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吃肉的十大好处(不吃肉的好处与坏处)

　　爱吃肉的人，和爱吃素的人，谁会更加长寿？科学研究给了答案,下面一起来看看本站小编奇妙的本草给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　“不是说吃素更长寿吗，为何我妈被诊断为老年痴呆？”小李满脸疑惑，拉着医生想要问个明白。

　　小李的妈妈吃素已经有10多年了，在吃素过程中她非常的严格，一点荤腥都不沾，连牛奶都不喝。

　　近两年，她出现了异常的健忘症状。但家人包括她自己都没有太当回事，只当是年纪大了之后引起的。

　　随着时间的延长，小李妈妈健忘的症状越来越严重，甚至在小区楼下都不到回家的路，幸好碰到了邻居将她送回家。

　　这才让一家人觉得情况不对，将她送往医院检查后发现存在脑萎缩，随后被确诊为老年痴呆。这个结果令一家人都难以接受，因为小李的妈妈还不到50岁。

　　在医生的问下，家人称患者多年来一直吃素，一点荤腥不沾。医生推测吃素可能就是引起其罹患痴呆原因之一，长期素食者体内的生素B12含量会大量不足。

　　而生素B12是参与神经组织代谢的重要物质，长期缺乏生素B12会给神经带来一系列的异常表现，继而引起痴呆。

　　吃素竟然把自己吃出了病来？传言里不是一直在说吃素比较健康吗？难道这个说法是伪科学？跟随小妙一起来了解。

　　吃素和吃肉到底哪个更健康？这个问题对于不同的人来说会有不同的看法，有些人认为吃素一定比吃肉好，有些人则持相反的态度，到底孰是孰非？让研究来告诉你答案。

　　英国格拉斯哥大学心血管与医学科学研究所的研究人员曾进行过一项研究，研究人员对17.8万名受试者进行了观察性研究，受试者均素食或肉食至少5年。

　　通过分析后发现，素食者相较于肉食者体内的生物标志物水平更健康，该指标可反应人的总体健康状态，包括和癌症、心血管疾病以及其他慢性疾病的发生和发展相关。

　　素食者体内的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇到底水平均比肉食者低，但素食者体内的高密度脂蛋白胆固醇以及和骨骼关节健康相关的生素D、钙水平则比肉食者要低。但总体来看，素食者的生物标志物会更健康一些。

　　无独有偶，美国耶鲁大学医学院内科专家基特·福尔克·彼得森博士也曾联合过其他研究人员进行过研究，研究共选取了244名平均年龄在54.4岁、BMI在28~40之间的超重/肥胖人士进行分析。受试者在参与研究时均没有罹患糖尿病，且日常没有低脂、纯素食的饮食习惯。

　　在研究过程中，分别将受试者分为两组，一组进行纯素食饮食，包括摄入果蔬、全谷物以及豆制品，但阍制总能量的摄入，同时补充生素B12，另外一组则不改变原有的饮食和生活模式。

　　研究共进行了4个月，结果发现素食组的体重平均下降了6.4kg、对照组仅下降了0.5kg，且素食者受试者体内的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及空腹胰岛素水平也得到了很大下降。

　　对此，研究者分析认为低脂、素食不仅可能帮助减肥，还可以改善心脏代谢，对于健康而言有很大好处。

　　两个研究均表明素食对于健康有益，但在吃素这件事上，其实也有很多的学问，很多人长期坚持的吃素模式，其实是错误的。

　　生活中很多人和小李的妈妈一样，认为吃素就是需要荤腥不沾，日常对自己过分的苛刻，这种饮食模式其实并不健康。

　　《营养》杂志上发表的一项研究指出，素食者体内的与骨骼健康相关的生物标志物水平明显比肉食者低，这说明素食者的骨骼健康状况较差。

　　相较于肉食者，素食者体内更容易缺乏铁、生素B2、钙、锌和优质蛋白。这些营养元素于健康而言都十分重要，长期缺乏容易引起一系列的健康问题出现。

　　北京协和医院营养科主任医师于康提醒，我们并非不需要肉，而是不需要过多的肉。肉类内含有的B族生素、脂肪酸以及锌铁等元素，是素食内的营养无法替代的。日常饮食中肉食和素食的比例建议保持在1：6为宜。

　　值得提醒的是，素食并不适合所有人，对于这四类人而言，盲目吃素可能会给健康带来一些难以挽回的后果。

　　1、老年人

　　老年人由于身体机能的下降，本身就容易营养不良，如若还吃素的话，会导致老年人营养不良的情况加剧，继而引起贫血、骨质疏松、神经系统损伤以及甲状腺功能紊乱等出现。

　　2、孕妇

　　孕妇的营养状况直接关系到胎儿的发育，在妊娠期间对于蛋白质、钙、铁以及各种生素的需求都会大大增加，如若完全不吃肉的话，会导致身体难以摄入充足的营养元素，容易影响胎儿和女性的健康。

　　3、儿童

　　儿童的发育期是需要各种营养支持的，如若长期吃素的话，会导致身体无法摄入充足的钙、生素B12等，会给儿童的发育带来一些不可逆的影响。

　　4、甲亢患者

　　甲亢患者身体的代谢速度比普通人要快，容易出现交感神经兴奋的表现。如若长期吃素的话，可能会导致身体能量供应不足，容易引起而出现心动过速、情绪波动等不适症状。

　　健康的饮食对于身体健康而言有非常重要的意义，在日常想要吃得健康，保持荤素搭配十分重要。

　　建议日常的膳食中应包括谷薯类、蔬果类、禽肉蛋奶类以及大豆坚果类食物。

　　其中谷薯类每日需摄入250~400g、蔬菜每天至少需摄入300~500g，其中深色的至少占一半、水果需要200~350g，注意不能用果汁代替、奶制品每日需摄入300g为宜。

　　荤食则需要适当的摄入，鱼肉和禽畜肉每周280~525g、蛋类每周需要摄入280~350g。

　　需要注意的是，吃得健康需要将这些食物均衡地分配到每一餐里，而不是一餐只吃肉一餐只吃素，这也是不健康的。

　　好的饮食可以护身体健康，素食对健康有益，但素食并不意味着一点肉也不碰。日常一定不能盲目地只吃素，尤其是老人、儿童、孕妇等特殊人群，更要注意饮食健康。健康人群也要学会荤素搭配的饮食模式，保证营养均衡，在享受美食的同时收获健康。#健康真知计划#

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　　那么对于长期吃肉与长期吃素的人，两者哪种身体更加健康呢？今天就来一起探究一下。

　　长期吃肉的人和长期吃素的人，哪种身体更健康？本文告诉你答案

　　长期吃素食对身体有哪些危害？

　　免疫力降低

　　如果长期吃素食，体内就会缺乏脂肪，蛋白质，锌，钙，铁等营养元素。如果这些元素不足，就会影响骨骼，肌肉，神经，消化，代谢等各个系统的功能，导致免疫力下降。

　　如果免疫功能下降，除了会诱发疾病的出现，体力也会大不如以前。

　　提前衰老

　　特别是对女性朋友来说，长期保持吃素的习惯，因为体内营养元素摄入不足，会危害到卵巢健康。

　　如果卵巢功能下降，体内不能够正常分泌雌激素，从而影响到女性的子宫，皮肤，骨骼，神经以及心脑血管等各个器官，从而也会加快女性的衰老。

　　形成胆结石

　　素食中含有丰富的植物纤，能够帮助降低胆酸的吸收率，同时胆盐浓度也会随之下降。

　　而对于坚持吃素的人体内会缺乏生素A，以及生素E，如果两种元素长期缺乏，会导致胆囊上皮细胞快速脱落，从而引起胆固醇沉积，形成结石。

　　吃太多肉食会有哪些健康隐患呢？

　　骨质疏松

　　骨质疏松作为常见的一种骨科疾病，如果平时经常吃一些大鱼大肉，容易增加患骨质疏松的发生率。

　　对于很多肉食中，还有的动物蛋白这些成分，对骨骼健康有害。

　　而且肉食在消化过程中，含有的酸性成分需要钙等碱性物质来进行吸收，因此体内的钙会大大消耗，导致骨骼缺钙，因而骨质疏松就会随之而来。

　　关节炎

　　长期吃肉的人患关节炎的几率要远远高于素食者，因为大部分肉类中含有丰富的蛋白质。

　　如果蛋白质摄入超标会影响体内免疫系统，导致明显出现异常，加强对于关节黏膜的刺激，这也就导致了关节炎。

　　导致便秘

　　如果长期吃肉，不吃蔬菜，会导致体内纤素缺乏，降低了肠肌蠕动能力，而导致便便在肠道逗留时间过久，所以很容易出现便秘。

　　同时会将粪便中的有毒成分吸收，不利于身体代谢，对于身体健康也会带来不良影响，增加患病的风险。

　　因此平时要多吃一些新鲜的蔬菜，这样能够避免便秘的发生，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。

