本文导读目录：
免疫力低该怎么办？免疫力低下想不生病？看看如何通过饮食提高免疫力：
1、补充优质蛋白质
所有抗体都是蛋白质，首先要保证有优质原料，才能制造出优质的产品。抗体可以抵抗各种病毒、细菌、支原体等病原体的感染，从而起到增强免疫力的功效。
牛奶中的酪蛋白、鸡蛋中的卵清蛋白、黄豆中的大豆蛋白都是优质的蛋白质，在人体中的消化吸收率均在96%以上。中国居民膳食指南（2016）建议每天应吃300g的奶及奶制品，以及25~35g大豆及及坚果类。
2、补充富含维生素A和维生素C的食品
从营养学角度来说，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗，它可以强健咽喉和肺部的粘膜，保持它们正常的新陈代谢。
动物肝脏、奶类、蛋黄等都富含维生素A，胡萝卜素是维生素A的前体，在体内可以转化为维生素A，主要来自橙黄色及绿色的水果与蔬菜中，如胡萝卜。
维生素C在新鲜水果和蔬菜中含量丰富，卷心菜、西红柿、辣椒、鲜枣中的维生素C含量都较高。尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。
3、补充含锌丰富的食物
锌有助于白细胞的生成，能提高肌体的免疫能力。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽、麦麸等都是富含锌的食物。
4、多吃食用菌类
食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。常见的食用菌类有香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等。
机体的免疫系统由高度复杂的自身调节系统组成，包括细胞、激素和各种调节因子，防御来自体外的微生物、外来大分子、异常的癌细胞生长。按功能分，可将免疫系统分为两种：1.天然免疫2.获得性免疫，天然免疫系统包括解剖和生理组成部分（皮肤、黏膜、体温以及自然杀伤细胞、各种吞噬细胞等）。获得性免疫系统由特异性B淋巴细胞和T淋巴细胞组成。提高免疫力的方法有：
1. 坚持进行适量运动。有氧运动对天然免疫功能有积极影响，有利于青年人和老年人以及肥胖者在减肥过程中抵抗压力。其促进作用包括：①增强天然细胞对毒性的免疫能力（可以提高自然杀伤细胞活性的抗肿瘤作用）②减慢与年龄相关的T细胞功能及相关细胞因子产生的降低。T细胞直接抵抗病毒和真菌感染，有助于调节其他的免疫机制。
2. 进行阻力训练后，自然杀伤细胞数量会急剧增加，也可以提高免疫力。
3. 适当补充抗氧化剂。有研究证明：给年轻健康的成人联合补充抗氧化剂维生素C和维生素E补充剂，比单独补充其中任何一种产生免疫增强的效果更加显著。给老年人每天补充维生素E200mg，可增强T细胞介导的免疫功能相关指标。
免疫力太差怎么办?怎麼提高免疫力增强体质？??免疫系统如同一支训练有素的精锐部队，对于外界侵入人体的有害物质进行识别、围剿，并且及时清除新陈代谢中死亡的细胞或组织碎片，以维持机体内环境的平衡与稳定，所以免疫系统对我们的健康至关重要。人体的免疫力是由免疫细胞产生的。
免疫力低下，需要从日常生活中进行调理和防治，主要有以下这些方面：
一、借助睡眠。
??睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪。
??乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒。
??每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动。
??每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
??
六、改善体内生态环境。提高免疫力并且调节人体内分泌，使机体保持平衡，这样就能有效的预防疾病。美国No。9 House诺丽果复合营养胶襄，采用专利技术，浓缩萃取诺丽果精华生产而成。选取大溪地和夏威夷群岛的珍贵水果——诺丽果为原料生产而成。
??含丰富的赛洛宁、莨菪亭、多聚糖以及多种天然矿物质、活性酶、氨基酸、抗氧化剂、维他命、植物营养素、生物类黄酮（维生素P）等营养素高达150种以上，具有非常独特的保健功效和作用。长期服用获益广泛
七，足部按摩液可增强免疫力。
??
??脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。
谢悟空邀请!
