本文导读目录：
百岁中医养生之道(百岁老人养生之道)最好的养生之道其实就是健康的生活习惯！现在很多人都在谈养生，也越来越多的人开始喜欢养生了，而有一部分已经开始行动了。有人说养生是多运动，有人说养生是多吃蔬菜水果，也有人说养生是早睡早起，这些说法对不对是，其实这些都没有错！但是我想要说最好的养生其实是自律的生活。
很多人或许不认识张钧甯，但是在娱乐圈素有运动女神称号。第一眼看过去，给人的感觉就是两个字——健康，健康的肤色、健康的体魄，浑身上下都充满了健康和活力。
年轻有活力的张钧甯拥有自己的一个生活习惯，她酷爱跑步，所以坚持了10年。如果看过她上的综艺节目或许就能发现，她可以早上6：00起床打坐冥想，6：30开始跑步，每天坚持跑步10公里，不然就是健身房或者瑜伽馆，不管怎么忙，张钧甯都坚持打卡运动，这种自律，让彭于晏大呼女神。
张钧甯每天的饮食习惯也是相当的好，几乎都是自己亲手做的营养早餐，从来不会暴饮暴食，可以早早起床做好便当带到剧组，不论工作再怎么忙，每个星期至少保证4次以上的锻炼。从她的微博更新中不难发现，她的生活很聚焦，不是拍戏，最多的就是运动了。
养生之道在于拥有一个规律的生活，像爱好一样的喜欢这个生活方式，不要轻易打乱。
忙不是理由，别把生活过得太忙乱，现在开始找出最适合自己的生活方式，坚持一年后，你会发现不一样健康的自己。
或许很多人会问：我工作忙，有什么简单方便的养生方法吗？
或许也有人会这么问：我不喜欢太过激烈的运动，有没有简单一点的养生方法
答案是有的，只要你下定了决心，只要你热爱生命，就一定能找到一个属于自己的养生方法，就像我们的主席毛泽东，喜欢冬泳。可见，游泳也是一个非常不错的养生方式，不喜欢冬泳，在夏天也可以花点时间去游泳的。
还有瑜伽，也是深受大众喜欢的，尤其是女性朋友，瑜伽可以外练筋骨，内练脏腑，纵观很多做瑜伽的女性，不仅身材好，而且脸上红润有光泽，身体也比同龄人更健康。
今天也和大家分享一个简单有效的，一学就能做的一个养生功法，在家就能做。还等什么，不妨放下手机，换上一套舒适的瑜伽服或者运动装来做这个功法吧。
首先将双脚打开与肩同宽，手放在腹部，吸气时脚跟提起来，吸气时要吸满，感觉胸腔都是满的，然后提肛九次。呼气要分三次呼，脚跟要分三次落下，重复做这个动作，每组可以做9次，每天可以多做几组。坚持21天就能养成一个好的习惯，这个动作可以刺激脚上的经络，使气血在全身活络起来。数月之后脸上红润有光泽，斑淡了，皱纹少了，看着就比同龄人年轻，最主要的是身体越来越健康了。所以说，想要身体好，活得比别人洒脱，就养成好的生活习惯和养生习惯吧！
正所谓：“天下只有养生之道，没有长生之药。”
“养生之道”向来是人们最为关心的事情，“长命百岁”也是每个人所期盼的生命目标。
既然死亡是不可避免的，那么尽可能推迟“死亡时间”则显得尤为重要了。
中医讲养生，重在气血，是从身体物质角度来谈；而道家讲养生，则偏重于精神境界。
那么，从道家角度来看该如何掌握养生之道
人类“长命百岁”的秘诀到底是什么
内在养生：适合自己的，才是最好的
庄子曾在《养生主》里讲了一个有趣的故事，叫做“庖丁解牛”。
这个庖丁（厨子）在屠宰肥牛的过程中，先是由眼中看见“整头牛”，然后是看见“部分牛”，最后达到了“眼中无牛”的境界。
庖丁在“解牛”的过程中，逐渐从技术层面上升为境界层面，使得他在“解牛”当中，不仅动作流畅，而且声音和谐，处处显露出一种游刃有余的姿态。
庄子用这个故事告诉我们：解牛，需要依循天理自然，养生也是如此。
我们不仅要把自己看作技术高超、依循自然的庖丁，还要把自己当作“牛”：深入地了解自己的身体构造并对症下药，才是养生的先决条件。
“天以阴阳而化生万物，人以阴阳而荣养一身，阴阳之道，顺之则生，逆之则死。”
要想荣养一生，则必须要顺应天道自然。
正所谓：缘督以为经，一种顺应自然和自身构造的养生方法，才是内在养生的最佳方法。
其实这其中充满了“具体问题、具体分析”的辩证唯物论原理，只有适合于自己身体构造的养生方法，才是切实有效的养生之道。
而造成每个人特殊身体构造的条件有很多，大体上可以分为“先天”与“后天”两种因素。
有的人是因为先天缺陷，而导致了异于常人的体质；
而有的人则是因为受到后天环境的制约，从而改变了原有的身体构造。
但无论是哪一种人，都适用于这种养生之道：顺应自然。
这种方法说起来似乎很简单，可要是做起来当真是难上加难。在我们的印象之中，似乎只有一些道家仙人方可达此境界，而老子就是其中的佼佼者。
“适来，夫子时也；适去，夫子顺也。”
看起来，老子是真正做到了这一点的人。虽然达到这种境界的人很少，不过我们也无需灰心，因为只要你努力做了，那就不会白做。
我们虽然做不到完全顺应自然天道，但起码我们能够做到安时处顺、心态平和、精神淡然。
人生在世，焦虑紧张是一生，心态平和也是一生。是选择平和地生活，还是选择忧郁地度过，这完全取决于一个人做人的心态。
