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体内太寒是你身体燥热了吃上火食物就口舌生疮，大便干结，肝火旺的人内热大，
脾气急躁，动不动就发火。这么多人都呈现出阴虚火旺的气势，该怎么办呢？中医将火分为实火和虚火，
实火的治疗是用清热降火的泻法，但是虚火要用补法才对，因为虚火实际上是由寒引起的。
黄帝内经里今夫热病者，皆伤寒之类也。人之伤于寒也，则为病热。这里指出了寒为热病之因。
若寒邪过盛，身体内表现出的就是热症。热病最典型的就是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，
一旦缺水。干肝火就非常明显，如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，
它就不可能干燥，就不会有火。还有，
头面部也是最容易上火的部位，因为肾主骨髓主脑，肾阳不足，肾气虚时，
随海就空虚。远程的头部首先出现缺血，也就是缺水了。自然反应的就是干燥的症状，
比如眼睛干涩，口干、舌燥、咽干。咽痛等等，再加上口腔、咽腔、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，
较容易受细菌的感染。当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降。
会出现各种不适，这样患鼻炎，咽炎，
牙齿。扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，
就会反反复复的发作，成为各种长期不愈的慢性病。比如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。身体内寒湿重，
还极易造成经络不通，散热困难。容易感到闷热、燥热，与老人相比孩子的经络通畅，
散热快。因此，孩子在夏天是最不怕热的。大热天里照样在太阳底下玩耍，老人经络不通畅，
不易出汗。热散不掉，就闷在身体内，
人就很难受、烦躁。只有吃了冰凉的食品才感觉体内舒畅些，当然了，这种经络不通。
身体燥热已经不只在老年人当中出现了。现代人不分季节大量的误吃各种寒凉的瓜果蔬菜，在夏季长期使用空调，女士们为了显示身材，
尽量的少穿衣服。大多数都久坐不动，大量寒湿正悄然的进入身体，自然肾火就越来越不足，虚火就会越来越大。
而目前普遍采用泻火、清火、降火的一些寒凉药物来进行治疗，这就使得寒上加寒，虚上加虚。乐至或越大。实际上这是没有对症治疗，
可是如果要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的都是温热的食物，温热疗法，
这难道不是火上浇油吗？确实有虚火的人。普遍都存在虚不受补，用温补法会上火，
但这种补不得的状况只是一种假象。遇到虚火大的病人，可以先用推拿按摩方法疏通经络，然后用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心等方法。
等身体内的假象去除后，呈现出来的就是一片寒凉。这时再用食疗补血补肾，怎样吃都不会上火了。
当血液很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭后，你的肾阳之火，
肾气都在不断的充实，肾气充足，血液充足。身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，
各种慢性的炎症自然很容易治愈。经常运动的人都会有这样的体会，只要运动开了，
出汗了就会。身体内的燥热自然消失了，浑身轻松，心情也舒畅起来。
这是因为运动后体温明显升高，血液循环加快。出汗在排出寒湿的同时，也带走了虚火，疏通经络。
这就是为什么多数的运动员性格开朗的原因。运动后就不再郁闷了，再注意营养的补充，就不会患上抑郁症。所以不贪凉，
多运动，均衡的饮食，就不会有各种虚火，身体会慢慢的调理好。如果单单靠药物，
不改掉日常生活的习惯，医生也帮不了你。
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体内藏淤血的特征
体内寒湿如何清除？疾病是一种状态。要么寒要么热。这个寒热又可以与诗相结合，使身体呢出现寒湿和湿热的状态。
最明显的表现就是寒湿感冒和湿热感冒。要弄清寒湿和湿热感冒，我们应该先来了解一下失血。湿气从哪里来呢？
