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2、快过年了,求几样简单的家常菜做法(北方菜),大家有什么好的私房菜做法吗.给点建议？
快跑的好处作用(快跑对身体的好处)好处：变速跑，主要发展运动员的无氧代谢能力的方法，并同时促进运动员有氧代谢能力的提高，使运动员的速度耐力得到最大限度的挖掘。它对心血管刺激强度更大，可以使最大摄氧量得到大幅度提高，还可以使体内乳酸升高，乳酸升高将刺激运动员自身提高“消除乳酸”的能力（消除乳酸是一种有氧代谢能力）。
坏处：这种方法对心肺功能、肌肉力量等各方面身体机能要求很高，所以，不太适合普通跑友去尝试。
如果平时有心脏病，快跑的时候，可能诱发心脏病，或者是肺病和其它的相关疾病。要根据自己的体质决定自己的运动量，如果平时不爱运动，忽然剧烈运动就容易引起浑身痛、胳膊腿痛。如果身体比较健康，经常跑步运动，适当快跑对身体健康是有益处的，可以增强体质，增加抗病能力。
我可以很负责任地告诉你，吃兴奋剂要结合大强度的训练才能使成绩提高，如果你寄希望于兴奋剂，认为只要吃了就可以提高成绩，那真是痴人说梦。兴奋剂的使用般是结合大强度训练，然后必须坚持长期使用，这样成绩才能提高。另外，如果你的身体素质真不如别人，吃了跟没有吃一样。再则，兴奋剂不可能一吃下去，就可以提高你的成绩，如果有这种东西的话，那还搞什么运动会，那不是开玩笑。 吃兴奋剂肯定对身体会有影响的，你没有看过一些报道吗？有些女运动员因为长期服用兴奋剂使得自己身体发生男性特征的变化，长胡子、喉结啦，所以兴奋剂别去用最好。 兴奋剂也不是随便就可以买到的，即使有我也不知道。但如果你想在比赛中，更能集中精力比赛，我建议你喝红牛，它可以供给身体大量能量，同时还可以提神，有一定的“兴奋剂”效果，但睡眠不足的人应慎用。喝红牛的时间控制在比赛前半小时左右即可。
1.锻炼心肺功能跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动，在跑步过程中，不断调整呼吸的节奏，有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。宝宝增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身体的爆发力也进一步增强。
3、可促进幼儿的空间智能进一步发展。
4、刺激幼儿的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。
慢跑好些，不要激烈运动快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。慢跑可以减肥、戒烟等好处。慢跑适合健身和想减肥的人群。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。
慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。
慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。
高抬腿跑可加大运动强度。
自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。
定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。
田径会非常伤害人的膝盖处，因为田径属于一款运动，而且需要跑步，速度非常快，在经常性的锻炼情况下，自己的膝盖还有脚不就会发生磨损，但是伤害性不是特别高，只要在正规的锻炼范围之内，就不会产生伤害，还可以锻炼自己
