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古代养生诗词(古代养生的诗词)1、午梦——宋·陆游
苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
静神养生静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。
古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
1、神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。——《步出夏门行·龟虽寿》曹操
诗中以长寿动物神龟为例，说明生老病死的规律。同时也是一曲养生之道的千古绝唱，是曹操给后世养生长寿的渡人金针!今人常用诗中“烈士暮年，壮志不已”来抒发老当益壮的胸襟。
2、结庐在人境，而无车马喧。
问君何能尔？心远地自偏。
采菊东篱下，悠然见南山。
山气日夕佳，飞鸟相与还。
此中有真意，欲辩已忘言。——《饮酒》陶渊明
这首典型的养生诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言。
3、杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然志所在，心与虚空俱。——《负冬日》白居易
唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的“养生方法”之一就是勤炼气功。从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时“外融百骸畅，中适一念无”。
4、云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。
时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。——程颢
健身需健心，“心乐才有身乐”，乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。怎样才能“心乐”北宋名家程颢他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。
5、羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。——《苏沈良方》苏轼
宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，这首诗说的就是他在皎洁的月光下，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。
他还经常练习气功，“云散月明谁点缀，天容海色本澄清。”便是他练习气功时清朗精神境界的写照。
6、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。——龚廷《摄养诗》
明代名医龚廷贤活到92岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。
这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。“吃喝玩乐”不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。
7、世人个个学长年，不悟常年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。——陆游
南宋大诗人陆游，一生共走过了85个春秋。他诗中蕴含的独特养生之道，可以使我们参悟到这位诗人的长寿秘诀，对现代人提高健康素养无疑具有现实的借鉴意义。陆游钟情食养，清淡为主。在诸多食疗方法中，陆游似乎对食粥有所偏好。
他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。
杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
唐代大诗人白居易有不少诗作是关于养生方法的，在这首《负冬日》中他就提到了气功这一种方法。冬天暖融融的阳光照射，在屋子里寻到一处安静的角落闭目养神。心无杂念，物我两忘，全部的感官都用来沐浴阳光。不仅如此，他还严格遵循着春生夏长、秋收冬藏的自然规律，按照四时气候的不同，按照人体生理规律的变化，顺应天时，保养身体，使得自己身体内部阴阳调和，适应环境的能力提高了，抵抗疾病的能力自然也就增强了。
四十未为老，忧伤早衰恶。前岁二毛生，今年一齿落。
形骸日损耗，心事同萧索。夜寝与朝餐，其间味亦薄。
同岁崔舍人，容光方灼灼。始知年与貌，衰盛随忧乐。
畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。
当一个人感觉到自己衰老的时候，那就是真的老了，尤其是与同龄人相比，白居易看到同岁的崔舍人还像以前一样容光焕发、神采奕奕，于是得出了人的衰老和心态紧密联系的结论。忧思过重心情郁结会潜移默化地损耗自己的身体，正如悲观的人，时刻忧虑着自己的衰老，就会越来越老，时刻担心着自己会生病，自然就很容易得病，这是有哲学根据的，一个人的心理状态对生理具有调控功能。所以想要养生，拥有一个健康的体魄，首先要让自己保持乐观的心态，以积极的状态面对自己的生活。
正所谓养生以养心为重，同样的道理在唐皎然的诗中也有体现，“九日山僧院，东篱菊也黄。俗人多泛酒，谁解助茶香”，注重修行的僧人们，总是保持着积极乐观、宁静淡泊的心态，他们喜欢与自然相依的茶，因为酒的世俗气太重，像追求淡雅的菊花，清幽的茶香，这才是修身修心的途径。
