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2、中医养生、食疗
中医养生txt(中医养生知识)随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。世界各民族，因其地理环境、经济基础、社会制度、生活习俗不同，其养生之道也不相同。中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面有许多宝贵的经验。
中医古典医著《黄帝内经》中就提出“不治已病，治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生，才能保健防衰和防病于未然。《淮南子》云：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。”金元时期朱丹溪亦说：“与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。”人不可能长生不老，也不可能“返老还童”，但防止未老先衰延长生命是可以办到的，这种防病抗衰思想与中国文化中的忧患意识一脉相承，《周易·系辞下》云：“安不忘危，存不忘亡。”这种注重矛盾转化、防徽杜渐的辩证哲学思想是中国古哲学的精华。养生，就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。……
随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道。世界各民族，因其地理环境、经济基础、社会制度、生活习俗不同，其养生之道也不相同。中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面有许多宝贵的经验。
中医古典医著《黄帝内经》中就提出“不治已病，治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生，才能保健防衰和防病于未然。《淮南子》云：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。”金元时期朱丹溪亦说：“与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。”人不可能长生不老，也不可能“返老还童”，但防止未老先衰延长生命是可以办到的，这种防病抗衰思想与中国文化中的忧患意识一脉相承，《周易·系辞下》云：“安不忘危，存不忘亡。”这种注重矛盾转化、防徽杜渐的辩证哲学思想是中国古哲学的精华。养生，就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。
中医养生学是在中……
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李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。
曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑须食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？为实现这个目标，近日，美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。
NO.1 酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
NO.2 红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
NO.3 茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
NO.4 鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
NO.5 牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
NO.6 蘑菇
促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
NO.7 鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
NO.8 大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
NO.9 燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
希望接纳。
春天是要养“生”，夏天是要养“长”，秋天是要养“收”，冬天是要养“藏”——养的都是不同的气
自然界必须是春、夏、秋、冬四季都有才是吉祥的
在做这一步的时候，就要想着下一步该怎么走，这就是中国文化
四气调神大论篇第二》（原文节选）春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
此春气之应，养生之道也
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实
夜卧早起，无厌于曰，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外
此夏气之应，养长之道也
逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清
此秋气之应，养收之道也
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
此冬气之应，养藏之道也
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少
