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1、如何提高大学生的饮食营养健康知识论文范文

2、如何提高大学生身体素质？

3、如何提高女孩的文明素养？

人类正在步入以高科技为基础的知识经济时代,21世纪的竞争既是知识的竞争更是人才的竞争。大学生作为优秀的青年群体,祖国未来的希望,其素质水平的高低将直接影响到我们国家未来的发展。营养是高素质人才的物质基础,因此大学生具有健康的饮食行为与良好的营养状况,是适应未来社会竞争的必要前提和基础。我国政府历来重视学生的营养健康状况,在1985、1991、1995、2000、2005年的5次全国大规模的学生体质与健康状况调查中,都把学生营养高中生饮食与营养状况作为重点调研内容。《中国居民营养健康状况调查》表明,近几年来城镇居民的膳食、营养状况有明显改善,营养不良和营养缺乏症逐渐下降。但由于种种原因,如膳食的知识水平、行为态度、生活方式等直接或间接影响营养失衡,即某些学生营养摄入过多或过快,另一些学生营养营养与健康摄入不足或缺失。然而,科学合理的营养,对改善身体营养状况、促进人体的健康起到非常重要的作用。
1.大学生营养状况
营养是维持生命与健康的物质基础。营养与体质状况也是反映一个国家和社会进步的重要标志。一个国家国民的身体素质对社会发展是至关重要的,因此，国民营养状况不仅是国家社会进步的重要指标,也是影响和制约社会经济发展的重要因素;同样的道理,经济的发展也能促进营养与体质状况的改善。随着经济的发展,我国的文化、教育等都发生了很大的变化,膳食营养与体质状况也随之发生着深刻的变化。大学生正处在生长发育阶段,学习任务繁重,他们的营养状况备受社会的关注。
近年来，饮食无规律成为形成大学生亚健康现状主要因素之一。 大学生对饮合理膳食 平衡营养食的重要性明显认识不足,而无规律的饮食是造成消化系统疾病的主要原因之一。据有关资料显示,日常饮食无规律的学生比例已分别占41.9%。长期无规律的饮食,不仅会引起营养不良,影响睡眠质量,甚至会影响人体神经体液调节和内分泌调节,对学生的身体健康产生很大的负面影响。孙建华等在2001年对上海大学生饮食、营养、健康状况的调查与分析中,得出上海大学生的主食量不够,主食中偏米食的人居多,主食缺乏粗粮成分,忽视早餐和不用早餐的情况较严重。挑食、偏食,对某些食物有嗜好者较多。女生的蛋白质摄取量较低,尤其是动物性蛋白的食用量低。2005年辛碧芬对中南大学营养状况调查的结果是:中南大学学生营养不良率为19.9%,肥胖率为26.3%,膳食蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B2、C、钙等摄入与标准相当。2005年邓杰对南京高校大学生营养状况调查中显示:营养良食品营养与保健论文好者占36.9%,营养不良者占52.6%,营养过剩者占10.5%。查阅了近几年对大学生营养知识、态度及饮食行为等的问卷调查研究资料。资料统计结果显示:大部分学生的营养知识缺乏,有一部分学生存在不良的营养行为,如不吃早餐,常吃零食等。但是这些学生营养态度良好,希望通过各种途径获取更多的营养知识,愿意健康而改变不良的饮食习惯。所以,在大学生中开展积极有效的营养知识教育,定期进32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333262383563行营养知识的专题讲座、出版营养报、开设有关营养知识的选修课等形式,加强营养知识的宣传和教育,以提高大学生的身体素质,很有必要。
2营养知识、行为态度、饮食习惯现状
2.1学生营养状况与学生的营养知识、行为和态度有密切的关系。
2.2大学生饮食荤素营养搭配与一天三顿的安排。
2.3大学生对基本饮食营养素的态度及行为。
3.讨论
从全国大学生体质与健康状况调查以及有关学者进行的大学生调查中,都说明大学生对营养知识掌握得很少或漠不关心,没有膳食宝塔注意自己的膳食行为是否会影响自身的健康状况。从而凸显了营养教育的重要性。营养教育是一种有目的、有计划、有组织的教育活动,旨在帮助和鼓励人们树立增进营养的意识、传播一定的营养知识、促使人们自愿地采取有益于营养的饮食方式,养成健康的生活习惯,以保护和促进健康,提高生活质量。
4.建议
4.1营养是大学生身体发育的先决条件,必须强化科学饮食意识教育,增加科学营养知识,纠正不良的饮食习惯,改善饮食结构,提高学生饮食中的营养水平。
4.2高校应努力创造适合学生身心特点而良好的校园文化氛围,形成宽松有序的业余生活环境,提高大学生耐受挫折及适应生活的能力,利用体育科学知识及相关科学知识教育,教会学生自我心理调节和心理放松的方法。
4.3利用多种形式开展健康与保健知识的宣传和教育,引导学生树立正确的社会价值观、人生观;培养良好的生活方式,杜绝不良嗜食品营养与检测论文好,学会自我医务监督检查手段,建立良好的健康观念和健康行为习惯。
4.4高校应根据学生的实际需求,以培养大学生的体育能力和健康意识为目标,开设一些有关体育文化、体育锻炼与健康的专题讲座,进行体育知识、饮食营养与健康教育的培训,增设大学生开展健康体育的专业指导教师。
参考文

