本文导读目录：
1、老年人怎样养生
3、老年人怎样养生？
老年人怎样养生秋风送爽，是人们感觉最舒适的季节。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。
1.节饮食养肺生津。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。
2.愉悦身心，陶冶情操。秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
3.提高耐寒防感冒能力。秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
4.警惕秋季易发病。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。
5.加强锻炼，增强体质。秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
现代社会，养生是一个很流行的词。很多老年人也都非常注重养生。确实，养生做好了可以起到强身健体的效果，但是很多老年人都容易走进一些养生的常见误区。今天笔者跟大家聊聊老年人养生的常见误区。
（1）盲目进补：养生并不意味着各种补充各种营养。目前，很多老年人会选择买各种名贵中药，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等名贵中药，泡水或泡酒来进补，但是可能这些名贵中药并不是老年人身体所需要的，如果硬要往自己的身体里补充这些补品，反而会适得其反。
（2）中药无副作用：很多人认为“中药是纯天然的，多以是无害的”。这样人们往往会随意选择中药进行服用，尝试它是否具有养生效应。然而，中药如果应用不当，虽然一般不会造成肝肾损害，但是会造成机体功能的损害和偏差。
（3）滥用非药物疗法：近些年来，市面上出现了很多非药物疗法，比如拔罐疗法，确实是传统医学的瑰宝，利用空气负压造成机体局部充血、炎症，从而达到防病治病目的的方法。但是这只针对于相关适应症，如果老年人身体没有相关不适，反而会产生副作用。
（4）以为食疗适合所有人：食疗，是几千年华夏文明饮食文化的瑰宝，在我们的防病保健中发挥着重要的作用。但是很多食疗方案一般都是简单拼凑，而不能根据食用者的体质进行搭配，造成重花样而轻药效的局面，使得食补而不能达到“补”之功效。所以，食疗要因人而异，老年人要慎重。
三、日常饮食运动养生误区
（1）辟谷养生：辟谷，就是不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥、排毒、养生的系统养生方法（笔者个人觉得，这听着就很不靠谱啊）。中医认为，辟谷是一种极端的养生方法，只适合少数常年修炼有素的人（笔者也不敢苟同这一观点）。而常人断食容易引起营养不良、抵抗力下降、易生病，健康更无从谈起，弄不好小命都不保。对于那些患有慢性病、体弱的老年人来说，更绝不可轻易尝试辟谷养生。
（2）早上起来做剧烈运动：对于老年人来说，早上刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做过于剧烈的有氧运动。否则，对于有心脏病、高血压的老年人群，很容易诱发疾病。
（3）饮食太过于清淡：在生活中经常可以看到一些老年人饮食过于清淡，甚至吃素。适度吃素是可以，但是这样长期吃素是非常不利于身体健康的，老年人很容易出现身体消瘦或者虚胖，并且出现全身乏力、肢体疼痛等症状，其实就是长期吃素导致的营养不良所致。老年人的饮食，应做到荤素搭配、营养均衡。
那老年人该如何正确养生？
（1）精神养生：老年人要让自己保持良好的心态，促进心理健康，达到身心协调发展。
（2）起居养生：在日常生活中，应注意接照生物钟规律养成良好的睡眠作息习惯，调息养气，遵循春、夏、秋、冬四季令时的寒、热、温、凉变化来调节生活规律，做到养生与天时气候同步。
（3）饮食养生：老年人合理调整人体饮食规律、注意饮食宜忌，科学营养成分的摄取搭配，日常生活中应定时定量适度饮食，加强饮食卫生和安全，维持机体正常生理机能。
（4）运动养生：老年人要进行持之以恒的适量运动和锻炼，以达到筋骨舒活、强身健体之功效。
已经经历了大半辈子喜怒哀乐，此时应该对所有事情看的开放得下，不要过于操心，儿孙自有儿孙福
老年人在饮食方面要以清淡为主，适量补充蛋白质，不能再像年轻时那样暴饮暴食，要懂得忌口，平时可以适量进食些补品，增强些免疫力
三身体条件允许的情况下多出去走一走看一看，忙了大半辈子了也该了解下祖国的大好河山，约上几个好姐妹，聊聊天谈谈心，懂得释放内部的压力
俗话说，千金难买老来瘦，在年老的时候保持一个正常的体重是非常难得的。但是也不能过瘦，长寿的老年人体重多数都是维持在正常的水平范围内。肥胖易引起心血管等一系列的疾病发生，而过瘦的话则会让身体的免疫功能下降，很容易会患上疾病。所以想要长寿的话，首先要控制好的自己的体重，保持在正常的范围
这些是我查找到的资料
一要做到起居有常：生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。
二要注意饮食的生理卫生与心理卫生：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，注意生理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