夫四时阴阳者，万物之根本也
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门
逆其根，则伐其本，坏其真矣
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也
逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道
道者，圣人行之，愚者佩之
从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱
是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎
为什么叫“四气调神”？《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇
首先讲一下题目，为什么叫“四气调神”而不叫“四季调神”？因为中国古人认为，是节气的变化导致了四季的更替，重要的是节气
而“节”和“气”意思略有不同，“节”是“气”运行的节点，和关键点
《四气调神大论》篇实际上讲了两个大问题：一个是气的问题，一个是调神的问题
春季发陈春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
此春气之应，养生之道也
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少
春季占一年中的前三个月，包含有六个节气，每个月分到两个节气，是阳气一步步生长、壮大的阶段
春天的生发之气源于冬天的藏纳和积累，这是个如环无端的循环运动
所以只有冬天把气养足了，春天的生发之气才正常
在我们人身体里面，冬对应着肾，元气就是从肾里面生发出来的，是由肾精转化的
肾精属于阴，气化出的元气属于阳，我们常说“阴阳”而不说“阳阴”就是根源于此，因为阳是以阴为物质基础的
春天如何养生机春天如何养生机经文举了三个例子：首先是要夜卧早起，意思是晚睡早起
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡点
其次是广步于庭，意思是在庭院里面大踏步地活动，洒脱一些来适应促成生发
“庭”指四方的大院子，表示要有一定的规矩，不能生发得没有约束
第三呢，就是被发缓形
“被发”意味着该生发时就不要有约束
要做类似于不把头发扎起来而随其披散着的事情，以此适应生发之机
“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服
做到“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”这三件事情，就是为了要达到一个目的：以使志生
志是肾所藏的神，要让肾所藏的神能表达出去，憋住了那就没有生机了
经文后面还提到了夏天要“使志无怒”、秋天要“使志安宁”、冬天要“使志若伏若匿”
都在强调“志”，根本在于肾精
生而勿杀，意思是春天万物都在生发，人体这个小天地也在生发，这个时候不能动任何杀念
比如春天的花开了，不要去折它，要是折了，现在是没事儿，等到了秋天，就会少结一颗果实——影响是后来的
所以在春天，不要有一点杀机，在外面走的时候，你的内心要像春天一样有欣欣向荣的那种气机
予而勿夺，就是只有给予，绝不去剥夺
比如要让种子长得好，就要给它经常浇水、施肥，不能去揠苗助长
赏而勿罚也是同样的意思，感觉上都是刚从冬天苏醒过来，如果“杀了”、“夺了”、“罚了”的话就伤了人和天地的生机
此春气之应：这是春天之气的对应、应象
养生之道也：春天是要养“生”，夏天是要养“长”、秋天是要养“收”、冬天是要养“藏”——养的都是不同的气
春天是生机起来的那个气，所以春天对应要“养生”，如果伤生机，就会导致逆之则伤肝的后果
肝木伤了就不能再生火，进入夏季就会出现问题，因为夏天属火
出什么问题就叫夏为寒变，奉长者少
古字“奉”是两只手捧着祭品的形象，意思是献给、承送
献给谁的东西少了就是供给夏天“长”的气不够了，因为“长”是以生发为基础的
中国文化、中医实际上就是把世界、生命当做一个活的、运动的过程来看
我们做事业也要搞清楚，不能只想着保持生发和输布这种状态，这是不可能持久的
《周易》“乾卦”里说了：“见群龙无首，吉
”自然界必须是春、夏、秋、冬四季都有才是吉祥的
在做这一步的时候，就要想着下一步该怎么走，这就是中国文化
冬天藏精不够，春天就生发不起来
拿“非典”作例子，得“非典”的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会发病
秋天腹泻的病人特别多，能简单地说是昨天吃得不好所以今天才腹泻的吗？人能吃什么拉什么啊？有那么块吗？绝不是“昨天”的事儿！实际上秋天拉肚子，是夏天就积累下来的问题，或者甚至是春天遗留下来的问题，要往远了看
西医就爱在人自身上盯着找原因，经常往爹妈身上推诿病因
说很多病都是遗传自父母的
要中医看，绝不是这样的
所谓的遗传病，就是你跟你父母的生活方式太相像了，所造成的身心状态也相近，所以才会跟他们得一样的病
他们是什么情绪你从小都是耳濡目染的：他们老压抑着你，你顺从惯了，长大后还是按父母的形象找“老伴”，继续压制着自己，就这样憋闷着，憋闷就容易得肝癌
你爸受你妈的压制，你爸得了肝癌，这能说是你遗传了你爸的肝癌基因吗？不能那么说！是每一个人自己的生活习惯和生活环境造成了自己的病
很多疾病，和家庭密切相关
中医讲阴阳要和谐，如果不和谐就太可怕了
所以要想男人好，一定要先女人好，女人是关键因子，女人是家庭的主妇嘛（男人是一家之主，男人属阳，在外运化，他力量的源泉是阴、女人）！有一些老婆特别不好，把男人欺负得够呛，男人就在外面显得特能干，因为他在家实在是施展不开，所以就出去施展了
这种类型的成功男士我见过不少，他们一般都特狂躁，而且家里老婆肯定有子宫肌瘤
因为他老婆也会觉得情感压抑
女人要是有子宫肌瘤这种病，一定要先反省自己的人生，这特别关键，还有乳腺癌病人也是