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1、现在的大学，每年都会有体能测试。如果体能测试不合格，可能会影响到你的毕业。这在一定程度上也督促了大学生去锻炼。

2、每年学校都会组织学院运动会，校运动会，这种全校性质的大规模体育赛事。也可以在一定程度不一样调动学生的运动热情。

3、大学也有体育课要上，大学的体育课非常丰富，有足球，篮球，羽毛球，民族舞蹈等等。学生可以根据自己的爱好去选择自己喜欢的体育课，完了会有考试，如果考试不过会重修。这也是强制性的在帮大学生提高身体素质。

4、大学平时会有很多打篮球，踢足球，打乒乓球等的学生，因为大学的体育设施齐全，学生也喜欢出来一起玩耍运动，以及晚上去操场跑步。这也可以帮助大学生提高身体素质。

我个人觉得要提高自己的身体素质，能做到以下几点应该问题不大！

1.时刻保持良好的心态，这个很重要。

2.每天坚持锻炼，不能3天打鱼两天晒网，(像我自己每天坚持60个俯卧撑，100个卷腹，100个深蹲然后打搬个小时篮球?)

3.合理搭配饮食，更不能暴饮暴食。

4.经常参加户外锻炼，不能没事就宅在家里，

最后一定要坚持管住嘴，迈开腿，既保持了身材，又能增加身体免疫力！

希望能帮到你！

我也是从教近20年的小学语文老师。

一、一年级背诵《弟子规》《三字经》，规范孩子的行为。《弟子规》《三字经》是国学经典，既朗朗上口，又可以规范孩子的行为，孩子们很喜欢。

二、引导孩子多读书，多读书的孩子都能明辨是非，也会做一个文明守纪的孩子。

三、每月月底的班会评选文明小明星，孩子们自己投票选举，孩子们相互监督，比学赶帮超。可以让孩子们相互评价。学习同学的优点，指出不足。

四、家长会和家长沟通，家长的言传身教对孩子影响特别大，家长要有文明，才能带出文明的孩子。

五、可以专门召开有关文明的主题班会。

六、邀请家长来学校讲文明礼仪的家长义课。

文明素养是一种修养和风度，是人际交往的前提，也是人与人、人与社会之间得以和谐发展的基本要求，包括体质、品质和修养。那么如何提高女孩子的文明素养？

我个人认为：首先，你要给孩子一个健康的体质。体质虽与遗传基因有关，但绝大部分孩子体质都由后天父母的喂养来决定，随着年龄的增长，孩子用餐是狼吞虎咽还是细嚼慢咽，孩子是精细挑食还是五谷杂粮……用餐习惯、用餐礼仪等等，还有对孩子的成长的呵护，人身保护……言而总之，要尽可能给孩子一个健全健康的身体。

其次，就是女孩子的品质。

1.关注和培养孩子的独立能力。学习、卫生、生活都需要孩子能够独立思考和解决实际问题，这个取决于很多因素，层次不一。

2.女孩子要有时间观念和时间管理能力，包括计划、实施过程和完成都需要有条理、有逻辑，能分清主次和轻重，时间终究会验证你对时间的掌控能力。

3.女孩子要学会自律、自控、自爱。有多自律就有多幸运，当然不是说把孩子放在圈子里封闭，合群也很重要，比如团队精神、合作探究等等。要懂得一个尺度。

4.不随意利用自己的好奇心去模仿一些不良习惯，也不经常情绪化，个性但不是博人眼球。

5.多读书，会读书，读好书。出口就能体现你的教育程度。

最后就是要提高修养。修养是一种境界，一种生活态度，一种骨子里透着的品行。那修养就可以从以下几个方面来提高：

1.传统美德不能丢，打小就要灌输我们中华民族的传统美德。

2.为人处事态度，需要阳光自信，不要太自私，懂得分享美好的东西。

3.懂得理解，懂得换位，懂得感恩。