本文导读目录：

1、2-3岁食谱大全及做法(2-3岁孩子菜谱)

2、2-4岁小孩的食谱

3、2. 常见的心理健康评定量表有哪些?ch=rainbow.wty.search1

4、20-22岁的男生经常晚上熬夜白天在太阳底下晒用燕窝面膜好还是烟酰胺面膜好或者介绍一下别的好面膜？

食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

将胡萝卜和青菜洗净后分别切丁，切碎，加入一点水。用搅拌机搅打成茸，并用滤勺过滤一下，分别留下汁水。将面粉分成三等分，加一点点盐，慢慢将胡萝卜汁倒入其中一份面粉中，揉至光滑，便是红面团。同样的方法，做成白面团（加水）和绿面团（青菜汁），将面团静置十分钟，将面团搓条后切成小团，擀圆包入白菜馅，入开水煮开后开锅再继续煮三分钟便可。生煎的话，在锅中放一点油，将生的饺子放入，煎至底部微黄，再由旁边慢慢加入少许热水，盖上锅盖，不停晃动锅子以免糊掉，至底部水份收干即可。

材料：什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升

制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。

材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。

制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。

搭配：原味酸奶150亳升

材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。

制法：全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。

注：除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。

材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，冷开水100亳升

制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。

材料：米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。

2一3岁宝宝食谱大全

食物：白米饭、苞米、青豌豆、红萝卜、鸡胸脯肉、乳酪、生鸡蛋、紫菜、油耗、玉米粉。

2一3岁宝宝食谱大全

2一3岁宝宝食谱大全

将红萝卜和蔬菜清洗后各自滚刀块，剁碎，添加一点水。用搅拌器搅弄成茸，并且用滤勺过虑一下，各自留有汁液。将小麦面粉分为三等分，加一点点盐，渐渐地将红萝卜汁倒进在其中一份小麦面粉中，揉至光洁，就是红面糊。一样的方式，制成白面糊（放水）和绿面糊（蔬菜汁），将面糊静放十分钟，将面糊搓条后切割成小包团，擀圆包入白菜馅，入开烧开后沸腾再再次煮三分钟便可。生煎包得话，在锅里放一点油，将生的水饺放进，煎至底端淡黄，再由周围渐渐地添加少量开水，盖上盖子，不断摇晃大锅以防焦掉，至底端水分收湿就可以。

2~3岁宝宝一日饮食安排，不会做的爸妈学起来

好的，现在你要做好心理准备;

你的孩子进入到了“TerribleTwo”（恐怖的2岁）阶段;

“不”可能成为了ta的口头禅;

这意味着接下来是对你和孩子的情绪挑战。

这一阶段就像是一场漫长的拔河比赛;

一方面Ta依赖着你;

另一方面Ta又急着宣示自己的独立。

孩子会在两种极端情绪之间来回摇摆;

当你要离开Ta时就缠着你不放;

当你要Ta听话时又和你对着干。

这段时间也是孩子感到快乐和获得独立的时期。

我们要做的就是了解这些变化并且接受它们;

让自己有足够的耐心和理解去回应孩子;

不断地鼓励和尊重孩子;

让孩子感到舒服、自信和独特。

一、你察觉到孩子这个阶段饮食方面的变化了吗？

2岁孩子因为发育速度变慢，能量需求变小，食量可能要比你期望的小，对此要做好心理准备。但即使孩子吃得不多，饮食也不能马虎，要为孩子提供品质丰富的健康食物，从而获得充足的营养。

当然，也有些孩子胃口依然很好，家长要记得每个月测量一次体重，每三个月测量一次身高。如果体重曲线增长过快，就要适当控制饮食了。家长始终要记得，早期不良的饮食习惯会给孩子带来一生的肥胖风险，所以在童年时期控制好孩子的体重和其他阶段控制好孩子体重同等重要。