它来自大自然，来自我们的体内。大自然湿气重了，
比如。桑拿天，比如江南水乡，整个大环境湿气都重。就会使人体出现相应的变化。
我们体内的湿气来源。也很多。无度地饮茶，
吃得太肥腻而导致脾胃不能运化，都会产生湿气。有时阳气不足也会导致湿气无法化去，
本来喝的水就不多，代谢的更少。但是湿气本身并不是感冒的病原体。我们称湿气为邪气，可湿气本身并不直接导致感冒。
湿气的最大危害是让身体的运转异常。身体运转异常，感冒病毒就会乘虚而入。最终使你患上感冒。各位要了解，
诗是六邪中唯一的有形之血。其他都可以和湿结合。比如暑湿、寒湿、湿热、风湿，只有燥和湿相反。
所以没有结合。本来是湿为阴邪，妃温不化。但是这么一结合，
诗也就出来寒热了。所以，要治疗湿气引起的感冒时，
也要分清阴阳。分阴阳的思路，大家要记住。
这是中医的原则。如果寒气和湿气结合，导致人体功能紊乱。
那么人体就会出现舌苔白厚，身体发冷、头晕、头痛、胸闷。最明显的是。
脾胃往往出现问题。比如腹痛、欲呕、腹泻等等。此时，
感冒病毒乘虚而入，就会形成我们通常所说的寒湿感冒。这个时候该如何调理呢？中医的思路仍然是调阴阳。既然体内有寒还有湿，
我们只要将寒湿感触。身体阴阳一平衡，病自然就好了，
根本不用去想。一些办法去杀灭感冒病毒。其实到今天为止，西医也没有办法杀灭它。
这种感冒往往越是打抗生素就会越重。很多人患上这种感冒后，发烧就去医院打点滴，结果不仅高烧不退，人还越来越虚弱。
大家从这一点可以看出中医养生和西医的不同。中医注重的是调理自身的状态，西医注重的是杀灭感冒病毒。为了更形象地说明这个问题，
我们不妨把病毒比作小人。西医对待小人的方法是赶尽杀绝，不留后患。但小人能杀绝吗？
西医治病就是这样，西药在杀死病毒的同时，也有可能毁坏了自己的身体。就以这个寒湿感冒为例。
西医的思路是杀死病毒，中医的思路则是去除体内的寒湿，不与病毒纠缠。
在宋朝的太平惠民和剂局方里。老祖宗为我们提供了一个非常智慧的药方，叫做藿香正气散。
藿香正气散，里面有广藿香。紫苏叶、白芷、白术、陈皮、半夏、曲后朴、茯苓。
橘梗、甘草、大腹皮、大枣、生姜。这个方子里面广藿香是祛湿的。他通过香气来振奋体内的阳气，
从而驱散湿气。白纸也起这样的作用。苏叶和生姜是温阳的，可以把韩雪赶出去。福林和大腹皮是谢师的。
可以把湿气排泄出去，陈皮和后破事行气的。用来振奋气机。整个一个方子都是在纠正身体寒湿的状态，而没有一味药是针对感冒病毒的。
使用藿香正气。有个诀窍。如果这个人泻肚子，那么最好服用藿香正气丸或者软胶囊，因为这样药力可以偏下。
如果是呕吐，最好服用藿香正气水，因为这样的药力片上。如果又吐又泄，
则两者都用。这是我在应用中得出的经验。这个经验很管用，我身边的朋友受益匪浅。
后来我发现很多朋友都能够自己识别寒湿感冒并进行调理了。另外的一种是湿热感冒，一般出现在夏季。桑拿天。症状往往是发烧，
头晕，头重，如同戴着帽子，
有时也微微发冷，怕风，胸闷，尿不多且黄。最明显的指征是舌苔满布。
有时还会呈现为淡淡的黄色。此时我们的治疗原则是祛湿同时清热，但切记不能用解毒的药物，因为湿气不除，
解读是没有多大作用的。那么，该怎么预防寒湿感冒和湿热感冒呢？第一，
就是不要受寒。晚上的时候注意不要让寒邪侵袭到自己，对天气的转变有个认识，
要有准备。第二注重湿气的影响，在经常下雨或者湿气重的地方，要注意祛湿。
怎么去呢？可以去调料店买一点白蔻仁。在菜快要做好的时候，放入几颗花椒等。调料也别忘记放，
因为这些都是燥湿的药物，可以提高我们机体的抗湿能力。第三，注意锻炼。锻炼身体是提升阳气的关键，
锻炼时出汗也是排除湿气的一个重要手段。而且在锻炼过程中，身体气血运行加快，
这也是提高身体各个系统功能的一个好机会。如果换了寒湿感冒或者湿热感冒，又该如何处理呢？这类感冒开始的时候多是鼻子声音中。流清鼻涕，
打喷嚏，头痛。这些都是寒湿重的表现，
因此可以用藿香正气水来治疗，我们一般让患者自己熬一点生姜汤。具体的方法切几片生姜，熬一碗水，
开锅两三分钟即可，然后把藿香正气水兑入一起喝。藿香正气水是祛湿解表的，对于体内有湿气，同时外表受寒的人有很好的效果。
一般喝一天就该有效果，如果没有，那您就很有可能是其他证型的感冒了。假如开始的时候没有注意，
痰开始变黄了，发烧了，情况就不一样了，这说明体内已经有热。这时候正弦就复杂了，
是有外寒内热加上湿气。此时要用藿香、佩兰、薏仁等药物来祛湿。同时用双花、连翘、蒲公英、地丁来去内热，再加上生姜、苏叶等药来去外寒，
