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中医里的五脏怎么对应四季其实是五季 夏后有个长夏 为脾
春肝 夏心 秋肺 冬肾
你好：一般来讲中药膏方养生多以冬至至春分这个期间为好，其他时间服用的话有可能会导致身体不适。
阴虚体质的人，应顺应四时变化，尤应重视“秋冬养阴”。
秋季气候多干燥凉爽，阴虚体质喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋补应注意润燥，燥邪最易伤肺，多食用酸味的果蔬，“酸甘化阴”促进津液生成。一些滋补肺阴的食物或者中药，可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥的症状，比如鸭梨、百合、麦冬等。
秋季适宜多做户外活动，但要避免争胜负的运动。阴虚体质本身津液亏少，加之气候干燥尤其应当及时补充水分，活动时饮水应多次少饮，切莫大口畅饮。运动的环境场合应当湿润开阔，比如湖畔、海边、公园、植被茂盛的山等。阴虚体质可适当“秋冻”，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。
冬季，阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬季也应注意保暖，着衣被以不出汗为度。冬季养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，饮食宜温热健脾，男子应节制房事，防止房劳太过耗伤真精。冬季也应控制精神的平静，保持心理的平和与满足，不要张扬。
春季阳气生发，阴虚体质应避免阳气生发太过，既要保持心胸舒畅，又要避免过于耗散伤神，要做到既积极又内敛；应谨慎适时增减衣被，切勿嫌麻烦；饮食上可以吃一些辛温发散的食物，如枣、豆豉、香菜、葱、姜等，或甘淡的食物以养脾胃；运动方面适合踏青、郊游、涉水，最好有个伙伴一起，利于心情舒畅。
夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量待在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒；户外的工作和活动应防止出汗过多伤及阴液。
五脏之间的关系
1.心与肺的关系
心主行血，肺主气而司呼吸。所以心与肺的关系，实际上是气和血相互依存、相互为用的关系。
肺主气，具促进心行血之作用。因此，肺气正常则是血液正常循行的必要条件。反之，只有正常的血液循环，方能维持肺呼吸功能的正常进行，故有“呼出心与肺”之说。联结心之搏动和肺之呼吸两者之间的中心环节，主要是积于胸中的“宗气”。由于宗气具有贯心脉而行气血，走息道而司呼吸的生理功能，从而强调了血液循环与呼吸运动之间的相互联系，在病理上的相互影响。
2.心与脾的关系
心主血，脾统血，脾又为气血生化之源。故心与脾的关系主要表现在血液的生成和运行两方面。
心脾两虚：即气血两虚，脾气虚，心血虚。
3.心与肝的关系
心主血，肝藏血。故心与肝的关系主要表现在血液、神志方面的依存与协同。
血液生化于脾，贮藏于肝，通过心而运行于全身。心行血功能正常，肝有所藏。若肝不藏血，则心无所主，血液的运行必致失常。故“心肝血虚”常同时出现。
4.心与肾的关系
心与肾在生理上的关系，主要表现在一是心阴心阳与肾阴肾阳之间的依存关系，二是心血与肾精之间的依存关系。
在正常情况下，心火必须下降于肾，助肾阳以温肾水，使肾水不寒，肾水必须上济于心，助心阴以使心阳不亢。古人称这种关系为“水火既济”、“心肾相交”，为心肾两脏本身阴阳动态平衡的重要条件。
心阳与肾阳的关系：心为君火，肾为相火（命门）。
5.肺与脾的关系
肺与脾的关系，主要表现在气的生成和津液的输布代谢两个方面。
肺为主气之枢，脾为生气之源；
脾为生痰之源，肺为贮痰之器。
6.肺与肝的关系
肺与肝的关系，主要表现于气机的调节方面。
7.肺与肾的关系
肺与肾的关系，主要表现于津液的代谢和呼吸运动两个方面。
“肺为气之主，肾为气之根”。
肺肾之阴液亦相互资生。
8.肝与脾的关系
肝与脾的关系，主要表现在饮食物的消化和血液的生成、贮藏及运行方面。
9.肝与肾的关系
肝肾之间关系主要表现于肝肾的精血、阴阳相互为用，相互制约，协调平衡等方面。
“精血同源”或“肝肾同源”。
藏泄互用，调节生理机能。
由于肝肾同源，故肝肾阴阳之间息息相通，相互制约，协调平衡。如肾阴不足常可引起肝阴不足，阴不制阳而导致肝阳上亢，则称之为“水不涵木”；如肝阴不足，亦可导致肾阴亏虚，从而导致相火上亢。另外，肝火太盛亦可下劫肾阴，从而形成肾阴不足病证。
10.脾与肾的关系
脾与肾的关系主要表现于先天后天的相互滋养方面。
此外，在津液代谢方面：脾主运化，肾主蒸腾气化，脾肾两脏密切配合，方能使津液代谢正常进行。
《黄帝内经养生智慧》将《黄帝内经》的深奥理论用通俗的语言和简捷的图表进行阐释，通过生动的手绘插图精彩解读了藏象、经络运行、气血津液等知识，并从饮食、起居、劳逸、寒温、六淫、七情、五志、四时气候等各个方面，阐释了疾病的病因、病机，确立了疾病诊治之法和日常养生之道。针对现代生活中出现的五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、身处亚健康状态的人越来越多的状况，借助这样的东方传统医学养生理论，从人体生命的客观规律出发，您一定能找到维护健康的金钥匙。