要先改变自己的习性，下一步才是去求医问药
不改变习性，由情绪造成的气血淤滞还是会经常产生
有些癌症病人，知道自己是癌症了，反倒身心宁静了，什么负担都不往心里存了，去游山玩水，心想反正明天就死，再也不过原来那样的生活了
很长时间过去之后，居然发现癌瘤没有了！这样的例子很多的
在治疗癌症的时候，一定要记住一点，就是要彻底改变生活方式，完全抛弃原先的生活方式，重新活一把，就只当明天就死，只有这样才有救
癌是什么？癌不就是气的结聚吗？只要把这“气结”打开就好了
藏医学、佛教医学说得好，认为人体内正常的是水，病就是冰，西医就是要把冰给切掉；中医和藏医则是要把冰重新化为水，使之成为人体正常的东西
解决了使水结冰的原因
冰化了不就是水吗？我们讲过一天的养生，这里是讲四季的养生
一天的养生是从肝胆起始：子时是胆当令，丑时是肝当令
一年的养生也是从肝胆起始的，春天要护住肝胆的生发之气
中医有一句经典的话，叫做“凡十一脏取决于胆”，意思是体内是一个脏腑（所有的脏腑），全都取决于胆气生发产生的生机
没有这个生机，一切无从谈起
拿做企业为例，最重要的是抓企业的生机、增长点，而不是说只看目前能赚多少钱
赚钱是后续的，是秋天的事（属于收获）
春天的养生，我们花了不少的功夫来讲，因为春天是万事万物的开端，生命的初始，这个阶段弄明白了，以后的夏、秋、冬就好理解了
夏天一定要出汗夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实
夜卧早起，无厌于曰，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外
此夏气之应，养长之道也
逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病
下面讲夏天怎么来“养长”
经文是夏三月，此谓蕃秀
“蕃秀”就是指夏天到了，自然界到处都是如同麦穗开始抽穗了的气象
“蕃秀”词义是茂盛，“秀”在《说文解字》里就是抽穗的形象
天地气交，指夏至，一阴初生，阴阳之气开始交会
夏至就像一天当中的正午时分，阴阳气开始交接
万物华实，“华”在古文里通通是花、花朵的意思；“实”就是果实
开花跟什么有关跟阳气有关；结果跟什么有关果实属阴，结果跟阴气有关
开花是一个放散的功能，像阳一样；结果是一个凝敛的过程，像阴一样
夏天如何养长接下来也是三个例子，来讲在夏天如何“养长”
夜卧早起，夏天的气机也重在生发、生长，所以也要晚睡早起
无厌于日，“厌”在造字之初是吃饱了不能再吃了的意思，理解为满足，太满足了就该讨厌了，所以“不厌”就是不要讨厌
“日”代表太阳、阳气
夏天就该活跃地运动，充分的享受阳光
我们现代人很少能做到这些，比如夏天，我们都喜欢呆在空调房间避暑，这样的话即使秋天不得病，冬天也得得病
人一年四季体内气机的开泄，其实就指着夏天这个时期呢
人在空调房里，身上的毛孔是关闭的，等一到外面，天气热了就会再打开
所以人都会有从空调房进出身体很难受的感觉
因为毛孔不断地开合，会扰乱身体内部的气机，会造病，会造很深的病
所谓的“空调病”就是这么得的
夏天就要“无厌于日”，该热就热，该出汗就出汗，该散就散，道理上就是不要抑制阳气的生发和生长
使志无怒，意思就是，让志向不要憋着、压抑着
使华英成秀，“华”还是花、花朵的意思；“秀”，就是抽穗、结实的意思
就是说要让花朵绽放，以便未来能结出果实
使气得泄，夏天就是要让气能泄得出去
就像做企业，不能说只讲收益不讲投入，这个道理是显而易见的
夏天就相当于你在投资，就是要不断地向外支出
若所爱在外，这是在用打比方来说明什么叫“使气得泄”：就好像外面有特别让你喜欢的东西，你不得不往外跑去追求
往外跑就是气机往外泄，就是让你的生活活跃而富有动感
此夏气之应，养长之道也，夏天是养长的时候，要遵守自然界和人身的生长之道
逆之则伤心，意思是如果没有保养好生长的气机，就会伤到心
心属火，火被伤了会导致秋为痃疾
“痃疾”就是咳嗽而且上吐下泻
一到秋天就会有不少咳嗽病人来找我，说秋天的过敏症又犯了，整天狂咳嗽，没完没了地打喷嚏，鼻炎也犯了什么的
这其实都是夏天没养好
老呆在空调房里，气机不能得以疏泄，都憋住了，这样到了秋天收敛之气起来的时候，气机更展不开了，那还能没病？其实治疗鼻炎就是用散法，因为鼻炎属于肺金为病，病人自身的气机在夏天没有散好，那就用药给他散，让他别再憋着，效果会非常显著
奉收者少，就是呈献给秋天收敛气机的东西就少了
夏天没养好，秋天的气就少，而且冬至重病，就是到了冬至那天，就会发很大的病
现在有很多人就说了，我身强体壮正当年呢，看我怎么折腾自己也没事吗？那是因为还没到时候呢！到了“冬至”，就是你自身元气凝敛后转而生发的时候（身体内环境的“冬至”），会发现已经没有多少肾精可生发了
秋天“与鸡俱兴”秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清
此秋气之应，养收之道也
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
再看经文是怎么讲“养收”之道的
秋三月，此谓容平，“容”就是容纳，“平”就是平和，意思是秋气是平和而宽容的收纳之气
天气以急，中医认为秋对应燥气，这里的“急”说的是燥气的性质：肃敛、不由分说
燥气就是收敛之气，“燥”从火，就是用火热之气来凝敛
举个例子就好理解了：北京的夏天有很长一段时间叫做“桑拿天”的，这个时期家里的衣服、墙壁、地板都潮乎乎的，可是入秋以后呢，特明显地就能感觉到家里的东西全变干燥了，这就是燥气的作用——看不见、摸不着，但是能抽干水分留下重要的形质
地气以明，说的是地气一上来，就显出干燥的气象，所以我们秋天经常有一个形容词叫“秋高气爽”
为什么能够秋高气爽因为燥气属“金”
“金”又是什么概念燥就是把一切都燥干的意思，而燥干了之后的东西就会很密固，就会收得特别紧，这就叫“金”，金气就是收敛之气