免疫力是指机体的免疫器官抵抗外界病毒或细菌的能力。
提高免疫力，没有捷径可走，要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化，要粗细，荤素搭配，做到营养均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白质，维生素的食物如：瘦肉，豆制品，奶制品，鱼类，胡萝卜，白萝卜，洋葱，大蒜，菠菜，西兰花，菌类，山药，土豆，红薯，橘子，苹果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油腻食物，戒烟，限酒，坚持体育锻炼，多做有氧运动如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太极拳等；保证充足睡眠，保持乐观心态。
感谢邀请。
新型冠状病毒一则消息：一家六口人，携带者没有发病，亲属们却感染了......
疫情分析结果：现在大家在家除了拼谁的耐力好以外，最重要的就是拼谁的免疫力强！
世界上只有一种病，就是免疫力下降，我们身体亮不亮红灯，都和自身免疫力有关。
免疫学是一门新学科。在美国，我是第一批的免疫学家，在这之前根本就没有人学习免疫学，对免疫的了解仅限于各种疫苗而已。但如今免疫学已经变成一门很受重视的学科了。举几个例子，在1960年以前，我们甚至不知道胸腺的功能，认为胸腺是一个没有用的器官。而根据后来的跟踪调查发现，所有胸腺被毁的人都得了癌症，因为他们丧失了最重要的免疫器官；现在很多人认为扁桃体没有用，就把它割了；有些人在做手术时，顺便将盲肠割掉了，认为可以预防盲肠炎。可是您知道吗？盲肠是由免疫细胞充塞而成的，能够抵抗各类的感染。如果有人认为可以用摘掉某些器官的方法来预防疾病的话，那么是否可以用割掉心脏的方法来预防心脏病呢？实际上，如果您的免疫系统不工作的话，您只有24小时可以活。
免疫学是一门非常年轻的科学，是有待研究的科学。
没有任何一种化学药物能够代替免疫系统，也不可以用化学药物来刺激免疫系统，否则可能会造成各种副作用。既然不能用化学药品来提升免疫系统，那么只能依靠营养。身体的免疫力远比我们想象中的强大，任何的病原体进入身体都需要闯过一道道的关卡和防护墙。
那么我们身体的防御系统究竟有哪些？?
皮肤、呼吸道、胃、肠道黏膜、白细胞、免疫系统等等都是。
大家谨记这些行为是会有损免疫力的哦！
熬夜、疲劳、暴饮暴食、营养不良、节食过度、久坐不动、过度运动、滥用药物等都会降低免疫力。但影响最大的是负面情绪，它最伤免疫力，也容易引起疾病包括癌症。
一个人经过化疗，免疫系统需要一年的时间才能恢复正常，但给他比较有营养的植物的话，免疫系统6个月以后就恢复正常了。一系列的研究报告表明，免疫系统和植物营养是分不开的。人的健康不是一天就会得到，疾病也是一样。要得癌症也很不容易，人体里必须有100多种错误，才会产生一个癌细胞。我们的生命就像一棵小树，需要精心地浇灌、呵护才会茁壮起来。
这里，我谈三点重要的结论：
第一，营养。完整的植物，多种类的植物，代表着营养。人如果比较喜欢吃蔬果，少吃肉类，就会比较健康。美国现在提倡素食的汉堡，就是这个道理。
提高免疫力，没有捷径可走，要从日常生活习惯上提高自身免疫力。平时饮食要多样化，要粗细，荤素搭配，做到营养均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，维生素的食物如：瘦肉，鱼，豆制品，奶制品，胡萝卜，白萝卜，洋葱，大蒜，菠菜，西兰花，菌类，蘑菇，山药，红薯，橘子，苹果，草莓，葡萄等；多喝水。
少吃甜食，少油腻食物，戒烟，限酒。
第二，保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张，半小时以内身体免疫功能就会下降。