　　总而言之，对于长期吃肉与长期吃素都属于两个极端的方式，经常保持这两种方式的人，身体并不会多么健康。

　　如果将两者结合在一起对于健康更加有帮助，同时还能够为身体提供所需的营养物质，这样也能够降低身体因为缺乏某种物质而引起器官衰竭的现象。

　　如何健康吃肉呢？

　　吃肉数量

　　正确吃肉的合理标准是禽肉跟畜肉两者一天内不能超过75克，在烹饪方式上尽量蒸、煮、炖等低盐、低油的方式。

　　吃肉的时间

　　正确吃肉的时间应该是三餐都要有肉，也包括早餐。一般要求就是早餐有点肉，午餐肉类丰富一些，晚餐肉要少一些。

　　粗细搭配

　　健康饮食需要粗细搭配，肉食多样化，对于年龄越来越大的人，在饮食上要以鱼奶蛋为主，其他肉类食物为辅。

　　过去，生活水平比较差，要是那一顿饭里面有点油花、肉末，就算是改善伙食了。但对现代人来说，餐桌上的肉不再是稀罕东西，越来越受欢迎的是有机蔬菜、新鲜的水果等素食。经常吃大鱼大肉的饮食习惯，渐渐的让慢性病发病率越来越高了，也让人们的健康在无形中受到了胁。

　　2月24日，牛津大学你在BMC杂志上发布了一项关于吃肉和患癌风险之间的研究。研究结果表明，在每周吃肉次数少于5次的人群身上，发生癌症的总风险是相对比较低的。而且根据研究结果来看，每周吃肉5次及少于5次的人群，患癌风险整体下降了2%左右。

　　而在吃鱼肉，不吃肉类的人群身上，患癌风险降低了大约10%，有明显的不同。这或许和鱼肉中低脂、高优质蛋白、富含微量元素有一定的关系。而在采取素食的参试者中，患癌风险降低了14%。

　　从这样的结果中，很多人发现了，爱吃素食或许并不是件坏事。平时如果坚持吃素，或许也能将患癌风险降下来。经常吃素，对降低结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌等疾病风险，都有不小的帮助。

　　从前面这项研究来看，能够发现一个好处，那就是降低患癌的风险。坚持吃素的人，能够因为摄入更少的脂肪，而减少发生疾病的风险，对结直肠癌等疾病都有不错的预防效果。

　　其次，在素食者体内摄入的脂肪变少，血液出现胆固醇过高等问题的风险也会随之降低。这能够减少人体因为血脂高而诱发心脑血管疾病的风险，保护大脑和心脏。

　　还有，和素食相比，肉类消化的负担是比较重的。而长期素食的人，也能因此减轻肠胃、肾脏、肝脏等消化代谢的负担，从而改善消化功能。

　　看到这里，有不少人都对素食有些心动。心里想着，要是我也能坚持吃素，是不是也能因此降低患癌风险，健康养生？

　　第一种，正在减肥阶段的人群

　　为了减肥而只吃素，不仅不能较快的减轻体重，还可能增加肥胖风险。正在减肥的人群，需要减少脂肪摄入，增加补充蛋白质，有助于增肌。如果你只是光吃素食，身体仍然会处于营养失衡的状态中，更容易变胖。

　　第二种，存在贫血的患者

　　我国人群出皰贫血大多是缺铁性贫血，而人体摄取铁元素比较好的手段就是肉类，猪肉、牛肉、羊肉等。当你发现自己存在缺铁性贫血的问题，还尝试素食，很可能加重贫血。

　　第三种，青少年和孕妇

　　这两个时期是人体对蛋白质需求比较高的阶段，需要通过足够的肉类补充营养，才能持健康的状态。

　　第四种，60岁之后的老年人

　　相比于中青年人，老年人更容易因为衰老出现肌肉流失、蛋白质缺乏、骨骼退化等问题。长期素食只会让身体更多的出现蛋白质不足、钙质不足等问题。

　　从科学的角度来看，确实有研究发现，长期吃素的人，更容易降低自己患癌的风险。吃素也确实能给人体带来一定的好处，但并非所有人都适合吃素，4种人要三思而后行。

　　口服化疗药的优缺点：患者需要知道的,下面一起来看看本站小编癌症诊疗管理师给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　如果您推荐的癌症治疗包括化疗，如果您的肿瘤科医生为您提供了一种治疗方式的，您可能会感到惊讶：通过静脉内 (I) 输注或您在家服用的口服形式。

　　许多患者认为，如果他们需要化疗，就必须定期去输液中心接受化疗 。但今天，口服化疗药物是治疗几乎所有癌症类型的一种，包括：

　　· 乳腺癌

　　· 白血病

　　· 大肠癌

　　· 多发性骨髓瘤

　　· 淋巴瘤

　　· 前列腺癌

　　· 肾癌

　　口服化疗药物而非静脉化疗的癌症患者数量正在增加。然而，这个决定并不是一件可以掉以轻心的事情。

　　化疗药物是强大的。处理不当或不按指示服用可能会产生严重后果。

　　对于许多患者来说，在这些化疗治疗方案之间进行通常归结为权衡个人偏好的问题。一个人认为的优势对另一个人来说可能看起来像是劣势。

　　为了向您提供做出明智决定所需的信息，本文回答了一些常见问题，包括：

　　· 口服化疗和静脉化疗有什么区别？

　　· 口服化疗有哪些副作用？

　　· 口服化疗的优点是什么？

　　· 口服化疗的缺点是什么？

　　· 谁可能不适合口服化疗？

　　· 在做出决定之前，我还应该考虑什么？

　　口服化疗和静脉化疗之间的主要区别在于给药方式。

　　要接受静脉化疗，您通常会去医院、癌症中心或其他门诊机构的输液中心。在每轮治疗之前，您可能需要进行一些血液检查。医疗保健提供者通过静脉注射或端口管理药物，尽管一些化学疗法是通过注射进行的。

　　口服化疗药物有药丸或液体凝胶形式。你把它带回家，通过嘴，确保按照指示遵循安全预防措施。有时每天进行口服化疗，而静脉化疗通常（并非总是）每几周进行一次。

　　在试图了解口服化疗和静脉化疗之间的区别时，患者还经常问：

　　是的，无论您哪种方法，潜在的结果都是一样的。化疗的目的是杀死癌细胞。它有可能 缩小肿瘤的大小，控制疾病进展，并且在某些情况下可能导致癌症消退。

　　化疗可在另一种治疗（例如手术）之前和/或之后使用，或单独用作主要治疗方法。它有时与其他治疗结合使用，例如放射疗法 或免疫疗法。

　　任何一种形式的化疗通常在几周内循环进行，但这可能会因您的治疗计划的具体情况而异。

　　如果您患有晚期癌症并且正在使用化疗来减缓癌症的进展或缓解其症状，如果您能很好地耐受它并且它可以提高您的生活质量，则可以使用更长的时间。

　　口服化疗的是与那些传统的化疗相同，并且可以包括疲劳，恶心，腹泻，便秘或脱发。

　　您可能遇到的潜在副作用取决于您服用的化疗药物类型和服用频率。并非每个人都经历相同的经历或以相同的方式。例如，患者有时会惊讶地发现并非所有化疗都会导致脱发，或者男性和女性可能会经历不同 的化疗副作用。