平和豁达、顺应自然之心，不仅是一种生活艺术，更是一种养生之道。
由此看来，“内养”重在修养性情、安定精神，而非通过大量的食疗来延年益寿。
外在养生：学会保护自己，做一个“无用”之人
正如王夫之所说的“涉乱世以自全”，在世间生存，定要记得趋利避害，尤其是在乱世之中，你的才、智、德、名，每一个看似是你的优点，其实也是你的危险。许多才高德显之人往往在乱世中不得善终，而避免这种伤害的唯一方法便是做个“无用之人”。
那么，什么样的人才是“无用之人”
说起“无用”，它很像佛家所说的“空明”，也很像孔子提到的“不器”。但对其做了更为详尽解读的则是道家的庄子。
庄子认为，“知不可奈何，而安之若命”的人就是一种无用之人。
“无用之人”并非是什么都不干或者什么都干不了的人，而是“明知道现实的无奈与残酷，却依旧不改初心去做”的人。
这样的人实际上很接近儒家的圣人，明知不可为而为之，执着而不悔。
看到这里，你也许会问：这样执着的人又怎能轻轻松松地避外害
其实我们在上面之所以说“知其不可奈何，而安之若命”是一种无用之人，那是因为还有另一种人也算“无用之人”。
这种人遵循着“天下有道，圣人成焉；天下无道，圣人生焉”的原则，奉行着“识时务、因时而变”的处世法则。
就像隐居于隆中的诸葛亮那样“苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯”，其中除了是在等待机会，同时也是在避外害。
其实，无论是内养还是外修，其核心在于“平淡如水”。
正如庄子在《山木》中所说：“君子之交淡如水。”
对内，我们时刻保持着平静淡泊的心态，不大喜亦不大怒；
对外，我们建立起平淡如水的关系，不过分亲近，亦不刻意疏远。
这样不仅能使自身平心静气、身体舒泰，也不会让别人对你心生怨恨，才能实现真正的“长命百岁”。
“自内养”加上“避外害”，两者结合就是长命百岁的“养生之道”了。
对于健康长寿，不论是帝王将相，还是寻常百姓，一直都是人们追求的目标。
影响长寿的因素有很多，像遗传等因素是我们无法改变的，但是还有一些后天因素是通过我们的努力可以做到的。
我们家邻居张大爷本是百岁高龄，但是他依然面色红润，精神矍铄，身体硬朗。每当有年轻人询问他长寿的秘诀，他总是笑呵呵地说，他的经验主要还不靠每天运动和吃了什么养生食物，而是一定要养成睡前好习惯。
张大爷的养生之道，其实就是睡前做好下面这几件事
我们生命中的三分之一的时间是需要用于睡觉上的，这是身体所需要的。长期熬夜，睡眠不足会带来增加罹患糖尿病，心脏病等疾病的风险。还会加大抑郁，焦虑等不良情绪，这也是导致许多慢性疾病向年轻化发展的一大诱因。
人类也是自然界的一物，所以也必须遵循自然界万物生长的规律，人体也会按照日出而作，日落而息的自然规律而休养生息。如果贸然打破它的这种节律，就会导致人体失衡，内分泌失调，从而容易患上各种慢性疾病。
而充足的睡眠可以为健康加分，给长寿打下基础。
张大爷多年保持在晚上11点前入睡，早上6点钟起床，长期坚持做的结果就是他很少生病，每天都精神充沛。
常言道“饭后走一走，活到九十九”，所以睡前散步也是有利于长寿的一种运动方式。
睡前散步能达到养生的效果。
张大爷每晚睡前进行十分钟的散步，这样天天睡得香，精神也自然好。
脚是人体第二心脏，脚上有60多个穴位和五脏六腑相关联。每晚睡前用40度到50度温水泡脚，并轻轻按摩一下脚心和脚趾，有着防病健身的作用。
张大爷每天睡前还会坚持梳头。要知道，我们头部也有很多的穴位，所以经常梳理可以起到按摩，刺激这些穴位的作用。每天晚上用双手当梳子，梳理头发好处很多。
张大爷平时一向乐观，整天都乐呵呵的，他说尤其是入睡前更是要保持好情绪，可不能带着气去睡觉。
大家要知道，生气的副作用不仅会伤肝，而且会损伤身体内多处器官，还会刺激到大脑中枢，诱发脑溢血。
带气睡觉会让人的心跳加速，呼吸变得急促，影响睡眠质量。生气睡觉还会让身体分泌出作用于中枢神经的儿茶酚胺，导致血糖升高，血液与肝脏细胞内的毒素增加，损伤身体。
睡前生气还有一个副作用，就是会使你第二天没有精神，双眼浮肿，面目憔悴，皱纹色斑增加，显老态，还会让你抵抗力减降低，容易患病。
所以为了身体健康，一定要学会缓解自己的情绪，不要带着负面情绪入睡。
除此之外，想要长寿运动是根本。虽然人到老年身体和年轻人没有办法相比，但是保持适量的锻炼，对于健康还是有好处的。
张大爷的养生之道主要靠睡前坚持做好了这5件事，当然，他也强调，他的养生经验，虽然不靠饮食和运动，但是也要在这两方面养成良好的习惯。
他说，老年人不宜天天都运动，尤其是剧烈点的运动，但可以根据自己的身体情况选择比较舒缓的运动。
比如散步就是很好的运动方式，每天去公园里散散步，晒晒太阳，可以促进血液循环，保持身体活力。也可以选择打太极拳，跳广场舞等运动方式，不仅锻炼了身体，还可以舒缓情绪，让身心得到放松。
