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4、怎么能提高体质？
怎么能持久呢(怎么能够更持久)两性生活，很多人认为这是技巧方面的事，很多人认为这是体能方面的事，那么怎么做，才能更加持久，下面小编和大家探讨探讨
均衡饮食——韭菜、枸杞等搭配些有营养的食材，不偏食。
多运动——经常参加运动，多做有氧运动，比如仰卧体操、俯卧撑等
礼貌精神——性爱过程中不要只顾自己快乐，要通过一些爱抚行为让对方先高潮起来，这样也减轻自己的心理压力，然后满足自己的欲望。
运用一些技巧——比如女体位在上，这样可以减少摩擦，你受的刺激也小，让女性活动幅度稍微小点，否则你也吃不消。
别忽视第二次——一般人事情完后就想睡觉，注意对方的状态，准备第二次，一般人第二次都比较持久，多练习几次，以后你第一次也会得到改善。
并不能让男人持久，这是个误区！在此纠正一下
的敏感性,射精就会被延迟.这里介绍以下几种方法
1.分散注意力法;做爱很投入时,意念都会集中在龟头上.男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉.这时,如果想着其它东西的内容.就会暂时缓解射精的冲动.2.机械压迫法
;药店里一般都有类似的药膏买.涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性.另外,就是戴上
.一般这样比直接做爱时间要长.3.增强体质
筏粻摧救诋嚼搓楔掸盲;一般体质较好的人做爱时间要长些.做爱的确是种艺术.而且是两个人的艺术.好比：双人滑冰.讲究的是配合.实践证明,女性善于引导的话,男性可适当延长性交时间,
首先坐下来好好谈谈是因为什么
延时助如果他不爱你那也就直接说出来
勃增大关这样下去你难过他难受
注微公这种情况有两种可能
众呺郎王是外面有了其他女人，三他是外面有了其他男人
怎样能让男人持久，时间短可以使用外用喷剂治疗，男士延时喷剂种类有很多，有西式、植物、中药类的
虽然都是正规的，但是也有利弊，西式的一般含酒精，以麻醉龟头牺牲快感来达到延时的目的，现在纯种药的延时喷剂体验感比较强，不麻木不影响快感，比如泊艾延时喷剂，纯中药的，而且延时和治疗早泄双效合一
所以持久到底要多久，心里要有个数。
你说的情况，可能是一进去，动两三下，就受不了了，就可能完事了。如果是这种情况，我想说，这个跟技巧也有点关系。大多年轻人比较猴急，三下五除二就完事的太多了，这都是正常的。不用担心。
回到正题,怎样才能持久，不借助任何东西。1.让女方充分湿润，这样可以减少摩擦的刺激，实在不行，用点润滑油。2.事前尽量少地直接刺激男方的器官。
3.进入女性身体后，不要急着动，停一下，让自己适应一下。4.在运动过程中，随时感知自己所接受的性刺激，中间停一下，或者出来休息一下，顺便换个姿势，这里切记一定不要等到自己都快要射了才停，那时一般都刹不住车的，提前准备。这些都是很好的技巧。
最后，不同的姿势对男方的刺激也是不一样的，多感受一下哪个姿势最适合自己。。另外，第二次一般也会持久一点。
分散注意力，不要太过于专注，闲聊一下也挺好的！
呼吸轻轻的放松呼吸性爱时精神不妨放松一些，可以天马行空地想象一些其他事情，别单纯把精力都集中在性上，如果太激动，太兴奋了，会导致你的高潮提前到来。
如果你能够平静你的心情，放松轻轻地呼吸，尽量让你的大脑不再思考太多性的刺激;
样你就不会轻易就射精了，床上也能让你的女人玩得更加开心更加舒服一些。
平时多锻炼身体，多补充身体的营养，并且做足前戏，可以让自己更持久一些
湿疹病人饮食禁忌历经一年的湿疹终于好了，延时助为了帮助和我一样得了湿疹了朋友，勃增大关我把我患病这些日子的饮食禁忌和食谱拿来和大家分享一下
注微公首先，湿疹病人治疗期间一定要忌口，众呺郎王忌“辛、辣、腥、发、温”的食物
不忌口也可以好，但是爱复发
什么是辛、辣、腥、发、温的食物辛类食物：黄瓜、生菜、豆油、胡椒、油菜、韭菜、红萝卜、萝卜、茼蒿、茴香、柚皮、甜杏仁、杏仁、马兰头、紫苏叶、紫苏子
腥食物：所有的鱼和海鲜辣食物：生姜、葱白、辣椒、洋葱
发的食物：牛肉、羊肉、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、公鸡、鸡头、蘑菇、香菇、香菜、竹笋、芥菜、南瓜、菠菜、桃子、杏、腐乳、酒酿、葱、蒜、韭菜、香椿、带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹
