本文导读目录：

1、养胃应该吃什么(如何养胃护胃食疗方法)

2、养胃应该吃什么

酸奶养胃:早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。

白开水养胃:白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。

粥养胃:粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

一、养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

1、小米:暖胃，安神

2、南瓜:南瓜性温，味甘。

解毒:南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保护胃粘膜，帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。

消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

养胃饮食要注意调理，日常饮食清淡，不要吃刺激食物，生冷食物尽量少吃，可以吃些养胃食物，比如包菜、芥菜、木瓜、花生、板栗枸杞粥类等

平时每天还可以喝稀健丁香茶进行养胃健胃，稀健丁香茶是养胃健胃的好手

丁香茶其药理作用为养胃抗菌，健胃驱风，下气降逆

现在喝稀稀健丁香茶养胃健胃的人也挺多

你是说食疗吗？胃靠养

主要是坚持一日三餐，吃饭要规律，定时定量，吃七八分饱

不要吃过于辛辣的食物，比如辣椒

平时多喝粥，比如小米粥，南瓜粥，红薯粥等

坚持三个月就可以看到效果

如果你有啥，可以继续问

在生活中，很多人会遇到胃不好的情况，特别是三餐不定时不规律的人，更容易引起胃病的发生。胃部毛病的普遍性，成了当代年轻人的最普遍的病。这就需要我们重视起对于胃肠的调理，而调理肠胃最简单的方法莫过于通过饮食进行调理。

一、多吃膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物很多，像小麦胚芽、燕麦、黑米、小米等粗粮食物，都含有丰富的膳食纤维。为什么膳食纤维对肠胃好，这是因为膳食纤维能够促进食物残渣的排出，而且能够促进益生菌发挥其作用，能够增强消化功能，清理肠壁，对于肠胃有疾病的人群是有一定好处的。而且膳食纤维在进入肠道中之后，可以吸收肠道中的水分，并且刺激肠道蠕动，同时能够将粪便软化，促进排便，可以有效的预防便秘和痔疮。

特别是具有“肠胃保护神”之称的小麦胚芽，它对肠胃健康的调理很有帮助。【本草纲目】记载：“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃”。除了膳食纤维对肠胃健康的功效之外，具体还表现为：①、丰富的B族维生素可以促进消化液的分泌；②、丰富的麦胚蛋白和锌能很好的修复胃肠道粘膜；③、含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有助于改善食欲，健脾养胃；④、麦芽所含有的“抗癌之王”硒元素和维生素E以及谷胱甘肽，具有抗氧化作用，可以预防慢性胃病突变等等。

2015年北京卫生[养生堂]节目上，当时时任北京军区总医院高级营养配餐师的于仁文在节目中就详细全面介绍了小麦胚芽对人体肠胃健康所起到的功效和作用，力荐人们平时要多食用小麦胚。

二、多吃清淡容易消化的食物

肠胃不好的人，一定要多吃清淡点的食物，粥类食物对肠胃调养就有着非常不错的效果，特别是杂粮粥，比如小麦胚芽燕麦粥、小米粥等，这些粥类食物属于半流质食物，容易消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理肠胃很有帮助。

有规律地进餐，对调理肠胃是非常有益的。胃是万物之母，有规律地进餐，定时定量，有助于消化腺分泌消化液、更利于消化吸收。

养胃可以多吃猪肝、猪肚、羊肉、牛肉、鸡肉、鲢鱼、牛奶等高蛋白的饮食，也可以多吃糯米、粳米、大米、小米、绿豆、红豆、山药、花生、白果都是可以的

此外，还有白术、甘草、黄苓、茯苓等中草药也是可以养胃健脾的

以下食物有一定的养胃作用

1、粥类，粥是一种很好的养胃食品，粥容易消化，非常适合胃不好的人群使用。

2、牛奶。牛奶营养价值很高，是一种很好的饮品，牛奶能够补肺胃，生津液，润大肠，对于阴虚胃痛，津亏便秘都有很好的作用。

3、菜汤汁。菜汤汁营养比较丰富，含有较多的电解质和水分。

4、包心菜，包心菜具有健脾养胃，缓急止痛，解毒消肿，清热利水的作用，还含有大量的维生素c，可促进溃疡愈合及止痛作用。

5、山药。山药营养价值十分丰富，具有养胃健脾，益肾养肝的功效。

那么，适合养胃的食物有哪些？

北京卫视[养生堂]曾有一期节目就专门是介绍养胃事物的专题讲座。2015年北京卫生[养生堂]节目上，当时时任北京军区总医院高级营养配餐师的于仁文就养肠胃食物在节目中就介绍了小麦胚芽，小麦胚芽因富含的营养价值高，故而被称为“植物燕窝”，其中所含的麦胚蛋白，钾、锌、镁矿物质对肠胃健康所起到的功效和作用非常大。

高级营养配餐师的于仁文在节目中力荐人们平时要多食用小麦胚芽，特别是中老年人以及肠胃不适人群，在日常生活中一定要合理增加小麦胚芽的摄入量，它对身体健康和肠胃健康的改善功能有着十分重要的作用。