　　如今，我们还有更多方法可以帮助患者耐受治疗。多年来，抗恶心药物有了显着改善，并且经常与化疗药物一起使用。支持性护理疗法旨在帮助预防和管理癌症及其治疗的副作用。例如，在 CTCA ?，我们的患者可以获得我们的综合护理服务，包括：

　　· 营养支持

　　· 行为健康

　　· 疼痛管理

　　· 自然疗法支持

　　· 肿瘤康复

　　· 精神支持

　　如有必要，您的肿瘤科医生可能会改变您的药物剂量，甚至可以开出不同的化学疗法。如果您遇到副作用，请与您的护理团队讨论您的。

　　口服化疗的主要优点是可以方便地在家中服用。您（和您的看护人，如果有人陪伴）不必去输液中心接受治疗。

　　对于某些患者来说，这意味着不必为预约治疗而请假。那些住在离治疗中心有一段距离的人不必处理频繁旅行的时间和压力。其他人只是更喜欢减少对他们正常日程安排的干扰。

　　尽可能保持正常的作息为一些患者提供心理益处。能够在家接受口服化疗有助于他们保持正常感。

　　口服化疗可能会减少您必须接受的抽血次数——这对不喜欢针头的患者来说是有益的。您还可以避免必须获得对某些患者有吸引力的端口导管。

　　当每天服用口服化疗药物时，它也可能会改变您体验治疗副作用的方式。一些患者发现与静脉化疗相比，他们的副作用不那么严重，但更稳定。

　　虽然口服化疗具有方便和灵活的优点，但它也有一些潜在的缺点。

　　通过口服化疗，您可能会错过输液中心自发发展的人际关系和支持。一些患者惊讶地发现他们期待在那里度过的时光。护士和护理团队的其他成员通常都很积极乐观。一些患者从定期与他们交谈中受益。患者也可能与其他患者建立关系，通过治疗相互支持。

　　然而，口服化疗的潜在显着缺点与患者正确服用药物的能力以及药物本身的成本或获取途径有关。

　　吃药治疗癌症听起来可能比实际容易。不依从或不正确按时服用药物可能会产生严重后果，包括无法治疗您的癌症和/或对您自己或他人造成伤害。自行进行化疗的患者必须承诺正确地进行化疗，并且需要有足够的组织来履行该承诺。

　　化疗药物可能有毒，必须非常小心地储存和处理。它们必须远离儿童。处理它们时，您可能必须戴上手套。您必须能够遵守所有安全预防措施。

　　您还需要按照明确的说明服用口服化疗药物。有些需要每天在特定时间服用，有或没有食物。其他可能需要轮流服用，类似于输液时间表，具体取决于您的治疗方案。如果您像许多患者一样同时使用多种药物，尤其是在每天和/或每周的时间表不同的情况下，那就更具挑战性了。

　　然而，做到这一点的能力至关重要。不正确服用化疗药物可能会增加它们的毒性，这是非常危险的，或者可能会减少吸收，这意味着您没有得到正确的剂量来治疗您的癌症。错过剂量意味着药物不能充分对抗癌症。

　　如果护理人员要在管理药物方面发挥积极作用，则在做出此决定时还需要考虑他们。口服化疗可能意味着他们的责任显着增加。这是他们愿意并且能够承担的事情吗？

　　即使出于最好的意图，也可能难以正确遵守口服治疗方案。

　　一些患者和护理人员有能力承担这些责任，并愿意因为口服化疗的优势而这样做。其他人更喜欢每隔几周去一次治疗中心，他们知道那里有经验丰富、训练有素的医疗专业人员正在处理一切。

　　不是每个人都适合口服化疗。例如，如果您知道自己很难正确服药，请避免口服治疗并其他治疗方案。

　　出现恶心、呕吐和/或吞咽 困难的患者将很难在身体上服用口服药物。

　　某些药物相互作用可能会禁止您服用口服化疗药物，因为某些药物会增加或减少其他药物的吸收。这可能会导致毒性，或者可能导致化疗效果不如预期。

　　如果口服化疗对您来说不是一个好的，但您在前往输液中心时遇到严重障碍，请向您的医生替代方案。例如，我们的 CTCA 亚特兰大医院正在试点我们的在家肿瘤诊所 计划。该计划允许某些符合条件的患者在家中接受一些化学疗法或免疫疗法输注或注射。治疗由接受过化疗管理培训的有执照的护士管理。

　　在您做出决定之前，请花一些时间考虑一下。与您的家人和/或护理人员讨论利弊。

　　如果您还没有，请向您的医生问有关口服化疗的问题，例如：

　　· 我将服用这种药物多久？

　　· 我把它存放在哪里？

　　· 我多久服用一次？

　　· 如果我忘记吃它怎么办？

　　· 潜在的副作用是什么？

　　· 你会提前给我任何东西来处理潜在的副作用吗？

　　· 如果我有问题，我应该给谁打电话？

　　无论您做出哪个决定，如果您发现出于某种原因它不适合您，请回到您的医生那里并进行交谈。您也许可以切换到其他方法。或者问，“我们能做些什么呢？” 癌症治疗药物不断改进，我们有比以往更多的。

　　汇集海内外癌症患者治疗康复资讯，提供力所能及的抗癌知识，可以点击我的头像私信我，在输入框中输入123，就可以与我们。

　　文章来源于美国癌症治疗中心，癌有我伴全球抗癌社区

　　根据一项重大临床试验的初步结果，更多患有早期乳腺癌的女性在手术后可能能够安全地跳过化疗。

　　在9个国家进行的试验发现，在激素阻断药中化学疗法不会给特定的患者组带来额外的益处。这些是绝经后妇女，患有激素敏感型乳腺癌，仅扩散至一到三个淋巴结，复发风险低。

　　相比之下，研究人员发现，化学疗法确实可以帮助绝经前的年轻女性-降低五年内乳腺癌复发的风险。

　　专家预测结果将改变医学实践，每年使成千上万的妇女摆脱化学疗法的毒副作用。

　　未参与辅助化疗的人对于个别女性来说是有力的信息，不能过分强调，”未参与试验的肿瘤学家查尔斯·夏皮罗博士说。

　　纽约市西奈山伊坎医学院的教授兼转化型乳腺癌研究主任夏皮罗说，这些发现应该使许多绝经后妇女的治疗“降级”。

　　他说，另一方面，结果应使绝经前妇女更有信心相信自己将从辅助化疗中受益。

　　“佐剂”是指乳腺癌手术后进行的化学疗法，其目的是防止复发。

　　但是最近的研究表明，许多女性可以跳过它。

　　在2018年，一项被誉为“开创性”的试验表明，许多患有最常见乳腺癌类型的女性不需要进行手术后化学疗法。

　　具体来说，该试验包括患有乳腺癌的女性，这些女性的荷尔蒙受体阳性(意味着雌激素有助于其生长)，但对HER2蛋白受体呈阴性。大多数乳腺癌都属于这一类。

　　此外，根据称为Oncotype DX的试验(该试验分析某些肿瘤基因)判断，试验参与者的复发风险较低。而且他们的肿瘤还没有扩散到任何淋巴结。

　　这留下了一个悬而未决的问题：那些癌症已经扩散到少数淋巴结的妇女呢?新的试验旨在提供答案。

　　亚特兰大埃默里大学Winship癌症研究所格伦家庭乳腺癌中心主任，试验负责人凯文·卡林斯基(Kevin Kalinsky)博士说，更好地了解何时使用辅助化疗是“关键”的。

　　他说：“我们的目标是为患者提供'精确药物'。” 他补充说，这包括避免使用不太可能帮助但会引起毒性的疗法进行“过度治疗”。

　　化学疗法可能会带来副作用，例如脱发，疲劳，恶心和呕吐，以及可能对心脏或神经造成的持久损害，以及记忆力和其他心理技能的问题-通常被称为“化学大脑”。

　　这项新试验涉及超过5,000名患有荷尔蒙敏感性，HER2阴性乳腺癌的妇女，这些妇女已扩散到一到三个淋巴结。根据Oncotype DX测试，所有人的癌症复发风险都相对较低。

