本文导读目录：

1、水果饭前吃减肥还是饭后吃减肥

2、水果香蕉的营养价值及功效与作用(水果香蕉的营养价值及功效与作用图片)

水果是我们常见的一种健康食品，不少人会在饭前或饭后吃水果以达到减肥的效果。但是，吃水果到底是饭前还是饭后更有助于减肥呢？

一般来说，吃水果的最佳时段是在餐前。这是因为水果中特别富含的膳食纤维可以给人一种饱腹感，从而减少吃主食的数量。此外，水果中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质等营养素，能够帮助身体更好地吸收主食中的营养物质。最重要的是，水果中的糖分是天然的，相较于主食中的淀粉和蔗糖，热量含量较低，不会使人在餐后出现过多的糖分摄入。

但是，也有人主张饭后吃水果能够更好减肥。他们认为，饮食中的纤维素会与胃酸在胃中结合，减缓饮食进程，从而使人消化时间拉长，产生饱腹感。此外，胃在饭后分泌胃酸会增加，吃水果能够减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而减少胃部不适的出现，让人体感到更舒适。

不过，仔细考虑后，我们还是建议饭前吃水果。首先，水果中含有很多的酸性物质，如果在胃中停留过久，会加重胃酸的刺激。其次，水果中的果糖在胃中发酵后会产生气体，容易造成胃胀等不适感。此外，饭后马上吃水果，可能会使胃中的消化酶活性下降，影响食物的消化吸收，不利于身体健康。

总结来看，饭前吃水果是更加科学的减肥方式。当然，对于不同人群而言，其情况可能会不同，请在日常饮食中因人而异，选择自己适合的饮食方式。

一、狗狗可以吃香蕉

狗狗其实也是可以适当的吃一点香蕉的，因为香蕉对于狗狗的身体健康也是非常的有帮助，尤其是一些狗狗肠胃不太顺畅或者说有便秘的情况下，那么适当的吃一点香蕉就能够很好的缓解，因为香蕉这种水果具有很好的清肠胃，而且还能够治疗便秘，甚至是能够起到一定的清热润肺等功效，所以狗狗适当的吃一点香蕉是非常有好处的。

二、幼犬不能吃香蕉

虽然说狗狗可以吃香蕉，但是也要注意，如果狗狗比较小，尤其是刚刚断奶一两个月的时候，这时候狗狗的身体抵抗力是非常差的，肠胃功能特别的娇弱，如果吃香蕉就有可能会导致受到严重的刺激之类的，甚至是出现上吐下泻的问题，所以这个时候的狗狗是不能吃香蕉的。另外在给成年狗狗喂香蕉的时候也要注意，香蕉这种东西能够缓解便秘，但是如果吃得过量可能会损伤到狗狗的肠胃，所以千万不要吃的过多一定要注意量。

因此狗狗是可以吃香蕉的，这一点是毋庸置疑的，我们在平时生活中可以适当的给狗狗吃一点香蕉，对狗狗的身体健康和营养元素的补充还是很有帮助的，可是过犹不及，也不能吃得太多。

1、维持人体功能不同

香蕉含多种微量元素和维生素，能增强对疾病的抵抗力，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。　

小米蕉富含碳水化合物，能够储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，也能够提供膳食纤维，节约蛋白质；解毒，同时增强肠道功能。（小米蕉）

2、微量元素不同

香蕉有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

小米蕉铜元素较丰富，铜作为人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。(香蕉）

3、对人体的作用不同

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要。

小米蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

吃香蕉的好处 　　1、预防或治疗高血压 　　香蕉内含有很丰富的钾，他可以使身体内过多的钠离子排出体外，降低血压。另一个降血压的离子就是钙了，所以，假如你把香蕉切成一小块的话，和富含钙质的牛奶一起放进打汁机里面打成汁，那么他们就成了一杯最佳的具有抗高血压的果汁了。 　　2.增加免疫力，预防癌症 　　香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 　　3. 容易饱食，可以减肥 　　香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 　　热量低的食物，以免营养不均衡，而让身体受损害，那就划不来了。从以上的几点看来，多多吃香蕉，不仅仅能够有益于身体的健康，还能够帮助蕉农渡过难关，所以，以后大家餐后记得来根香蕉吧。 　　吃香蕉的坏处 　　1、香蕉多吃也会胖 　　如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

　　香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。　　每100克香蕉含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克.　　香蕉含有丰富的维他命和矿物质，还含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则有消除疲劳的效果。　　由于香蕉的消化、吸收较好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源主要是早餐，因此，具有立即性，且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。　　香蕉有“水果之冠”的美称，主产于我国南方，香糯可口，既可生食，又可做菜，还可充作粮食。它的营养成分富含钾、磷，偏偏含脂肪较低，民间由此常用香蕉治疗高血压、冠心病，成人每天吃3-5根很有益处。而存放和食用香蕉也有一些禁忌。

香蕉的含糖量高，香蕉含糖量20%， 苹果含糖量15％。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

吃苹果既能减肥，又能帮助消化，老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。

香蕉是水果。香蕉果实香甜味美，富含碳水化合物，营养丰富，据分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克，水分占70％，并含有维生素A原（胡萝卜素）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。 其中香蕉含有相当多的钾（一条中等大小的香蕉含有451mg的钾）和镁。香蕉果实除作水果外，非洲、亚洲、美洲热带地区也作为粮食是中美洲的支柱性经济产业。水分不是判断水果的主要标准。

香蕉含有丰富的钾，并且香蕉含有丰富的膳食纤维有润肠通便的作用。香蕉当中含有大量的维生素C，维生素C可以用促进伤口愈合，加强体内的免疫力，使皮肤变白，和抗氧化的作用。你如果有便秘或者消化系统的功能不太好，多吃一些香蕉是很有必要的

香蕉是一种营养价值非常高的水果，而且在民间还寓意着思念、招财、智慧，所以送给别人作为礼物是十分合适的。除此之外，喜欢吃香蕉的人比例还是很高的，这是一种普适性的水果。

香蕉的科学好处

香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。