本文导读目录：

1、养生 注意什么

2、养生 演讲稿

?一、忌食生冷，减少饭量
??? 什么叫生冷？食物有寒、热、温、凉、平五种属性，凉性和寒性的为冷，生就是没有做熟。大暑以前适合吃点生冷、西瓜等，现在再吃生冷脾胃就会受寒了，尤其是8月7日就立秋了。今年立秋是不能吃西瓜的，如果吃西瓜一类的东西，可能当时脾胃就不对了。关于吃水果，大家注意看一下大道堂网站上有关节气与养生的文章。水果也分寒、热、温、凉、平五种属性，这期间可以适当吃些平性的、最好是温性的水果，像甜橙、桂圆、荔枝等；如果再吃西瓜、香蕉一类的水果，就会伤到脾胃。在现在的气候情况下，早上起来老人吃两三个香蕉，弄不好就要抢救了。因为现在人脾气太虚了，早上起来一旦阳气被寒凉压下去，气根本提不起来。最近饮食可以适当吃辣，除了红脸的、血热的，大部分人都可以吃辣；但脸上有痘的，脸色通红的不能吃。大暑之前吃点辣会觉得受不了，现在不然，吃点辣会感觉痛快，要不然浑身是酸懒的，心里很烦，这就是天气影响的作用。

??? 除此之外，大家吃饭不要吃得太饱，满足人体需要的部分是营养，超出需要的那部分是垃圾。吃进去的东西不是动力就是阻力，满足需要的部分是动力，超出需要的部分是阻力，所以很多人的问题都是发生在吃饭上。吃饭的原则：吃饭时看量，半小时后看感觉。比方说你吃两小碗饭，两碟菜，感觉吃饱了，但半个小时后就会感到撑，这是吃多了；如果你吃一小碗饭，一碟菜，吃完没饱，还想吃，但没吃，半个小时以后感到不饿，这是你真正需要的量。大家根据饭后半个小时的感觉，去确定每顿饭的量。最好的汽车是环保的，尾气管里冒的是白气，凡冒黑烟的都是劣质车。好身体也一定是环保的，吃进去的食物正好是需要的那部分，而不是用一半浪费一半。

??? 二、早睡早起，养足阳气

??? 人最好是早睡早起，晚上9点到凌晨3点，这6个小时太阳在地球对面，人体的细胞容易得到深层次的休眠。白天睡觉由于太阳辐射的作用，人体的细胞苏醒了，就好比一辆车，晚上睡是给车加油，白天睡是停车把发动机给凉一下，这是两个概念。我们有时有事睡晚了，但也不能晚起，因为人的生物钟和自然运行的节律同步，它才能获取能量。一年中有24个节气，一天中也是24个节气，3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏。5点钟处于惊蛰的时候，人体的阳气要生发出来，就好像庄稼要发芽，如果人这时不起床，一觉睡到9点，一天阳气没生出来，就好像芽没发出来，反倒在体内形成酸性物质。所以只要周末睡懒觉，睡到9点起来的人，一天都腰酸背痛，浑身发沉，头昏脑胀，这就是阳气没升，浊气没降。即使有事睡晚了，也得5点就起，起来后不愿出去锻炼，可以在家干家务活，半个小时后回床躺一会儿，睡个回笼觉，这个没关系，因为你体内的阳气生发出来了。睡回笼觉那是在养你的阳气。当然，不困就不睡了，更好。晚上12点睡的，早上5点钟起来，一天不困；要是9点起来，阳气没升起来，这就是《黄帝内经》讲的无春即无夏。没有春天阳气的生发，就没有夏天阳气的生长。

??? 三、少吹空调，避免发烧

??? 最近发烧的人比较多，主要原因就是天气湿热，导致脾气不足。脾气不足肉气就不足，肉气不足则没有保护能力。这时人们若吹空调，寒气就会乘虚而入。寒进入到体内，就会形成寒热相搏，寒占主导地位时就浑身哆嗦；热占主导地位时心里面发烧。怎么办呢？首先要问心里的感觉，如果心里怕冷，而外面是烧的，这叫真寒假热；心里发烧外面也发烧，这叫真热。小孩不会说，怎么办呢？自古以来名医难断哑病。这时要看孩子能不能盖住东西，能盖住东西的是寒，盖不住东西的那是热。凡是寒的，即时温补肾阳，被子一捂，一会儿可能就出汗，心里不冷了，烧该退了；如果还有点冷，就再加强一次，心里真不冷了，烧就退了。有一种情况，不冷了，可是又开始热了，原来39度，现在浑身冒火，一量体温37.5度，低烧，这叫矫枉过正，把体内的寒赶走了，但阳气量大了，又热了，这时把血适当凉下来，体内就稳定了。

