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枣多吃好处和坏处（枣多吃好处和坏处是什么）

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• 1、吃枣有什么好处和坏处 吃枣的好处和坏处
• 2、多吃枣的好处和坏处 多吃枣的好处和坏处介绍
• 3、吃枣的好处和坏处 吃枣有哪些好处和坏处
• 4、吃枣有哪些好处和坏处

1、好处：能够为机体补充丰富的维生素C，进而能够提高机体的免疫力，因为枣尤其是鲜枣当中含有的维生素C的量会非常的丰富，在提高机体免疫力方面的功效会非常的明显。从食疗的角度上来讲能够补中益气，因此对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振，如果适当的食用枣，就能够起到很好的改善疲劳感、增进食欲的好处。能够养血安神，因为从中医角度上来讲枣入心经，因此对于心烦不寐、容易失眠的人，适当的吃枣都能够提高睡眠质量。

2、坏处：吃枣的坏处就是枣味甘而能够助湿，如果吃得过多，会让体内的湿气得到增强，进而会加重脘腹痹闷、食欲不振的发生。

1、多吃枣的好处。枣中含有比较多的维生素，比如维生素C，有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白合成，具有养颜美容的功效。枣中还含有较多的铁元素，经常吃枣，有补血作用，可以有效预防贫血。枣中含有黄酮类物质，可调节内分泌，如果是体弱多病、手脚冰凉的肝脾虚弱患者，经常食用枣，具有滋补作用。

2、多吃枣的坏处。枣是一种树生果实，尤其是过多食用鲜枣，可能引起消化不良，导致患者出现腹胀，影响食物的消化吸收。枣中还含有较多的糖分，过多食用，可使体内的血糖升高，导致患者出现高血糖症状，尤其是糖尿病人群，要避免过多食用枣。

1、吃枣的好处：大枣含有蛋白质

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，氨基酸，糖类，有机酸，维生素A、维生素B2、维生素C、微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。鲜枣含糖量约20%～36%，干枣高达55%～80%，比制糖原料甜菜、甘蔗的含量还高；100克鲜枣含蛋白质12克，酸枣含蛋白质45克；100克鲜枣含维生素C 380～600毫克，因而有“活维生素C丸”之美称；其维生素C的含量比柠檬高十几倍，维生素C能健全人体的毛细血管，对高血压和心血管疾病患者亦大有好处。

2、吃枣的坏处

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。过多食用红枣会导致腹胀，所以湿盛或脘腹胀人群不宜食用。过多食用红枣会影响消化系统，造成便秘等情况。红枣的糖分很高，糖尿病的患者不宜过多食用红枣或者红枣制成的零食，以免引起血糖升高。女性月经期出现水肿情况时食用红枣，会生痰生湿，会导致水肿的情况更严重。过量进食鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”。因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，不宜食用鲜红枣。湿热重、舌苔黄人群不宜食用红枣。有龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用红枣。

以下是吃枣的好处：

1、健脾益胃

脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人

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，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。

2、补气养血

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

3、养血安神

女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

4、缓和药性

红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：「十枣汤」中

有副作用吗

，用大枣缓解甘遂，大戟，芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。

吃多大枣的坏处：

1、过多食用红枣会导致腹胀，也就是肚子胀气。

2、过多食用红枣会对人体肾脏造成一定的困扰，同时会影响消化系统，会造成便秘等情况。

3、红枣的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意红枣或者红枣制成的零食是不能吃的，不热会导致糖尿病恶化。

4、在女性月经期出现水肿情况时是不能吃红枣的，因为红枣很甜，吃多了会生痰生湿，如此，这个时候红枣吃的越多，水肿的情况就会越严重。

5、量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

扩展资料：

以下的人不适合吃枣:

1、儿童

儿童脾胃功能较弱，红枣较难消化，食用易影响儿童的消化功能。

2、经期女性

经期眼肿或腿肿的女性，不宜食用红枣，因为食用红枣会加重水肿。

3、口腔溃疡者

口腔有溃疡者不宜食用红枣，因为红枣性温，食用会加重溃疡的程度。

4、咳嗽痰多者

咳嗽痰多者不能吃红枣。因为食用红枣会引起生痰和生湿，会加重病情。

5、糖尿病患者

糖尿病患者不能吃红枣。因为红枣的含糖量较高，食用易使血糖升高。

参考资料：吃枣的好处和禁忌--人民网

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