热的食物：豆油、胡椒、羊肉、狗肉、雀肉、辣椒、生姜、茴香、砂仁、肉桂、红参、白酒、甜椒温的食物：猪肉、松子、香菜、山楂、柚皮、甜杏仁、杏仁、杏、樱桃、桃子、牛腰子、鸡肝微温、猪肝、糯米、紫苏叶辛、紫苏子辛、酒、醋、豆油、生姜、大葱、大蒜、辣椒、油菜、韭菜、香菜发、荔枝、菠萝、椰子、杨桃、枣、莲子、核桃、葡萄、乌梅、木瓜、橄榄、李子、栗子、桃子、桔子、狗肉、公鸡、牛肉、羊奶、白鸽肉、乌龟、麻雀肉、鲋鱼、黄鳝、各类虾、草鱼、红枣、胎盘、麦芽糖、胡椒、花椒、桂皮、茴香、红糖、桂圆、带鱼湿疹病人可以吃的食物还是很多的，不过必须自己动手了，外边买的
想要更持久可以多换姿势然后平时多锻炼身体
这样更能自由一点，实际上这个问题就是在思想上要要绝对要放松，不能太过于子
紧张，这样的话可能会跟自己一起
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这个就因人而异了,对于做爱怎样才能持续时间更长，其实方法很多，例如：心理疏导，心理放松，尽量不要让自己过于兴奋，加强体育锻炼，等等很多方法，而且这些方法没有副作用，还可以用一些药物辅助延长时间，不过这种方法会对身体有些副作用
做足前戏让爱液充盈，默契配合、变化体位、刚柔并济、掌握频率，互利双赢
因为女人在做爱的时候会呼吸急促
享受快感的时间也会很长
男人在想射的那一瞬间
最好能闭气这样就会延长射的时间
这个很简单，加强锻炼身体，体质好的勃起后持续的时间就长
首先是需要加强锻炼，增加身体肌肉含量，特别是提高盆底肌肉的锻炼，锻炼的方式比如下蹲，俯卧撑等方法。
其次通过提肛运动的方式，增加阴茎的动脉供血，和静脉回流，同时提高会阴部的肌肉锻炼。有利于阴茎营养。
再次，也就是最主要的通过口服博启健，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，使阴茎血管充分扩张，海绵体勃起充分，提高勃起硬度，逐渐延长时间。
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糖尿病在近几年真的是越发的猖狂，而且糖尿病不在只针对一些中老年人群，对于一些年轻人他也是非常喜欢盯上的
而且患有糖尿病的话，如果不加以重视，很有可能就会引发一系列的并发症，比如说糖尿病视网膜病变又或者是糖尿病，周围神经病变是非常严重的，那么怎样做才能够让血糖稳定不升
那么，究竟怎样做，才能远离糖尿病呢
管住嘴如果说想要控制住自己体内血糖不再升高的话，那么管住嘴巴可是非常重要的，但是呢，很多人却抵挡不住美食的诱惑，却很难去控制饮食的摄入，导致血糖不断的升高，对于血糖偏高的人群而言，不只是要控制少摄入糖分过高的食物，同时碳水化合物也要控制住食量。
迈开腿对于患有高血糖的人群而言，在生活中一定要适当地进行一下运动，尤其是在饭后的一个小时进行走动，既可以消化体内的食物，同时也可以消耗体内的一些热量，能够让血糖的升高得到一定的控制。
戒烟戒酒长期吸烟喝酒的人更容易患有糖尿病，如果说被血糖问题所困扰的话，那么一定要戒烟戒酒，这样也能够预防血糖升高。
少熬夜长期熬夜会容易导致人体的内分泌发生紊乱，而且很多人在熬夜的时候总是喜欢吃一些夜宵，又或者是吃一些零食来缓解熬夜的那一种痛苦
这样的话无意之间不仅会容易引发肥胖，同时也会容易导致体内的血糖升高，再加上吃后又不运动，肥胖的情况也会加重。
释放压力现在很多人的工作压力都是比较大的，而且长期承受这样巨大的压力，不仅会容易导致心情变得比较的差，血压升高而
且血糖也会发生异常，如果说想要让自己的血糖面对稳定的话，那么一定要学会释放压力，做一些其他的事情缓解一下。
所以说呢，在生活中如果想要控制住自己的血糖，让它稳步不升的话，那么坚持这5个秘诀，如果你若能做到的话，血糖会变得特别的听话。
要控制热量的摄入，健康饮食
需要进行适量的运动，可以好好控制血糖
还需要限制饮食不可以吃太多
早上尽量喝一些粘稠的粥，多补充一些维生素C，这样可以控制血糖
生活，如何控制血糖，不让它升高？
主要是控制饮食了，不宜吃的食物有
Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
Ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。
注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病人普遍都有高血糖症状，高血糖是糖尿病并发症的一种，其危害也是非常可怕的。
