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苹果煮着吃有什么好处

　　有利于营养吸收

中药材图片

，降低胆固醇等等。

　　苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤果胶、糖类、生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。

　　苹果中的糖类以果糖为主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍还多，但是果糖的升糖指数较低，所以适合糖尿病患者适量食用

有副作用吗

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　　苹果加热后苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果大有益处。

　　苹果煮着吃易于营养吸收。苹果煮着吃更利于人体对苹果中营养成分的吸收，因为苹果加热以后它含有的膳食纤和果胶都会软化

药材功效及作用

，软化以后的膳食纤和果胶，会更容易被肠胃消化和吸收

中药材功效

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　　煮苹果能降低胆固醇。苹果煮着吃，能清理人体血液中的胆固醇，它含有的膳食纤能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉，经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。

标签：苹果   膳食   胆固醇

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