最后张大爷还强调，平时要保持良好的生活和饮食习惯，戒烟戒酒，多与人交往参加一些社交活动，保持积极乐观的心态，心年轻则人年轻。
长寿的目标不可能一蹴而就，它是由平时一点一滴的细节累积而达成的，要是你能够坚持下去，那么长寿也会向你招手。
睡觉前可以泡泡脚，放松一下，每天晚上十一点之前就睡觉，有一个良好的作息，九点之后就不进食，如果家里有按摩椅或者按摩工具，也可以适当的按摩一下
每天睡前可以注意多项养生事项，为健康加分，1
睡前不要喝很多水，避免夜尿多
睡前泡脚，脚部有很多个穴位，睡前泡脚可以促进血液循环，活络经脉
睡前喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于入眠
梳头，头部穴位也比较多，梳头可以对头部进行按摩和刺激，消除大脑疲劳有助于入眠
散步，睡前散步可以让血液循环，可以有效保养皮肤
睡前刷牙，睡前刷牙可以清除口腔中残留食物，保护好牙齿，睡前清洁脸部皮肤，可以有效护肤，也有助于入睡
中国老年学学会副秘书长王峰告诉记者，寿星排行榜已举办六届。此次评选于2013年6月1日正式启动，37个省全部参加。在各地推送的180名候选百岁老人中，按照年龄顺序排出前十，上榜者主要分布在6个省区，涵盖5个民族。数据显示，中国百岁老人第一次突破5万大关，达到54166人；老人的健康寿命也相当乐观。
王峰指出，心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是老人们长寿的共同规律。除此之外，他们每个人还有着不同的性格特点和养生经验。
127岁阿丽米罕，歌舞高手，赤脚走路。新疆喀什的阿丽米罕·色依提已经历3个世纪，皮肤依旧细腻得让人羡慕。新疆人能歌善舞，阿丽米罕的长寿秘诀也在于此。从十几岁算起，她已经唱了100多年歌，跳了100多年舞。采访中，她把拐棍当热瓦普（一种民族乐器）弹奏，当场表演起一段新疆情歌，神情投入，歌声柔美。记者留意到，阿丽米罕一直打着赤脚走路。老人的孙子说，这其实是老人一直坚持的一种足底按摩方式。
121岁图如普，八十得子，顿顿番茄。提起新疆喀什地区的图如普·艾麦提老人，当地人无不称奇。老人79岁时娶了第三任妻子，80岁得子，82岁时，妻子又为他诞下女儿。记者见到图如普老人时，他正扛着50斤大米健步如飞。百岁高龄的他，仍有3颗上牙，7颗下牙。老人子女认为，这诸多神奇，和他的饮食有很大关系。不论家中炒什么菜，图如普都喜欢放西红柿，烹饪羊肉时必定有洋葱。老人家里的墙上，晒满了西红柿干，做汤时都要随手扔几个进去。老人认为，番茄是长寿果，洋葱能降血脂，对以羊肉为主食的维族人来说非常有益。
120岁亚库普·卡斯木，每天走七里地，爱养花种草。记者见到这位老人时，不服老的亚库普正和年轻人比赛掰手腕。儿媳介绍说：“父亲身体好，从家里到他们干活的地里，来回大约有7里地。父亲每天走来回，一点问题都没有。”亚库普笑称自己力气大得益于好胃口：“我一次可以吃掉两碗手抓饭，而且最爱吃玉米，顿顿得有，玉米面、玉米馕……”亚库普还很有情趣，院子一边是个巨大花架，各种花错落有致，另一角是几株葡萄树，都是老人自己栽种。每天摆弄花、浇浇水，老人自得其乐。
120岁田龙玉，日食两餐，爱爬台阶。田龙玉是土家族，现在跟69岁的养女在湘西凤凰生活。120岁的老人体态微丰，面色红润、头发半黑、皮肤柔软，没有一点老年斑，很难想象她经历过13次丧子之痛。外孙女告诉记者，老人起居很有规律：“一天只吃两餐饭，每餐非常节制，只吃七分饱。早饭9点，晚饭6点，无论冬夏，晚7点准时就寝。”老人常自己下山买东西，而上下山有90多级台阶，她喜欢一个人走个来回。
120岁打兰弯，穿衣赶时髦，每天一两酒。云南怒江边上的小院里，抽着旱烟的打兰弯身穿藏青底、花彩纹的傈僳族服装，头戴红豆纱冠，精心的装扮让记者眼前一亮。老人还美滋滋炫耀起穿衣诀窍：“黄灰土气咱不要，穿艳倒有老来俏。”老人有个嗜好，从18岁开始，每天要喝点自家酿的玉米酒。不过，她喝酒很节制，每天一两，遇到节日，最多二两。
118岁尧力达西·尧勒瓦斯，从不穿短袖，讲究热养生。尧力达西住在天山脚下，他为自己总结的长寿秘诀是“热养生”。记者见到老人时，他正坐在院里纳凉。南疆近40摄氏度的高温下，老人依旧穿着长风衣、乌靴，别人都满头大汗，尧力达西却显得无比自在，连扇子都没用。他解释道，新疆紫外线太强，直接照射皮肤会加快体内水分流失，相对来说，穿大衣、躲树阴更舒适。老人说：“平时我也着长衣、系宽腰带、穿长靴，年纪大了，注重腰部、脚部保暖，能保证长久的活力。”老人每天上午10点左右在门口晒太阳，但正午绝不出门，“热养生，并不代表越热越好，适度亲‘热’才是正确的养生之道。”