糖尿病患者当发生高血糖时，通过下面几种方法控制血糖
2、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。另外，选择血糖生成指数较低的食物也有助于血糖达标。
3、调整用药尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。
4、自我放松与情绪调节放松运动可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
5、积极治疗其他疾病等问题感冒、发烧等都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。
6、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。
7、增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入。
脚上有3个异常，说明要控糖了！若一个不占，血糖还算正常
生活中，我们还是会比较重视血糖的稳定
因为血糖持续升高很容易患上“富贵病”，诱发心脑血管问题
所以，学会控制血糖还是非常重要的
其实日常生活中就有几样蔬菜，很适合控制血糖，只不过被人忽视了
现在很多中老年人都患有糖尿病，而由于生活习惯不好、饮食不当等等，导致现在的年轻人都有患上糖尿病的风险，而对于糖尿病患者来说，控制血糖是非常重要的，如果血糖升高，就会引起各种并发症，对身体的健康非常的不利
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科学锻炼 安全高效
体育运动不是简单的蹦蹦跳跳，而是一种必须讲究科学的身体活动，盲目蛮干会事与原违，科学锻炼方可安全高效。
科学锻炼身体包括以下三个方面。
（一） 遵循三条原则
科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒。
全面锻炼，一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓宽练习项目和形式，以求发展各类身体素质。
循序渐进，既指运动强度应由小到大，在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难。
持之以恒，是指形成习惯，常练不懈，直到终生。
（二） 考虑五个因素
科学锻炼身体应考虑的五个因素是……自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。
自身状况。练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。
运动目的。在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度；如果为健身，就应采用强度低、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟；而以减肥为主要目的时，持续时间最好不少于20分钟。
活动环境。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。
选择项目。不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了减肥，就应选择消耗体内脂肪效果显著的有氧运动，如长跑、长距离游泳等。
运动量。对一般初中同学来说，要以中等强度的活动为主，活动时，平均心率保持在130次／分左右，运动持续时间为40～50分钟，每周锻炼5～6次，这样，才能收到较好的运动效果。
（三） 执行一套常规
科学锻炼身体应注意的三个常规是……准备、活动保护和整理。
准备。活动前，练习者要检查身体，穿着合适的衣鞋，晨练还要避免过于空腹；要检查场地是否平整，野外活动还应先了解环境；要检查器材是否牢固可靠。
活动保护。活动中，要根据活动目的与内容做好准备活动；要加强自我保护与相互帮助；注意自我感觉，区分正常反应与异反应，特别是区分可以继续练习或需要尽快停止练习两种情况。
整理。活动后，要做些整理活动，让生理和心理都逐步恢复到正常状态，有条件的应及时洗澡换衣服。
生命在于运动，运动要讲科学。希望同学做一个积极的但又头脑冷静的体育活动爱好者。
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