什么叫金属，金属是收敛得最纯粹的东西，收敛之气最足
像金子就特别明澈，而那些水晶之类的结晶品都是非常亮的，都是指这个概念
秋天如何养收早卧早起，天地的收敛之气开始发挥作用了，人体就应该早睡早起
晚上10点睡觉，11点就能养肝胆之气：不然你的肝胆是死活养不起来的
尤其嗜酒的男人，老喝酒最损肝胆，然后再夜里不睡觉，就更加损坏，所以现代男性的肝病越来越多，都是自己的习惯在造病，别怨别人！别怨爹妈的遗传，跟遗传没关系，是你自己的生活方式决定了你要得这种病的
与鸡俱兴，金鸡报晓，早晨太阳一出来，公鸡就打鸣、活跃起来了，人这个时候也应该顺应自然的气机起床开始一天的生活了
酉时为肾精当令，所以这里的“鸡”代指肾精，“与鸡俱兴”就是人随着肾精的生发而起
如果凌晨3点到5点人经常会醒来，这是生命处于低水平状态的表现，因为这表示你身体的收敛之气没了，收不住阳气，天还没亮，阳气就飘到了体表，准备应对病人一天的耗散了
使志安宁，肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾精不妄动
说句实在话，秋天性生活都要有所收敛
动物交媾都是春天和夏天最疯狂，秋天和冬天就非常少见了，有些动物甚至干脆冬眠了
动物是最遵守自然法则的，要不是因为外来伤害送命的话，绝对都是“尽其天年”的
人呢，现在成了抛开了季节性规律的动物，随时随地就可以耗散自己，耗散了身体就会得病
还是逃不出自然规律（俗称“天命”）
以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，意思是宁神保养肾精而不妄动，以此来缓解秋天的杀罚之气
“刑”就是行罚，就是杀气
秋天的气机趋向是收敛，就是不再生发了，在往回收，相当于杀生（抹杀生机），杀气是很重的，所以自己应该顺应自然，收敛心神和精气，让杀气尽量平和一些
无外其志，这里又是在反复强调不要外散肾精
使肺气清，肺对应于秋季
肺的功能是宣发和肃降，宣散气血于五脏
此秋气之应，养收之道也
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
顺应秋天收敛的气机，我们就要做好“养收”
脏腑上呢，就会伤到肺，肺是人体收敛功能的代表
冬为飧泄，“飧”是个会意字，夕食，就是晚饭的意思
“飧泄”是个什么样的症状？就是吃过的饭菜还没有经过消化，就拉出去了，中医叫“完谷不化”，说明身体的消化吸收功能都紊乱了
为什么会“飧泄”因为秋天收敛回的精血太少了，肾中就没藏纳和积累多少精气，这样下焦元气不足，固摄不住水谷，所以水谷未经腐熟就下泄而出了
冬天“无扰乎阳”冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
此冬气之应，养藏之道也
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少
冬三月，此谓闭藏，冬天的气机是向内闭藏的
水冰地坼，无扰乎阳，这是在讲天地之象
水都结了冰，地都坼裂了——生机全部回收，藏的气机发展到了极致
这个时候，绝对不能够扰动阳气、做把已经藏纳、回收了的阳气再抽调出来的事儿
现在有一项运动叫冬泳
冬天毛窍都是闭合的时候多，打开的时候少的，阳气全收在内里，可是冬泳的人，就是要强行地调出阳气来，好使自己什么时候都能保持活力
必待日光，说的是一定要等到天地的阳气出现、人身的阳气出现（比如说自然醒），才开始活动、工作
一定要“天人合一”，不能说天地没动呢，自己就任性地先动起来，那不是自取灭亡吗？使志若伏若匿，“若”是好像的意思
“伏”通“浮”，就是“起来”的意思
全句的理解为：就好像人的志向若有若无、捉摸不定而不凸现出来
这样说还太简单，下面讲得特别生动：若有私意，若已有得，意思是就好像心里怀着一个小秘密，不愿意出去走，因为怕被人看出来；还像是已经得到了想要的东西，不用再耗费心机地营求了
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
冬天呢，身体的阳气都潜藏于内里，所以人要保持体温而躲避寒冷
因为呆在寒冷的地方，阳气就不得不被从内里调动出来，用以维持体温了
阳气外出体表的表现是什么？就是微微地出汗，就是“泄皮肤”
冬天穿得少人都会打寒战，那是肌肉在小范围地剧烈收缩来产热
不躲避寒冷而且开泄了皮肤的话，就是违背了冬天内藏的气机，人体的元气就会丧失，而且丧失得很快，“亟夺”就是哗啦一下子就泄掉了的意思
此冬气之应，养藏之道也
意思是上面讲到的，就是冬天“养藏”的道理
逆之则伤肾，就是如果没有养好，伤的是五脏六腑中的肾
春为痿厥，就是到了春天，生发之气起来的时候，由于你没有养好肾精，就会出现肌肉痿废这样的病
肌肉属于筋，而肝主筋，肝对应着春季，由于冬天的不藏，春季无法生发元气，所以筋的功能就不正常
“痿”就是全身、手足无力，没有劲
“厥”是什么好多女孩子冬天不好好养生，春天就会出现厥症，不是昏厥，而是手脚冰凉的“厥”
这就是由于基础不足，元气生发不多，只能先保证五脏的供应，四肢元气不够，手脚就冰凉
遇到这样的女孩子来看病就很难办，因为不改变生活方式，她的病就好不了
生活方式改变了，身体自然会好，可以不吃药！我的原则就是要环保，少用药，大家也许不太清楚，种一亩甘草会造成几亩地的沙漠化
国外的甘草素都是要从咱们国内进口的，用着你的资源，让你沙漠化，我自己不种植
所以能不用药就不用，大家都学会养生就好
这就是春、夏、秋、冬的“养生”、“养长”、“养收”、“养藏”——四季养生的原则
下面几段还是对相同的原理进行进一步的阐述，我只简单地讲一下
夫四时阴阳者，万物之根本也
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门
逆其根，则伐其本，坏其真矣
夫四时阴阳者，万物之根本也
这是在讲四时、阴阳的变化是万物得以存在的根本，人肯定也不能例外
所以呢，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根