118岁屯妮萨罕·艾力，不怕病，看得开。由于南疆地区土壤和水系中的碘含量非常低，当地人一直深受大脖子病的危害，屯妮萨罕也没能幸免。因年龄大无法做摘除手术，小西瓜般大小的肿瘤附在她的颈部长达半个世纪之久，然而老人并不恐惧，反倒把它看成健康警钟。“如果一得病就放弃自己，我也不会活到今天，只有不恐惧，看得开，乐观平和，才会长寿。”老人还介绍了自己的健康妙招：“牛羊肉太燥热，我很少吃，平时最爱喝水，这样能排出体内毒素，减轻燥热。”
116岁付姜氏，儿孙孝顺，26年卧床照样快乐生活。山东菏泽的付姜氏，共生育7个子女，3男2女健在，最大的已经90岁，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折后，老人一直卧床。最初付姜氏很着急，儿女却对她说：“我们认真照顾着，每过一年，心里就是一种满足，你就是全家的骄傲。”远在宁夏的小儿子，更是申请提前退休，和妻子返乡全职照顾母亲。在儿女们精心照顾下，卧床26年的老人从未起过褥疮，家里的被褥衣物拆洗得非常整洁。如今，老人每天自己盘头装扮，和曾孙们讲故事聊天。老人告诉记者：“与其闷闷不乐，不如快快乐乐地活”。
116岁黄乜依，清晨木梳头，早晚拉耳垂。广西巴马是著名的长寿之乡，黄乜依就生活于此。外孙媳妇告诉大家，老人生活简单，饮食也很随意，只是偏爱喝玉米粥，“每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗。”行动不便后，黄乜依还开发了自己的一套养生法：清晨木梳梳头，早晚拉扯耳垂，中午撑着小凳走一阵。几年下来，老人越发精神，头顶冒出新发，原本半聋的耳朵，现在反而听得清了。在她看来，长寿离不开运动，“越是哪不好，越是锻炼哪。我不怕病，病还要怕我咧！”
116岁付素清，倔脾气，闲不住。四川成都的付素清是孙辈们口中的“祖宗”。“祖宗”有大家长的威严，最不喜欢别人说她老。“三九寒天，祖宗非得自己亲手洗衣服，你要和她抢，她非得急上几句‘我不老，还能干活呢！’”被女儿取消“下田干活”的权利后，扫地、削红苕、捆柴，付素清一概不放过，还“警告”家人：“不准做我的活。”重孙女说，每天还在睡梦中的时候，听见门外唰唰的扫帚声，就知道祖宗起床了。屋外竹林里有一大片空地，干净整洁，付婆婆自己捆的柴垛就整整齐齐地堆在那里。
心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝是老人们长寿的共同规律。
1.长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现，百岁以上老人有一种共同的基因突变，科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。
2.长寿就是指寿命长。人可以无穷进阶，人的可塑性、和可改造性很强。
3.人活多大年龄为长寿？据古籍记载，人的自然寿命（天年）当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。”俗语有“百年以后”，即指死亡。
4.在我国传统文化中，一些有趣的寿称鲜为人知。喜寿：七十七岁，因“喜”的草书近似竖写的“七十七”故称。米寿：八十八岁，因“米”字拆开来刚好是数字“八十八”故称。白寿：九十九岁，因“白”字乃“百”字缺“一”，故称。茶寿：一百零八岁，因茶字的草字头即双“十”，相加即“二十”，中间的“人”分开即为“八”；底的“木”即“十”和“八”相加即“十八”。中底部连在一起构成“八十八”，再加上字头的“二十”，一共是“一百零八”，故称。
脚走路早晚拉耳垂活到100岁和健康快乐活到100岁之间,有着不小的差距
百岁中医路志正养生(养生堂路志正)当然可以了。年轻人行女性也呀。我现在就是
吃呢，每天早上吃的，身体很好的。不过泡的时候加了点酱油。
身体是否康健，有怎样的评判标准？无非就是吃得好、睡得香，但是从中医的角度来说，有一个最基本的指标，那就是“三头不冷”，这里的“三头”指的是头部、手指头和脚趾头，当这三个部位没有寒冷的症状，就意味着自身的阳气充足，体内的阳气在正常的温暖脏腑、四肢，在这个基础上，无论是怎样的病症，调理或改善起来都会比较容易一些。
不过，很多人一到冬季就手脚冰冷，甚至严重的时候，都没有知觉，其实这种情况很常见，很多人都有过这种症状，尤其是女性。那么，该如何改善四肢冰凉这几个较为实用的小妙招，或能让你不再“美丽冻人”，温暖地度过寒冷的冬季。
首先我们要知道手脚冰冷的原因是什么？想要让身体暖和起来，有一样东西是必不可少的，那就是阳气，人体依靠阳气而存活，阳气具有温暖脏腑的作用，假如身体无论哪里都感觉到寒冷，这就是因为阳气难以抵达，不能起到温煦所致。
身体阳气不足的原因有很多，最常见的就有这三点，一个是自身的阳气本来就不足，自然也就难以温暖肌肤，另一个则是阳气在通行的路上出现了堵滞，不能到达脏腑或四肢，积聚在身体的某一处，这样的症状，在中医里面很常见，由于气机堵滞，造成气血运行不畅，从而出现热邪加重，诱发病症，最后就是自身耗损了，因为平时的生活习惯，导致阳气的过度耗损，让原本充足的阳气逐渐变少，这样也就会出现身体寒冷的症状。