　　测验的分数介于0到100之间;试验中的女性得分不超过25。

　　Kalinsky的小组将妇女随机分配给她们单独接受激素治疗或接受激素治疗再加上几个月的化疗。

　　对于绝经后妇女，五年内化疗的复发几率无差异。不论是否有化学治疗，约92%的患者保持无复发。

　　绝经前女性的故事则不同。接受化疗加激素治疗的患者中约有94%保持无复发，而仅接受激素治疗的患者中约有89%。

　　卡林斯基说，原因尚不清楚，尽管一种可能性是年轻女性患乳腺癌的能力更强。

　　关于长期的问题仍然存在。夏皮罗说，在这种类型的乳腺癌中，超过五年的复发超过一半。

　　Kalinsky承认这一点，并表示将对这些患者进行随访15年。但他还说，他的团队预计结果将持续下去。

　　卡林斯基说：“我确实认为这些数据将改变惯例。”

　　该试验部分由美国国家癌症研究所资助。NCI的Larissa Korde博士在一份声明中称该研究“是朝着使患者获得最合适的疗法相匹配并确保患者不会接受不太可能使他们受益的疗法的目标迈出的重要一步。”

　　研究结果定于周四在网上举行的圣安东尼奥乳腺癌研讨会上发表。此类研究通常被认为是初步的，直到发表在同行评审的期刊上。

　　在恶性肿瘤的治疗中，化疗被广泛应用于患者身上，但同时也会损伤人体的正常细胞，带来呕吐、脱发、白细胞下降等不良反应。化疗最关键的就在于是否最大程度地发挥了化学药物的效力和减低其所带来的毒性反应，即：“充足用药、及时停止”。那么，化疗应多长时间为好呢?化疗次数越多是不是就越保险呢？这取决于三方面的因素：肿瘤性质、患者体质和治疗药物。

　　对于某些细胞增殖快的肿瘤，如某些高度恶性淋巴瘤、小细胞肺癌、绒癌等。这些肿瘤生长速、对药物也敏感，其特点是“不退则进”。化疗开始治疗就要“除恶务尽”，因此，治疗原则应是“不治则已、治则必足”，在体质条件允许的情况下，一定要给予足够的巩固化疗。

　　与上述情况相反，另一类肿瘤的细胞增殖并非很快、对化疗也并不敏感。例如肝癌、肾透明细胞癌等。目前，现有的化疗药物对这类肿瘤的作用往往不大，即使增加剂量、延长时间，恐怕也是毒性增加多而疗效增加少、徒添了痛苦和经济负担。因此，化疗原则应是“减轻痛苦、点到为止”。即化疗往往用于当肿瘤疯狂进展时对它进行压制、缓解患者痛苦，而并非争取彻底治愈的手段，化疗也很少被单独用于此类肿瘤，而是与靶向、中医药治疗等联合应用，以求得最好效果。

　　那么，对于性质介于以上两者之间的其他大多数肿瘤，如非小细胞肺癌、乳腺癌和胃癌、食管癌、大肠癌等消化道肿瘤及卵巢癌等生殖系统肿瘤，怎样的化疗最合理呢?这时的情况就比较复杂，要“因瘤而宜”。

　　如果患者已手术、主要瘤体已被切除，药物的作用是清除体内可能残存的散在肿瘤细胞，此时的化疗称作“辅助化疗”，其术后用药的时间不宜无限延伸、而是要有一个合理的时限，以保证既对患者“基本保险”，又不致造成多余的痛苦。通过长时间、大量病例经验和教训的总结，人们大致出一些规律，如非小细胞肺癌术后可进行4～6个周期化疗、卵巢癌需进行十几个周期的化疗等，但这并非一成不变，如果患者体质较差，则需适当缩短时间、减少用药，也有很多患者根本不适合化疗。

　　反之，若肿瘤具有“高危险因素”，如恶性程度高、临床分期晚、肿瘤生长快等，则需追加更多的化疗周期。各种肿瘤的“高危险因素”不尽相同，又有某些共性所在，及时发现并正确评估它们正是化疗最为关键的环节。在临床上我们经常会看到，患者化疗效果较差，病情未控制，医生反复更换化疗方案，并非化疗次数越多越好。对残留的耐药癌细胞即便再延长化疗周期也很难奏效，徒增化疗副作用，副作用越大免疫力越低，在我们免疫系统低下时，癌细胞便肆意横行，聚集某一受损器官，形成肿瘤，恶化肿瘤细胞，直接导致癌扩散。

　　化疗并不是次数越多越好。手术、放疗、化疗这“三板斧”，都是双刃剑，在杀伤癌细胞的同时，往往会重创自身的免疫力，容易导致癌症的复发和转移。我们不主张因噎废食，只是这“三板斧”要用到该用的地方，适可而止，而不是多多益善。很多癌症患者抱有这样的心理，手术时多切除一些，多一次化疗、放疗，对于以后来说更加保险，其实这是错的，有可能就是多出的这些放化疗，会导致非常不好的效果。我们不去讨论化疗到底有多大的作用，但化疗过程中，一定要懂得适可而止，过度的化疗带来复发转移的危险，对于一些无效的化疗，乱用起来则容易让患者陷入绝境。

　　化疗最常见的副作用包括恶心、呕吐、脱发和疲劳。其它常见副作用包括增大瘀伤、出血和感染的可能。有些副作用会数月或数年后才会消失。甚至有时当化疗对心脏、肺、肾脏或生殖器官造成永久性损害时，如果不积极治疗，副作用就会持续影响患者的生活。很容易引起癌症的复发和转移。有时，某些化疗会引起滞后的反应，如很多年后显出来的第二种癌症。患者一旦了化疗，在化疗过程中，服用一些中药，不仅可以减轻化疗的副作用，还可以增加疗效，保障化疗的顺利进行，防止化疗的副作用长期影响患者。同时，中医药可以消灭患者治疗后残存在体内的肿瘤细胞或者未能被发皰细小肿瘤细胞，通过扶正固本，调五脏，化肿瘤，提高免疫力，增强体质，防止出现化疗后癌症复发转移的情况。

　　奥迪A8L Horch创始人版上市，售价127.48~173.56万元,下面一起来看看本站小编钛媒体APP给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　钛媒体消息6月10日，奥迪官方宣布，旗下奥迪A8L Horch创始人版上市，售价127.48~173.56万元。新车是基于中期改款后的奥迪A8所打造，其整体的加长设计来自中国团队。同时，新车已经开启预售，共推出四款车型。作为奥迪A8L的顶级车型，新车将直接与该级别的梅赛德斯-迈巴赫S级进行竞争。

　　外观方面，奥迪A8L Horch创始人版是基于中期改款的奥迪A8打造，因此整个前脸外观与新款奥迪A8L基本相同。全新的六边形大嘴进气格栅和前包围充斥着大量的镀铬装饰，其中纵向镀铬装饰条的出现，也是当前众多顶级豪华车所使用的设计手法，从而让新车拥有更加强大的气场。此外，新车还配备了全新造型的LED矩阵式激光大灯组。

　　侧面来看，新车在保留奥迪A8平滑的设计线条的同时，在轴距上相比新款奥迪A8L加长130mm之多，同时A8经典的穹顶弧线也被进一步加长，从使得整车长度拥有了5450mm的尺寸。与超长的车身搭配的，是全新的“大饼”式轮圈近乎填满了整个轮拱，同时新车还在前翼子板和C柱之上增加了独特的Horch标识，来凸显新车的尊贵身份。

　　而新车尾部设计上继续凸显出奥迪在OLED灯组设计上的精髓，全新布局的贯穿式尾灯组，采用了更多的OLED发光材质，并且拥有更加惊艳的点亮效果。

　　作为一款顶级座驾，奥迪A8L Horch创始人版内饰的豪华感营造自然不用多说，如何突出后排坘的奢华尊贵感才是该级别产品的重点。得益于超长的轴距尺寸，奥迪A8L Horch后排的纵向空间感受绝对是奢侈，同时全新的独立后排座椅，沿袭了奥迪A8 W12车型的设计，并将座椅调节和娱乐控制系统集成在后排扶手前方，从而提升后排的专属感。