《黄帝内经》被历代医家奉为圭臬，被称作中医的“圣经”。其荟萃了先秦诸子百家养生之道、医疗之术、长寿之诀，承载了独特的中国式的养生理论。
春天是要养“生”，夏天是要养“长”，秋天是要养“收”，冬天是要养“藏”——养的都是不同的气
自然界必须是春、夏、秋、冬四季都有才是吉祥的
在做这一步的时候，就要想着下一步该怎么走，这就是中国文化
四气调神大论篇第二》（原文节选）春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
此春气之应，养生之道也
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实
夜卧早起，无厌于曰，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外
此夏气之应，养长之道也
逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清
此秋气之应，养收之道也
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
此冬气之应，养藏之道也
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少
夫四时阴阳者，万物之根本也
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门
逆其根，则伐其本，坏其真矣
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也
逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道
道者，圣人行之，愚者佩之
从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱
是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎
为什么叫“四气调神”？《四气调神大论》是《黄帝内经》的第二篇
首先讲一下题目，为什么叫“四气调神”而不叫“四季调神”？因为中国古人认为，是节气的变化导致了四季的更替，重要的是节气
而“节”和“气”意思略有不同，“节”是“气”运行的节点，和关键点
《四气调神大论》篇实际上讲了两个大问题：一个是气的问题，一个是调神的问题
春季发陈春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
此春气之应，养生之道也
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少
春季占一年中的前三个月，包含有六个节气，每个月分到两个节气，是阳气一步步生长、壮大的阶段
春天的生发之气源于冬天的藏纳和积累，这是个如环无端的循环运动
所以只有冬天把气养足了，春天的生发之气才正常
在我们人身体里面，冬对应着肾，元气就是从肾里面生发出来的，是由肾精转化的
肾精属于阴，气化出的元气属于阳，我们常说“阴阳”而不说“阳阴”就是根源于此，因为阳是以阴为物质基础的
春天如何养生机春天如何养生机经文举了三个例子：首先是要夜卧早起，意思是晚睡早起
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡点
其次是广步于庭，意思是在庭院里面大踏步地活动，洒脱一些来适应促成生发
“庭”指四方的大院子，表示要有一定的规矩，不能生发得没有约束
第三呢，就是被发缓形
“被发”意味着该生发时就不要有约束
要做类似于不把头发扎起来而随其披散着的事情，以此适应生发之机
“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服
做到“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”这三件事情，就是为了要达到一个目的：以使志生
志是肾所藏的神，要让肾所藏的神能表达出去，憋住了那就没有生机了
经文后面还提到了夏天要“使志无怒”、秋天要“使志安宁”、冬天要“使志若伏若匿”
都在强调“志”，根本在于肾精
生而勿杀，意思是春天万物都在生发，人体这个小天地也在生发，这个时候不能动任何杀念
比如春天的花开了，不要去折它，要是折了，现在是没事儿，等到了秋天，就会少结一颗果实——影响是后来的
所以在春天，不要有一点杀机，在外面走的时候，你的内心要像春天一样有欣欣向荣的那种气机
予而勿夺，就是只有给予，绝不去剥夺
比如要让种子长得好，就要给它经常浇水、施肥，不能去揠苗助长
赏而勿罚也是同样的意思，感觉上都是刚从冬天苏醒过来，如果“杀了”、“夺了”、“罚了”的话就伤了人和天地的生机
此春气之应：这是春天之气的对应、应象
养生之道也：春天是要养“生”，夏天是要养“长”、秋天是要养“收”、冬天是要养“藏”——养的都是不同的气
春天是生机起来的那个气，所以春天对应要“养生”，如果伤生机，就会导致逆之则伤肝的后果
肝木伤了就不能再生火，进入夏季就会出现问题，因为夏天属火