二、这个阶段如何培养好孩子的饮食习惯？

到了2岁，孩子已经可以适应一日三餐再加2顿左右的加餐，因此可以和其他家庭成员吃一样的食物。

随着语言能力和社交能力的提高，孩子会抓住机会积极参与家庭用餐的过程。家庭成员需要保持一致，不要在用餐过程中限制孩子食物的数量，也不要强迫孩子吃不喜欢的食物，让孩子在很自然的状态下进餐。我们只需要尽力帮助孩子培养健康的饮食习惯，并为整个家庭选择健康的食物。因为孩子的模仿能力很强，所以和家庭成员一起用餐就是健康饮食习惯的开始。

这个时期孩子可以很顺畅地使用勺子，甚至可以学习用筷子，当然你会发现，孩子吃大多数食物仍然喜欢用手抓，家长不用过多干预，只要让孩子看到其他家庭成员是如何正确使用餐具，就可以潜移默化地影响到孩子的进餐行为。

不过，孩子仍然在学习咀嚼和吞咽食物中，很多孩子会出现忙着想赶快吃完饭去玩，可能食物不咀嚼就直接吞下去的情况，导致被噎住的风险很高。所以，以下这些可能被整个吞下并堵住气管的食物，应该避免给孩子吃

×火腿肠（可以切成细条状）

×整颗坚果（尤其是花生）

×圆形的硬糖或者软糖

是否需要补充营养剂补充剂？

如果每天户外活动小于2小时，每天建议服用维生素D补充剂400国际单位（10微克）。其他补充剂是没有必要服用的。

宝宝挑食严重需要额外补充营养补充剂吗？如何挑选？

1、判断需求，合理选择

我们要根据孩子的需求合理地选择补充剂，不要别人家孩子吃什么补充剂就买什么。

我们要根据产品的配方来选择，根据配方选择合适的种类，例如碳酸钙可能影响宝宝食欲。

面包/小馒头：50克

蛋羹/煮鸡蛋/厚蛋烧：1个

炒西兰花胡萝卜：80克

紫菜冬瓜汤（紫菜2克，冬瓜20克）

意大利面（面条80克，牛肉30克，西红柿20克，洋葱20克）

油菜豆腐汤（油菜20克，北豆腐30克）

（具体安排根据自家孩子作息和胃口调整。）

（确保宝宝对所提及的食材不过敏，1岁以下宝宝忽略放调料的步骤）

材料：胡萝卜、西蓝花、虾、胚芽谷物米饭、海苔芝麻肉松

1.虾去壳去虾线，用姜片腌制15分钟去腥。

2.西蓝花洗净，起锅水烧开，放入西蓝花，煮5分钟。

3.胡萝卜切碎，用捣蒜泥神器将胡萝卜捣碎；将西蓝花、虾、大蒜切碎。

4.起锅，国内倒入宝宝油，放入大蒜，小火。

5.炒至蒜香飘出，倒入胡萝卜，炒至断生。

6.放入虾，炒至断生，再滴几滴酱油，炒均匀。

7.倒入煮好的胚芽谷物米饭和肉松，炒均匀。

8.用饭团神器，一个个摇成饭团即可。

原料：白菜、肉馅、鸡蛋、干香菇、玉米粉

1.选靠近菜心的叶子，切掉1/3的茎，用开水烫至半熟，晾凉备用。

2.泡发好的香菇切碎，混入肉馅，倒入打好的鸡蛋液，加适量玉米粉，搅拌均匀。

3.将制作好的馅料卷入白菜叶内，上锅蒸熟。

4.根据宝宝月龄，在蒸好的白菜卷上淋上肉汤或糖醋汁调味即可

原料：猪瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许

配料：油、盐、葱、料酒、味精、生粉

1、将肉剁成肉末、香菇青菜切碎，肉末和香菇青菜末搅拌均匀，加入适量料酒、酱油、盐、生粉、味精、葱末，调好味。

2、把鸡蛋打匀，制作小蛋饺时用勺子，先把蛋摊成一小块蛋皮，再放入调好的肉末，注意要用小火，做成蛋饺状即可。

3、将做好的小蛋饺放入烧开的水中或做好的汤中继续烧，熟之后即可食用。

亲亲宝贝小贴士：此菜吃起来比较方便，蛋饺小而灵巧，对孩子有新奇感，易引起食欲。

二、2岁宝宝菜谱凤尾菇肉片的做法

适合两岁以上牙齿出齐了的宝宝

主料：凤尾菇(平菇)500克、猪里脊200克、红色和绿色甜椒各一只

配料：色拉油100克姜两片蒜片适量大葱两根切成段水淀粉少许鸡蛋一个取清盐酱油(味精)

1、凤尾菇撕成小块，清洗后捏干;甜椒切丝;里脊切成片(比我们大人吃的要小一点)，加少许盐和酱油，嫩肉粉(淀粉也行)，蛋清拌匀，渍半小时。

2、倒50克色拉油入锅烧热，下肉片翻炒至熟，盛起。

3、锅洗净后再倒50克色拉油烧热，依次下姜片，蒜片，葱段爆一下，放入凤尾菇大火翻炒后改用小火烧，放适量盐，十分钟后加入红绿甜椒丝翻炒，这时候把肉片倒入炒几下，放少量味精(也可以不放)，最后加水淀粉，勾芡收汁即成。