只要知道了阳气不足的根本所在，那么诊治的方式也就很明确了，既要补充阳气，也要疏通气血运行，双管齐下，才能彻底地调理身体，恢复阳气运行。那么，该如何让阳气健壮关于阳气的补充，这4个小妙招，总有一个适合你。
提到中医，那么中药材、方剂是不能少的，中医里面具有补助阳气的方药有很多，也有一些是流传至今的千古名方，比如医圣张仲景的这一经方——当归四逆汤。
当归四逆汤是收录在《伤寒论》里面的经典方剂，主要由7味中药配伍而成，其中当归、桂枝、芍药、细辛各三两，炙甘草、通草各二两，大枣二十五枚，具有温经散寒、养血通脉的作用，主要用于血虚寒厥证的治疗或缓解。
其实这一药方就是在桂枝汤的基础上加减而成，去掉了入气分的生姜，而是用补血活血的当归代替，之后再加上通草和细辛，打通全身的气血“梗阻”，张仲景的这一方剂组方思路很经典，对于阳气的补充和气血的疏通都有兼顾，可以说是张仲景留给后世的温暖全身的名方。
“寒从脚起，病从口入”，脚不暖和，全身都会感觉到寒冷，经常用热水泡脚的人，有助于自身阳气的保护，尤其是宫寒的女性，泡脚有助于宫寒的缓解。当然泡脚也是一门学问，首先水量要超过三阴交穴位，其次是水温要适中，微微发汗即可，当然也可以根据自身的体质，选用合适的泡脚方药，这样会起到事半功倍的效果。
冬季补充阳气最好的方式，便是晒后背，在我们的后背有一条重要的经脉——“督脉”，督脉属于“阳脉之海”，人体的阳气都跟督脉有关，晒后背有助于温暖督脉，首先可以补充阳气，同时也有助于气血的运行，避免气血的阻滞，这样全身也就暖和起来了。
手脚冰冷的人，有两个穴位一定要知道，命门穴和阳池穴。命门穴是人体内元气的根本，命门之火就是指的肾阳，艾灸这一穴位，可以补充自身的阳气；而阳池穴是三焦经阳气汇集的地方，三焦经在体内扮演着疏通、调畅、通达的角色，这样全身的气血运行会更加的通畅。
冬季出现最多的情况就是畏寒，手脚凉、肚子凉、腰凉、膝盖凉，感觉自己都在往外散发着寒气，明明有的人穿一件呢子都不冷，而有的人却早早裹上了棉服，这就是因为我们体内的阳气不足，总是感觉冷，其实实在消耗自身的阳气来御寒。
那些本该回归到身体中的阳气就被我们消耗掉了，无法去运化气血供养身体，渐渐地我们气色也会越来越差，人总是一副病怏怏的感觉，不精神。
如果我们体内的阳气被消耗的太多，会有以下表现：畏寒，手脚怎么也捂不暖；腹部赘肉厚，胃部寒凉；宫寒痛经，容易拉肚子；腰部和屁股都凉凉的；容易感冒，打喷嚏等。
想要暖暖呼呼过寒冬，这两件事，必须安排上，一个温暖脾胃，一个温暖全身，补足阳气，寒湿不侵。
第一件：吃姜，温暖脾胃，驱寒气，温补脾阳
生姜可以暖通脾胃，散掉我们脾胃中的寒气和湿气，冬天寒气重，气候干燥，空气中缺少水分，人体也同样缺水，食用温热的生姜可以产生热量，抵御外寒，我们固有思想中的秋冬不吃姜过于片面，只不过吃姜的方式和用量要注意，不要随意、吃过量的姜。
而且秋冬吃姜，不光能御寒，还能暖胃止呕，是畏寒、阳虚体质者的最佳食物。姜在古籍中常写为“疆”或“姜”，有抵御外邪的意思，古人认为姜可以“御百邪、护元气”，故而连春秋时期的孔夫子都提倡“不撤姜食，不多食”。意思就是每日食姜，但仅食少量，可使身体强壮健康。
现代研究也表明，生姜中的姜辣素和多种营养成分，可以保护我们的脾胃，增进食欲，促进脾胃的气血循环，使用得当，委实能够防邪温阳又暖身。
姜的种类也很多，如生姜、干姜、炮姜等，冬天到底吃哪种姜才能不上火，同时起到温补脾阳，驱寒的作用
首先说炮姜，炮姜是干姜经过油砂炒至鼓起发泡而成，外表颜色发黑，内部棕色。味苦性热，一般用于温中止血，故不太适合冬季御寒温阳食用。
再说干姜，干姜是生姜干燥而成，还有一种说法，“干姜，以母姜造之”也就是说干姜是母姜干燥而来的，母姜纤维多、水分少、辛辣味强，故此干姜味辛性热，温中散寒，回阳通脉。
《本草求真》对生姜和干姜曾经有过对比，谓生姜“气味辛窜，走而不守”，干姜“大热无毒，守而不走”。如果说生姜就是攻城略地的将军，那干姜就是守护城邦的太守，用自己的温度，回阳通脉，故此若是因受寒或是脾阳虚所致的腹部冷痛，可以适当吃一些干姜。
最后说我们常用的生姜，生姜发散风寒，我们很多外邪侵入肌表，大致就是风寒侵入，而生姜便是应对风寒的良物。罗大伦博士曾推荐过生姜葱白红糖汤，对于受寒之后，驱寒发汗，温补阳气很管用。正所谓，冬有生姜，不怕风霜。
生姜除了发散风寒，还有温中止呕，温补脾阳之效，通俗地说就是暖胃，我们在吃生姜的时候都会觉得胃里暖暖的，这就是温中，当我们吃了凉东西开始恶心呕吐，嚼几片生姜吃下去，还能止呕。
再者生姜就是用来祛除鱼蟹虾等海鲜的腥味，用自身的之性抵消海鲜的寒凉，《红楼梦》里就有吃螃蟹，“持螯泼醋擂姜兴欲狂”的描写，海鲜寒凉碍胃，搭配上生姜，不仅口感更为清爽，而且辛温暖中，没有吃完之后上吐下泻的后顾之忧。