　　除此之外，新车还采用了木纹饰条和皮革来充斥内饰，并将Horch专属LOGO印在车内扶手等位置，从而突显出该版本的与众不同。配置方面，新车还将配备后排座椅按摩、角度调节、脚部加热、冰箱和专属腰靠垫等。

　　动力方面，新车使用3.0T涡轮增压6发动机+48轻混，最大功率340马力，最大扭矩500牛·米，传动系统将匹配8速手自一体变速箱，并标配quattro四驱系统。

　　据媒体报道，全新一代奥迪A8在《蜘蛛侠：英雄归来》全球首映礼上正式亮相，虽然外表还包裹着一层印有蜘蛛侠的伪装衣，但整车轮廓已经基本可以看出，全新奥迪对整体的外观都有所升级，全新一代奥迪A8将于7月11日的奥迪峰会上正式全球首发，据媒体称，全新奥迪A8届时将搭载Level 3级自动驾驶技术正式亮相。

　　从这次官方发布的谍照上来看，全新奥迪A8新造型头灯采用LED光源，前格栅进行熏黑后更为激进。车身侧面突出的腰线，贯穿前后翼子板。轮辋样式也更为独特，双色搭配的亮面喷涂更彰显整车的运动气质。

　　尾部搭配了高辨识度的LED尾灯，贯穿LED灯带，排气尾喉采用了隐藏式设计。刹车灯的分体式造型在夜间辨识度也极高，而两侧的排气尾喉看起来更为简洁。

　　从之前官方发布的内饰图得知，新一代奥迪A8将会搭载奥迪第二代虚拟座舱技术，从此前官方披露的预告图可见还将配备有大尺寸的全液晶仪表盘。配置方面，新车还将配备一个奥迪AI按键，该按键能激活新车搭载的自动驾驶功能。

　　据有关媒体称，当时速低于45km/h时，其自动驾驶功能也可自主激活。此外，新车还将搭载自动泊车功能，可实现车内无驾驶员操控的情况下实现泊车入库。该车所配备的自动驾驶系统可达到Level3等级的自动驾驶性能，这意味着全新A8将有能力自行控制转向、加速与制动。

　　全新奥迪A8有望搭载一台3.0T涡轮增压发动机；同时为了更适应小排量车型的飞速发展，新车还有望推出2.0T版本，而旗舰高配版车型自然也少不了W12发动机的助阵。

　　新车还有望配备48轻混系统，该技术具有油耗低、碳排放少以及制造成本低并解决了后期保养护费用等多处优点。

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　　【前言】

　　作为朝九晚五的上班族，每天在单位忙忙碌碌苦一整天，回到家最舒服的事情莫过于躺在床上或者窝在沙发里看看综艺追追剧了，打扫卫生？不存在的。动辄就要干一两个小时还累个够呛，作为重度“懒癌”患者哪有精力去搞这些。不过现在如果推荐你一款清扫神器，既能把屋子收拾的干干净净漂漂亮亮的，又省时省力的工具，是不是就不这么认为了，毕竟一个干净舒适的家还是我们最需要的嘛。今天，这款莱克吉米艾买提A8就打破以往吸尘器笨重、吸力差、清扫不干净的问题，每天只需抽出10分钟就能轻松搞定家务，独特的上把手设计对于女性来说更是贴心，轻松使用也不累。今天路飞就来带大家详细了解下这款产品。

　　【开箱】

　　说起莱克，想必大家都不会陌生。这是一家有着26年研发制造历史的A股上市电气公司，而吉米则正是莱克旗下的独立品牌，专注于吸尘器的技术研发与制造，拥有多项吸尘器产品的技术发明专利。此款艾买提A8吸尘器正是它的全新科技产品，外包装采用了牛皮纸材质，正面印有产品的3D图案，而它的核心卖点也很明确，那就是采用上手把手持设计，更加轻便顺手，可以说女性用户有福了。

　　打开包装，惯例上一张“全家福”，配件可真是不少。吉米艾买提A8共由吸尘器主机、地刷、电动除螨刷、二合一沙发吸、二合一扁吸、软毛刷、伸缩长软管、金属连接杆、可拆卸电池、转接头、充电座、电源适配器等众多配件组成，产品主色调为灰色，配以紫色的点缀，使得产品看起来更加的高档有质感，科技感满满。

　　吉米艾买提A8这次最为突出的地方是采用了更加符合人体工程学的上手把专利设计，相比以往侧手把的设计，肌肉受力减少了6倍左右。提着吸尘器工作的时候，手臂形成等臂杠杆，这样肌肉一直处于放松状态，手感超轻，提着工作也更加顺手。

　　吉米艾买提A8的另一大核心卖点是采用了自主创新研发的55%效率550W无刷数码电机，整机吸入功率高达200AW，性能较以往提升30%，为吉米史上最强吸力。专利横桶龙卷风专利设计，使得空气从气旋切线边缘进入，减少风量损耗，风道通畅吸力更强，吸尘效果也更加干净。

　　吉米艾买提A8这次采用的是8节大容量村田电池，每块电池容量高达3000毫安，另外配备高效的节能电机，满电情况下单次最长续航使用可达80分钟，即便是500平米的大House也能轻松应对。

　　电池的安装拆卸也很方便，只要对准卡槽顺势一推，即可安装成功。

　　【体验】

　　吉米艾买提A8的众多配件切换安装使用也是非常方便的，如下面动态图演示，像连接杆、除螨刷等只需要和主机口径对准轻轻一推，卡扣吻合后听到咔哒一声即安装成功。

　　吉米艾买提A8还配备了高清LED显示屏，能够清晰的显示实时电量。位于显示屏上方还有电源和档位切换按钮，在档位调节过程中，显示屏中也能显示当前所选档位。这样档位和电量一手掌握，可以更加合理的安排清洁计划。

　　地刷在日常生活中使用的频率最高，如果家里有宠物的话，那到处散落的毛发、脚印等都非常难打理。同时还有女生的长发、灰尘等，非常头疼。而吉米地刷独创的梳毛条结构，硬毛软毛相结合，硬毛能有效擦除地面污渍，软毛负责清扫地面浮灰。鞸参数很好，下面通过几个动图测试来展示下它的吸力效果。

　　路飞分别挑选了动物毛发、大米绿豆、碎纸屑等物品来模拟地面的污渍，通过实际测试，只需地刷轻轻一带而过，脏东西就被吸的干干净净，并且没有任何残留。

　　除了地刷之外，除螨刷也蕴藏着黑科技。独创的专利硬皮条和软毛复合滚刷，在高速旋转时皮条能够强力拍打被褥、枕套，轻松的就能把深层隐藏的螨虫、灰尘、细菌、皮屑等一扫而光，除螨率高达99.9%，时刻呵护家人的健康。

　　其他多种刷头的配备还可以满足沙发、书柜、窗台等多场景的清洁需求。二合一沙发吸主要用于织物清洁，比如键盘、桌椅、沙发等表面灰尘。二合一扁吸则主要清洁沙发缝隙、门窗边角、墙角的灰尘。

　　软毛刷方便清洁大面积的桌面、窗帘等表面灰尘，因为毛刷很软不会伤害到物体表面，所以不用担心在清洁过程中磕坏桌面。

　　伸缩长软管也是非常实用的，像一些狭窄的家具缝隙、车厢底部、抽屉、橱柜边角等不容易清扫的地方，通过伸缩软管都能够清扫到，绝不留死角。

　　清扫结束之后就是倒垃圾

中药材功效

，吉米艾买提A8拥有一个0.6L的大容量集尘杯，能够储存更多的灰尘，包括大块头的颗粒物也没问题。相比普通吸尘器的0.4L集尘杯要大出50%。另外横筒的设计可以倾倒的更加方便，一键倒灰不脏手。

　　【总结】

　　吉米艾买提A8上手把手持无线吸尘器无论从外观颜值、功能、吸力、续航、噪音以及便捷性等各方面来说，在同类竞品中都是绝对数一数二的。200AW的大吸力配合80分钟的超长续航，能够轻松应对日常生活的清洁工作。尤其是独创的上手把设计，把繁重的家庭劳动变成了一件轻松的事情，让你从此爱上做家务。

　　吉米艾买提A8作为一款高端吸尘器产品，目前售价为3000+，要知道这里面有着26年的技术积累，有累积1.5亿台吸尘器用户的信任。有700+研发工程师的专注创新和1600+的发明专利蕴含在其中，所以无论是产品的品质还是售后服务保障都是非常值得信赖的。

　　简要说明黑糖姜茶具体功效！,下面一起来看看本站小编涵少给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　适合人群：

　　虚寒体质适用（特征：较怕冷，手脚冰凉，月经期间小腹冷冻，经痛，患者喜暖，痛楚得热则缓，经行不畅，或红色暗，多血块，唇舌色淡或暗等）.