那么，小麦胚芽是什么？小麦胚芽是从小麦中提取出来的精华部分，素有“肠胃保护神”的称号。1000斤的小麦仅可提取出1斤的小麦胚芽，含有人体必需的6大营养素，是粗粮谷类食物中蛋白质、维生素B族、维生素E和硒、锌、钾等矿物质含量最高的谷物食材，它对滋养肠胃，减肥瘦身，美容养颜等有着十分重要的作用。

【本草纲目】记载：“麦胚芽可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾养胃”。2011年的研究结果显示，适当增加小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物的摄入量可改善肠胃健康、血脂等问题。

小麦胚芽对肠胃如此有功效，那么怎样吃才对肠胃更有效果这里推进一个即可改善小麦胚芽口感，而且又不影响其营养价值的营养吃法。

①锅中倒入适量的牛奶（如果是为了减脂减肥，最好是用脱脂牛奶），小火加热至初沸状态（温度过高或者煮得太久会破坏牛奶的营养价值），大约70℃左右；

②然后倒入适量的小麦胚芽（建议用30g产品配比240m牛奶），期间不断搅拌约1分钟左右；

③搅拌均匀后，即可出锅，待温度降至常温，即可食用。

如果还想吃得更加精致一些，还可以加入适量的新鲜水果块，比如草莓、芒果、蓝莓等，以及一些坚果，这样味道一级棒哦。

对于打工一族来说，熬夜加班的时候，来杯缓缓，饱腹提神又健康；而对于养生老人来说，早晚喝上一杯，润肠通道养肠胃，解决便秘问题。

养胃的食物有小米、山药、白萝卜等。

现在因为生活作息和生活规律很多人的胃都或多或少出现了一些问题，而如何通过日常饮食进行养胃是大家都很关心的问题，以下就介绍几种比较养胃的食物。

小米具有健脾养胃的功效，一直都是很适合脾胃虚弱和消化不良的人食用，所以平时需要养胃是可以煮小米粥喝，尤其是小米粥冷却后会在上面飘浮一层粥油，这个对于患有慢性胃肠炎、慢性胃溃疡的人来说是有一定辅助治疗作用。

山药也是具有很有效的养胃效果的，山药一直具有健脾益气的作用，山药中所含有的成分是可以加速身体代谢，促进肠胃蠕动，同时可以起到提高机体免疫力的作用。

白萝卜有促进肠胃蠕动、增加食欲和助消化的作用，但是白萝卜性寒，所以大家一定要适量，不然容易造成身体负担，白萝卜不太适合生吃，可以选择炒菜或者是炖汤。

养胃的最主要是各种谷物，包括比如说小米、大米，粥类都有一个对胃大枣、山药都有养胃功效，还有像一些蜂蜜等等都可以养胃养胃食物还包括菌类，如蘑菇，香菇，银耳，健脾开胃。蔬菜类，白菜，番茄，山药，韭菜，胡萝卜，有和胃，养胃和中的功效。肉类，如牛肚猪肚，鹅肉，鸡肉，都有健脾胃的作用。

要养成良好的饮食习惯，饮食规律，不要多吃多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切不宜暴饮暴食。不宜饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯通便能力不错，、洋葱、煮大黄豆等。戒烟，勿食辛辣口味刺激性强的食物。

关于养胃应该吃什么的介绍到这里结束了，希望能够帮助到你，欢迎留言一起讨论，了解更多养胃应该吃什么这方面的知识记得关注我们！！！

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养胃应该吃什么

养胃是指通过科学合理的饮食、生活方式，保持健康的胃部环境，促进肠胃健康，预防和治疗胃病。那么，要养胃应该吃什么呢？

一、多吃易消化、富含营养的食物

易消化的食物可以减轻胃部负担，促进食物的消化吸收，如白粥、面包、鸡蛋、豆腐等；富含营养的食物可以补充人体所需的各种营养素，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鱼肉等。

二、少吃刺激性食物

如辛辣、烧烤等食物会刺激胃酸分泌，增加胃部负担，导致胃部不适，甚至引起胃病。

三、适量摄入蛋白质

蛋白质是人体必需的营养素之一，但是摄入过多会增加肝肾负担，对胃肠道也不利。建议每天适量摄入蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等。

四、多喝水

水是人体必需的物质，可以促进代谢、补充水分。饮水应该适量，不宜过多或过少，一般建议每天至少喝8杯水，即约2000ml。

五、避免过饥过饱

过饥或过饱都会对胃部产生负担，引发胃部不适，对胃肠道健康也有不良影响。因此，要控制饮食量，避免过饥过饱，保持适度饮食。

六、避免暴饮暴食、吃过油腻的食物

暴饮暴食会导致胃部负担加重，引起胃肠道不适，造成消化不良。而过油腻的食物则不利于胃肠道的健康，容易诱发胃病。

七、保持精神愉快，减轻精神压力

精神状态对胃肠道健康有很大影响，过度的精神压力容易导致神经性胃病。因此，要保持愉快的心情，减轻精神压力，促进胃肠道健康。

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