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
龚廷贤是谁，明代名医欸！在人均寿命只有四五十岁的明代，他可是活到了92岁。他写的这首《摄养诗》，是根据自己多年的行医经验，并结合专业的医学知识总结出来的养生宝典。人生在世，想要延年益寿，必须先得蓄精养神，把人之“三宝”——精、气、神好好儿地保养起来，这是健康长寿的根基。再就是平时吃饭不要吃太饱，也不要为了满足口腹之欲只吃些口味重的食物；喝酒不能贪杯，少喝点过过瘾就好。处在顺境之中就开开心心的，面对逆境的时候也不要太过在意，努力发掘自己性格中豁达开朗的一面。
软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；
少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；
虚其心，实其腹；丧其耳，立其目；
前面的诗大多是具有普遍性的，这首诗则是苏轼写的关于老人的养生方法。人老了之后，不仅牙齿嚼不动一些食物，肠胃的消化功能也会下降，所以饮食最好软烂一些，多喝些热汤水，穿衣服也尽量穿得厚点。开怀畅饮是别想了，还得每天保证充足的睡眠；走路的时候为了防止摔倒也要走得慢点，经常双手握拳来活络气血。把心放开点，胸襟豁达点，吃饭吃饱点，静养身心。
固脾节饮水，游乐多行走。盘腿擦涌泉，闲坐观菖蒲。
地黄芪门煎，酌饮蛤蜊酒。长食茯苓面，常餐杞菊肴。
苏轼的这首诗就更具体了，主要是分享自己预防脾胃疾病的经验。脾虚不宜多喝水，外出的时候能多走路就多走路。闲着没事就盘腿坐着按摩自己的涌泉穴，当然菖蒲也有固脾的作用。像黄芪、蛤蜊、茯苓、枸杞、菊花这些就做成美食来食用，可以很好地预防脾胃疾病。
羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。
这个养生方法就很简单了，每天早起之后多梳几下头，就能够让咱们的血脉更加畅通，肌肤变得更通透，还可以祛风散热，滋养和坚固头发。其实梳头就相当于给头部进行按摩，苏轼为了养生每天“千梳”，陆游就算“短发萧萧”，也要在“忽见天窗白”的时候起床梳头，梳头可是一种历史悠久的中医养生保健的方法呢！
当你还停留在保温杯里泡枸杞的阶段时，这些大大已经把从心理到生理的各种养生保健的方法总结了出来，从吃喝玩乐到衣食住行再到中药养生的应用，都给咱们这些想要养生却不得其法的人提供了帮助，果然，古人的智慧不能忽视，然而，养生的重任也不能停
得岁月，忘岁月；得欢悦，忘欢悦。
万事乘除总在天，何必愁肠千百结？
放一宽，莫胆窄，古今兴废言可彻。
金谷繁华眼里尘，淮阴事业锋头血。
陶潜篱畔菊花黄，范蠡湖边芦月白。
临潼会上胆气豪，丹阳县里萧声绝。
时来顽铁有光辉，运退黄金无艳色。
逍遥且学圣贤心，到此方知滋味别。
粗衣淡饭足家常，养得浮生一世拙。
3、明陈继儒《戒好色》
红颜虽好，精气神三宝，都被野狐偷了。眉峰皱，腰肢袅，浓妆淡扫，弄得君枯槁。
暗发一枝花箭，射英雄，在弦倒。病魔缠绕，空去寻医祷。房术误人不少，这烦恼;
自家讨。填精补脑，下手应须早。把凡心打叠，访仙翁，学不老。
4、明石天基《却病歌》
人或生来气血弱，不会快活疾病作。
病一作，心要乐，心一乐，病都却。
心病或将心药医，心不快活空服药。
且来唱我《快活歌》，便是长生不老药。
5、清金武祥《五行养生格言》
宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；
饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；
淡泊寡欲，肾水自足。
6、清命理学家袁树姗《心命歌》
心好命也好，富贵直到老。心好命不好，天地终有保。
命好心不好，中途夭折了。心命俱不好，贫贱受烦恼。
心乃命之源，最要存公道。命乃形之本，穷通难自料。
信命不修心，阴阳恐虚桥。修心不听命，造物终须报。
李广诛降卒，封侯事虚杳。宋祁救蝼蚁，及第登科早。
善乃福之基，恶乃祸之兆。阴德与阴功，存忠更存孝。
富贵有宿因，祸福人自招。救困与扶危，胜如做斋醮。
天地有洪恩，日月无私照。子孙受余庆，祖宗延寿考。
我心与彼心，各欲致荣耀。彼此一般心，何用相计较。
第一莫欺骗，第二莫奸较。萌心欲害人，鬼神暗中笑。
命有五分强，心有十分好。心命两修持，便是终身宝。
8首养生古诗词，愿君康健，一起期待春暖花开时！
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
陆游是南宋著名诗人，同时也是一位长寿老人，一生走过了85个春秋。在养生方面，陆游主张清淡饮食，钟情食粥。
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
一代名医龚廷贤在京城享有“医林状元”的盛誉，享年92岁。这首《摄养诗》包含了他多年从医治病、保健养生的经验，我们可以从中参悟一些长寿秘诀！
《自觉二首》(节选)
畏老老转迫，忧病病弥缚。
不畏复不忧，是除老病药。
唐代诗人白居易，一生饱经坎坷，到了不惑之年就已病痛缠身。他认为保持乐观的心态，内心欢乐，方能延年益寿。
杲杲冬日出，照我屋南隅。
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
白居易养生还有一个绝招，即气功。他不但爱好气功，而且已经修炼到了“外融百骸畅”的境界。
《齐东野语·曝日》(节选)
忍寒东窗底，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血气畅。
