本文导读目录：

1、女人三十岁以后应该怎么样养生，

2、女人三宝是什么？

3、女人三种人不宜吃红参

4、女人三阴穴位按摩 适合什么年龄段

早睡早起。。
做适量运动。
少对电脑。
维生素之类的也应该要服用了，我目前在吃维生素C B族 蓝莓 美白丸。
在这方面的书其实没必要买啦，都是网上抄来抄去的。

1、多保养卵巢
在国外很多女性在25岁的时候就开始重视保养自己的卵巢了，目前卵巢保养的方法主要是食疗，吃了对应的食物雌性激素能够保持正常，典型的增加雌性激素的食物有豆浆、豆腐、绿豆、山药、山楂、柑橘类水果等等，此外饮食上应当多吃蔬菜水果，或者是口服金巢安，每天两包，都是能从根本上滋养卵巢的，是非常安全的保养卵巢的方法。

2、平时多喝水
大家都晓得女人是水做的，到了30岁以后身体内的水分就会逐渐缺失，身体开始处于缩水的状态，体内如果水分不足的话，整个人看起来就很显老，所以女性需要及时给自己补充水分，每天要保证喝满8杯水，千万不要等到感觉口渴了再去喝水，并且晚上可以使用补水面膜贴贴。
3、防止紫外线侵袭
紫外线也是造成女性衰老的一个主要原因，所以女性朋友在出门的时候一定要注意预防紫外线的侵袭，做好防晒措施，比如脸上涂抹防晒霜、带上帽子、使用披肩等等。人的皮肤在经过紫外线照射之后会形成大量的黑色素，形成黑斑，这样整个人看起来就非常的衰老。

女人三宝（黄芪+当归+党参）女人三件宝：当归，黄芪，党参。袋泡茶。不做黄脸婆。 当归甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。补血活血，能调经，为妇科要药。用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。养血润肠通便功效用于血虚肠燥便秘。　 黄芪 中医认为，黄芪能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有卓著的疗效。单取黄芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。党参味甘，性平，入脾、肺经。它既能补中益气、生津止渴，用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、四肢无力、面目浮肿、口干口渴、自汗等症；又能补气养血，用于治疗血虚萎黄、心悸、气短，以及慢性出血性疾患所引起的气血两亏之证。看了上面的说明，相信姐妹们一定知道为什么说这是女人的三件法宝了。月经对女人是非常重要的。经期不调或者量过多，过少的女人大都脸色发黄，干枯无光泽，易生斑点。什么时候去看妇科或者中医，大夫肯定首先问经期的情况。所以调经是女人保养的重点。气血充足，脾胃调和身体才能健康强壮，才能改善面色黄暗，倦怠乏力，浮肿虚胖，便秘等等女人最常见的问题。从内补入手比花费昂贵的外用品效果更加显著。这三味都是温补气血，对女人来说是可以长期服用的食补佳品。

女人三种人不宜吃红参

红参是人们常用的滋补品，它有很多的功效，如增强免疫力、补肾益气、延缓衰老等。但是，许多人在补身体的时候忽略了一些细节，而这些细节可能会成为吃红参的禁忌，引起身体的不适。女人是红参的重要食用人群之一，但是，有些女人不宜吃红参，下面我们来详细介绍一下女人三种人不宜吃红参。

一、孕妇

孕妇是不宜吃红参的人群之一，原因在于红参有温补、壮阳等作用，对孕妇来说太过滋补，容易将胎气赶紧，增加流产的几率。孕妇在怀孕前期和早期，身体容易出现湿热之气，而红参会加重湿热之气，容易引起孕妇身体的不适。因此，孕妇应该在医生的指导下，根据自己身体的情况来判断是否适合食用红参。

二、月经期女性

月经期女性也应该注意不要吃红参，因为红参是温补性食物，容易使身体产生过热的情况，而过热会导致月经血量增加、颜色变深，甚至会引起痛经等问题。此外，月经期女性内分泌系统处于特殊时期，身体对各种物质的吸收和代谢都发生了变化，因此不宜食用红参来滋补身体。

三、肠胃不好的女性

对于肠胃不好的女性来说，红参也是不宜吃的，因为红参具有补气滋阴的作用，但同时也容易刺激胃酸分泌，加重胃肠负担，导致肠胃不适，出现恶心、呕吐等症状。此外，肠胃不好的女性还应该注意红参的烹制方法，不宜用生吃的方式，最好用煮的方式来煮汤或者红参粥等食物。

三阴交是女人调经的重要穴位，所以在女子月经开始就是可以按摩的了，对于痛经有缓解作用。
到了婚育年纪，按摩三阴交又可以帮助提高生殖能力。
年纪往后走，也对女性的更年期症状都有缓解作用。
是伴随女性一生的重要穴位。

肩井穴位于的肩膀之上,颈到肩端的中部位置。和子宫的收缩息息相关,具有提高性欲望的功能。

治疗妇科的常用穴位，三阴交（内踝尖上三寸），阴陵泉（胫骨内侧髁直下方凹陷），耳穴的内分泌点。