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哪种水果适合在减肥的时候吃？

　　谢邀～

　　先明确下哈，减肥期间可以吃的水果一定有以下属性：（1）水分多热量低，很快就吃饱了，产生饱腹感，作为代餐，有助于减肥；（2）富含膳食纤。可以促进肠胃蠕动，促进排，减少便秘，有利于肠道益生菌的生长；（3）抑制脂肪的吸收。膳食纤能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合，减少人体对脂肪的吸收；以下水果是坚决不可以碰的，因为都是高糖或高脂肪的水果：牛油果、菠萝蜜、榴莲、大枣、荔枝、香蕉、椰子、芒果、西瓜、葡萄、菠萝、椰子。而越吃越瘦的水果主要有以下几类：??苹果：满满饱腹感，排毒，防浮肿（53千卡/100克）

　　??樱桃：可以控制食欲，补血（46千卡/100克）

　　??柠檬：美白

中药材的功效与作用

，控食欲，促进新陈代谢（35千卡/100克）

　　??橙子：通便排毒（44千卡/100克）

　　??西柚：通肠，白肉可以分解脂肪（42千卡/100克）

　　??猕猴桃：高生素C，降血糖，燃烧脂肪（61千卡/100克）

　　??番茄：高饱腹感

中药材功效

，吸附肠道脂肪（15千卡/100克）

　　??木瓜：分解脂肪，促进形成代谢（34千卡/100克）

　　??火龙果：控食欲，抗氧化美容，高饱腹感（51千卡/100克）

　　??芭乐：通肠通便，排毒促进消化（44千卡/100克）

　　??葡萄柚：通肠，白肉可以分解脂肪（42千卡/100克）

　　对于没有点名的主流水果，可以给大家看一份数据：

　　数据来自：中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》第2版很多人一看，不对，不是说西瓜甜度非常高吗？为什么这里这么低呢？

　　别着急，你仔细想想，一个西瓜基本在10来斤左右，2两西瓜就是一小块的样子，而一般人吃起来都不会是吃一小小块的。尤其我们很多人，夏天吃西瓜，都是抱着半个啃，有的甚至可以自己搞定一个，那能量就很高了。香蕉也是，很多人减肥吃香蕉，一吃好几根，热量也不低哦。

　　??除此之外，特别说明：水果不能当饭吃，很多时候我们说吃水果可以减肥，其实是非常错误的。俗话说得好，三分练七分吃，可见吃的重要性。有些人为了减肥不吃主食，拿水果当主食，这可是减肥大忌。

　　因为：（1）人体每天除了需要大量糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养素来持身体机能。（2）水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血，而体内长期缺少蛋白质的后果会造成免疫力降低、肌肉组织丢失、皮肤变差等各种问题。（3）除此以外，大部分水果的膳食纤含量较高，作为主食果腹的话，吃太多容易引起胃痛、腹胀。

　　就先分享到这里哈，欢迎大家多多点赞和交流，早日瘦身成功哦~

标签：??   水果

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