为此，想要在寒冬温暖我们的脾阳，寒湿不侵体，可以选择生姜或干姜，如果追求口感，怕上火，那建议您食用生姜，新鲜，汁水多，也没有那么辛辣，适口性更强，冬日食姜温阳，驱寒，建议选择不易上火的醋泡生姜。
生姜入脾胃经，祛风散寒，口感过于辛辣，有了醋的加入就变得不一样了，醋本身就有活血和收敛的作用，可以收敛住生姜的辛热之性，同时又不失温阳驱寒的特性，减轻姜的辛辣感，让人容易接受。
醋泡姜之说在民间早已流传，电视台曾专门报道，百岁的北京国医大师路志正健康长寿的秘密就是吃这醋泡生姜。
每天3片醋泡姜，虽然路老已经百岁高龄，但身体依然硬朗，体检也表明他百岁的年纪，四十多岁的心脏。醋泡姜的制作也非常简单，我们在家就可以制作，在姜的选择上一定要选择嫩姜、越嫩越好，汁水越多口感越好。
路老的醋泡姜用的就是嫩姜，洗净后不用去皮，切成薄片，姜皮也有收敛作用，可以平衡姜的辛辣，往姜片上撒盐，腌制一下，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。
之后挤出水分晾干，让姜片尽量干燥，放入罐中，再用醋去泡姜，醋本身是防腐的，常温或冷藏保存皆可。每天早上吃上2~3片，不可多吃，就可以把脾阳振奋起来，驱散我们脾胃中的寒气。
若是平时没空做，或是对口味挑剔，口感追求较高者，可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，铜陵白姜的含水量高，辛而不辣，纤维少，可以生食，犹如佛手一般的白姜，是当地人的最爱。
咱们的这款姜就是用正宗的铜陵白姜腌制而成，洗净后的生姜，加入陈醋、盐、白砂糖和纯净水腌制（酱汁口味用酱油腌制，无糖，不能吃糖者可选），除此之外没有任何的添加剂，防腐剂，鲜嫩脆爽的口感被完全保留。
咬上去非常脆，加上醋的酸，糖的甜，这酸甜的口感让人胃口一下子就开了，而且不呛口，不辣嗓子，一口吃下去，这温热的感觉，从喉咙一路暖到胃里，暖暖的特别舒服。而且醋的酸性还能生津，帮我们补充津液，就不用担心上火啦。
这款醋泡姜是经过多次奔赴铜陵当地考察，挑选出口感味道和品质都不错的一家，我们吃后都赞不绝口，这闻名天下的铜陵醋泡姜，想必不会让你失望。每天早上2~3片，切记不可多食，温补脾阳，驱寒排湿，温暖我们的身体。
第二件：艾灸，温补阳气，通经络，寒湿不侵
若说为身体补足阳气，一定少不了艾灸。冬季属阴，人体受天气影响会出现阴盛阳衰，寒气侵体的情况，各个脏器也容易受到寒邪的侵袭，所以冬季以补阳、藏阳为主，艾草属阳，也是这世间唯一的纯阳性质草本，故此，艾灸补阳是冬季最佳的养生方法。
冬季有两种人最适合艾灸，一是脾肾亏损，阳气不足，表现出面色淡白、精神萎靡、懒言嗜睡、畏寒肢冷，腰酸腿软者；二是阴阳失调，九寒侵体者。艾灸的补阳驱寒在我国已有数千年的历史，所谓艾灸，就是通过艾草的效力，透过皮肤带到我们受寒疼痛的地方，借助温热刺激，来疏通经络，温通气血，扶正祛邪。
我家有位老人，就是艾灸的忠实爱好者，一年四季离不开艾灸，每天艾灸个二十分钟，整个冬天都不怕冷，别看已经七十多岁的高龄，身上的衣服穿的比很多年轻人还少，一件棉袄就过了冬，手脚一年四季也是暖乎乎的。
特别是身体较为虚弱，常年畏寒的中老年，艾灸是一种非常有效的补阳方式，艾灸的方式很多，主要有直接灸、间接灸等，我们常用的便是悬灸法，用点燃的艾柱直接距离皮肤2~3厘米，会感觉到很强的热力，皮肤也会出现刺痛或是麻麻的感觉，很热。
还有一种直接灸，把艾绒捏成黄豆大小的，直接放在皮肤上艾灸，这种操作难度大，有灼伤的风险，虽然古人推崇直接灸，但对于咱们现代人来说，稍有不慎，会造成感染，故此选择安全性高的艾灸法或是找专业人士操作最为重要。
家中以前最常用的就是隔姜灸，艾柱和皮肤之间垫上姜片，生姜本就有祛湿散寒的效果，也是温热之性，用来和艾草搭配很相宜，把姜片切大约2~3mm的薄片，扎上小孔，把艾柱放在姜片上点燃即可。
若是担心灼伤自己，烫到，也可以试试这款无烟无明火的新型艾灸方式，艾灸宝，我父母常年用的便是这款，利用电来加热艾包，发热，而且它的温度可以调节，9档控温，可以根据自己的舒适温度来选择。
就和一个会发热的肚兜一样，一共有三层，最外面是棉麻材质的袋子，很亲肤不易过敏；里面一层加热垫，连接电源用的；还有一层为艾包，里面用的是桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温灸的效果加倍。
在加热艾灸的过程中，会有浓郁的艾草味道散发出来，全程不会产生一丝烟，不呛人，安全性高，很适合中老年使用，一学便会。而且它发热的面积很大，能很好的覆盖住我们的腹部、腰部或是背部，全方面艾灸。
坚持每天灸一灸，把阳气注入我们的体内，阳气足了，寒湿不侵，手脚暖了，不再畏寒怕冷，暖暖呼呼度过这个寒冬。