快过年了,求几样简单的家常菜做法(北方菜),大家有什么好的私房菜做法吗.给点建议?茄子切手指粗的条，长短粗细最好均匀，后把五花肉去皮切薄片，接着把肉卷到茄条上撒上些干粉面炸熟，至于做什么口味您自己选！撒干粉是为了定形怕炸散了。另一道小酥肉做法：五花肉去皮切小姆指粗细的条放鸡蛋粉面盐，拌成糊状，后下锅炸熟，注意要一根一根炸，要不打不开！炸好配酸菜豆付细粉条炖着吃。这两菜又有花样又荤素搭配老少皆宜！最后祝做的开心吃的愉快还能显示您厨艺高超。尤其是第一道菜，如果有闲情雅致做得成功的话可以摆个造型，做好了象极了排骨，呵呵…
皮蛋拌豆腐；（这道菜比较清淡）
先将内脂豆腐放到冰箱保鲜半个小时取出切小块放入盘中。
把皮蛋切小丁放入小碗将葱白和少许酱油味精搅拌。
最后把皮蛋均匀铺在豆腐上面，放点葱花在上面即美观口感又好。
楼主不妨试试看，天天好心情。
意大利奶酪烘蛋饼_私房菜
材料：鸡胸肉4小条，4个鸡蛋，盐，葱花，奶酪，鸡精，意大利香料
制作：1、将鸡胸肉去筋后，剁成蓉。我没有直接使用现成的肉馅，因为那里面的鸡皮太多了，会影响口感。剁好后，打入一个鸡蛋，然后顺着一个方向搅拌，直到搅上劲。
2、将另外3个鸡蛋打散，加入盐、鸡精、葱花搅拌好，备用。
3、热锅，融化一点黄油，然后倒入准备好的鸡肉蓉，用小铲子轻轻地推成饼的形状。
4、 等肉的颜色稍微变了以后，翻个身，小心一点，不要翻散了。煎到两面都略微金黄色。
5、 然后倒入准备好的鸡蛋液，晃动蛋液，使其能够完全的覆盖住鸡肉饼。然后小火将蛋饼烘熟成型
6、将蛋饼倒出，撒上自己喜欢的奶酪种类，入已经预热的烤箱180度烤到奶酪融化，就可以了
7、 吃的时候撒上意大利香料。
贵妃鸡翅
【特点】
菜色泽金黄发亮，鲜中略带小荔枝味，质地柔糯，回味有葡萄酒的余香
【原料】
鸡翅12只；胡萝卜200克；川盐4克，味精1克，胡椒粉1克，冰糖汁50克，红葡萄酒150克，姜15克，葱白50克，花椒10粒，清汤750克，芝麻油5克，熟苹油100克。
【制作过程】
(1)将鸡翅一一去掉翅尖，砍为两节共24节，洗净后用川盐 （2克），胡椒粉拌匀，浸渍30分钟，然后投入沸水中除去污沫捞出1 锅，胡萝卜削成“青果形”，用沸水炟熟。
(2)炒锅置旺火上，下熟菜油、加姜、葱白略炒，加清汤、冰糖汁、红葡萄酒、花椒，投入鸡翅，急火烧沸后，用文火慢煨约1小时。 待汁浓肉耙时，离火撤出鸡翅取一小沙锅，将小翅排放火锅内垫底，以大翅沿锅边整齐排放似菊花形，倒入原汤，加葡萄酒、味精
(3)色将锅置旺火上，舀太熟猪油，烧至六成热时，放入葱段90克炸香，再放入冬菇翻炸几下，而漏勺捞起，倒入沙锅内，盖上砂锅盖，置做人烟约一刻钟即成。种原料烧烩入味后勾荣，淋上熟猪油起锡装盘即成。
快过年了，高血压患者过年期间注意什么？ 一年一度的春节如期而至，作为传统佳节中最重要的节日，人们总是充满仪式感通过各种喜庆方式来表达喜悦和祝福，而健康平安无疑是最好的祝福之一，对于广大高血压朋友来说，过年期间如何做到真正的健康平安呢？
以下几点注意事项应当记住：
1.咸鱼腊肉纵然很美味，我们要克制，克制！
春节期间，亲戚朋友聚餐非常频繁，节日气氛下大家都愿意分享美味佳肴，而最常见的腊味咸肉也大量出现在餐桌上。这里要提醒高血压朋友，尽量少吃腊味咸肉，因为摄入钠盐过多能显著升高血压，增加高血压发病风险。尽管偶尔一两次尝试下这些美味食物未尝不可，但作为一个假期来考量，我们还是提醒：每天摄入盐的量应当在每天6g以内（一啤酒瓶盖的量，注意，是那种玻璃啤酒瓶盖）。
