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泛酸的作用与功效 叶酸的作用与功效

今天给各位分享泛酸的作用与功效的知识，其中也会对叶酸的作用与功效进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

• 1、维生素B12的功效与作用
• 2、泛酸有什么作用？
• 3、燕窝炖鸽子功效与作用 燕窝炖鸽子有什么功效与作用
• 4、吃维生素b族的作用
• 5、维生素B5的功效与作用 什么人需要补充维生素B5

以下是维生素B12的功效和作用：

1、预防贫血

维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。

2、改善睡眠

研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。

3、延缓智力退化

国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。

扩展资料：

维生素B12缺乏的临床表现

1、恶性贫血：当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼细胞贫血。

2、神经系统损害：维生素B12缺乏可引起斑状、弥漫性的神经脱髓鞘，出现精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经症状。

3、引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性，并可造成神经系统损害。

参考资料：维生素B12的主要作用--人民网

泛酸因在动植物中广泛分布而得名，是B族维生素中的一种，颜色浅黄，泛酸具有制造抗体的功能，在对抗压力、维护头发、皮肤及血液健康方面扮演着重要角色。

泛酸钙(VB5)

英文名称：Vitamin B5

中文名称：维生素B5

化学名称：泛酸钙

化学分子式：C18H32CaN2O10

特性： 右旋和左旋泛酸的钙盐的混合物。白色粉末，无臭，带苦味。略有吸潮性。空气中稳定。其溶液对石蕊试验呈中性或碱性。无旋光性。极易溶于水，溶于甘油，几乎不溶于乙醇、氯仿和乙醚。

用途：营养增补剂。

泛酸有什么特殊功效：

制造及更新身体组织。

帮助伤口愈合。

制造抗体，抵抗传染病。

防止疲劳，帮助抗压。

缓和多种抗生素副作用及毒素。

舒缓经前综合症。

缓和恶心症状。

1、美容养颜，强身健体，常葆青春活力，鸽子燕窝中富含各种营养素，所含的钙，铁，铜等元素以及维生素A，维生素E特别丰富，而且鸽子肉含有的软骨素含量也可以跟鹿茸媲美。常吃鸽子燕窝可以改善人体的机能，使人变得有生气，皮肤靓丽，常葆青春活力。鸽子肉中含有丰富的泛酸，对脱发，白发以及未毛先衰等有很好的疗效，故鸽子燕窝汤有养颜美发的功效。

2、促进伤口恢复，鸽子燕窝汤中富含胶原蛋白和EGF美容因子，可以有效的促进皮肤细胞的分裂，促进人体胶原蛋白的合成，修复受损的肌肤细胞，有愈合创伤的作用，可以促进伤口的愈合以及身体的康复。

3、营养滋补，强筋健骨，鸽子含有丰富的蛋白质和脂肪，以及大量碳水化合物和多种矿物质，将鸽子同燕窝放在一起炖汤，这些营养成分会更好的析出在汤中，易于人体吸收和利用，平时人们食用鸽子汤以后，能强壮身体。另外，鸽子燕窝汤中含有的软骨素，还能改善人体机能，也能滋养肌肤，既能美容养颜，又能延缓衰老。

4、预防腰腿疼痛、风湿、神经痛，鸽子炖燕窝中含有丰富的B族维生素和泛酸对治疗腰腿疼痛等症状有作用，经常需要站立的人以及体力劳动者常吃鸽子燕窝汤有明显的缓解症状。此外泛酸还对男性的阴囊湿疹有疗效，可以缓解肌肉中的尿酸

有副作用吗

，加速人体内尿酸的排出，以免存留在体内导致风湿病，神经痛等。

5、增智补脑，延年益寿，鸽子燕窝中含有脑磷脂和燕窝酸，能促进组织细胞的代谢更新，可以缓解脑组织细胞和神经细胞的衰老，食者能增强记忆力，对儿童的大脑发育以及脑力劳动者有很好的保健效果。

6、预防动脉硬化，治疗头晕、高血压和老年哮喘，鸽子燕窝汤中含有丰富的优质胆素，有助于胆固醇代谢，降低血脂，防治动脉硬化，对于治疗头晕、高血压和高血脂具有很好的辅助效果。

维生素B的作用：

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。

2、制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助。

3、帮助肝脏解毒功能。

4、缓解生活压力，令人精神充沛。

5、消除疲劳、解酒。

6、维护神经系统正常及健康所需的营养素。

7、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康等。

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扩展资料：

维生素B族成员的有：

1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。

6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n/2014/0606/c234788-21365308.html"target="_blank"title="人民网-b族维生素的作用帮助肝脏解毒功能"人民网-b族维生素的作用帮助肝脏解毒功能