在身体维持健康的情况下，一般会保持阳气旺盛的状态。如果身体缺乏阳气供应，许多不良症状就会出现，例如疲劳乏力，睡眠质量下降，手脚冰冷都可能是阳气不足的表现。因此，平时应该注意阳气的补充。在秋冬季节更容易出现阳气不足情况，应该通过合理的方式维持阳气旺盛状态，否则身体健康容易受损。那么，在冬季如何补充人体需要的阳气？
在冬季想要补充阳气，应该注意运动方面的问题。本身冬季气温就比较低。如果没有注意多运动，容易出现手脚冰冷，阳气缺乏的情况，而通过运动不仅能够改善身体的循环，还能够产生热量，补充人体需要的阳气。因此，在冬季补充阳气的过程中应该掌握正确的方法，通过有氧运动的方式获取足够的运动量来增强体质，这样才能达到补充阳气，促进健康的目的。
冬季想要补充阳气，关键是保证充足的睡眠。现在很多人总是有缺乏睡眠的行为，长时间睡眠不足对阳气的补充不利，有可能在长时间熬夜，睡眠不足的影响下导致阳气缺乏，这样身体健康就容易受损。
如果想要维持身体健康，还需坚持一下好的习惯，平时要保证早睡早起，到了冬季早晚温差大不要总是在外面活动。通过合理的睡眠补充阳气来促进健康。因此，到了冬季最好做到早睡早起，身体保暖工作也要做到位，这样才能维持阳气旺盛状态。
3、多吃温补身体食物
到了冬季比较容易出现阳气缺乏的表现，如果想要补充人体需要的阳气，就应该注意饮食的合理化。在饮食过程中获取人体需要的营养物质，往往也可以达到补充阳气的作用。
因此，在冬季补充阳气的过程中一些温补身体的食物可以多吃，像常见的羊肉，牛肉，枸杞，龙眼，莲子，百合等食物都可以适当进食。这些食物可以发挥良好的补益效果，这样身体需要的营养物质补充，身体获取了足够的营养物质，才能防止阳气不足。
综上所述，冬季容易出现阳气不足的表现，如果可以从运动，饮食，睡眠等方面入手来养护身体。注意增加运动量，保证充足睡眠时间，可以促进身体健康，达到补充阳气的作用，这样阳气不足的现象得到改善，才能防止健康受损。
首先，你可以选择锻炼。但是冬天尽量避免在室外风很大的地方做激烈的运动，一出汗，一吹风。你得感冒了。其次，如果温度过于低，那么在进行运动的时候加剧的呼吸对于你的呼吸系统考验会很大。所以不太建议做剧烈，长时间的有氧运动。可以选择室内进行练习。室内的话可以有很多选择，每个人可以选择自己喜欢的项目进行练习，如舞蹈，健身，羽毛球。冬天锻炼无论室内室外都需要注意保温，一旦运动量减少或者停下，必须把外套穿在身上。带一块干毛巾，身上哪里出汗比较多，随时擦。
第二：在食物上的选择也要阳气足的，可以多吃炖菜，暖暖的。
中医大家们长寿的谜底，是他们身体力行中医理论和实践的结果。在老祖先留下的古老医学经典《黄帝内经》的第一篇，教给人们的就是养生和长寿之道，说“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。在其后数千年的浩如烟海的医学名著中，谈养生和长寿之道的内容始终是医家们要表现的主题，静心、调气、动形、固精、食养、药饵、起居等内容一应尽有，逐渐形成了我国养生和运动医学的基础和重要内容。当今的中医名家们，感悟于祖先养生思想之真谛，受纳于古哲养生诀窍之精华，在继承的基础上，创造性地发展了中医学中有关养生、长寿的理论和实践，形成了符合时代特点、具有中医特色的新理论、新方法。它们既具有共性，又各具千秋，表现了祖国医学养生学丰富多彩的内涵和因人、因时、因地制异的活的灵魂。
抖开《长寿有道》的长卷，我们仿佛走进一座长满长青树的寿星殿堂：95岁高龄的干祖望教授，强调“养身首先养心”，并为自己制定了六条规则：“一曰不卷入无谓的杂事漩涡；二曰不赶大潮；三曰不贪便宜；四曰不与人攀比；五曰不骄不娇；六曰不做违心与不应该做的事。”91岁高龄的邓铁涛教授，强调养身首先动身，他认为，对健康而言，体力和脑力运动缺一不可，前者诸如体操、跑步、拳术之类的外功，后者诸如五禽戏、太极拳、八段锦之类的内功。功浅身不健，功到自然成。他特别向老年人推荐了闲庭信步式的“医疗步行”：每天散步两次，每次30～40分钟，悠哉行进之间，乐乎步履之中。90岁高龄的朱良春教授，看重药饵养生的效果，他坚持以生黄芪与薏苡仁、枸杞子、百合、绿豆等共同煎煮，早晚食之，收益气健脾功，厚积薄发；得防老却病实，持之一恒。86岁的何任教授，重视饮食的养生作用，在“吃”上做文章，在食中下功夫，他推荐的养生药膳、养生粥、养生茶等系列饮食疗法，使人在品味中获得健康，在享受中增寿延年。86岁的路志正教授，提出“尊经养生，修德增寿”的理念，道法天地，调节阴阳，修身养性，药食并用，效仁者法，行仁者事，得仁者寿。82岁的刘弼臣教授，提出“先天不由人意，后天顺乎自然”的观点，胸怀坦荡，勉学敬业，动静有常，起居规律，解和谐意，布和谐德，为和谐人。81岁的贺普仁教授，提倡导引养生，总结出一套通经活络、舒畅气血、引气归元的养生功，每天坚持按他的功法静坐1～5分钟，就能起到防疾治病的目的。80岁的张灿玾教授，力推情趣养生，他一生手不释卷、诗不离口、琴不离身，繁忙中能自寻其乐、自得其乐，且善于以文会友、以乐感友，深得“养神之法”。他如李今庸教授的读书养生法、李玉奇教授的绘画养生法、李树勋教授的练字养生法、刘渡舟教授的静坐养生法、张翼教授的按摩养生法、李昌源教授的漱津养生法、邹金林教授的习武养生法、张珍玉教授的爬山养生法、周柏耐教授的进补养生法等，无不从一个侧面道出他们的养生“绝招”。真是人人都有不老术，篇篇尽藏长寿经。李俊德教授综合各家之长，把他们的经验总结为：“饮食有节，以素为主；起居有序，以动为常；神志淡泊，以忍为尚；乐以奉献，薄于名利；房事有节，不纵不禁；防患未然，摄养为先。”基本囊括了今人养生的全部原则，比较容易被读者接受和掌握。
