本文导读目录：

1、红薯板栗小米粥的做法大全,板栗燕麦小米粥的做法

2、红薯果脯减肥法

养胃粥：板栗燕麦小米粥的做法

食材：板栗8-10颗，燕麦50克，小米100克。

做法：

1、锅中加水烧开，倒入处理好的板栗；洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。

2、上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅，煮至完全溶化，盛出即可。

食材的功效

1、板栗：具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。

2、小米：具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。

红薯果脯减肥法是一种有效的健康减肥方法，它结合了红薯和水果的营养成分，能够帮助身体合理地控制饮食，减少脂肪和热量的摄入，提高身体代谢，从而达到健康减肥的效果。下面我们就来详细了解一下红薯果脯减肥法的原理和实践方法。

一、原理

红薯是一种低热量、高纤维、高营养的食物，它含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，同时也含有一定的淀粉和蛋白质，可以提供身体所需的能量和营养物质，而不会使身体过量摄入热量。此外，红薯中的膳食纤维含量较高，能够增加饱腹感，延长饱足感，减少进食量。

水果富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，能够促进身体代谢，提高身体免疫力，有利于健康减肥。水果中的膳食纤维也能够增加饱腹感，减少进食量。

红薯果脯的制作方法是将红薯和水果切成小块，然后混合在一起加入适量的蜂蜜，再烘干制成。这样制作出来的红薯果脯不仅可以提供身体所需的营养物质，还可以增加饱腹感，减少进食量，帮助身体恢复正常代谢。

二、实践方法

1.选择合适的红薯和水果：在制作红薯果脯前，需要选择新鲜的、成熟的红薯和水果，避免使用过熟或腐烂的食材。

2.将红薯和水果切成小块：将清洗干净的红薯和水果切成小块，大小可以根据个人口感自行调整。

3.混合食材和蜂蜜：将切好的红薯和水果放入一个大碗中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

4.烘干制成红薯果脯：将混合好的食材放入烤箱中，烘干至干燥即可。建议烘干温度在80-100度之间，时间约为2-3小时。

5.食用注意事项：红薯果脯是一种干果，所以要注意饮用足够的水分，避免食用过多导致肠胃不适。此外，红薯果脯不是代餐食品，仅作为辅助减肥食品食用即可。

三、总结