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处"人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处

1 维生素B5的功效与作用 维持蛋白质和脂肪代谢

维生素B5不但能够增加好的胆固醇，还能帮助脂肪分解及合成，以及帮助糖类、脂肪等转化为热能。它与蛋白质的代谢密不可分，是肌肉组织和神经组织形成不可缺少的营养素。维生素B5能够帮助肾上腺皮质激素及性激素的合成，有强化肾上腺的功能，能够增强人的抗压力和忍耐力。

缓解多种抗生素的毒副作用

维生素B5能够缓解多种抗生素的毒副作用。可以缓解女性月经前综合征和恶心症状。

减缓疼痛

此外，在减缓疼痛方面，它还对由风湿性关节炎引起的疼痛有很好的疗效。

抵抗感冒

当维生素B5与叶酸及维生素B6一同作用时，能够产生抵抗感冒及流行性感冒等病原体的抗体，就如同在身体内形成一层防护墙，使身体不受病毒的感染。维生素B5可帮助人体把脂肪和糖类转成可消耗的能量，减肥的人可以适量服用。

2 什么人需要补充维生素B5

1、手足常感刺痛者：当人体中缺乏维生素B5时，其中一个表现症状即是手足产生刺痛的感觉，此时补充适量的维生素B5，同时与B族维生素合用，便可改善不适的症状。

2、吸烟者：吸烟会加速营养素的消耗，并抑制人体对营养素的吸收及利用，所以吸烟者需要额外补充维生素B5。

3、酗酒者：酗酒的人长期下来容易造成维生素B5缺乏症，所以最好额外摄取。

4、类风湿性关节炎患者：每天摄取1毫克的维生素B5，可以使类风湿性关节炎的症状减轻。

5、生活紧张、压力大者：维生素B5可以帮助人体分泌抗压力激素，能平缓紧张的情绪，提高人体的抗压力。由于精神压力也会降低人体对维生素B5的吸收能力，故应适当补充。

6、服 药之妇女：因 药会影响人体对维生素B5的吸收，所以经常服用 药的妇女应留意对维生素B5的摄取。

3 如何正确补充维生素B5 直接补充

一般情况下，婴儿每日的摄取量为1.8～2.0毫克，幼儿应为2.0～2.5毫克，儿童为3～4毫克，青少年为4.5～5.0毫克，孕妇为6毫克，但要注意的是孕妇在哺乳期要提高摄入量，达到7毫克，成人摄取量是10毫克。

间接补充

泛酸（维生素B5）如同它的名字那样在自然界的食物中广泛分布着，以游离或结合形式存在于所有动物和植物细胞中，因此

中药材功效

，一般食用的食物中都含有维生素B5，故此缺乏问题一般无需多虑。其中含大量维生素B5的食物有酵母菌、绿叶蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。但要注意的是精细加工、高温、罐头加工、冰冻都会使食物中的维生素B5流失；咖啡因、磺胺药剂、安眠药、雌激素、酒精等都不利于维生素B5的吸收。因此在烹饪和食用时，要注意方法和食物搭配。其中，若与含有其他B族维生素的食物一起食用，维生素B5可发挥更大的效用。

4 缺乏维生素B5的危害

事实上，人们日常的饮食中已经摄入了一定量的维生素B5，在正常的情况下，不会引起维生素B5缺乏症。但是由于个人的饮食习惯不同，有些人还是会有维生素B5不足的情况。

维生素B5不足最初的症状为容易疲劳，周身酸痛、下半身腿部灼热疼痛、手脚麻痹、自律神经功能减退等症状，随之会逐渐出现各种胃肠功能障碍等疾病，可能出现食欲缺乏、恶心、腹痛、胃下垂、溃疡、便秘等胃肠疾病。

当人体大量缺乏维生素B5时，其主要症状为肢神经痛综合征，这种病主要表现为脚趾麻木，脚部有烧灼的疼痛感，步态不稳，左右摇晃。如果不及时治疗，缺乏症继续恶化下去，则病人会产生精神官能方面紊乱的症状，例如，易怒、易与人吵架、脾气暴躁、神经质、闷闷不乐、没有精神、失眠等。

据调查，摄取维生素B5过量，可能会产生腹泻，但这一情况一般并不常见。而且维生素B5不具有毒性，所以担心摄取维生素B5过多而危害健康的人，不需要有此顾虑。

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