出什么问题就叫夏为寒变，奉长者少
古字“奉”是两只手捧着祭品的形象，意思是献给、承送
献给谁的东西少了就是供给夏天“长”的气不够了，因为“长”是以生发为基础的
中国文化、中医实际上就是把世界、生命当做一个活的、运动的过程来看
我们做事业也要搞清楚，不能只想着保持生发和输布这种状态，这是不可能持久的
《周易》“乾卦”里说了：“见群龙无首，吉
”自然界必须是春、夏、秋、冬四季都有才是吉祥的
在做这一步的时候，就要想着下一步该怎么走，这就是中国文化
冬天藏精不够，春天就生发不起来
拿“非典”作例子，得“非典”的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会发病
秋天腹泻的病人特别多，能简单地说是昨天吃得不好所以今天才腹泻的吗？人能吃什么拉什么啊？有那么块吗？绝不是“昨天”的事儿！实际上秋天拉肚子，是夏天就积累下来的问题，或者甚至是春天遗留下来的问题，要往远了看
西医就爱在人自身上盯着找原因，经常往爹妈身上推诿病因
说很多病都是遗传自父母的
要中医看，绝不是这样的
所谓的遗传病，就是你跟你父母的生活方式太相像了，所造成的身心状态也相近，所以才会跟他们得一样的病
他们是什么情绪你从小都是耳濡目染的：他们老压抑着你，你顺从惯了，长大后还是按父母的形象找“老伴”，继续压制着自己，就这样憋闷着，憋闷就容易得肝癌
你爸受你妈的压制，你爸得了肝癌，这能说是你遗传了你爸的肝癌基因吗？不能那么说！是每一个人自己的生活习惯和生活环境造成了自己的病
很多疾病，和家庭密切相关
中医讲阴阳要和谐，如果不和谐就太可怕了
所以要想男人好，一定要先女人好，女人是关键因子，女人是家庭的主妇嘛（男人是一家之主，男人属阳，在外运化，他力量的源泉是阴、女人）！有一些老婆特别不好，把男人欺负得够呛，男人就在外面显得特能干，因为他在家实在是施展不开，所以就出去施展了
这种类型的成功男士我见过不少，他们一般都特狂躁，而且家里老婆肯定有子宫肌瘤
因为他老婆也会觉得情感压抑
女人要是有子宫肌瘤这种病，一定要先反省自己的人生，这特别关键，还有乳腺癌病人也是
要先改变自己的习性，下一步才是去求医问药
不改变习性，由情绪造成的气血淤滞还是会经常产生
有些癌症病人，知道自己是癌症了，反倒身心宁静了，什么负担都不往心里存了，去游山玩水，心想反正明天就死，再也不过原来那样的生活了
很长时间过去之后，居然发现癌瘤没有了！这样的例子很多的
在治疗癌症的时候，一定要记住一点，就是要彻底改变生活方式，完全抛弃原先的生活方式，重新活一把，就只当明天就死，只有这样才有救
癌是什么？癌不就是气的结聚吗？只要把这“气结”打开就好了
藏医学、佛教医学说得好，认为人体内正常的是水，病就是冰，西医就是要把冰给切掉；中医和藏医则是要把冰重新化为水，使之成为人体正常的东西
解决了使水结冰的原因
冰化了不就是水吗？我们讲过一天的养生，这里是讲四季的养生
一天的养生是从肝胆起始：子时是胆当令，丑时是肝当令
一年的养生也是从肝胆起始的，春天要护住肝胆的生发之气
中医有一句经典的话，叫做“凡十一脏取决于胆”，意思是体内是一个脏腑（所有的脏腑），全都取决于胆气生发产生的生机
没有这个生机，一切无从谈起
拿做企业为例，最重要的是抓企业的生机、增长点，而不是说只看目前能赚多少钱
赚钱是后续的，是秋天的事（属于收获）
春天的养生，我们花了不少的功夫来讲，因为春天是万事万物的开端，生命的初始，这个阶段弄明白了，以后的夏、秋、冬就好理解了
夏天一定要出汗夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实
夜卧早起，无厌于曰，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外
此夏气之应，养长之道也
逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病
下面讲夏天怎么来“养长”
经文是夏三月，此谓蕃秀
“蕃秀”就是指夏天到了，自然界到处都是如同麦穗开始抽穗了的气象
“蕃秀”词义是茂盛，“秀”在《说文解字》里就是抽穗的形象
天地气交，指夏至，一阴初生，阴阳之气开始交会
夏至就像一天当中的正午时分，阴阳气开始交接
万物华实，“华”在古文里通通是花、花朵的意思；“实”就是果实
开花跟什么有关跟阳气有关；结果跟什么有关果实属阴，结果跟阴气有关
开花是一个放散的功能，像阳一样；结果是一个凝敛的过程，像阴一样
夏天如何养长接下来也是三个例子，来讲在夏天如何“养长”
夜卧早起，夏天的气机也重在生发、生长，所以也要晚睡早起
无厌于日，“厌”在造字之初是吃饱了不能再吃了的意思，理解为满足，太满足了就该讨厌了，所以“不厌”就是不要讨厌
“日”代表太阳、阳气
夏天就该活跃地运动，充分的享受阳光
我们现代人很少能做到这些，比如夏天，我们都喜欢呆在空调房间避暑，这样的话即使秋天不得病，冬天也得得病
人一年四季体内气机的开泄，其实就指着夏天这个时期呢
人在空调房里，身上的毛孔是关闭的，等一到外面，天气热了就会再打开
所以人都会有从空调房进出身体很难受的感觉
因为毛孔不断地开合，会扰乱身体内部的气机，会造病，会造很深的病
所谓的“空调病”就是这么得的
夏天就要“无厌于日”，该热就热，该出汗就出汗，该散就散，道理上就是不要抑制阳气的生发和生长
