本文导读目录：

1、保养肾部的方法(日常保养肾的方法)

2、保养胃要吃什么食物

3、保养胸部好处

4、保养臀部很重要吗？男女该如何保养？

按照以下9点，可以正确养肾！

水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。

当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。

4、避免劳累节制房事

房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。

足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的保暖。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。

口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。

无非就是平时不良生活习惯方面要注意，也可以叫家人多做些补身体的食物给我们吃！不过食疗一般来说出效果很慢很慢。比如我的一个同事原来就是吃过很多的补身体的东西，但是呢夫妻的生活还是原来的那个老样子也没什么大的改变，你懂得;

后来呢，他看到了一个（杨波谈往事），那里头有一些实用技巧和经验，两三个月身体就精力充沛了许多，身体也更健壮了，夫妻之间也和谐多了，也不吵架啦。真的是太幸福啦！

喝水可以帮助多排尿，排尿可以排除体内的“垃圾”，减轻肾脏负担

我们的肾脏是可以调节电解质平衡的，适量的钠离子对肾脏运作有一定帮助

血压高会影响肾脏功能，因此高血压患者更要注意血压，以免因高血压而导致高血压肾病

日常生活保护肾脏的措施有

1、要谨慎或避免使用肾毒性和诱发肾功能损害的药物，如

包括氨基糖苷类，如新霉素、庆大毒素、丁胺卡那毒素，抗结核药如利福平

(3)非皮质激素类抗炎药

如非诺洛芬、奈普生;

2、要预防细菌感染

特别是链球菌的感染，其次是注意避免上呼吸道感染，防止扁桃体炎、咽炎、龋齿及中耳炎等的发生。保持皮肤清洁，预防其他化脓性感染。

3、防治能引起肾脏损害的有关疾病，如：高血压动脉硬化，糖尿病，泌尿系感染或结石等。

4、日常生活注意

避免风，寒，湿的侵害，避免过度劳累，注意休息，注意调节情绪，避免过度的悲伤与恐惧。

5、注意饮食保养

以食清淡易消化食物，高蛋白饮食要适当：各种肉类、蛋类、牛奶、豆浆与豆制品等都属于蛋白饮食，具有较高的营养价值，但进食要适量，但过多的蛋白饮食会加重肾脏的负担，影响肾功能。

忌海鲜，牛肉，羊肉，辛辣刺激食物，忌烟酒及一切发物如：五香大料，咖啡，香菜等。

6、要注意加强身体锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力。

7、定期检查：尿常规B超和血肌酐、尿素氮等肾功能情况。

1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

便秘时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

如何在日常生活中注意肾部保养

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2.滥服止痛药的习惯

研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭

患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致

人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：控制盐的摄入量

4.压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的

年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

现代人的生活决定了现代人的身体状况，肾虚——腰痛，睡眠，性生活不满意.我必须体验很多人。肾脏缺乏的感觉不想经历，为了使肾脏好，“肾脏”的痰愉快。

面对肾脏损伤，我们无法从任何食物中获得逆转。相反，那些想要通过食物制作肾脏的人，他们在一边发誓给肾脏，生活习惯很差，而肾脏也遭受冰。日常生活中的这些行为是保护日常生活中肾脏的重要措施。

1.养成良好的习惯，戒烟

良好的生活习惯是第一种保护肾脏免受伤害的障碍。当我们看到一包不间断的时候，一瓶不能喝的人，他们的肾脏也具有很大的压力。

香烟不仅可以引起癌症，焦油，尼古丁在其成分中，也可以伤害肾脏健康；长期饮酒会损害肝脏，从而导致肝肾综合征。最后，烟草和酒精还可以增加心血管疾病的发生率，并会影响肾脏健康。

比正常人多，肥胖的肾脏压力很重，很容易引起肾损伤。此外，肥胖更可能导致肾小球疾病和肾功能衰竭。

3.避免过度劳累和剧烈运动

作为人体的代谢器官，人体的所有代谢浪费必须通过肾脏。如果是一种未知的药物，很容易引起肾脏损伤，结果逆转。

我们经常说糖尿病，高血压，动脉粥样硬化和其他疾病将对心血管产生重要影响。如果开发时间已经发展，肾功能的衰退将导致肾脏。

经常的体检是健康的基础。体检使我们能够了解身体的微观变化，使疾病隐藏疾病以查找及时发现，及时治疗。

第一、每天用手按摩后腰，把腰部搓热，让腰部感到舒适

第二、多喝清水，不要吃含盐多的食物

第三、适当吃点黑豆、枸杞子、黑芝麻等补肾的食物，多喝黑米稀饭

1.生活规律早睡不熬夜，不久坐，多喝水，多排尿，适量运动等良好的生活作息习惯，有利于肾脏的保护。

2.饮食规律饮食要注意清淡，低盐，低脂，高维生素，荤素搭配，营养均衡原则为主，远离辛辣刺激、海鲜、动物内脏等食物的摄入。

关于保养肾部的方法的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多保养肾部的方法这方面的知识记得关注我们！！！