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以要养生不妨多晒晒太阳哦！
《江汉答孟郊》(节选)
凄风结冲波，狐裘能御寒。
终宵处幽室，华烛光烂烂。
衣字当先，必不可少。自古以来穿衣与养生就息息相关。诗友们，天冷多添衣！
《六月十二日酒醒步月理发而寝》
羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。
起舞三人漫相属，停杯一问终无言。
曲肱薤簟有佳处，梦觉瑶楼空断魂。
宋代文学家苏轼发现了梳头这一养生方式，人体的十二经脉都汇集在头部，通过梳头，可疏通气血、缓解疲劳。
午窗春日影悠悠，一觉清眠万事休。
堪笑邯郸槐里梦，痴儿到老不回头。
古代冰块怎么保存,冰块怎么保存- 冰块怎么保存
- 不用冰箱怎么保存冰块
- 冰块怎么制作
- 冰块怎么制作
冰块是大家都非常熟悉的一种东西，冰块需要在低温环境中保存，如果在温度高的地方保存，很快就能化掉，冰块也可以制作成各种好吃的食物，吃起来非常冰爽，在炎热的夏季就很适合，下面就来和苹果绿养生网看一下冰块怎么保存。
冰块只需要放在冰箱里面就可以了，是用水凝结而成的块状物，熔点是0度，把它放在零度以上的环境当中，就会融化成液体，还可以放在泡沫箱里面保存，大概24个小时左右，也不会融化，因为能够让冰块和外界的空气避免接触，可以防止温度升高，保存更长久的时间，时间长了以后也会慢慢的融化成水。
生活中一些冰是用来保存药物以及食材的，这种不是用水而凝结成的冰，而是固体二氧化碳制作的干冰，温度会达到零下70度左右，当温度升高以后就会化成二氧化碳，产生白雾，所以保存比较有讲究，大多数情况下要让它自然挥发，如果保存不当就容易出现爆炸情况，保存干冰可以把它放在专用的冷冻箱里面，能够保存5天到10天左右，超过保质期就会慢慢的气化，小的干冰可以直接放在暖水装里面保存，大概可以保存24个小时到48个小时左右。
没有冰箱的情况下想要保存冰块，可以放到一个大桶里面，外面用棉布一类的东西把它围起来，这样冰块就没有那么容易化掉。
制作冰块可以先准备一个干净的矿泉水瓶，一把剪刀，根据自己需要的冰块大小，把矿泉水瓶给剪下来，用打火机把切口地方烧一下，里面加入适量白开水，然后再把容器放进冷藏室里面就可以了，当然现在市面上有各种制作冰块的模具，购买以后灌满水放到冰箱里面冷冻，就可以制作出各种好看形状的冰块。
水果冰块，需要准备一些自己喜欢的水果，柠檬，橙子，猕猴桃，菠萝，蓝莓，草莓，蜜瓜，西瓜等都是可以的，水果切成各种喜欢的形状，用模具来切也可以，水果切好以后放到冰箱的冷冻室里面，两个小时左右就可以拿出来吃了。
还可以做花样冰块，需要准备玫瑰花瓣，一些薄荷叶，纯净水，把薄荷叶以及玫瑰花清洗干净，放进冰格当中，加入适量的水，然后再放到冰冻室里面冻成冰就可以吃了。
还可以做柠檬冰块，需要准备榨汁机，刮皮器，柠檬以及冰格，把柠檬黄色部位用刮皮器把它刮出柠檬皮，每个冰格里面都可以适当的放上一些，把柠檬对半切开榨成汁，汁液倒进冰格当中冷藏以后结成冰块，每一次取1~2块柠檬冰块放进凉白开里面，这样就可以喝到柠檬水了。
薄荷冰块，需要准备纯水，薄荷叶子，先把薄荷的嫩叶子浸泡在水里面60分钟，清洗干净以后放进冰格里面，然后再倒入纯水，弄好以后就可以使用了。
蜜桃酸奶冰块，准备白糖，酸奶，桃子，把桃子切成果粒，然后再把果粒酸奶以及白糖放进冻格当中，需要冷冻几个小时，冷冻好以后就可以取出来吃了。
还可以做小豆冰块，准备白糖，玉米淀粉，牛奶，淡奶油以及红豆，红豆提前放到冷水里面浸泡两个小时，然后再加入适量的水，用三开三焖的方法把红豆给熟透，但不要开花，大概需要把水烧开煮沸后关火焖30分钟，重复进行三次，红豆焖好后捞出来，加入适量的白糖搅拌均匀，牛奶放进锅里面，加一些玉米淀粉搅拌，再加一些淡奶油，白糖，放进牛奶混合液当中搅拌均匀，中小火一边煮一边搅拌到牛奶混合液煮到粘稠状态，红豆倒进大奶油和牛奶混合液当中拌均匀，把做好的冰棍糊放凉，装进冰棍盒里面盖上盖子，再放进冰箱冷冻过夜就可以了。
古代减肥秘方偏方,古代宫廷减肥的药膳疗方1、鲤鱼汤——《饮膳正要》
荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。
2、冬瓜粥——《粥谱》
新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克），粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。
3、薏米粥——《本草纲目》
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
4、荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。
5、红焖萝卜海带
海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。
6、防己黄芪汤
防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。
用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。
主治肌肉结实型肥胖症。
7、荷术汤
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。
主治高脂血症、高血压型肥胖症。
8、轻身一号
黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。
主治单纯性肥胖症。
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