使志无怒，意思就是，让志向不要憋着、压抑着
使华英成秀，“华”还是花、花朵的意思；“秀”，就是抽穗、结实的意思
就是说要让花朵绽放，以便未来能结出果实
使气得泄，夏天就是要让气能泄得出去
就像做企业，不能说只讲收益不讲投入，这个道理是显而易见的
夏天就相当于你在投资，就是要不断地向外支出
若所爱在外，这是在用打比方来说明什么叫“使气得泄”：就好像外面有特别让你喜欢的东西，你不得不往外跑去追求
往外跑就是气机往外泄，就是让你的生活活跃而富有动感
此夏气之应，养长之道也，夏天是养长的时候，要遵守自然界和人身的生长之道
逆之则伤心，意思是如果没有保养好生长的气机，就会伤到心
心属火，火被伤了会导致秋为痃疾
“痃疾”就是咳嗽而且上吐下泻
一到秋天就会有不少咳嗽病人来找我，说秋天的过敏症又犯了，整天狂咳嗽，没完没了地打喷嚏，鼻炎也犯了什么的
这其实都是夏天没养好
老呆在空调房里，气机不能得以疏泄，都憋住了，这样到了秋天收敛之气起来的时候，气机更展不开了，那还能没病？其实治疗鼻炎就是用散法，因为鼻炎属于肺金为病，病人自身的气机在夏天没有散好，那就用药给他散，让他别再憋着，效果会非常显著
奉收者少，就是呈献给秋天收敛气机的东西就少了
夏天没养好，秋天的气就少，而且冬至重病，就是到了冬至那天，就会发很大的病
现在有很多人就说了，我身强体壮正当年呢，看我怎么折腾自己也没事吗？那是因为还没到时候呢！到了“冬至”，就是你自身元气凝敛后转而生发的时候（身体内环境的“冬至”），会发现已经没有多少肾精可生发了
秋天“与鸡俱兴”秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清
此秋气之应，养收之道也
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
再看经文是怎么讲“养收”之道的
秋三月，此谓容平，“容”就是容纳，“平”就是平和，意思是秋气是平和而宽容的收纳之气
天气以急，中医认为秋对应燥气，这里的“急”说的是燥气的性质：肃敛、不由分说
燥气就是收敛之气，“燥”从火，就是用火热之气来凝敛
举个例子就好理解了：北京的夏天有很长一段时间叫做“桑拿天”的，这个时期家里的衣服、墙壁、地板都潮乎乎的，可是入秋以后呢，特明显地就能感觉到家里的东西全变干燥了，这就是燥气的作用——看不见、摸不着，但是能抽干水分留下重要的形质
地气以明，说的是地气一上来，就显出干燥的气象，所以我们秋天经常有一个形容词叫“秋高气爽”
为什么能够秋高气爽因为燥气属“金”
“金”又是什么概念燥就是把一切都燥干的意思，而燥干了之后的东西就会很密固，就会收得特别紧，这就叫“金”，金气就是收敛之气
什么叫金属，金属是收敛得最纯粹的东西，收敛之气最足
像金子就特别明澈，而那些水晶之类的结晶品都是非常亮的，都是指这个概念
秋天如何养收早卧早起，天地的收敛之气开始发挥作用了，人体就应该早睡早起
晚上10点睡觉，11点就能养肝胆之气：不然你的肝胆是死活养不起来的
尤其嗜酒的男人，老喝酒最损肝胆，然后再夜里不睡觉，就更加损坏，所以现代男性的肝病越来越多，都是自己的习惯在造病，别怨别人！别怨爹妈的遗传，跟遗传没关系，是你自己的生活方式决定了你要得这种病的
与鸡俱兴，金鸡报晓，早晨太阳一出来，公鸡就打鸣、活跃起来了，人这个时候也应该顺应自然的气机起床开始一天的生活了
酉时为肾精当令，所以这里的“鸡”代指肾精，“与鸡俱兴”就是人随着肾精的生发而起
如果凌晨3点到5点人经常会醒来，这是生命处于低水平状态的表现，因为这表示你身体的收敛之气没了，收不住阳气，天还没亮，阳气就飘到了体表，准备应对病人一天的耗散了
使志安宁，肾藏志，顺应了秋收之气，就能使肾精不妄动
说句实在话，秋天性生活都要有所收敛
动物交媾都是春天和夏天最疯狂，秋天和冬天就非常少见了，有些动物甚至干脆冬眠了
动物是最遵守自然法则的，要不是因为外来伤害送命的话，绝对都是“尽其天年”的
人呢，现在成了抛开了季节性规律的动物，随时随地就可以耗散自己，耗散了身体就会得病
还是逃不出自然规律（俗称“天命”）
以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，意思是宁神保养肾精而不妄动，以此来缓解秋天的杀罚之气
“刑”就是行罚，就是杀气
秋天的气机趋向是收敛，就是不再生发了，在往回收，相当于杀生（抹杀生机），杀气是很重的，所以自己应该顺应自然，收敛心神和精气，让杀气尽量平和一些
无外其志，这里又是在反复强调不要外散肾精
使肺气清，肺对应于秋季
肺的功能是宣发和肃降，宣散气血于五脏
此秋气之应，养收之道也
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
顺应秋天收敛的气机，我们就要做好“养收”
脏腑上呢，就会伤到肺，肺是人体收敛功能的代表
冬为飧泄，“飧”是个会意字，夕食，就是晚饭的意思
“飧泄”是个什么样的症状？就是吃过的饭菜还没有经过消化，就拉出去了，中医叫“完谷不化”，说明身体的消化吸收功能都紊乱了
为什么会“飧泄”因为秋天收敛回的精血太少了，肾中就没藏纳和积累多少精气，这样下焦元气不足，固摄不住水谷，所以水谷未经腐熟就下泄而出了
冬天“无扰乎阳”冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
