本文导读目录：

1、60岁肾虚吃什么东西好(60岁女人吃什么补肾)

2、60平米养多少只甲鱼

不少人因为肾虚而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的治疗方法。

龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”

可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。

维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。

板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。

板栗还具有补肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。

绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。

肾虚是中医学的概念，一般是指肾脏精气阴阳不足，分为肾阴虚和肾阳虚，所以不同的辨证所针对性的吃的食物是不一样的

肾阴虚主要表现为腰膝酸软、两腿无力、烦躁、易怒、易激惹，同时会出现盗汗，男性可能会出现一些性功能亢进、遗精、早泄等

肾阳虚是指人疲乏无力、精神不振、畏寒怕冷、性功能减退，所以针对不同的辨证所推荐的食物是不一样的

对于肾阳虚的患者，建议平常多吃一些羊肉、韭菜、芝麻、干姜等进行食补，而肾阴虚的患者建议吃山药、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、枸杞子、冬虫夏草、海参等一系列的食物可进行食补

所以肾虚的患者首先应该去中医院或中西医结合医院明确自己是肾阳虚还是肾阴虚，再针对性地进行食补，不能随便乱吃，因为这两个是反着的，注意一定要辨证施治才能考虑食补和药补

①肾虚最怕乱补滥补，很多年轻人不分肾虚类型，自作主张，自行乱补，反而加重肾虚。如果感到自己真有肾虚，应该首先到正规医院，找专业中医辨证四诊后，分清肾虚类型，诊出肾虚的轻重程度。遵照医嘱积极调理，乱补延误病情。

②除正规调理外，辅助方法也很重要，建议保持愉快的心情，别熬夜，注重生活起居。适当体育锻炼，微量出汗较适宜。节制夫妻生活次数，养成良好的生活习惯。

③食补是不错的方法，戒酒戒烟，多喝水，多吃温阳补肾的食物，如黑米、黑芝麻、乌鸡、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。

中医调理肾虚可以吃"生氏金虫草"让肾经充足、五脏六腑的生理机能运行正常，生机勃勃。

多吃碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。

多吃高蛋白食品：人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

中草药：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。传统的食疗用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲劳的效果。你放心这些药物不会有副作用的。

少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

少吃糖和加工过的碳水化合物。

常见的肾虚者宜吃下列食物:芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。茹《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明李时...对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为相宜。...故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

4.健脾益气，补心养血。

治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

6.又称花鲈、鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

又称谷子、稞子。能补益肾气

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷

性平，味咸。唐61孟诜认为猪肾“主人肾虚”。因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。

我们都知道，肾脏是我们人体重要的代谢器官，但是，现在越来越多的人因为生活中不良的坏习惯，而导致肾功能下降的情况

当肾脏出现异常之后，身体随之会出现一系列不良反应，为了避免肾脏出现异常，经常吃这几种食物，可以有效的起到温肾补肾的作用

现在有种专业温肾的韭杞茶评价非常好，像这种茶里面含有的高浓缩韭菜籽提取物和枸杞子提取物都是天然固精强气，养肾补阳中的佳品

肾虚采用饮食调理方法可取得良好效果

一、杜仲腰花:取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量

制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中

用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用

二、茴香炖煮肾:取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量

制法:先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内

用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用

此法适用于偏肾阳虚的肾虚

三、杞地山药粥:取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克

制法:将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食

此法适用于偏肾阴虚的肾虚

肾虚宜食物品肾虚者宜吃下列食物

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之

粟米又称谷子、稞子

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气

”明·豇豆又称饭豆、长豆

性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜

《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓

”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精

”牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”

对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜

狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功

”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气

”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜

”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也

羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨

《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷

”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊

”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之

”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之

猪肾性平，味咸

唐·淡菜有补肝肾、益精血的功效

《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”

《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热

”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜

干贝又称江珧柱

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同

”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨

《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜

肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨

”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良

”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜

性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用

如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目

”清·芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效

《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”

《本草从新》亦说它能“补脾固精”

《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服

”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功

可以多吃：猪腰核桃汤，起到益肾助阳，强腰益气,遗精频作，腰脊疼痛，畏寒肢冷等症

狗肉黑豆汤，温补命门，滋补肾气，涩精止泄

韭菜真的能“补肾”吗？吃这个4种食物，才是养肾补肾的好食材

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60平米养多少只甲鱼

养殖甲鱼已经成为了许多人闲暇之余的一种消遣和兴趣爱好。但对于初学者来说，养殖甲鱼还需要一些技巧和知识。比如，在一个60平米的场地里，应该养多少只甲鱼才能达到最佳效果呢？

首先，我们需要了解一下甲鱼的生长周期和习性。通常情况下，甲鱼从出生到成年需要3到4年的时间。而它们的生长速度和体重也受到养殖环境和饲料的影响。因此，要想让甲鱼快速生长，我们需要为它们提供一个适宜的养殖环境和合理的饮食。

在60平米的场地里，我们可以按照每平米养殖3至4只甲鱼的标准进行养殖。这样一来，在这个场地中，我们最多可以养殖240只甲鱼。但需要注意的是，尽管这个数量看起来很大，但要想达到最佳效果，我们还需要确保每只甲鱼都有足够的生存空间，以及饮食和养殖环境的平衡。

另外，如果我们想让甲鱼快速生长，我们需要给它们提供足够的饲料。通常情况下，甲鱼喜欢吃虫类、贝类、鱼类等天然食物，同时也可以添加一些有益的营养饲料，比如蛋白饲料、维生素饲料等。但需要注意的是，饲料的供应应该适量，过多或过少都会对甲鱼的生长产生影响。

最后，我们还需要注意甲鱼的养殖环境。甲鱼对环境的适应能力非常强，但也需要注意水质、水温、水深等因素的控制。水质应该清洁、透明，同时也需要定期更换新水，保证水体的新鲜度。水温应该在24℃到28℃之间，水深则需要根据不同的甲鱼品种来进行调整。

总结来说，在60平米的场地里，我们可以养殖240只甲鱼，但需要确保每只甲鱼都有足够的生存空间和合理的养殖环境，同时也需要给它们提供足够的饮食。如果我们能够掌握好这些技巧和知识，相信我们的甲鱼养殖计划一定会取得不错的效果。

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