　　功效：

　　生姜有温经散寒，驱寒作用;红糖有益气养血，健脾养胃，驱风散寒，活血化淤的效果。二者结合可以温经散寒，健胃，化瘀。

　　喝姜茶治感冒是一种比较传统的疗法，对于轻微的感冒，往往喝一次姜茶即可能治愈，症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽、发烧、喉咙痛、头痛；容易患感冒者也可以每三天喝一次收预防之效。

　　如果你频频便秘，动不动疲倦不堪，喝自姜茶可以通便，同时，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效调整消化系统，减轻饮食不当产生的腹泻症状。女孩子如果MC来的时候，早上泡上杯浓浓的姜茶，对身体不错哦。

　　如果你也喜欢养生，可以加我heit120

　　同时也要提醒各位，月经来时一定要注意饮食和作息。

　　“冬吃萝卜夏吃姜，不医生开药方”

　　这句俗话你一定听说过，它道出了夏季吃姜的好处。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜。

　　再加上夏天炎热，人们往往贪凉，而过食寒凉、吹空调过冷过久，这样就形成了“外热内冷”，很容易造成内脏“着凉”。

　　这时饮用姜茶可以散寒祛暑、开胃止泻、增强免疫力。

　　一、这么喝缓解宫寒和痛经

　　现代女性运动少，穿得薄，爱吃冷饮，身体容易受寒，导致各种内分泌不调、血虚气虚、气色差、痛经等问题，对于身体虚寒、容易痛经的女性，红糖姜茶再合适不过了。

　　红糖姜茶最好是从经期前1周或前3、4天开始喝，每天早上服用一杯，直至经期中期。经期过后，如果感到精气不足、脸色不好，可以适当喝点。

　　经过长期的调理，不仅能缓解“大姨妈”期间的不适，还能调节身体机能，其实这里也是告诉大家一点：不要等痛的时候才喝，平常多喝才能起到预防和保健作用。

　　二、红糖姜茶不只适合女性

　　益气养血：中医认为红糖姜茶有益气养血、活血化瘀之效，红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。

　　驱寒暖胃：红糖姜茶含有较多的生素和矿物质，并非“女性专用”，由于它含铁丰富，男性喝了对恢复体力的效果会更好、并且能驱寒暖胃。

　　抗衰老：红糖姜茶中的硒元素含量是最高的，硒可谓是抗氧化的“排头兵”，能很好地延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。

　　缓解疲劳：红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。红糖姜茶能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。

　　防治风寒感冒：红糖姜茶性温，能发汗解表，祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻症。受了风寒，喝一杯红糖姜茶，令患者微微出汗，确有祛寒邪之疗效。

　　三、最饮用时间是7-11点

　　红糖姜茶有祛寒除湿、健脾开胃，促进血循环，止痛止呕的功效。脾胃经络的工作时间胃是在7：00-9：00，脾是在9：00-11：00，因此，这个期间喝红糖姜茶是最好的，吸收也是最快的。

　　【适用人群】

　　（1）体质虚寒（阳虚）：畏寒喜热；

　　（2）经期女性：缓解腹痛，调理月经；

　　（3）外感风寒：夏季空调病，秋冬季易发的风寒感冒；

　　（4）胃寒：胃脘疼痛，饮红糖姜茶即痛减。

　　但是有时候，生活就是这么简单，一杯黑糖姜茶，温暖你的心。

　　1、黑糖姜茶什么时候喝最好?

　　建议女生平时可以多喝一些，但是平时学要注意的是晚上最好不要喝黑糖老姜茶，不然很有可能会变胖或者引起不适。

　　2、黑糖姜茶的功效是什么呢？

　　黑糖姜茶主要属于的温补或者热性的食物，基本上和红枣，桂圆，当归等功效是差不多的。是比较适合女性的健康保健食品，能够有效去除胃寒，对于体质寒冷的人来说比较好。

　　3、黑糖姜茶喝了有什么作用呢？

　　姜茶中含有丰富的生素和微量元素，所以平时可以经常喝一些，既能帮助很好的补充身体中的生素还能有效的帮助驱寒暖宫，这样对调理月经或者是痛经的现象都有好处，另外黑糖中含有丰富的微量元素和糖分，多吃能起到很好的补气养血的作用。

　　电吹风吹肚子，在家的理疗方式,下面一起来看看本站小编西安市第四医院给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。所有阴经如胆经、肾经、脾经等都要经过腹部。如果腹部受寒，全身都会变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”。对于没没精力没时间的人群，巧用电吹风保温腹部真是一个最省时省力的方法了！

　　具体方法：先用吹风机在肚脐周围吹，并慢慢扩散开来，等到肚脐眼及周围皮肤感觉到热度时，就可以慢慢拿开吹风机去吹其他部位，注意千万不要烫伤。

　　吹风机还可以治疗经痛。当月经来前3~4天，每天早晚可以先吹腰腹5~10分钟。这样一来，经痛会明显减轻，每个月都持续使用此法，原发性经痛就会渐渐消失。腹部常暖也可以减腹部和腰部赘肉。

　　? 中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。也是佛医道家养生最重要的部位，所以腹部暖，则百病消。

　　? 头发比较长又经常晚上洗澡的女性，在洗完澡吹完头发之后若能用电吹风吹会大椎穴和腰腹部，就能很好地避免寒湿侵体，而且会有种浑身都暖洋洋的感觉。

　　在日常生活中，我们养生保健经常会按摩和敷，其实我们身上有个极为特殊的保健穴位。那就是肚脐上的神阙穴，那么肚脐有哪些作用呢?肚脐上的神阙穴怎么保健呢?下面就一起来看看吧。

　　人处在快速生长发育的过程中，这时其消化吸收功能还很薄弱，加之处于生长发育的高峰时期，各种营养物质需求旺盛，如果脾胃虚弱或受损，营养供给不足，时间长了会严重影响人的正常生长发育，所以要及时调整。

　　口服用药或针灸治疗虽然可以收效，但吃药味道苦、针灸会疼，宝宝往往不愿意配合。而将中药做成的药饼敷在神厥穴(肚脐眼)，可以达到健脾、化积、止痛、止呕的效果，这就是我们说的敷脐疗法。

　　中医外治法历史悠久，疗效确切，特别是敷脐疗法，在当今回归自然绿色治疗理念的影响下，日益受到妈妈们的喜爱。

　　“脐”在胚胎发育过程中为腹壁最后的闭合处，肚脐周边的表皮角质层最薄，屏障作用最差，皮下无脂肪组织，渗透性强，吸收快，有利于药物的透皮吸收。

　　而且，脐下还分布着丰富的动静脉网络及腹腔神经，通过药物渗透吸收和神经穴位刺激，可快速调节胃肠功能。敷脐的药物可以弥散穿透进入血液循环，产生全身效应，达到治疗效果。

　　从中医学的角度来说，脐部在经络学中是一个十分重要的穴位，为任脉之神阙穴，通过任脉周身经脉，沟通表里上下，有“脐通百脉”之说。

　　因此，以药物贴敷于脐部，不仅可以刺激穴位，治疗疾病，还可以增强机体抵御外邪的能力，并通过经络传导，使药物作用通过经脉到达全身各处，起到清除病邪、治疗疾病的作用，尤其可以避开内服药物需通过肝和肾，大大减轻了药物对肝肾的毒害。