如何保养身体？这里说得最明白，就是春夏要养元气的生发之机，秋冬要养元气的敛藏之机
在《易道经》里，春夏养阳，就相当于乾卦＃，就是“自强不息”，就是你该做什么就做什么；秋冬养阴呢，就相当于坤卦＃，就是“厚德载物”，越厚越好，收敛得越多越好
故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣
就是说顺应了四时、阴阳的规律去生活，那么就能与自然万物同生同在，否则就是在戕伐自己生命的本真
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也
逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道
《黄帝内经》又在不厌其烦地重复强调了：故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也
这就谈到了“终始”的问题，终始就是死生
生成或者死亡的关键，就是要懂得“因天之序”（春夏秋冬）
逆之则灾害生，从之则疴疾不起，就是说，违背生命的规律肆意妄为的话，最终一定会百病丛生，什么疑难杂症都会出现；而遵守自然规律，一定是大病小病都不会得，这样呢，就“是谓得道”
道者，圣人行之，愚者佩之
从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱
道者，圣人行之——这句话非常有名，“行之”就是必须得遵循规律去做
按照规律去做了，就叫“得道”
愚者佩之，“佩”是通假字，通“悖”，是违背得意思
如果违背了四时阴阳的规律，那么这个人就是愚蠢的人，只会不断地耗散自己，导致“半百而衰”
不治已病治未病是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎
是故圣人不治已病，治未病，这是中医大夫经常挂在嘴边的一句话
有人说，这是中医预防医学的内涵，指在没生病之前就可以调养
而更深的意思是不治已经生病了的脏腑，而从没生病的地方开始调治
举个例子，比如说肝病
肝在五行中属木，木能克土，所以肝癌要是转移的话，通常是转移成胃癌，因为脾胃属土啊
再比如，人一生气了，就会吃不下饭，对不对？怒这种情志属于肝，所以生气应该是伤肝的，可实际生活中往往体现的不是肝疼，而是胃痛，或者左肋这儿疼得要命，这就是肝有邪气了，直接就往胃那儿传
很多有胃病的男人，说句实在话，就是要么受上司、领导的气，要么受老婆的气
所以我说女同志啊，你们老公得了胃病，你们应该反省自己，是不是给他气受了
在外面工作上他憋闷，这个可以理解，但如果他真得了胃病，就要很小心了，因为胃病在很大程度上，就是由于木克土造成的，是由于生气造成的
所以，“不治已病治未病”就是假如已经得了肝病，那肯定就知道邪气要往脾胃这儿传，这个时候，不要去治肝，要先固守住邪气下一步进犯的地方，就是从脾胃开始治疗
把脾胃固守住了，身体的消化吸收功能强了，元气攒足了，反过来就能把肝气给理顺了，这样肝病自然就好了
在这里我警告大家，生活中一定要小心，不要生气
不治已乱，治未乱，这个道理和“不治已病治未病”是一样的
好比经营一个企业，某个部门出问题了，应该从规章制度上去改进，而不是单单去追究责任人
经典中的这些辞令，可以用在生活中的任何地方
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎
就像，如果不生气了，就没有了所谓的肝郁嘛！这都是在讲如何养生（生命）
要做一个君子，在别人不重用你的时候，你不抱怨，也不生气，自己继续积攒实力
古人为什么那么注重道德修养为什么要学习《大学》和《中庸》实际上《大学》和《中庸》才是治病的良方！不要以为治病有奇效的才是良方，千万不要有这种误区
大道无形，道德修养才是让人不得病的良方
药物都只能是起到临时赈灾的作用
已经得了病再去求药，就像是“渴而凿井”一样，已经晚了
试问东西破了，经过无论多精细的修补，还能回到原样吗？事物的道理都是一样的
（本文是中华解读《黄帝内经》第一人曲黎敏所著《黄帝内经·养生智慧》一书的节选，要全面、系统地了解中医养生文化，请看曲黎敏教授的书）
《皇帝内经》中四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”。“春夏养阳，秋冬养阴”。
一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。
合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。
1、夏季中医养生讲究保护阳气
在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。
2、夏季中医养生注意防暑热
暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键,津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治,开泄太过,则伤津可以进一步发展,超过生理代偿的限度必然将耗伤元气,此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至卒然昏倒,不省人事、而导致死亡,由此观之,夏季防暑不可等闲视之。
3、夏季中医养生注意除湿气
中医认为,湿为阴邪,好伤人体阳气。因其性重浊粘滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。不仅如此,湿邪亦好伤脾阳,因为脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅,临床可见脘腹胀满,食欲不振,大便稀溏,四肢不温。尤其是脾气升降失合后,水液随之滞留,常见水肿形成,目下呈卧蚕状。
