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秋季在南方怎么注意养生？秋季来了，这段时间也是胃肠疾病的高发季节。在民间，历来有“疾病跟着节气走”的说法。“白露”之后，太阳一天比一天柔和，气温下降的速度也逐渐加快。在饮食上，一定要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品容易引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。”
我是南方人,我们家的养生方式是什么季节吃什么水果蔬菜,也就是时令瓜果,还有就是秋天寒气将近,我们常常会使用牛羊肉来进行温补,去除体内的湿气,另外,姜葱蒜也是不错的选择,还有就是多运动注意防寒.
在饮食上，一定要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品容易引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。在养生方面主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参、麦冬等。
秋季多吃哪些食物，可以给小孩提高免疫力？引言：随着秋冬季节的到来，气温变得寒冷而干燥，早晚的温差也会非常的大，很多孩子因为长期的营养不良，导致身体的抵抗力和免疫力较为低下，经常会在秋冬季节出现感冒发烧的症状。因此让很多的宝妈都为此感到非常的烦恼，那么再给补孩子补充免疫力的时候，宝妈应当注意很多的问题，害怕给孩子吃过多的温补食物，导致孩子体内出现上火的症状也会给孩子的身体健康带来伤害，但是如果营养补充不到位的话，就有可能让孩子的免疫力较为低下，经常的感冒咳嗽。对此应该在秋季的时候给孩子吃哪些食物可以提高孩子的免疫力呢？
一、豆制品
只要提高孩子的免疫力，就需要在孩子的三餐上面下功夫，宝妈可以在孩子的早餐当中让孩子喝一些营养价值较高的豆浆，因为豆浆里所含的维生素和矿物质是非常多的，孩子在秋季常喝豆浆的话，有助于促进孩子的消化，缓解孩子的肠胃负担，同时还有着清热解毒的效果，对于一些长期吃上火温补的食物而导致感冒的孩子，有一定的预防缓解作用。
二、大枣
在秋冬季节的时候，大草是非常应季节的食物，同时大枣类富含着非常多的钙元素、铁元素和维生素C这些对孩子的生长发育都会带来帮助，同时也有着健脾的功效，让孩子在秋冬季节不常运动导致消化不良的症状得到缓解。对待肠胃不好的孩子也可以选择吃一些大枣，不仅可以提高孩子的免疫力，还能降低孩子肠胃问题带来的腹泻症状。
通过上文我们可以了解到豆制品和大枣都可以缓解孩子在秋季经常感冒的症状，那么有的孩子天生体质较差，父母应当及时地给孩子增加衣物注意保暖问题，如果孩子出现严重的发烧感冒的话，一定及时的去往医院进行治疗。
在秋天的时候可以多去吃秋葵，木耳，山药，红薯，胡萝卜，黄瓜，这些食物就可以增强孩子的免疫力。
秋季多喝水的好处,秋季补水有讲究 这样喝水排毒又养颜女人是水做的，水对于美容可以说是至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。或许你已经知道每天要喝上8杯水，但怎样喝才能美肤，这里面原来大有学问。水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的佳品，怎样喝才是正确的？请看专家给我们提出的建议。
一、多喝低温开水
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
二、小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
三、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
四、选择“健康”的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。
六、适当喝点花样水
对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。
七、秋冬补水可喝汤
汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料，对接触人体内燥感非常有效。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。
八、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
九、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
十、保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。
一天的喝水时间表：
7：00——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
●早晨这杯水最好选以下三种：
第一种是清澈的水，白开水、纯净水和矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；
第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿；
第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有好处。
8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
11：00——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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