本文导读目录：

1、女性备孕准备有哪些？如何有效备孕？

2、女性备孕前吃什么好，有专门了解过的吗？

3、女性备孕前吃什么补品好？

4、女性备孕前吃什么调理身体

1.多吃富含钙和铁的食物这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质，在孕前应多食用鱼类、 牛奶 、奶酪 、海藻 、牛肉 、猪肉 、鸡蛋 、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。2.提前处理好牙病等疾病资料显示，80%的女性在怀孕的时候，容易出现牙科并发症，如牙疼、牙龈出血等。假如注意到这一点，在怀孕之前就治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦了。更重要的是，怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙。因为在怀孕初期拔牙易诱发流产，怀孕晚期拔牙易发生早产，所以如果女性牙齿不好或患有牙病，还是在怀孕前及时治愈，免得在怀孕时惹麻烦。

1、 补充钙和铁在备孕期间补充富含钙质和铁质的食物，可以使女性的身体素质变得更好，以便提高受孕几率。因此女性在备孕期间要多吃一些富含钙质和铁质的食物，比如鱼类，牛奶，奶酪，海藻，鸡蛋等等。此外体内拥有充足的铁质和钙质还能够避免怀孕之后出现缺铁或缺钙的现象。2、 补充叶酸叶酸对于胎儿的健康发育起着至关重要的作用，如果孕妇体内缺乏叶酸，则会导致胎儿大脑发育异常或者出现畸形。通常女性怀孕前三个月就要开始摄入叶酸，除了每天要服用0.4毫克的叶酸之外，还要吃富含叶酸的食物，比如菠菜，生菜，小白菜等等。3、 戒烟酒备孕的男女双方都不可以抽烟喝酒，酒精不但会对男性的精子造成损伤，而且还具有杀精的作用。此外香烟当中的有害物质会对卵子造成伤害，使得卵子不能够顺利地与精子结合，一般在受孕之前的三个月，男女双方就要开始戒烟戒酒。

首先就是要补充叶酸，叶酸利于宝宝大脑的发育，缺乏话会引起大脑发育不良或是畸形，另外菠菜、生菜、芦笋、小白菜中也含有丰富的叶酸，女性可以多吃一些，其次就是要补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期就要多吃豆制品，牛奶，禽蛋，包括海产品，骨头汤等，这是因为缺铁会造成孕期贫血，建议多吃豆类，蛋，动物肝脏，梅子谷类等，锌也利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带，豆类，瘦肉等，建议要经常食用。

备孕要备吃什么补品？这个问题其实结合经济水平。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参。但是也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康。像同样功效的，我吃最便宜的白萝卜，胡萝卜，也是可以的。

同理，这个问题。如果是平薪阶层，备孕嘛，好好吃饭，尽量在家自己做。一个月买菜花250元，日子就有滋有味的了。勤快的话，早中晚各炒两个不同食材的菜，瘦肉（包括鱼虾）吃够掌心大小，一天就是6个菜呀，再来个汤，小资生活?。如果懒得去炒了刷锅，再炒再刷锅，那就做烩菜，炖菜吧，我特别喜欢这种吃法，蔬菜种类多，少油，少盐，味道也好，天冷了，吃了还暖和，多好！一天保证半个手掌坚果（小手标准），1盒到2盒牛奶，差不多营养素就能满足自己的需求啦。调理一段加上运动，身体棒棒哒。

要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。

建议：不要听药店销售人员的意见，可能你要拎一兜回来了。

李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理。

擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员。

月子中心首席营养师，2017年获得国家级月子餐大赛三等奖

今日头条临床营养师团创始人

“女性在备孕前吃什么样的食物调理身体，一般多数建议多吃有营养的食物。在备孕前一定到医院做好相关检测，可以做彩超、做抽血化验、做分泌物的相关检测，只有身体各项功能都正常的情况下，再备孕成功率会比较高。男性需要戒烟、戒酒，女性也是需要注意不要抽烟、不要喝酒，同时，注意作息规律，调整好自己的作息时间。再有，备孕前3个月需要口服叶酸，预防新生儿血管畸形，备孕前要做好身体的相关检测。如果备孕前身体检查有异常，需要到医院根据情况积极对症处理，只有恢复到正常以后，才可以备孕。”

引用自知乎，侵联删1、不要熬夜，注意休息！有些人特别爱玩手机、熬夜，或者工作特别累。一般晚上11点之前就尽量睡觉，早起早睡2、饮食方面：营养均衡，多吃清淡的、有营养的，鱼、肉、蛋、奶，保证营养均衡和完全、全面，不要挑食！3、保持身心愉快，夫妻双方要有良好的关系，两个人都非常愉悦，这也是非常重要的，要多沟通、多交流，不要生闷气！4、做孕前检查，排除可能出现的疾病，排除可能出现的遗传问题。这是对自己对未来的宝宝负责！！5、注意保暖，平时多吃点红枣干，核桃，葡萄干之类的。每天泡杯暖宫茶包！！我喝的这种是从网上买的。预防宫寒和生化，习惯性 流 产！！！！！6、适当的有氧运动，加强体质。要戒烟、酒，尽量的不进食咖啡因、尼古丁、酒精含量比较高的食物。这些饮食都杜绝以后，才能够得到一个健康、聪明、美丽的宝宝。作者：宇儿链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

你好，如果身体没有什么问题的话就不需要特别的去调理身体了，只要在备孕期就开始口服叶酸片就行了，区妇幼保健院，等正规妇科都有免费可领地，但不建议去药店买，浪费钱不说还都是保健的，没有医院发的那个好！