总之要分成三个方向来调制，这样可以驱散邪气，让身体恢复阴阳平衡。
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体内抗氧化的作用(抗氧化剂对人体的作用)抗氧化剂主要有： （1） 油性抗氧化剂——对油脂和含油脂的食品起到良好抗氧化作用。
（2） 水溶性抗氧化剂——能够溶于水，主要用于防止食品氧化变色。 （3）天然抗氧化剂——天然抗氧化剂主要是指水果和蔬菜中所含的抗氧化剂， 天然抗氧化剂可以帮助人类预防心脏病和癌症等多种疾病，并能增进脑力，延缓 衰老。
为改善食品品质和色、香、味,以及为防腐、保鲜和加工工艺的需要而加入食品中的人工合成或者天然物质。
食品用香料、胶基糖果中基础剂物质、食品工业用加工助剂也包括在内。抗氧化剂是属于食品添加剂的一种，抗氧化剂:能防止或延缓油脂或食品成分氧化分解、变质,提高食品稳定性的物质。
主要是能帮助捕获并中和自由基，从而祛除自由基对人体损害的一类物质。以起到抗氧化的作用。（1）通过抗氧化剂的还原反应，降低食品内部及其周围的氧含量，有些抗氧化剂如抗坏血酸与异抗坏血酸本身极易被氧化，能使食品中的氧首先与其反应，从而避免了油脂的氧化。
（2）抗氧化剂释放出氢原子与油脂自动氧化反应产生的过氧化物结合，中断链锁反应，从而阻止氧化过程继续进行。
（3）通过破坏、减弱氧化酶的活性，使其不能催化氧化反应的进行。
（4）将能催化及引起氧化反应的物质封闭，如络合能催化氧化反应的金属离子等
抗氧化是“抗氧化自由基”的简称，英文为Anti-Oxidant，指人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。
皮肤在和外界接触中会产生自由基，这些自由基是造成肌肤老化的罪魁祸首，而抗氧化就是要对抗这些自由基，减少自由基对皮肤的伤害从而延缓衰老，比如说防晒、多吃含有维生素的水果等，都是抗氧化的一部分。
氧化是不可避免的，但是我们可以最大程度的对抗肌肤氧化，因为自由基对肌肤的损害时刻在发生，肌肤氧化也在随时威胁着美丽，而人体肌肤氧化的表现有很多，主要有面色黯淡、肤色不均、肌肤干燥、细纹和斑点等问题。
也有越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤，因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题；如果能够消除过多的氧化自由基，对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防。
在日常生活中，我们应摄取足够的抗氧化剂，延缓身体退化速度，防止肌肤衰老，并时刻保持青春神采；抗氧化剂能在自然饮食中找到，是被称为三大抗氧化物质的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。
自然界中被称为抗氧化之王的虾青素其抗氧化能力是维生素C的6000倍，是维生素E的1000倍，是β-胡萝卜素功效的100倍；它们可以利用自身结构的特性来稳定自由基多余的电子，防止对细胞造成老化，起到抗氧化的作用。
都好用。早c晚a是衰老抗氧化一体。
va和双抗精华选择其中一种就可以了，珀莱雅双抗精华液里面添加的“麦角硫因”和“虾青素”是抗氧、抗老、抗炎的全能型选手，众所周知，麦角硫因是一种天然抗氧化剂，在人体内可以对细胞起到保护作用，而虾青素具有强大的清除自由基的功效，采用微囊包裹技术最大程度上保证了虾青素的活性，强强联手做到了全方位的抗氧化
翅果油含有人体必需的α-亚麻酸与亚油酸，且含量之比在1：7，非常接近母乳的比例，听说是最接近国际营养专家推荐的α-亚麻酸与亚油酸1：4～6的最佳比例；翅果油中含有的维生素C、维生素E和硒，都是强效抗氧化剂，三者在人体内协同作用，功效更稳固、强大，号称：“抗衰老黄金三角”哦；翅果油还含有大量的生育酚、植物甾醇和β-谷固醇等营养成分。翅果油最神奇的是其生长环境：北纬38℃，海拔800-1500米，与周围环境共生共荣，若受到污染会导致整棵树都不结果。有一颗刀砍不死、雷劈不倒的翅果油树，被当地人称为“神树”。
NO1 蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
NO2 紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。
