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长期吃紫米对身体有害吗

　　长期吃紫米一般对身体有害。如果长期吃紫米容易给患者的肠胃造成负担，因为紫米不太容易消化，从而导致患者出皰情况

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，可表现为胃胀、腹胀、等不适。无论什么食物不能长期食用，都会导致营养不平衡。适当吃紫米有以下好处：

　　1、紫米中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，起到补血的作用，可以使人气色红润。

　　2、紫米中含有硒元素

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，具有抗氧化的作用，可以避免细胞受到损害

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。同时，如果患者经常食用紫米，还可以补充硒元素。

　　3、紫米中还含有纤素，可以促进肠道蠕动，起到宽肠通便的作用。另外，还可以增加饱腹感，减少对其他脂肪以及的吸收，能够起到防止动脉硬化以及减肥瘦身的作用。

　　但应注意脾胃虚寒的患者不应吃紫米，因为紫米是及其难消化的食物，又因为脾胃虚寒的患者本身脾胃功能就不是很好，吃紫米会导致脾胃的负担更重，根本就消化不了紫米的营养成分

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，就会导致患者出现腹胀、腹部积气等表现。

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