　　脐为五脏六腑之本热敷肚脐最保健

　　天气炎热的时候，大多数人都不盖被子，但是他们会东西来遮住肚子，以防止出现腹泻的情况，肚子较弱，我们应该要保护好。当然我们的腹腹部也是重要的保健部位，在我们的肚脐处，有一个重要的穴位—神阙穴，人体的先天禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。可见腹部的重要程度。

　　肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。

　　温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。

　　现代医学研究也证明，灸神阙穴可以增加机体免疫功能，提高抗病能力，并预防中风、癌症等病。

　　神阙穴是全身361个穴位中一看得见，摸得着的穴位，很容易到。其中用艾条灸肚脐，是日常一种实用性很强的保健治疗方法。我们可以把艾条(中药店有售)的一端点燃，放在距离肚脐处皮肤2—3厘米处悬灸，持续时间为10—15分钟。因为艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。但高血压患者或容易上火生疮、饥饿状态的人，以及饭后2小时内最好不要灸。

　　灸神阙的时候，如果不注意可能会烫伤局部皮肤，所以我们还可以用热水袋热敷来代替艾灸。但水温不宜太高，感觉温热舒适即可，热敷期间若水袋温度降低就应立即更换。

　　还有一种对肚脐很实用的保健方法。每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20—30圈，也可起到温养神阙穴的作用。

　　出生前后肚脐的作用

　　肚脐眼很像一块“疤”

　　当我们还在妈妈肚子里的时候，是靠脐带那根“管子”来吃饭、喘气的，然后我们出生了，给饭吃的“管子”被剪断了(不疼，脐带上没有痛感神经)。几天之后，剩下的那截会自动脱落，从此在身上永远留下了一个小小的肚脐眼。身体上被剪了一刀，没有留块疤，反而留下个肚脐眼。专家解释说，肚脐是一种结缔组织，结构类似于疤痕。并且肚脐本身并不生长，但周围的脂肪却越来越多，肚脐自然就凹进去了。所以，胖子的肚脐基本是凹的，瘦子的肚脐往往是平的。

　　挖肚脐眼会挖到肠子吗?

　　有人天真地问到：挖肚脐眼会挖到肠子吗?答案显然是不会的。肚脐眼又不连着肠子，你肯定不可能用手指抠着抠着就一路抠到肠子里去了。肚脐眼的里面是腹腔，如果你把它挖开，就到达腹腔了。因为肚脐眼很薄，所以那里是离腹腔最近的地方。腹腔里装着肠子，这个倒是没错的。

　　肚脐到底通到哪儿?

　　严肃地回答你：哪里都通不到!肚脐眼是死路一条!不过里面倒是连着三根韧带，一根是肝圆韧带，连接到肝脏的表面，两根是脐侧韧带，连接到膀胱的附近。至于为什么会有三根韧带?那是因为我们还在妈妈肚子里的时候，通过脐带输送进来的养料总要吸收吧，所以就有专门的血管通到肝脏去运送养分，等到我们出生后，这些血管不起作用了就变成了韧带。

　　抠肚脐会“灌风”?

　　既然肚脐是条死路，肚脐如果不捅破，是不会有“风”灌进去的。但是确实有人觉得肚脐着凉会拉肚子。张文医生说，着凉拉肚子很正常，但未必是肚脐的问题，可能是整个腹部着了凉，怪到肚脐头上。虽说肚脐眼很薄，对冷热稍微敏感一些。但效果没大家想象得那么神奇。就像着凉时它不会比肚子的其他部位受凉太多一样，受热时也不会比别的部位受热太多。但是月经期用吹风机吹肚脐，对腹部保暖是有好处的。

　　肚脐是武林高手的死穴?

　　肚脐虽然没啥贡献，但却能捅娄子，一旦感染了，病菌会顺着肝圆韧带一路到达肝脏，从而引发内脏感染。尤其是宝宝，肝圆韧带原本作为供血血管的功能还没有完全结束，依然残留着部分血液循环，感染顺着血液循环会跑得更快。偏偏肚脐发炎还跟别的地方不一样。肚脐没有淋巴组织，如果弄发炎了，会一路感染到肝脏。张文医生说，肚脐是个“罩门”，就像练金钟罩、铁布衫的武林高手，浑身刀枪不入，但只有罩门例外，如果被人重戳，立刻武功全废。所以，没事儿不可以乱抠。

　　出生后肚脐还有什么用?

　　有人说人出生后，内脏可以通过肚脐获得部分氧气，如果你用胶带把肚脐贴住会出现便秘的情况。张文医生说，就他本人目前的了解，成人的肚脐在医学上还没有什么“功能”，倒是医生利用它的特点在进行微创手术。通过肚脐做腹腔镜手术，伤口愈合后缩到肚脐眼里，几乎看不到疤痕。但是肚脐绝对是细菌的老巢。研究者在人类的肚脐里发现了1400个不同的菌株，其中近一半以前从来没见过，还有一些种类以前只在海洋中到过。所以，肚脐除了别乱抠，还得会清洗。

　　肚脐位置预测运动天赋?

　　美国专家表示，肚脐是身体的重心，拿两名高度相同的运动员为例：如果肚脐靠上，表示重心靠上，这样跑动起来就会更快。如果肚脐靠下，躯干就会更发达，所以非常适合游泳。或许美国人未来会看肚脐选运动员也说不定。肚脐的形状能预测健康?

　　网上流传一则非常火的帖子称可以从肚脐形状看健康：正三角形的要小心肠胃疾病，倒三角形的要小心胃下垂，偏左的要小心便秘，偏右要小心十二指肠溃疡，浅小的要小心内分泌失调，凸出的要小心卵巢囊肿。张文医生说：生病时的脂肪变化也许会对肚脐产生些影响，但绝对不会这么玄乎。即便中医诊病，看的也是整个肚子，而不会单纯看肚脐的形状。

　　肚脐，你身上最特殊的保健穴位

　　肚脐，中医称之为“神阙穴”，是全身361个穴位中一看得见、摸得着的穴位，其特殊性及与全身的广泛，是其他任何穴位无法比拟的，被称为“先天之结蒂，后天之气舍”，“五脏六腑之本，元气归藏之根。”

　　神阙穴是任脉上的腧穴，具有温通阳气、健脾和胃、强壮祛病、养生延年的功效，广泛应用在内、外、妇、儿等疾病的治疗上。

　　现代研究也表明，穴位及经络都与神经末梢、神经束、神经节有着密切关系。这也就是脐疗能促进人体神经、体液调节，从而改善组织器官功能的道理所在。

　　脐疗的方法多根据经典医书《针灸甲乙经》而来，包括拔罐、药物贴脐、滴脐、敷脐、温脐等法，但禁止针刺，以免发生感染。

　　肚脐拔火罐能回阳固脱，治疗长年不愈的腹泻;能扶正祛邪，治疗风寒型感冒;活血祛风，以治疗顽固性荨麻疹;调和中下焦，疏通胃肠气机，治疗肚脐周围痛及腹痛。拔罐操作简便，易于掌握，但拔罐时间不宜过长，特别是寒湿型体质患者容易出现水泡，所以每次以10～15分钟为宜。

　　灸脐法

　　重灸神阙，有起死回生的效果。一般用艾灸或隔姜、隔附子饼灸10～30分钟，能温中散寒、温补下焦，治疗虚寒腹痛，脾胃虚寒引起的呃逆、反胃、呕吐及脾肾阳虚导致的腹泻、水肿等。

　　敷脐法

　　神阙与任、督、冲、带脉相通，因此用药敷肚脐能通过全身各经脉发挥作用。

　　贴敷肚脐的药物多为香药物，可以速渗透，到达组织及微循环，获得调和阴阳、治疗疾病的目的。

　　例如，敷黄连粉、牛黄粉能退烧;敷珍珠粉、丹参粉治失眠;敷砂仁、枳实能治疗消化不良;用吴茱萸、川芎各半研粉敷脐能降血压。

　　滴脐法

　　是将药物化为水液，滴于脐中，与敷脐异曲同工。有人称用藿香正气水滴脐治疗中暑，这是一个误区。

　　藿香正气类药物能解表化湿、理气和中，可用于夏季肠胃型感冒和部分中暑患者，但不适合所有中暑的病人。

　　肚脐是养生要穴，也是最怕着凉的地方。肚脐和腹部其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，屏障功能较差，易受凉或染风寒。