??? 如果人外面发烧，里面热，这叫血热，这种情况就即时凉血，10分钟以后再用一次，热就逐渐下来了。还有一种情况，一会儿冷得要命，一会儿又热得要命了，整个外面是烧的，里面是时冷时热，这叫寒热相搏，可把它断为寒证。冷的时候就温补肾阳，一直热起来不再冷了，寒气出去了，再凉血降温。还有一种烧是反复的，一早起来烧了，调理后降下来没事了，下午又烧起来，烧的时候你就处理，不烧就不管它了，有时发烧可能反复两三天。

??? 许多现代人不按照自然规律走。过去没有空调和电扇，人是跟着四季走的。做个比方，夏天不热，庄稼就是瘪种子。粮食需要一定的温度，如果夏天较凉，温度不够庄稼就要欠收了。有些人一热就吹空调。很多现代病就是风寒邪气跑到肌肉、骨头里面得的。想把寒弄走就难了。所以说懂养生的人，夏天晚上睡觉是根本不开空调的，不但不开空调，门窗都要关严了，这样睡完觉以后早上才有精神。要不然人早上起来头如布裹，像勒起来一样，这是风邪进去了。睡觉时还要穿睡衣睡裤。为什么？保阳气。很多人出现痛风，而痛风的人大部分是光着腿睡觉的。如果晚上穿睡裤睡觉，痛风就会逐渐转好了。

我个人认为养生是对生命机理的和善待。我将从以下谈谈。

　　饮食。常言说：饮食有节。“节”节气。人吃东西要按节气规律去吃，吃应季食品，这样才是最的养生。这里食品“性”的，反季节的食物保留它性，这样在寒冷的季节吃性寒的食物会寒上加寒，会对人体伤害，次外个“量”的，自古，中医注重饮食养生，“早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”暴饮暴食，山吃海喝，让脾胃苦不堪言。的运化功能的衰退。提一提吃的“质量”的，大家说五谷杂粮好？大鱼大肉好？从美食家养其口来讲大鱼大肉绝对好，但从养生的角度讲五谷杂粮，粗茶淡饭。为呢？“鱼生火，肉生痰”。痰湿气的凝聚。时期过多会凝滞，凝滞不运化会血稠，经脉不通畅，血栓，等等。最后，顺便提一下，生物的种群在，人的群体在，人是万物之灵并非万物的终局者。，要爱护动物，保护植物，热爱生存的家园。

　　运动。俗话说：“药补食补，食补跑步”。，吃了要活动。从人类进化历程看：劳动了人手，人手了了大脑。为要运动呢？一运动会花掉人身上腠理的湿气，会交由元气来，损耗元气的过程生病的开始。另一运动锻炼膀胱经，膀胱经主气化，更主筋，主的收摄力和柔韧度，目的：人老腿不老。这说，运动要得法，疏通经脉为主，练肌肉为此，练意志长久——运动有恒。这样增大脚与大地的感知力，到户外去，随日升而生发，伴日落而潜藏。

　　情志。无限极健康理念倡导怎样的情志？舒畅情志。为要舒畅情志呢？现代社会生存太大，精神压抑。像情志病中的抑郁症比比皆是。这里要解决，是心理，另是气度。说道心理，“自古有君子和小人的评判。君子讲究向内追求，向外攀比；，小认正相反，重身外之事，产生攀比之心，有攀比之心，人有烦恼，情志不舒畅。，传统文化历来主张人要做君子或淑女，教人把心收回来，把心态摆好，这样烦恼，修身养性，情志病离远去”。再说气度。“气"的功能在气化，”气为血之帅“，气在血走。对气的功能乱，”气结“，”气结“是小事，”瘀血“却是大事，谁不怕肿瘤？！时下妇女得乳腺疾病和子宫肌瘤的较多，均为气的上壅和气的下行所致。男人此病，但气，大到程度？大到气吞山河。你看贪不贪，现在缺少的土地，是房地产。开个玩笑。总之，要舒畅情志。”志“高不，”淡“，淡泊才能志远。”气“傲不，”和“，和为贵，一团和气，尽享天年。

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