此冬气之应，养藏之道也
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少
冬三月，此谓闭藏，冬天的气机是向内闭藏的
水冰地坼，无扰乎阳，这是在讲天地之象
水都结了冰，地都坼裂了——生机全部回收，藏的气机发展到了极致
这个时候，绝对不能够扰动阳气、做把已经藏纳、回收了的阳气再抽调出来的事儿
现在有一项运动叫冬泳
冬天毛窍都是闭合的时候多，打开的时候少的，阳气全收在内里，可是冬泳的人，就是要强行地调出阳气来，好使自己什么时候都能保持活力
必待日光，说的是一定要等到天地的阳气出现、人身的阳气出现（比如说自然醒），才开始活动、工作
一定要“天人合一”，不能说天地没动呢，自己就任性地先动起来，那不是自取灭亡吗？使志若伏若匿，“若”是好像的意思
“伏”通“浮”，就是“起来”的意思
全句的理解为：就好像人的志向若有若无、捉摸不定而不凸现出来
这样说还太简单，下面讲得特别生动：若有私意，若已有得，意思是就好像心里怀着一个小秘密，不愿意出去走，因为怕被人看出来；还像是已经得到了想要的东西，不用再耗费心机地营求了
去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺
冬天呢，身体的阳气都潜藏于内里，所以人要保持体温而躲避寒冷
因为呆在寒冷的地方，阳气就不得不被从内里调动出来，用以维持体温了
阳气外出体表的表现是什么？就是微微地出汗，就是“泄皮肤”
冬天穿得少人都会打寒战，那是肌肉在小范围地剧烈收缩来产热
不躲避寒冷而且开泄了皮肤的话，就是违背了冬天内藏的气机，人体的元气就会丧失，而且丧失得很快，“亟夺”就是哗啦一下子就泄掉了的意思
此冬气之应，养藏之道也
意思是上面讲到的，就是冬天“养藏”的道理
逆之则伤肾，就是如果没有养好，伤的是五脏六腑中的肾
春为痿厥，就是到了春天，生发之气起来的时候，由于你没有养好肾精，就会出现肌肉痿废这样的病
肌肉属于筋，而肝主筋，肝对应着春季，由于冬天的不藏，春季无法生发元气，所以筋的功能就不正常
“痿”就是全身、手足无力，没有劲
“厥”是什么好多女孩子冬天不好好养生，春天就会出现厥症，不是昏厥，而是手脚冰凉的“厥”
这就是由于基础不足，元气生发不多，只能先保证五脏的供应，四肢元气不够，手脚就冰凉
遇到这样的女孩子来看病就很难办，因为不改变生活方式，她的病就好不了
生活方式改变了，身体自然会好，可以不吃药！我的原则就是要环保，少用药，大家也许不太清楚，种一亩甘草会造成几亩地的沙漠化
国外的甘草素都是要从咱们国内进口的，用着你的资源，让你沙漠化，我自己不种植
所以能不用药就不用，大家都学会养生就好
这就是春、夏、秋、冬的“养生”、“养长”、“养收”、“养藏”——四季养生的原则
下面几段还是对相同的原理进行进一步的阐述，我只简单地讲一下
夫四时阴阳者，万物之根本也
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门
逆其根，则伐其本，坏其真矣
夫四时阴阳者，万物之根本也
这是在讲四时、阴阳的变化是万物得以存在的根本，人肯定也不能例外
所以呢，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根
如何保养身体？这里说得最明白，就是春夏要养元气的生发之机，秋冬要养元气的敛藏之机
在《易道经》里，春夏养阳，就相当于乾卦＃，就是“自强不息”，就是你该做什么就做什么；秋冬养阴呢，就相当于坤卦＃，就是“厚德载物”，越厚越好，收敛得越多越好
故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣
就是说顺应了四时、阴阳的规律去生活，那么就能与自然万物同生同在，否则就是在戕伐自己生命的本真
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也
逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道
《黄帝内经》又在不厌其烦地重复强调了：故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也
这就谈到了“终始”的问题，终始就是死生
生成或者死亡的关键，就是要懂得“因天之序”（春夏秋冬）
逆之则灾害生，从之则疴疾不起，就是说，违背生命的规律肆意妄为的话，最终一定会百病丛生，什么疑难杂症都会出现；而遵守自然规律，一定是大病小病都不会得，这样呢，就“是谓得道”
道者，圣人行之，愚者佩之
从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱
道者，圣人行之——这句话非常有名，“行之”就是必须得遵循规律去做
按照规律去做了，就叫“得道”
愚者佩之，“佩”是通假字，通“悖”，是违背得意思
如果违背了四时阴阳的规律，那么这个人就是愚蠢的人，只会不断地耗散自己，导致“半百而衰”
不治已病治未病是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎
是故圣人不治已病，治未病，这是中医大夫经常挂在嘴边的一句话
有人说，这是中医预防医学的内涵，指在没生病之前就可以调养