同时鼓励高血压朋友尽量多吃新鲜蔬菜、水果如香蕉，能补充体内钾的含量，因为研究证明，钾摄入量增加可降低血压。如果我们能将饮食结构调整为一个新的模式，就是以水果、蔬菜、低脂肪奶制品、富含纤维的谷物、植物蛋白质如豆类为主，尽量少些大鱼大肉，这其实是高血压患者朋友的饮食最高境界了，当然，春节期间，一下子做到这些很难，我们姑且心向往之，朝着这个方向努力吧！
2.戒烟限酒，这是高血压患者朋友必须坚守的底线
春节期间，很多人见面都会递个香烟表示敬意和客气，这时拒绝香烟似乎是不那么礼貌，但是，这里还是要给高血压患者朋友提醒，吸烟弊大于利，因为吸烟直接损害心血管健康，我之前多篇脑梗的科普都提到，吸烟是脑梗的发病祸根，如果说胆固醇是粥，吸烟就好比火柴，能点燃动脉粥样硬化发病的引擎，后果直接导致脑梗和心梗！因此奉劝高血压患者朋友，在春节期间，不要因为礼仪而吞下有损健康的烟雾，因为这实在得不偿失，自己的健康只有自己珍惜！
说起饮酒，这可是一言难尽的话题，因为过年期间可以说无酒不欢，但对于高血压患者朋友，限制饮酒是原则，而最高境界就是不饮酒，因为根据我掌握的医学情报，国内外研究最新进展，都不提倡饮酒，这是因为，酒精伤肝，伤心，对于高血压患者朋友，酒能诱发血压波动，降低药物的效果。而如果过量饮酒，则危害更大，除了血压波动可能诱发心脑血管疾病发作，还能导致急性胰腺炎等严重疾病。
3.坚持服用降压药，不要在欢乐中忘记了这件重要事情
春节回家的，旅游的高血压朋友都很多，出门在外，切忌忘记了服药这件事，随身带上药物，可以设置闹钟提醒自己定时服药。如果平时每天早上吃一次药的，早上忘记服药，中午可以补上，如果平时每天中午服药的，中午忘记了，晚上可以补服一次。 总之，健康过大年，高血压朋友除了上述三大注意事项，还要特别注意保暖，保持一个良好的心态，让血压在欢乐中保持平稳，这比什么都重要，您说对不对？
快过年了，高血压患者该如何饮食？您好！相信很多人都听过这种说法：中老年人要少吃肉，肉吃太多会导致三高。
其实，这是错误的。饮食中如果不注意营养均衡，拒绝吃某些食物，反而容易加快身体器官功能衰退。营养专家说，人应该吃肉，只是吃法要注意。
很多人对吃肉的顾虑，就是担心会升高血胆固醇，实际上，正常饮食情况下，食物中胆固醇对血液中胆固醇的影响有限。 人体内的胆固醇有两个来源，大约70%～80%由肝脏合成，只有很小一部分是来自饮食，而且食物中的胆固醇其实是一种脂类，它是人体细胞膜的主要成分，也是合成维生素D、胆汁和部分激素的材料。
1、少吃红肉 吃肉应该尽量吃瘦肉，少吃肥肉。多胆固醇丰富的肉类，尤其是红肉（猪肉、牛肉和羊肉），依然要少吃，这类肉中的脂肪里往往含有大量不利健康的饱和脂肪酸。
2、肉搭配豆制品 豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，让胆固醇和脂肪颗粒变小，不向血管壁沉积，防止动脉硬化斑块的形成，比如瘦肉炒黄豆、炖肉加腐竹等方式均可。但是伴有尿酸高/痛风的患者应少吃豆制品。
3、吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼 尽量选择优质蛋白质，主要是少吃红肉，尽量吃白肉。鱼肉好消化，脂肪含量低，而且还有各种营养蛋白质，有心血管疾病的病人吃鱼肉不仅影响很小，还能够一定程度上防止老年痴呆，而海鱼要比河鱼更有益。
最后，有营养专家还概括了“十个拳头原则”，即“肉：粮：奶和豆：菜果 = 1：2：2：5”（以重量比计算）。
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