值得提及的还有《长寿有道》一书的并茂特点，书中不仅大量收录了与古代名家养生长寿内容相关的绘画和实物照片资料，而且收录了部分当代名医们的书法、绘画作品，把古与今距离拉近，使文与意相映生辉，彰显出中医药养生文化根深叶茂的多姿风采和名医大家们多才多艺的绰约才华。
关于百岁中医路志正养生的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多百岁中医路志正养生这方面的知识记得关注我们！！！
推荐阅读：
一般人怎么考营养师证(营养师)
一天一个养生小妙招(一天一个养生小妙招在哪里)
百岁健康园产品(百岁园健康管理)这个我知道，他们一般会给老人家洗脑，把老人比自己父母还要好，用一些没有的治病事实去帮老人家洗脑，然后老人就相信了，千万别让老人家买。
南京百岁园医疗科技开发有限公司
是一家集研发、生产、销售保健食品和医疗器械及理疗产品于一体的高新技术企业，多年来一直致力于心脑血管疾病、肿瘤及糖尿病等的研究。
公司与中国医疗保健国际交流促进会医用生物材料专业委员会和中州大学电子研究所合作，成立了医疗器械理论交流中心和产品研发基地，拥有标准GMP生产车间，两个注册商标——“百岁园”和“百岁铁丹”。
我们的脚步已遍布广东、云南、湖南、湖北、浙江、河南、北京、宁夏、辽宁、吉林等全国近三十个省市，已建立省、市级管理中心100余家，区县级体验店520多家。
公司独创“2+1健康管理方法”，凭借优质的产品、公认的效果和的值得信赖的阳光服务，已为数百万人群摆脱了亚健康甚至疾病的困扰，百岁园正已蓬勃发展之势奔跑在预防保健行业的新兴大道上。
这个我知道，他们一般会给老人家洗脑，把老人比自己父母还要好，用一些没有的治病事实去帮老人家洗脑，然后老人就相信了，千万别让老人家买，如果家庭有钱的就当老人家买个开心，如果不怎么的那就报警吧，多人投资了才有效，最好你跟着老人去一段时间偷拍下来整过程再报警，你要去看看有没有医疗器械证，因为泡脚桶，什么温热器，什么健康电器的必须要这个证，他们有很多种型式推这些产品的，我朋友之前就做这些的，后来那设备出了点问题就没敢再做了，你可以上网查下什么喜来健，什么玉石床等等;
硒是人体必需的一种的微量元素，就像碘，钙都是我们人体需要的微量元素
缺少它会影响身体健康
我记得小时候都要吃加碘盐，因为人体缺少碘就会得大脖子病
听很多人说硒的作用很多，对癌症和糖尿病都有用
我们家以前还吃过富硒大米了
仔细看我发给你的两张图，或许对你有帮助
这个产品真的好，提高免疫力，促进细胞再生，抗癌，拍毒等好多功效
百岁园足养桶，我们现在刚在体验之中
每次30分钟温度可根据自己耐热程度自选觉得合适的温度灵活调节（一般是50－60度）足养桶是高科技产品
用日本进口的环氧激光发射板热以热辐射的传导方式，将光能渗透到双脚的微循环毛细血管内，因是辐射同时能深入到肌体内部，直至骨髓
使用后感觉很爽，那爽的感觉、那热乎乎的感觉能持续很长时间
远比温水泡脚舒畅方便高效
我们这里体验店门庭若市，许多老年朋友争相排队去体验乐此不疲
百岁园公司秉承刘超教授的思想理念，不做任何虚假产品、不夸大其词、以人民健康为目标，研究生命科学
当今社会浮躁的你我，还能有实实在在为老百姓的健康认认真真的研发，刘超教授的高度及宽度，我相信未来中国的健康旗帜飘扬
骗人的，效果很多是夸大的，而且利润很高，实际只有卖的一半价还不到，我是在那边工作过的，好的东西不要宣传，一直在那宣传
关于百岁健康园产品的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多百岁健康园产品这方面的知识记得关注我们！！！
推荐阅读：
男人常吃什么补肾壮阳(男人吃什么补肾 壮阳)
补精养肾最有效15种食物(补养肾精的食物有哪些)
桑菊饮-治疗风热感冒的良方
百岁中医养生之道(百岁老人养生之道)的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于百岁中医路志正养生(养生堂路志正)、百岁中医养生之道(百岁老人养生之道)的信息别忘了在本站进行查找喔。
：18215288822
淘宝岷县当归专卖店：