NO3 紫薯
紫薯又称黑薯，是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品，它除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂，是天然的抗氧化剂，能够起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。
NO4 茄子
紫茄子茄子有绿色、白色和紫色的品种，而花青素正是存在于紫色茄子的表皮中。
茄子中除了富含花青素，还含有维生素E，能有效延缓细胞因氧化而老化，保持青春容颜。另外，茄子的外皮中含有大量的多酚，多酚也是一种抗氧化剂，具有消除有害自由基、增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用，对于女性而言，它还可以有效祛除色斑，滋养皮肤。
NO5 桑葚
桑葚被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。除了延缓衰老，桑葚还有改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用，是非常好的女性美容食品。
NO6 紫色胡萝卜
除却蓝莓，紫色胡萝卜是含花青素最多的是蔬果。紫色胡萝卜与一般的胡萝卜特性、特征基本相同，所不同的果实颜色为紫色，营养价值高，紫色胡萝卜被认为对健康更有益，除可防衰老功效之外，还可以预防心血管疾病和某些癌症。
NO7 紫洋葱
紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、钠等矿物质含量高，此外，紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏，还能抗衰老。
洋葱本身含有微量元素硒，同样是很强的抗氧化剂，可够增强细胞的活力，延缓衰老。
NO8 紫甘蓝
紫甘蓝的营养丰富，除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量具有重要作用的抗氧化剂：维生素E和维生素A前身物质。
NO9 紫玉米
紫玉米含有花青素。是蓝红色的类黄酮素，是植物中红色、紫色、紫红色与蓝色等颜色的来源，具有抗氧化性与抗突变性，是强效的抗氧化剂(抗氧化能力约是维他命E 的50倍)。
NO10 紫扁豆
紫扁豆含蛋白质纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等。扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，每100克紫扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4、4克，比我们常说的富含膳食纤维的芹菜多了3倍多。膳食纤维有机体清道夫的作用，对缓解便秘、给身体排毒大有好处
抗氧化剂301（Antioxidants）是阻止氧气不良影响的物质。它是一类能帮助捕获并中和自由基，从而祛除自由基对人体损害的一类物质。人体的抗氧化剂有自身合成的，也有由食物供给的。较强的抗氧化剂如红色奇迹虾青素等，一般人类无法合成，必须从食物中等摄取的。
抗氧化的维生素包括维生素E、维生素A以及维生素C，维生素C可对抗自由基，促进胶原合成，有助于减少致癌物质合成，VA自身具有清除自由基的作用，他们的抗氧环境不同，大部分的维生素A与E是脂溶性维生素，在脂溶性环境进行抗氧化功能，维生素C是水溶性维生素，能在水溶性环境发挥它的抗氧功能。
维生素E具有强力抗氧化性，可延缓衰老预防多种慢性疾病，它的购买性和使用率要高于其它两种。因此，说到哪些维生素抗氧化，维生素E的呼声是只高不下的。
维生素E可以帮助身体形成有效的抗氧化机制，不但可以直接消灭自由基，而且还可以通过参与形成消灭自由基的抗氧化酶，间接保护细胞
需要。不添加抗氧化剂的食用油存放四五个月后便会发生不同程度的变质。抗氧化剂的作用其实也就是保障食用油安全，进而防止食物中毒，保护人体健康。而且只要在国家标准规定内合理使用，其安全性是绝对没有问题的，完全可以放心食用。相反，不添加抗氧化剂才更容易导致出现危害人体健康的事情。
①食物中抗氧化剂能够保护食物免受氧化损伤而变质。
②在人体消化道内具有抗氧化作用，防止消化道发生氧化损伤。