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保养胃要吃什么食物

保养胃不仅仅是要少吃油腻、辛辣的食物，还要选择能够起到保护胃黏膜、调理肠胃功能的食物。

首先，应该增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能够刺激肠道蠕动，促进排便，减少便秘的发生，降低胆固醇水平，保护胃黏膜。常见的膳食纤维食物有燕麦、玉米、红豆、绿豆、黄豆等，另外还有富含膳食纤维的蔬菜如芹菜、西兰花、菜花、胡萝卜等。

其次，应该多食用易于消化的食物，尤其是在胃肠不适或胃病时。水果和蔬菜是消化简单的食物，不仅能够保护胃，还能补充维生素和矿物质。另外，燕麦、麦片、蛋白质含量较高的食物，也是消化简单、易于吸收的食物，适合胃肠不适时食用。

第三，饮食要平衡，不要偏食，以免营养不均衡。在食物的选择上，应该注意到各种营养素的摄入，比如维生素、矿物质和蛋白质等，少吃垃圾食品和加工食品。另外，要注意控制食量，避免暴饮暴食，从而保护胃肠道。

最后，多喝水和茶，也是保护胃肠健康的好方法。水和茶能够稀释胃酸，缓解胃部不适，促进胃肠蠕动，帮助排泄体内代谢废物和毒素。在饮用水和茶的时候，应该避免过于浓郁的茶，以免刺激胃肠。

总之，保养胃要从日常饮食中着手，选择健康、易于消化的食物，控制食量，多喝水和茶。如此一来，就能保护好胃肠健康，预防胃病的发生。

保养胸部好处

随着现代生活节奏的不断加快，许多女性每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健需要注意的地方。丰满的乳房，是显露女性魅力的十分重要的部位。那么，怎样才能养护好乳房呢？
　　禁忌篇
　　你知道怎么保护自己的乳房吗？乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的自豪。
　　1、忌粗暴性生活
　　女性的乳房虽然不是专门的性器官，但它属于女性第二性征，是女性性敏感区之一，在两性生活中有重要作用。对于男性来说，女性丰满的乳房可以使他们通过视觉和触觉产生性兴奋。对于女性而言，男性抚摸乳房，可以引起她们的性欲，使她们产生性快感。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到
　　2、忌多次人工流产
　　你可能觉得避孕和胸部健康完全没有关系，但是专家告诉你，多次人工流产易引发乳房癌。这是因为孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病。
　　3、忌戴不适身乳罩
　　切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离
　　4、忌饮食过度素食
　　饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他
　　5、忌过多刺激乳房
　　乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
　　6、忌乳房不够洁净
　　女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
　　7、忌少做胸部按摩
　　适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛，延缓乳房衰老，更重要的是，经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变，从而能够及时就医。
　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
　　呵护篇
　　乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。
　　1、保持正常的体重
　　肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
　　2、慎用激素类药物
　　有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
　　3、保持良好的心情
　　忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
　　食疗篇
　　1、莴笋
　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
　　2、木瓜
　　木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
　　3、核桃
　　核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
　　4、黄豆
　　富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
　　5、鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。
　　6、花生、黑芝麻
　　花生与黑芝麻都富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

保养臀部很重要吗？男女该如何保养？

中医中谈臀部保养：

? ???臀开六经开，臀合六经合！臀部位于人体的中部，是人体的督脉之始、两柱之基、三府之管，是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。

? ? ? 臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀。臀部里面是盆腔、肠道，上面连接带脉、腰椎、坐骨神经，前面是子宫卵巢、附件，下面连接肛门、阴道、腹股沟淋巴。

臀部阻塞潜在的危害有哪些？

? ? ? 1.生殖系统：宫寒（月经不调、痛经）、卵巢早衰、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液；

　　2.淋巴系统：淋巴毒素累堆积过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞，病变、造成下肢肿胀、局部肥胖、肤色暗黄；

　　3.循环系统：手脚冰凉、手脚麻痹、静脉曲张、气血不好、代谢不好；

? ? ??4.肌肉系统：乏力、松弛、易酸胀、萎缩、硬块、活动不灵活；

　　5.神经系统：坐骨神经痛、臀部外侧痛、脚背疼痛、甚至产生反射性疼痛、膝关节、脚腕关节、腰椎等酸胀或不适；

　　6.经络系统：四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能异常、易怒、情绪喜怒无常、面色晦暗无光、容易疲劳；

　　7.对人体外形比例的影响：臀部、腿部、腰部易引发局部过多浮肉、过量的水份聚集易产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢。

臀部养生需要做哪些？

　 ? 1.改善血液循环

　　改善月经痛、月经不调、带下等女性疾患。同时能够改善肠壁的血液循环，所以具有消除便秘和宿便的功效；

　　2.睡眠品质

　　有很好的平衡阴阳功效，马上改善，提高睡眠品质，从而消除疲乏、头晕、烦躁、潮热等；

　　3.面部肌肤

　　针对性的启动脏腑功能，排除体内毒素，紧致肌肤富有弹性，面色红润有光泽，皱纹、黄褐斑逐渐消淡，提醒日常只注重脸部护理美女们，可见想要拥有好皮肤，好体形臀部护理也是关键；

　　4.改善体型

　　排出盆底、腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素。

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