风湿夹杂,侵犯肌肤,关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物,如皮肤病变之渗出物,湿热带下之分泌物,质粘而腥臭。因此,人们常称湿为“有形之邪”,其性秽浊。
4、夏季中医养生起睡定时
此时是新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面养生最好的一个环节就是结合运动，比如说夏天可以尝试一下游泳，瑜伽等
饮食方面，夏季清热解毒应该多吃苦瓜、绿豆
苦瓜：具有涤热祛暑的功效
涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤去
养生最好的一个环节就是结合运动，比如说夏天可以尝试一下游泳，瑜伽等
中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；因此，人体养生一定要注意从春季开始。春季是人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。
春季饮食，要点是以平补为原则。夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。秋季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，冬季“寒”,寒气袭人，是气候变化的特点。人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力。尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。
一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。
偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据药乡购中医“虚则补气”的原则，夏天饮食也应该注意进补。夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。
人体四季如何养生？中医观点是天人合一，如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康；因此，人体养生一定要注意从春季开始。
【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。
春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓”。在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风，保持室内空气清新；坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。
春季养生秘决在注意保持体内的阳气。
中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪，每天保持有个好心情。
春季饮食，要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
【夏季】暑气伤身适度运动食清淡重在清心
夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。
中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。
夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。
《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈；晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。
【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺
秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。
秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。
秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。
中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。
中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。
【冬季】寒气袭人敛阴护阳活气血重在补肾
从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。
冬季“寒”,寒气袭人，是气候变化的特点。人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力。有关统计数据表明，世界上大多数地区的死亡率，都以冬季为最高，此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。
中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。因此，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。
冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。
春养肝夏养心秋养肺冬养肾春天要尽量放松自己，晚睡早起；夏天要晚睡早起，保持好心情；秋天早睡早起，保持心情平和；冬天要多休息养阳气
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