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米蕉的功效与作用 米蕉的功效与作用营养价值

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• 1、米蕉是凉性的吗
• 2、米蕉的功效与作用 关于米蕉的功效与作用
• 3、米蕉的营养价值和香蕉比有什么区别
• 4、米蕉的功效与作用

米蕉不是凉性的，而是温性水果，其外观看起来非常小巧，剥开皮后果肉橙黄，肉质软糯，口感清甜芬芳，美味可口，而且米蕉喜温暖的环境，适合在土层深厚、空气流通的环境中生长，栽培时可以采取独立排灌的方法补充水分，促使植株生长的更加繁茂。

米蕉是凉性水果吗

米蕉属性不是凉性，而是一种温性水果。它主要产自海南地区，是温带高档水果之一。从外观上看起来非常小巧玲珑，剥开皮后肉质为鹅黄色，尝上一口后味道清甜芬芳，十分爽口。

米蕉的生长习性

米蕉喜欢生长在温暖环境中，光照上也是比较喜好的。对于土壤要求比较高，喜欢生长在土层深厚、排灌方便、空气流通、地势开阔土壤中。在种植时候比较适合独立排灌。

米蕉的营养价值

米蕉含有丰富的营养物质，例如碳水化合物、蛋白质、氨基酸、膳食纤维、铜、钾、镁等维生素，能储存和提供热能，调节脂肪代谢，增强肠道功能。还能安抚神经、消除疲劳作用。

米蕉的食用禁忌

需要注意的是没有完全熟透米蕉是不可食用的，短时间内不可大量摄入米蕉，否则就会引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。人们在空腹的时候，不可吃米蕉，另外腹泻者和急慢性肾炎及肾功能不全者忌吃米蕉。

1、安神除烦：小米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧，甚至出现幻觉的现象。同时镁也有消除疲劳的效果。

2、生津止渴：小米蕉有利于润喉去燥，使人清爽舒适。咽干喉痛者食用有利于缓解口的症状。

3、通便：小米蕉可以润滑肠道，保持肠内粪便湿润，帮助消化，防止大便干燥。

基本无差别。

米蕉本是属于香蕉的一种，两者在营养价值基本上是没有差别的，都是富含碳水化合物的水果，能够给人提供热量，维持大脑功能的运转，同时两者中都是富含膳食纤维的，都能够起到润肠通便的作用。

米蕉和香蕉都含有丰富的铜元素，铜元素作为人体所必需的的微量元素，对于血液、中枢神经和免疫系统都有着重要的作用，很多的组织、器官的运转和发育都需要铜元素的参与。而且米蕉和香蕉也富含钾元素和镁元素，对于身体也是有着非常中重要的作用。

所以从营养价值的层面来看，米蕉和香蕉的区别不大，香蕉所有的营养成分，米蕉基本都有。

扩展资料

米蕉的禁忌：

1、不宜食用过多：米蕉是不宜多吃的，一般建议是正常成人每日米蕉的食用量在2-4根左右，不宜过多。

2、脾胃虚寒、腹泻者不宜吃：因为米蕉属于寒性水果，且具有润肠通的作用，对于脾胃虚寒、腹泻的人群来说，吃米蕉容易加重本身的症状，从而延长病症的恢复期。

香蕉

小米蕉

核心功效

安神除烦、生津止渴、缓解失眠

简介

米蕉一般指泰国皇帝蕉，又称贡蕉，外观色泽金黄，果实小巧，肉厚皮薄，平均果皮厚度只有0.1厘米，与一般香蕉相比较更加芳香甘甜和营养丰富，是世界上公认的高档香蕉品种之一，经济价值很高。皇帝蕉是古代贡蕉的一种，因其品质优于一般香蕉，是古人向皇帝进贡的一种水果，故得名皇帝蕉。

功效与作用

1、安神除烦，米蕉的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、注意力涣散、极度口渴、沮丧等症状。同时，米蕉中的镁也有消除疲劳的效果。

2、生津止渴，米蕉有利于润喉去燥，使人清爽舒适。咽干喉痛者食用，有利于缓解口渴的症状。

3、缓解失眠，米蕉中含有大量蛋白质和多种氨基酸，这些物质可直接作用于人类的神经系统，能安抚人类的末梢神经，对人类的失眠有神经衰弱都有良好的缓解功效。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

脾胃虚寒者、便溏腹泻者、肾功能不佳者以及急、慢性肾炎患者

不宜同食

1、西瓜，米蕉酸甜可口，芬芳扑鼻，味甘性寒，一般不宜和同样性寒的西瓜一起吃，否则容易刺激肠胃

有副作用吗

，导致腹泻、拉肚子等身体不适。

2、火龙果，食用米蕉有很好的润肠通便作用，可改善肠燥便秘的现象，但搭配同样具有润肠通便作用的火龙果，容易导致出现腹泻、拉肚子等不适症状。

食用方法

1、米蕉紫米露

把黑紫米浸泡一个晚上，这样会让黑紫米更容易蒸熟；把泡米水倒掉一些，余下一点水泡在碗里，然后隔水蒸黑紫米；电压锅蒸，大约蒸十二分钟，放凉后冷藏；香蕉剥皮，切成小块倒入搅拌机内，加入牛奶一起搅拌；把搅拌好的香蕉奶加进黑紫米里，搅拌一下即可。

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