本文导读目录：

1、女人怎么保养皮肤会更年轻

2、女人怎么保养皮肤好？

要想皮肤好就得注意皮肤保养。睡眠和日常一些细节动作都是皮肤保养的重点。好的皮肤都是保养出来的。
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。　
一、五种食物助睡眠 　　
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 　　
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。 　　
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。 　　
二、轻柔保养小动作
1、清洁动作要轻柔每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。避免抠抓肌肤，当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕；
2、对表情纹易出地方适度按摩，要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩；
3、经常轻抚脸庞，舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。
皮肤保养健康操：
第一步：头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。 　
第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。 　　
第三步：用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。 　　
第四步：用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。 　　
第五步：根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。

女性怕老几乎是天性，特别是当进入到一定年纪之后，如果经常出现一些皮肤变差并且身材走样的时候，就会显得更为老态。那么想要滋养皮肤、气色变好，更显年轻的话，喝什么有帮助？这3种东西是最佳选择，不妨试试。

1.菊花泡水

菊花煮水喝茶是帮助保护女性健康的一个非常好的方法，不仅能够起到很好的清热解毒的效果，而且还能够使得身体中的内火降低。女人进入到一定年纪之后，都会非常爱发脾气，同时会有一些五心烦热、手脚发热等情况出现，其实这是由于到了一定年纪，内分泌出现一定的紊乱，同时体内可能会有一些血虚的情况出现，就会出现阴虚内热的症状。这时候想要清除体内的热气，就需要使用一些清热解毒的药物，而菊花就有很好的效果。另外一方面，菊花对于肝而言是非常重要的，而女性衰老与肝有关系，若肝藏血或肝调节情绪出现了问题，都有可能会使得女性过分衰老，而经常使用菊花泡水喝具有很好的明目养颜的功效。另外，预防老年性的视力障碍也是非常棒的。

2.红豆煮水

红豆对于女性而言，不仅能够有很好的补气血的效果，同时还有很好的利湿、补气的功效，对于更年期的女性而言，想要使自己的变皮肤好或使自己的心情更为舒畅一些，又或想晚上睡眠更为安稳一些，那么去除湿气是非常重要的，而用红豆煮水来喝，是能够达到这样的效果的。

3.山药煮汤

山药为什么说能够帮助女性保持身材、保持年轻呢？就是由于山药对于人体而言是可以平补肺脾肾三脏的，对于女性而言，如果脾脏健康，自然能够吸收一定的营养物质，而肾脏健康自然能够预防衰老，肺健康能够预防许多呼吸系统相关的疾病出现，所以都使用山药煮汤是有很不错的效果哦。

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