坚持体育锻炼，多做有氧运动如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太极拳等；保证充足睡眠，保持乐观心态。
第三，适当的运动和休息。很激烈的运动对身体是绝对没有好处的。奥林匹克的运动模式是自我牺牲的一种表现。适当地休息，免疫系统在白天会比较弱一点，晚上的时候才做修补工作。举个例子，两个学生一个在运动读书，一个在睡觉，旁边有人咳嗽，哪个有可能被感染呢？当然是那个又运动又读书的学生。
世上本无病，只是很多犯了错和过但不知道过错在哪里？ 比如不良的生活习惯和生活方式，以及为人处事的太过分或有欠妥之处。 因此必须处处小心谨慎，时时留意身边人身边事，以及国家大事。看似无关，其实普遍联系。 癌症并不可怕，可怕的是导致癌症的原因。如果没有找到得癌症的根本原因，就把癌症给治好，那也是暂时的治标不治本。 病毒细菌并不都是洪水猛兽，会导致很多疾病。有可能像疫苗一样会使人体的免疫力，抵抗力更加强大。
免疫力差体质弱，锻炼后可以吃什么来提升免疫力？抵抗力差有很多因素引起的，可能是自身原因，也可能是周围环境吃住的原因，还有现在的孩子缺乏运动。抵抗力弱不妨可以试试汤臣的蛋白粉，给孩子提高免疫力的同时还可以补钙。
蛋白粉一般是提取的大豆蛋白或乳清蛋白加工而成，富含较高含量的各类蛋白质和氨基酸，尤其是几种人体不能合成的氨基酸，人体容易吸收，服用之后可以补充每日必须的蛋白质等营养成分，加快新陈代谢，提高人体免疫力。
体质较弱的人服用蛋白粉对提高身体素质有一定促进作用，但是这里面也有两个问题需要注意一下:
一是服用的量，正常人体一天身体需要60克左右的蛋白质，如果摄入量过多，身体无法吸收代谢，那就会造成肾代谢紊乱，损害肾功能。
二是目前市面上销售的蛋白粉，有不少是针对健身人群的增肌需要，产品里添加了激素来促进人体健身后的肌肉快速增长，如果不锻炼的情况下，普通人或体弱者服用后，产品里的激素不仅不会提高人体免疫力，还会对人体的器官和功能产生损害。
总体来说，体弱者可以适当服用点蛋白粉以提高免疫力，增强体质，但是一是要注意服用的量，二是在购买时要注意选择不含激素的产品。
身体差，有很多种
一种，是天生，那是要很长的时间，进行调理才行
二种，是后天，由于各种原因导致的
无论是那一种，都不建议长期喝蛋白粉，特别要注意的是，要有识别正品的能力，不然，越喝越糟，特别是现在市场上充斥着，很多，质量不达标的产品，更是要擦亮眼睛。
还有就是那些，含有激素的产品，长时间喝，更是对身体带来，想不到的伤害。
所以，呢，以上是建议
我个人认为，身体要好，可以通过饮食，锻练入手，保持良好的心情，尽量少生气，堵气，少熬夜等等。
宝宝体质弱，抵抗力差首先要从饮食和生活习惯上调理，其次可以配合提高免疫力的药物。宝宝平常饮食要做到营养均衡、不要偏食、不要吃垃圾食品、要荤素搭配、多食新鲜的蔬菜和水果。生活上要保证充足的睡眠、可以让宝宝经常锻炼身体；综合起来，宝宝的体质和抵抗力都会提高。
老话说吃什么补什么，体质差一般是气血亏空，可以多吃一些深色、红色食物。比如山楂、红枣、番茄、鲜牛肝菌等。尤其是红枣、人参和鲜牛肝菌炖汤，可以有效补气血，并且能抗癌。疫情期间可以多吃鲜牛肝菌，能有效预防感冒发烧。我家就囤了很多箱鲜牛肝菌，品质好，是中医推荐我吃的，不仅补血还有助于血液循环，我炖汤吃了一周左右了，真的能减轻疲劳，建议多吃。
免疫力低该怎么办？的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于免疫力太差怎么办？怎麼提高免疫力增强体质？、免疫力低该怎么办？的信息别忘了在本站进行查找喔。
：18215288822
淘宝岷县当归专卖店：