而更深的意思是不治已经生病了的脏腑，而从没生病的地方开始调治
举个例子，比如说肝病
肝在五行中属木，木能克土，所以肝癌要是转移的话，通常是转移成胃癌，因为脾胃属土啊
再比如，人一生气了，就会吃不下饭，对不对？怒这种情志属于肝，所以生气应该是伤肝的，可实际生活中往往体现的不是肝疼，而是胃痛，或者左肋这儿疼得要命，这就是肝有邪气了，直接就往胃那儿传
很多有胃病的男人，说句实在话，就是要么受上司、领导的气，要么受老婆的气
所以我说女同志啊，你们老公得了胃病，你们应该反省自己，是不是给他气受了
在外面工作上他憋闷，这个可以理解，但如果他真得了胃病，就要很小心了，因为胃病在很大程度上，就是由于木克土造成的，是由于生气造成的
所以，“不治已病治未病”就是假如已经得了肝病，那肯定就知道邪气要往脾胃这儿传，这个时候，不要去治肝，要先固守住邪气下一步进犯的地方，就是从脾胃开始治疗
把脾胃固守住了，身体的消化吸收功能强了，元气攒足了，反过来就能把肝气给理顺了，这样肝病自然就好了
在这里我警告大家，生活中一定要小心，不要生气
不治已乱，治未乱，这个道理和“不治已病治未病”是一样的
好比经营一个企业，某个部门出问题了，应该从规章制度上去改进，而不是单单去追究责任人
经典中的这些辞令，可以用在生活中的任何地方
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎
就像，如果不生气了，就没有了所谓的肝郁嘛！这都是在讲如何养生（生命）
要做一个君子，在别人不重用你的时候，你不抱怨，也不生气，自己继续积攒实力
古人为什么那么注重道德修养为什么要学习《大学》和《中庸》实际上《大学》和《中庸》才是治病的良方！不要以为治病有奇效的才是良方，千万不要有这种误区
大道无形，道德修养才是让人不得病的良方
药物都只能是起到临时赈灾的作用
已经得了病再去求药，就像是“渴而凿井”一样，已经晚了
试问东西破了，经过无论多精细的修补，还能回到原样吗？事物的道理都是一样的
（本文是中华解读《黄帝内经》第一人曲黎敏所著《黄帝内经·养生智慧》一书的节选，要全面、系统地了解中医养生文化，请看曲黎敏教授的书）
《皇帝内经》中四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”。“春夏养阳，秋冬养阴”。
一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。
合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。
第一章了解中医，我们就可以避免很多疾病——中医学的整体观念
一、中医讲究防病于未然
二、中医治病是激发患者的自愈能力
三、中医治病以阴阳平衡为根本
1．说明人体的组织结构
2．说明人体生理功能
3．说明人体的病理变化
5．用于疾病的防治及指导养生
6．归纳药物性能，指导临床用药
1．五行的相生、相克
2．人与自然五行的对应关系
4．五行学说在中医学中的运用
五、经络是中医治病的医魂
六、穴位是治疗疾病的小开关
第二章春、夏、秋、冬各不同——四时养生
5．回避自然界的赋害之气
1．三春不同，养生也不同
3．春季养生重在防“肝火”
4．春天调养情志的重要性
8．春季适宜进行哪些锻炼
9．春季锻炼别太“激动”
10．春游有益于身体健康
11．春来踏青防花毒
12．春天是垂钓的黄金季节
13．个子长高在春天
14．春季小儿宜“三浴”
15．春天多梳头有什么好处
16．春天里记得给家里增加点湿度
17．春季如何绿化家庭生活环境
18．春季家庭保健“三大注意”
19．早春需防“倒春寒
20．春天需防旧伤痛
21．春来防病小偏方
5．夏季养生贵在“清”
6．暑热期应注重养护肝
9．“冬病夏治”——夏季养生的法宝
10．夏季养生小常识
11．盛夏小心“红眼病”
12．轻松对付“空调病”
13．夏季保健的五个误区
14．夏天不宜用凉水冲脚
15．吹电风扇的学问
16．夏季的“性福”生活
17．夏季简易养生法
3．秋季护胃重“五养”
4．秋天适宜的健身运动
5．秋炼要讲究科学性
6．秋季健身的注意事项
7．“悲秋”是怎么回事
8．如何安度“多事之秋”
10．如何调治小儿秋季腹泻
11．秋天鼻、咽干燥如何防治
12．秋天老人谨防脑血栓
13．秋天睡觉莫贪凉
14．天高气爽防秋乏
15．秋冻不能“盲冻”
16．秋后洗澡不宜太频繁
17．秋夜入睡别露肚子
18．秋燥性事应收敛
1．冬季养生在于“藏”
4．女性在寒冬季节怕冷怎么办
7．冷水脸、温水牙、热水脚
8．天冷时颈部保暖也重要
9．冬季保养皮肤的方法
11．别在“秋冬毒雾”里深呼吸
12．冬天的早晨千万别洗头
13．为什么冬天不宜紧闭门窗
14．冬季慎用电热毯
15．冬季如何抗寒防感冒
16．冬季“藏”好预防心脑血管疾病
17．冬季风湿病的防治
第三章养生从规律生活开始——起居养生
12．怎样自测睡眠质量
2．选择衣服应顺应四时
3．选择衣服应舒适得体
6．春季衣着注意事项
7．夏季衣着注意事项
8．秋季衣着注意事项
9．冬季衣着注意事项
1．大便通畅的保健法
2．小便清利的保健法
第四章“民以食为天”——饮食养生
1．养、助、益、充——主次搭配
3．五谷相杂——粗细搭配
4．酸、苦、甘、辛、成——五味调和