③吸收后可在机体其他组织器官内发挥作用。
体内排湿方法(身体排湿最简单有效的方法)现在很多人由于工作压力大、生活饮食不规律很容易产生湿气重的情况。这类人可以运用中医的方法来排湿。中医的方法分为内治法和外治法，内治法可以服用一些健脾祛湿的中药来排湿。中医外治法，包括中医推拿、艾灸、拔罐等等。推拿、艾灸、拔罐是中医很有特色的疗法，通过刺激人体相应的穴位，从而达到疏通经络、活血化瘀、驱寒除湿的功效。另外一定要改善自己的生活和饮食习惯，做到饮食清淡、营养、易消化，并且进行适当的体育锻炼，多运动、多发汗，排出体内的湿气。
答：湿气重的人怎么排湿
用艾叶泡脚的话空调取出寒冷。艾是一种阳性的药物，用艾叶水泡脚可以祛虚火、寒火，治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
夏天用艾草泡脚能够预防或治疗感冒、发烧等症状。不过艾叶是苦性物质，有凉性作用，可以降火特别是降肝火，艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。
4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
6、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
饮食有节、起居规律：适度食用肉食，尤其是肥肉，少量饮酒和咖啡，少食辛辣，保证一日三餐定时定量，避免饥饱无常。适度加强身体锻炼，餐后1小时可以进行适度有氧活动，如快走、慢跑。减少熬夜，避免久坐。
（1）健脾利湿的食物：可以多食用健脾的食物，促进湿气排除。如牛肉、山药、茯苓、炒薏米、西米、糯米、白扁豆等都有很好的养补脾的作用。
（2）促进水湿排除的食物：湿气重的人在健脾的基础上食用生薏米、赤小豆、绿豆芽、玉米须水、冬瓜、芹菜等也可以加速水湿的排泄。
（3）健脾祛湿的药物：湿气过重，不适感明显的人，在饮食调理的基础上可以在医生指导下适当服用一些健脾利湿的中药，如健脾丸、参苓白术散、疏肝健脾丸、附子理中丸、人参健脾丸等。
想要排出体内湿气最好的方法，我个人认为是利用薏米，因为薏米是所有除湿食物当中最好的食物之一，我们只需要将薏米加上红小豆和赤小豆一起煮成粥，这种粥叫红豆薏米粥，是除湿的最好食品，每天服用一些红豆薏米粥，可以帮助我们快速的将体内的湿气排出到体外，一般情况下只需要持续服用三个月到半年左右就可以了，不过这里需要注意的是，如果我们体内比较燥热的话，那么是不适合使用这个方法的，因为燥热的体质碰到薏米的时候可能会加重病情。当然，除此之外，以下几个方法同样可以帮助我们祛除体内的湿气
热水泡脚是我们中华民族传统的养生方法之一，热水泡脚的好处非常多，其中一个好处就是可以帮助我们加速体内血液循环，同时排出体内的湿气，所以我们可以每天利用热水来泡脚，去除体内的湿寒气息，不过需要注意的是，利用热水泡脚必须要达到一定的标准，也就是说必须要超过15分钟，而且水的温度要恒温在40度左右才可以。
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，经常保持合理的运动，可以帮助我们逐渐的去除体内的湿寒气息，这是因为运动过程当中会增加我们排汗的数量，体内的湿气会随着汗液排出到体外。
不知道大家有没有听说过姜茶，其实这个名字听上去虽然比较别致，但是说白了姜茶就是用姜泡一些热水，千万不要小看这种做法，因为经常喝姜茶是可以帮助我们去除体内当中的湿气的，不过这个方法只适合在夏天使用，冬天是不利于吃姜的。
在干燥寒冷的深秋，你是否有手脚冰凉、疲惫不堪、肠胃不适等症状，如若出现这些状况，小心是湿气上身。体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。那么如何才能排除体内湿气呢下面12种除湿食物能有效帮助身体排出湿气。
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
2.【湿】是如何形成的？
①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽：意米红豆加梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
〖各种薏米粥鼎记〗
