本文导读目录：

1、吃玉米糁的好处,玉米糁有营养吗吃了有什么好处

2、吃玉米糊糊血糖会不会升高,吃粘玉米是否升血糖

3、吃玉米红薯减肥

玉米糁就是玉米碴，它是玉米制作而成，经过加工以后的玉米糁，可以煮粥食用，可以有促进食欲的作用，而且也可以起到温补的作用，经常吃玉米糁可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于美容养颜有好处，来看看关于吃玉米糁的一些营养和好处，看看它有怎样的保健功效。

玉米糁含有丰富的营养素。在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌，具有美容养颜的作用，而且也可以抗衰，是不错的一种养生的食材，而且很适合糖尿病的人群适应，具有很好的降压降脂的功效，适合三高人群。

1、玉米糁具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。对于保健养生有一定的好处，而且含有的维生素的含量比较高，对比是稻米、小麦的5-10倍。

2、玉米糁中含有大量的营养保健物质。补充丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。而且还含有预防心血管疾病的维生素和核黄素，对于保健养生有着一定的作用。吃玉米糁可以润肠通便，而且也可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于保护肠胃有好处。

苞米归属于正餐，自然会升血糖值，但其含有膳食纤维素，能减缓血糖值升高速率，更奇妙的是它含有一种能稳定血糖值的营养元素，因而糖尿病患者是能够适当吃玉米的。

苞米含有膳食纤维素，可提升饱腹感，降低食材摄入量，还可减缓食材消化吸收速率，避免血糖值飙涨。

最好摄取量：

鲜玉米100克／天

棒子面、玉米碴50～100克／天

服用常见问题

糖尿病患者应挑选膳食纤维素丰富多彩的老玉米，少吃或不要吃甜玉米和粘玉米。

水煮玉米的情况下添加小量碱，有益于储存B族维生素，保持糖尿病人毛细血管身心健康。

苞米的胚尖带有丰富多彩的不饱和脂肪，服用时要所有吞掉。

抗糖特色美食

苞米麦片粥

用材：苞米50克、燕麦粉50克。

作法：

1.把玉米清洗干净，放进锅中。

2.锅中添加适量水，火灾烧开后添加燕麦粉，小火慢炖三十分钟就可以。

闪光点：苞米中的铬对糖原新陈代谢有关键功效，可提升甘精胰岛素的效率。此外苞米还带有丰富多彩的膳食纤维素，对控制血糖有輔助功效。

吃玉米红薯减肥，是一种非常健康的减肥方法。玉米和红薯都是富含营养的食物，含有的多种维生素、纤维素等成分可以帮助人们减肥、保持健康。

首先，玉米是一种低热量、高纤维的食物。玉米几乎不含脂肪，每100克的热量只有86卡路里，而且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。另外，玉米中含有的维生素A、B、C、E、K等多种维生素，以及铁、钾、镁、锌等多种矿物质，可以帮助人们维持身体的正常功能，提高免疫力，预防疾病。

其次，红薯也是一种非常有营养的食物。红薯含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，避免肥胖发生。此外，红薯中含有的维生素A、C、E等多种维生素，以及钾、铁、磷等多种矿物质，可以有效地促进身体的新陈代谢，增强免疫力。

吃玉米红薯减肥的方法也很简单。可以将玉米或红薯切成小块，加入适量的热水或清水，煮熟后加入一些低脂牛奶或者豆浆，搅拌成一杯美味的营养早餐。此外，还可以将玉米或红薯和其他蔬菜一同烤熟或蒸熟，制成美味的低脂菜肴。

不过，饮食并非减肥的万能之策。在吃玉米红薯减肥的同时，还要注意适量运动，增加身体的代谢率，才能更好地达到减肥的效果。

总之，吃玉米红薯减肥是一种安全、健康的减肥方法。这种方法不仅能够帮助人们减肥，还能有效地提高身体的健康水平。希望大家都能够关注自己的饮食健康，保持健康的体重。