5．定量定时——饮食有节
6．病从口入——饮食卫生
7．因人因时因地——三因制宜
1．春季饮食养生原则
3．春季宜多吃养肝补脾食物
4．春季宜多吃苦味的食物
7．春天多吃大枣山药
9．春季别忘喝“药粥”
10．春季养生特殊补品——葱、姜、蒜
11．春季慎吃海产品
12．春天应少吃鸡和笋
1．夏季饮食养生原则
2．夏季宜摄取的食物
4．夏季饮食应注意“四纠”、“五补”
5．夏季养生为何多食“酸味”食物
6．炎热夏季喝水有“方”
7．“苦”类食物帮你度夏
9．冰饮料喝多易中暑
10．体质弱要少喝绿豆汤
11．夏季闲谈喝牛奶
12．夏季养生话啤酒
5．秋天多喝蜜、少吃姜
6．秋季食藕可消瘀清热
8．秋天吃山楂别贪嘴
9．入秋萝卜胜似良药
1．冬季饮食养生原则
3．冬日进补需分男女老幼
4．冬季养生不“盲补”
5．冬日最宜多吃热粥
中医里的养生智慧04(中医里的养生智慧有声)《补气血中医养生智慧》本书介绍中医的望诊，通过观察人的精神、面色、舌头、耳朵、大便、小便、头发、指甲、牙龈等等细微之处，可以初步了解身体的状态。结合书中介绍的“气”、“血”、“精”能量理论、调理方法，及时加以调理和纠偏。并针对如何保持健康、告别亚健康困扰、缓解慢性病症状、提升身体素质逐一提出建议。
第一章角落里的钻石
第二章漫话中医理论精华
（一）五脏——最重要的维持生命的器官
（二）六腑——人体内的重要容器
第三章人体的能量基础
第四章破解中医理论的玄机
第五章借你一双看懂自己的慧眼
第六章巧妙治疗亚健康
观察人的精神，面貌，舌头，耳朵，大便，小便，头发，指甲，牙龈等等细微之处，可以快速了解身体的状态。
“气”“血”“精”是我们健康的根本。
中医认为气、血和精是人体的能量源。充盈的气、血和精神使人精神旺盛、体力充沛、才思敏捷、体态匀称；而当这三种能量亏虚时，人体会出现各种“亚健康”症状，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、暖气、食欲不振、消化不良、脱发、不停矢气、便秘等。弥补这三种能量的方法是本书的精华，它帮助您内外兼修，标本兼治。
根据中医理论，分辨是哪些脏腑器官出了问题，许多身体的不适都可以通过进补，按摩，改变生活方式，改变饮食结构等方法得到缓解或解决。
关于中医到底科学不科学的争论已经不是一天、两天了。早在民国时期，有很多当时知名学者、政要都发表了自己的看法，觉得中医不科学、中医很糊涂，较之理论周详的西医，中医就被看成是“封建迷信”思想的代表，是“落后愚昧”的典型，应该立即扔进历史的垃圾堆。当时的文化人，以喝酒、吃肉、骂中医作为比较时尚的活动，不管懂不懂中医的人，都站出来骂上两句中医，以示自己追求科学的决心。
心就像一个国家的最高统治者，也就是君王。俗话说国不可一日无君，五脏六腑少了谁都不能没有心。为什么说心的地位举足轻重这要看心的作用。心可以推动血液运行，使血液流到全身，发挥营养和滋润人体组织的作用。心的功能正常，人体就会血流畅通。如果这种功能不正常了，出现了故障，就会出现脉搏不整齐或者跳动无力的现象，人也会变得脸色苍白，严重的还会出现面色紫暗，胸闷疼痛。生活中可以见到一些老年人，尤其是在夏天，稍微运动一会儿，就面色苍白，大量出汗，显得特别累，这表明心的功能变弱了。面色紫暗，胸闷疼痛，是人体组织器官严重缺血的表现，也是心脏病发作的症状表现。心还负责人的精神活动。当这种功能正常的时候，人神志清晰，思维敏捷，反应灵敏，动作协调；相反，当这种功能异常的时候，人就会出现失眠、多梦、烦躁、意识和思维混乱。临床上一些高烧不退的病人，出现神昏谵语，也就是人们常说的烧得说胡话，就是心功能受到影响之后的表现。还有这样的情况，比如一个人呆坐在某一个地方，不停的、莫名奇妙的发笑，而且注意力也无法集中，这也是精神活动异常的表现。这时候身边的人就要注意了，很可能预示心脏方面的疾病，要赶快去医院检查。中医认为，可以通过观察舌头了解心的状态。有人经常会舌尖破裂或者舌尖生疮，感觉特别疼，这是心火亢盛的表现。这样的人估计烦心事比较多，比如快要期末考试了，或者工作中遇到很多阻碍等。这时，可以适当补充B族维生素和维生素C。西医认为，维生素可以调节人体的功能。从中医的角度来讲，B族维生素和维生素C都有滋阴润燥的作用。秋冬季节和早春容易感冒，是因为人体为了抵抗严寒，摄入比较多的肉类等高热量食物，导致体内燥热。而这个季节蔬菜水果相对比较少，导致维生素摄入不足，缺少了维生素的滋阴润燥，体内的平衡很容易被打破，当然也就容易生病。不仅舌头可以体现心的状态，中医还发现，汗液的变化也能反应心的功能。中医认为，汗液是属于心的液体。正常情况下，出汗是为了散热，降低体温。可是异常的出汗就要引起人们的注意了。我们平时可以遇到这样的人，他们吃饭的时候特别爱出汗。一般人吃饭时只是微微有些发热，顶多后背出一层薄汗，感觉挺暖和的，可是这些人却好像特别热，大汗珠子顺着额头和脖子往下流。其实这可能暗示他的心的功能减弱了。换句话说，就是心气不足，固摄不住汗液，导致大量出汗。这些人可能平时也有气短和乏力的症状，应该予以重视。心既然这么重要，平时就要多养护心。根据五行理论，红色的食物可以养心，比如西红柿、山楂等。另外，还可以每天按揉劳宫穴2分钟，这是保养心脏的好方法。劳宫穴在手掌心，将手握成空拳，中指所触及的位置就是劳宫穴。每天午后按揉2分钟，可以缓解心的疲劳。现在许多年轻人爱吃辣椒，甚至顿顿都靠辣椒下饭，否则食之无味。人吃过辣椒之后会觉得气力十足，这是因为辣椒这种红色的食物可以加快血液循环，使身体获得的新鲜氧气增多，组织器官得到了相对多一些的氧气，可以缓解疲劳。年轻人工作强度比较大，体力消耗大，吃辣椒可以缓解疲劳，得到体力上的补充，所以慢慢地就偏爱吃辣椒了。爱吃辣椒可不是大脑的选择，因为辣椒的口感无论如何谈不上美味，没有人会真正喜欢这个味道。爱吃辣椒应该说是身体的一种选择，它可以暂时性的缓解疲劳。但依靠辣椒缓解疲劳只是权宜之计，不是最好的办法。下一章我会介绍整体提升健康水平的方法。