特点：颜色鲜艳，容易引起孩子的食欲;味道清淡鲜香，很适合孩子的口味。

三、2岁宝宝菜谱萝卜饭的做法

主料：胡萝卜、瘦肉、大米

配料：香菇、青菜、姜

1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁，备用

2、起锅，放瘦肉、胡萝卜丁快炒，放生姜丝酒(少许)，放入香菇一起炒

3、加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅)

亲亲宝贝小贴士：此主食味道鲜美，易消化，营养充分，是1—2岁的宝宝爱吃的。

四、2岁宝宝菜谱莲肉烩鸭丁的做法

原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。

1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。

2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。

营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等

宝宝食物大全两三岁的宝宝食物大全嗯有很多，只要是给他吃稀饭，米米面条，还有就是鸡汤，鸡蛋，鱼汤，这些都是可以给他吃的

两三岁宝宝食谱大全，两三岁的小宝宝可以吃点南瓜，小米粥，肉丝面，或者鸡蛋羹

两三岁的宝宝的食品大钱，他说的话就是很简单的，你在石宝水瓶里面可以在网络上搜索

宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；适量摄入动植物蛋白；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

1、青椒胡萝卜山药泥

食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃。

食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

关于2-3岁食谱大全及做法的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多2-3岁食谱大全及做法这方面的知识记得关注我们！！！

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2-4岁小孩的食谱

一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒(上呼吸道感染),这主要与孩子免疫功能低下、营 养不良或不合理、吸入了烟尘、粉尘、虫螨等有关。平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。5、人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。以上几点仅供参考,其实孩子在在成长过程中会碰到很多类似的问题,让我们一起探讨吧,祝宝宝健康快乐

2. 常见的心理健康评定量表有哪些?ch=rainbow.wty.search1

最常用的症状自评量表SCL—90 还有抑郁自评量表，焦虑自评量表，MMPI，能想到的测心理健康的就这么多，而且比较好找。

20-22岁的男生经常晚上熬夜白天在太阳底下晒用燕窝面膜好还是烟酰胺面膜好或者介绍一下别的好面膜？

。先确定自己的肤质在决定用什么样子的面膜哦。燕窝面膜的效果我不知道，也没觉得有什么特别的效果。烟酰胺主要是美白，不过，烟酰胺建议从低浓度到高浓度使用哦。而且，用完烟酰胺面膜，最后不要照光，避免反黑。20多岁的年纪，建议就以补水面膜为主，因为补水面膜可以避免皮肤由于缺水而导致出油，然后长痘痘。希望我的答案对您有帮助，祝好。

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