三要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。
四要有艺术爱好与娱乐活动：老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。
五要注意心理修养：祖国医学中养生学非常重视心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。
一二三四五，健康又长寿
一个中心：树立健康为中心的意识；
二个基本点：家庭和睦多一点，保健消费大方一点；
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
四个要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑筋、保护你的肺；
五个标准：体重、血糖、血压、血脂、心态达正常标准。
老年人膳食结构对身体的影响
人到老年，由于各组织器官功能衰退，患病率随之增高。据调查，老年人同时患有1—3种慢性病的情况相当普遍。
（1）敬老院的老人多有一种辛酸的生活经历，过去生活艰苦，营养条件差。体型偏瘦，贫血者多，高血脂、高血糖者少，冠心病、糖尿病也少，但前列腺肥大、骨关节病、青光眼、全口无牙者较多。
（2）机关工作人员的生活条件、营养情况比较好，过去体力锻炼少，多从事脑力劳动，有时精神紧张，坐着工作的时间长，体型偏胖，冠心病、糖尿病患者偏多。
（3）街道居民的生活一般较悠闲，虽然高血压、高血脂和高血糖的情况与机关工作人员相似，但冠心病和糖尿病的患病率都低得多。这可能与生活环境和精神状况有关。
调查表明，要改善老年人的健康状况和预防老年人常见病的发生，需要多方面的努力，但改进膳食结构是有效的和切实可行的一个方面。老年人普遍需要优质蛋白质食物（动物性食物和豆制品）和新鲜蔬菜的供给。对于这三组老年人宜少吃淀粉类食物，避免临睡前进餐。第一组老年人还宜增加日常生活自理的锻炼；第二组老年人节制饮酒；第三组老年人应多吃含铁食物和优质蛋白质食物。以上只是根据各组老年人总的倾向提出改善膳食结构的意见，每位老年人都还应当根据各人的特点，合理地安排膳食结构。
老人为什么心情不好，少言寡语，自身原因方面就是身体状况下降，社交圈变窄，没有工作找不着自我价值，很多老人受教育程度低，没有自己的兴趣爱好，一生的中心几乎都是子女孙子，老了很多方面都力不从心，导致的自卑感和不安全感直接影响老人心理健康，而心情抑郁有不利于身体健康。
外界原因就是子女陪伴少，很多老人都是独居空巢老人，有的即使和子女住，也没有共同的语言，连引以为傲的子女都不能关心自己，导致老人孤独感、自卑感的加重。
常回家看看，让老人有个好心情
恶性肿瘤已经是中国人第1位的死亡原因，想健康长寿就必须预防恶性肿瘤
中老年怎么样养生延长寿命？
随着现在物质生活变得越来越好，人们不再为了吃穿而发愁，于是逐渐重视怎样养生延长自身的寿命，特别是对中老年人来说，更是一个热门的话题，那么该怎样养生才能延长自身的寿命这是一个值得大家研究的问题。大家现在有没有到中老年，提前了解多没有任何的坏处。想要养生长寿可以从以下几方面来做。
首先，合理的饮食是养生长寿的关键。想要达到长寿的效果，合理饮食是一件重中之重的事。到了中老年，我们应该和你的控制自己的饮食，不能暴饮暴食，也不能吃含有大量油脂和大量糖分的食物，这些食物不仅给我们的胃带来了极大的负担，还容易导致患上糖尿病，高血压等症状。同时饮食也需要注意，荤素搭配，这样既能保证自身营养物质的需求，是身体得到全面的滋养，不会对某种营养过剩，对身体造成负担。
其次，除了合理的饮食，能够有效的养生延长寿命之外，适量的运动也对于健康长寿有很大的作用。对于许多中老年来说，他们身上的压力已经很小了。有了孩子的抚养自己也可以放松一下，这时就可以适量的找时间去锻炼身体，可以在晚上去跳广场舞，也可以每天早上和晚上都去散散步。这些锻炼既没有什么难度，还能有效地提高身体的状况，从而达到延长寿命的效果。
最后，想要健康长寿，那么一个良好的心态是并不可少的，最好是内心保持经常愉悦，不要有太多的压力和烦恼，对于许多中老年来说，，他们的压力相对较少，但是也并不有的人即使到了中老年，依旧坚守在岗位上，有的只是可能，因为子女的某些事，感到烦恼。但是，也应该适当的放松自己内心的压力。这样可以是全身的气血通畅，从而到养身，延长寿命的效果。
中老年人要加强体育锻炼，锻炼心肺能力，保证营养均衡，多休息，才能养生，延长寿命
生活中应该锻炼身体，也应该早睡早起，不应该经常熬夜，也不应该经常的抽烟喝酒，更不应该每天吃一些垃圾食品
一定要加强锻炼，要保证充足睡眠，早睡早起，要注意饮食，要多吃蔬菜水果，不要抽烟，不要喝酒，不要有特别大的负面情绪
想要身体健康,日常锻炼是必须的
锻炼增强人体抵抗力,提高免疫力,避免被外界的细菌病毒所感染引起生病
关于老年人怎样养生才健康长寿的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多老年人怎样养生才健康长寿这方面的知识记得关注我们！！！
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