1、薏仁茶：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点:甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料]怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作]将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法]空腹食用，每日2次。
[疗效]健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
〖★★食用薏仁应该注意的事项★〗
一、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
二、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
三、薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
薏米红豆粥具有减肥的功效，常服可减肥瘦身。
薏米红豆粥去湿邪，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。
绿豆海带汤降暑，二者乃夏之必备良方也。
湿气太重，人生百病！是很多人都听闻过的一句俗语。那么湿气重所提供的不良影响确实有这么严重吗？事实上，当身体出现湿气过重苦恼时，确实是极易引起四肢厚重、头晕头痛和食欲不振问题的。而长此以往，肠胃作用若产生比较严重减低，食材没法成功得到消化吸收与吸收，就非常容易引起身体素质降低和免疫力减少苦恼，这对于疾病防治确实会非常不好。那么应对湿气重苦恼，到底理应怎么办接下来就来给我们详细介绍四个可以有效促进排湿的好方法！
运动一直被人们称作病症的最强克星，而很多人不清楚的是，其实在健脾胃和去湿气过程中，运动也是可以充分发挥理想化促进作用的。尤其是如果能在运动过程中适当排汗的话，那么能够获得的去湿气成果通常会愈发显著。因而，对于存在有湿气过重苦恼的小伙伴来讲，不妨在工作之余多进行一会儿锻炼身体。
但是在训练过程中，一定要融合自身的实际情况制定科学合理的运动整体规划，如选择适宜的体育运动、把握正确的运动方法、操纵有效的运动强度、运动前积极搞好热身活动等。
热水泡脚一直是最被人们所熟识的养生小妙招之一。只不过是对于热水泡脚在健康养生过程中能够充分发挥的重要作用，很多人都掌握不够，很有可能常常会觉得只能当存在失眠症苦恼时才有必要积极泡脚，这种过度片面的错误想法其实是非常不可取的。
事实上，对于存在湿气过重苦恼的小伙伴来讲，培养每天晚上用热水泡脚的习惯也是非常有必要的。由于根据多泡脚，可以非常有效地改进血液循环系统、加速身体代谢，对于促进排湿也是非常有优势的。尤其是如果在泡脚水里适当提升一些姜片或艾草叶的话，那么能够获得的祛湿效果可能更为理想。
常常服用寒性、辛辣类欠佳食材是诱发脾胃虚弱、造成湿气过重的重要影响因素之一。因此要想远离湿气重困惑，就一定要多注意有效管控饮食搭配。这时不妨在日常三餐中有吃一些可以健脾养胃、促进排湿的食材，如薏仁米、红小豆、小红豆、茯苓、芡实等。
很多人不清楚的是，其实除开自身的行为习惯会影响湿气排出来外，环境因素是不是干燥、舒服也是会造成巨大影响的。因此对于生活环境，大伙儿一定要提升重视，如按时晾干被子、卧房每日最少自然通风半小时等。
以上是可以帮助我们有效排出来湿气的四个小窍门详细介绍。对于该类专业知识，大伙儿一定要提升重视。除此之外，对于湿气重问题，提示大伙儿一定要态度端正，千万别觉得湿气重不容易引起显著的身体痛感，且不属于严苛的意义上的生理学病症，因此不必对其过于焦虑不安或关心，这种行为是非常不可取的。
调整一下自己的日常饮食，多吃一些清淡的食物，减少油腻高糖分，高油脂食物的摄入，而且要加强适当的运动，例如跑步，游泳，跳绳，瑜伽，调整自己的作息规律，保证睡眠质量，日常可以选择拔火罐，用热水泡脚或者药浴，都可以很好的去除湿气
把姜片放在肚脐部，喝一些去湿气的饮品，进行适当的运动，通过拔罐的方式吸出湿气，这4个小方法都可以有效地将湿气排出，特别有利于身体健康
关于体内排湿方法的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多体内排湿方法这方面的知识记得关注我们！！！
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