当气机运行不畅逐渐加剧，还会引起血的运行不畅。出现血行不畅时，人会有胸胁刺痛的感觉，就是在这些部位有针刺一般的刺痛感，这是血瘀形成的表现。当然偶而还会有肿块形成，即由无形的瘀阻转化为有形的病理产物。
第一章了解中医，我们就可以避免很多疾病——中医学的整体观念
一、中医讲究防病于未然
二、中医治病是激发患者的自愈能力
三、中医治病以阴阳平衡为根本
1．说明人体的组织结构
2．说明人体生理功能
3．说明人体的病理变化
5．用于疾病的防治及指导养生
6．归纳药物性能，指导临床用药
1．五行的相生、相克
2．人与自然五行的对应关系
4．五行学说在中医学中的运用
五、经络是中医治病的医魂
六、穴位是治疗疾病的小开关
第二章春、夏、秋、冬各不同——四时养生
5．回避自然界的赋害之气
1．三春不同，养生也不同
3．春季养生重在防“肝火”
4．春天调养情志的重要性
8．春季适宜进行哪些锻炼
9．春季锻炼别太“激动”
10．春游有益于身体健康
11．春来踏青防花毒
12．春天是垂钓的黄金季节
13．个子长高在春天
14．春季小儿宜“三浴”
15．春天多梳头有什么好处
16．春天里记得给家里增加点湿度
17．春季如何绿化家庭生活环境
18．春季家庭保健“三大注意”
19．早春需防“倒春寒
20．春天需防旧伤痛
21．春来防病小偏方
5．夏季养生贵在“清”
6．暑热期应注重养护肝
9．“冬病夏治”——夏季养生的法宝
10．夏季养生小常识
11．盛夏小心“红眼病”
12．轻松对付“空调病”
13．夏季保健的五个误区
14．夏天不宜用凉水冲脚
15．吹电风扇的学问
16．夏季的“性福”生活
17．夏季简易养生法
3．秋季护胃重“五养”
4．秋天适宜的健身运动
5．秋炼要讲究科学性
6．秋季健身的注意事项
7．“悲秋”是怎么回事
8．如何安度“多事之秋”
10．如何调治小儿秋季腹泻
11．秋天鼻、咽干燥如何防治
12．秋天老人谨防脑血栓
13．秋天睡觉莫贪凉
14．天高气爽防秋乏
15．秋冻不能“盲冻”
16．秋后洗澡不宜太频繁
17．秋夜入睡别露肚子
18．秋燥性事应收敛
1．冬季养生在于“藏”
4．女性在寒冬季节怕冷怎么办
7．冷水脸、温水牙、热水脚
8．天冷时颈部保暖也重要
9．冬季保养皮肤的方法
11．别在“秋冬毒雾”里深呼吸
12．冬天的早晨千万别洗头
13．为什么冬天不宜紧闭门窗
14．冬季慎用电热毯
15．冬季如何抗寒防感冒
16．冬季“藏”好预防心脑血管疾病
17．冬季风湿病的防治
第三章养生从规律生活开始——起居养生
12．怎样自测睡眠质量
2．选择衣服应顺应四时
3．选择衣服应舒适得体
6．春季衣着注意事项
7．夏季衣着注意事项
8．秋季衣着注意事项
9．冬季衣着注意事项
1．大便通畅的保健法
2．小便清利的保健法
第四章“民以食为天”——饮食养生
1．养、助、益、充——主次搭配
3．五谷相杂——粗细搭配
4．酸、苦、甘、辛、成——五味调和
5．定量定时——饮食有节
6．病从口入——饮食卫生
7．因人因时因地——三因制宜
1．春季饮食养生原则
3．春季宜多吃养肝补脾食物
4．春季宜多吃苦味的食物
7．春天多吃大枣山药
9．春季别忘喝“药粥”
10．春季养生特殊补品——葱、姜、蒜
11．春季慎吃海产品
12．春天应少吃鸡和笋
1．夏季饮食养生原则
2．夏季宜摄取的食物
4．夏季饮食应注意“四纠”、“五补”
5．夏季养生为何多食“酸味”食物
6．炎热夏季喝水有“方”
7．“苦”类食物帮你度夏
9．冰饮料喝多易中暑
10．体质弱要少喝绿豆汤
11．夏季闲谈喝牛奶
12．夏季养生话啤酒
5．秋天多喝蜜、少吃姜
6．秋季食藕可消瘀清热
8．秋天吃山楂别贪嘴
9．入秋萝卜胜似良药
1．冬季饮食养生原则
3．冬日进补需分男女老幼
4．冬季养生不“盲补”
5．冬日最宜多吃热粥
6．寒冬食羊肉健身治病
7．冬季吃桂圆有何宜忌
8．冬季食木耳有哪些好处
9．冬季吃海带能御寒
10．冬季食香菇有何益处
11．冬天食红薯好处多多
六、常见病的食疗方法
3．小儿反复上感的食疗方法
4．“老慢支”的食疗方法
5．冠心病的食疗方法
6．中风病人食疗方法
5．药酒常用制备方法
3．根据时间早晚饮茶
6．饮茶的学问知多少
第五章古老的“五禽戏”——运动养生
一、传统运动养生方法
1．传统运动养生的成就
2．运动养生要因人因时因地而异
3．运动养生因病而异
4．健身之首选——慢跑
5．最方便的运动养生法——快走
6．最惬意的运动——旅游
7．脚跟走路延年益寿
9．办公室久坐者健身操
10．电脑一族的健身操
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