本文导读目录：

1、50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事呢？

2、50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？

然而，健身也是要看年龄的，人在不同的年龄有不同的养生之道，40岁之前要运动，50岁之前要适度运动，60岁之后要少运动，多保养。

给大家分享一个故事：

之前有一个58岁的红斑狼疮病人来找我，从尿蛋白化验结果来看，病情明显加重了。询问之后得知，这位女患者同样认为锻炼身体是养生之道，每天坚持步行2小时，即使出现腰部疼痛、无力，夜间严重失眠等情况也要坚持走。

这说明，对于老年人来说，不合理的运动和锻炼很可能会让自己身体出现不适，甚至加重原本的病情。

50岁以后，正确的运动方法是这样（1）患有心脏病的老年人

对于患有心脏病的老年人来说，最好选择比较温和的运动，如耍太极、散步等，那些剧烈的运动，比如打篮球、快跑等，就不要尝试了，否则不仅起不到锻炼的效果，还可能诱发心脏病。

（2）糖尿病

对于糖尿病患者，平时应避免一些高强度运动。糖尿病人做运动要注意循序渐进，不因运动对疾病控制有利而做得过火。过度运动反而会给身体带来反效果，运动有一个很大的前提，就是要保持在身体可以承受的范围内。

糖尿病患者运动时注意不要空腹，许多患者为了追求降血糖的效果而进行空腹锻炼，这其实是很错误的想法，空腹锻炼导致低血糖等现象，是很危险的。

（3）高血压

而且对高血压患者来说，要适当的运动，必须保证血压控制稳定后才能锻炼。需要注意的是，运动方式只能选择比较温和的，比如散步，打太极拳等等。

注：即使是缓和运动，也要带上急救用品。此外，在锻炼过程中一旦出现呼吸不畅，胸闷症状就会立即停止锻炼，原地休息。

50岁以后除了运动，我们还能怎样养生？1，每天3杯水

第1次：早起喝杯温开水；

第2次：临睡前喝200~300ml水;

第3次：夜间小便后喝两三口水，大约100ml左右。

2，睡子午觉

中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。

3，吃点健康小零食

谢邀请，50岁后，被称为养生“黄金期”是因为女性50岁都到了更年期这个特殊的时期。

大部分的女性50岁都已经是退休的年龄了，儿女也都是成年人了，这时候的女性熬过了那种边上班边照顾家庭的时期，一下子心理上轻松了许多，但是紧接着又到了更年期的时期了，所以，这时候养生就被称为“黄金期”。

更年期的女人或多或少都会有些症状的，有的女性性格开朗，爱说爱笑，能唱会跳，打理好生活，业余时间有兴趣爱好，把自己过的很充实，没觉得更年期有什么症状也就过去了。

而有一部分女性更年期的症状特别明显，心情烦躁，爱发火，控制不住自己的情绪，失眠盗汗，有的甚至有抑郁的表现。

女性更年期调养很重要，有条件的可以经常做做保养，可以吃点养生的食材，调理一下身体，给自己制定每天的计划，运动是必不可少的，有了好的身体才能有好的心情，俗话说得好，心情好了，什么都顺了，在饮食方面，以清淡为主，戒暴饮暴食。

生活中，培养一个爱好，多去参加娱乐活动，多交朋友，时不时的去旅游散心，让自己生活的丰富多彩，这样更年期不知不觉的也就过去了，祝50岁的女性们都远离更年期的困扰，生活的更加精彩。