本文导读目录：

1、我想知道一些养生的知识

2、我想知道一些女生养生的知识。我想做一个皮肤好的女生。希望大家给支招

全面而科学的养生知识还是世界卫生组织在维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这是从原则上说的。要达到具体化，那就多了。就合理膳食，就要牵扯到营养学的许多知识，但原则上仍然是食品多样化，这样才能保证人体需要的40多种营养素的摄入。适量运动，就是运动既不能不足，又不能过量，只要适量才对身体有益。保持心理平衡也很重要，因此说，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是平静。对于中医养生来说，就是春夏养阳，秋冬养阴，动则养阳，静则养阴。始终保持阴阳平衡，这是原则。也就是说，始终要遵循适度这个原则。

真正的养生没有什么是最好的，即使是最有营养的食物吃多了也会有副作用你说是吧！无论什么都要有个度，适可而止，高兴过了头还伤心呢，最重要的就是每天摄入尽可能多品种的食物，这可不是让你吃的很多哦~每餐7、8分饱，不要沾烟酒，每天坚持一项你可以接受的有氧运动，每天保持一个良好而平静的心情，一定不能生气，中医最讲究气血，气不通则血不畅，然后什么毛病就都来了，呵呵~~

女人是水，是很娇养的水，那么一生都要精心呵护，人的皮肤好是吃出来的，现在的化妆品只能掩盖，首先得身体好，从内到外的皮肤好，这是好多女生忽略的问题，如果内在不好，你外观涂在多的粉，也盖不住里面的瑕疵，我有时在公交车上见到很有气质的女生，透过那层粉我看见下面的斑痕，我能猜想出她卸了妆是什么样子的，化妆品内都有铅，那些斑痕都是因皮肤内的胶原蛋白丢失后，皮肤内的垃圾和外部化妆品内的铅的渗透造成的，真的很可惜。皮肤很像一块纯白色的丝绸布，你保养不好会发黄，但是你要是污染了她就在也洗不掉了。
你提倒做一个皮肤好的女生，这真不是一件容易的事，比如女人要自我干净，要学会做饭，要会选食材，要了解自身的体质，每日三餐，每日睡眠的时辰都是有讲究的，现代人能做到吗？可能是一部分能做到，但做好不容易，比如一年365天大小便正常，不能口舌生疮，牙龈出血，做到酸碱平衡，阴阳平衡。吃多少主食，多少肉各种维生素，这些都是有讲究的，真的你要学好多东西。还有一个更重要的，就是你一生不能改变的体质，这是从娘胎中带来的，只能保养，不能消耗太多，我把人的体质类型发给你，你对一下你是那一类的人，在根据你的体质进行食疗。
我很想开一家这类的养生会馆，让人们从开始就了解自已少走弯路，实际上，有个好的体质关系到你一生的命运，可体质好坏不是后天得来的，是男人和女人没有怀孕前就要做的事，要想种出一株好苗来，必须有肥沃的土地，有好的种子，只有这些条件具备了，才能生出来一个平和体质的孩子来。在中国考滤养生时都是上岁数了，那时晚了，年轻时什么都不注意元气耗的差不多了。
A型——平和体质，是精力充沛，健康乐观的那一种； B型——阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷的那一种； C型——阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺的那一种； D型——气虚体质，是气短少力，容易疲乏的那一种； E型——痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便的那一种； F型——湿热体质，是面色油腻，长痘长疮的那一种； G型——血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑的那一种； H型——气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐的那一种； I型——特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪的那一种。 你自已对照一下，你属于那一类型， 再研究怎么保养自已，让皮肤更好