　　有的女孩赶时髦穿低腰裤、露脐装，有可能因受凉引起胃肠功能紊乱，导致呕吐、腹痛、腹泻等。特别是月经期女性，盆腔处于充血状态，肚脐受凉会导致经血不畅，久而久之引起痛经、月经不调等问题。

　　有的人觉得肚脐脏，喜欢抠它，这样做也有健康隐患，因为肚脐的肌肤非常娇嫩，经常抠有可能引发感染，因此应避免。

　　结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了肚脐的作用都有哪些了吧。其实肚脐上有个极其特殊的保健穴位，那就是神阙。在中医学上也有很多保健方法会用到神阙。希望小编的介绍对大家有所帮助。

　　在日常生活中，吹风机是很常见的一种家用电器，它使用方便，可以快速烘干头发，深受人们的喜欢。那吹风机吹肚脐眼有什么好处?今天，wed114结婚网小编为大家带来电吹风吹肚脐眼的功效与作用。一般情况下，吹风机吹肚脐眼是有一定好处的，但是，一定要用热风，不适合用冷风，不然会容易受凉，引起身体不适。

　　用吹风机吹肚脐眼好吗

　　可以的，相当于中医中的艾灸，可以温经通络，止痛、温阳等功效。

　　电吹风不是仅仅用来吹头发的，可以吹肚脐眼，吹腰椎，小腹……夏天空调冷饮相伴，身体很容易受凉，那么电吹风就隆重上场了，小小电吹风，可是你健康的好帮手哦。

　　受益对象：肚脐眼、太阳穴、小腹、腰肌等

　　功能分析：吹风机的热风能够加速血液循环，能够化解进入体内的凉气，防止肚子痛，治疗因为感染风寒引起的头痛，甚至于胃寒引起的痉挛性痛疼。

　　电吹风吹肚脐眼的功效与作用

　　具体方法：先用吹风机在肚脐周围吹，并慢慢扩散开来，等到肚脐眼及周围皮肤感觉到热度时，就可以慢慢拿开吹风机去吹其他部位，注意千万不要烫伤。

　　吹风机还可以治疗经痛。当月经来前3~4天，每天早晚可以先吹腰腹5~10分钟。这样一来，经痛会明显减轻，每个月都持续使用此法，原发性经痛就会渐渐消失。腹部常暖也可以减腹部和腰部赘肉。

　　中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。也是佛医道家养生最重要的部位，所以腹部暖，则百病消。

　　头发比较长又经常晚上洗澡的女性，在洗完澡吹完头发之后若能用电吹风吹会大椎穴和腰腹部，就能很好地避免寒湿侵体，而且会有种浑身都暖洋洋的感觉。

　　吹风机吹肚脐眼有什么好处？今天，wed114结婚网小编为大家带来电吹风吹肚脐眼的功效与作用。一般情况下，吹风机吹肚脐眼是有一定好处的，但是，一定要用热风，不适合用冷风。

　　吹风机的妙用

　　1、治疗打嗝

　　打嗝是属横隔肌痉挛所致。舒缓方式：拿出吹风机来，往胃部吹吹，大约十几分钟，打嗝可缓解。

　　2、治疗落枕

　　舒缓方式：首先我们可以先用一些所谓的药酒或红花油在自己落枕的地方轻轻的揉揉，揉完之后然后再用家里的吹风机沿自己的肩颈的位置吹热风，不可以太热，一直吹到落枕地方的皮肤出现发热的时候，然后再用自己的手指按摩一下。

　　临睡时再次使用吹风机在肩颈部吹吹头颈，可基本恢复，涨痛感大为减轻。

　　肩、颈痛、落枕以及着凉引起的肩颈疼痛是利用吹风机的热风缓解酸痛，改善局部血液循环，达到散寒止痛的作用。

　　3、腰酸背痛、肌肉酸痛、痉挛、脚部抽筋

　　舒缓方式：使用吹风机在酸痛处来回吹数分钟。如同热敷的热效应让热量效应渗透筋骨，舒缓症状。

　　4.腹部受凉或饮食不当引起腹胀、腹泻

　　舒缓方式:首先我们先用吹风机在自己的肚脐周围吹，并且慢慢的扩散开来,，等到自己肚脐眼以及周围的皮肤感觉到热度的时候，就可以慢慢的拿开吹风机，再看看自己的肚子上是否有气体排出。一般持续2-3次就可以的了。

　　5.治疗鼻窦炎 流鼻水鼻窦炎、流鼻水等症状

　　困扰许多人,尤其每天起床后不断流鼻水、打喷嚏,实在很讨人厌。

　　舒缓方式:用吹风机调到弱风,对着鼻孔轻轻的吹。想到就吹,鼻塞时吹,流鼻水时也吹,每天持续使用,假以时日就改善了。原理就是保持鼻腔的干燥,如果再搭配颈部刮痧效果更加。

　　6.头痛

　　舒缓方式:用吹风机吹吹后背整条脊椎。可能刚吹的时候不会觉得烫,大约吹十几分钟才开始觉得烫,而此时也不冒冷汗,若能冒汗,头痛症状也能好很多,半个小时后,再吹一次后背整条脊椎。

　　7.感冒

　　医学证明,环境温度达39度时,流感病毒就可受到抑制,42度时就会被杀死。舒缓方式:感冒初起时,患者可在距离鼻子约10公分处,从下向上吹鼻尖及鼻孔5至8分钟,能缓解鼻塞,流鼻涕等不适现象。

　　8.脚汗

　　易出脚汗的人,不仅影响穿鞋的舒适性,严重时还会引起霉菌感染。舒缓方式:在穿鞋前,不妨用吹风机向鞋内吹上片刻,这样一来,热风不仅会使鞋子穿起来更干燥、舒适,还有杀菌作用。

　　9.电冰箱除霜

　　用吹风机热风吹几分钟,很快使冰霜化成水,擦干即可。可节约很多时间。

　　10.赶走蟑螂

　　厨柜内缝隙中,夏季藏有蟑螂很不易去除,如果用吹风机沿缝隙吹热风,蟑螂立即跑出,以便于消灭。

　　重视学习中国优秀传统文化，对我们生活与工作有哪些好处？,下面一起来看看本站小编林隐天下Z给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　近年来，中央提出文化自信，重视学习我国优秀传统文化，中办和国办发文、央视多次发布重视学习中国优秀传统文化，这是一个重要信号，研究和学习中国传统优秀文化是提升文化自信的重要举措。

　　笔者完全支持重视研究和学习我国优秀传统文化，不说政治高度，仅站在平民百姓日常生活角度来看学习我国优秀传统文化对生活和工作的好处多多！

　　我们五千年文明发展史中，有很多人类文明发展成果值得华夏后人学习和借鉴，作为中国人如果不知道我们的发展历史和文明进步成果那是一大遗憾！

　　学习中国优秀传统文化确实能够给我们每个人带来人生信仰和处世哲学的重要指导。如果能够了解《易经》、《道德经》、《论语》、《大学》等经典主要精神，人的一生就会建立成熟的世界观和价值观，既能激励人们积极进取，又能中庸、包容；在尊重客观规律运用规律基础上来认识世界和开展创新实践活动；我们的古圣先贤早就提出了人生言行重要的的哲学思想，遗憾的是我们很多人并没有认真学习，导致一生中没有信仰原地打转。

　　学习了解《黄帝内经》、《伤寒论》、《千金要方》等医学经典，可以对我们的身体自我健康保养发挥重要作用，省去很多不必要的医院花费和时间，然而我们多数人却不去学习经典。

　　学习《史记》、《资治通鉴》、《永乐大典》等历史巨著，可以领悟古人们的做人智慧和教训，让我们获取经验吸取教训更加高效的工作和生活。

　　学习《诗经》、李白、杜甫，苏东坡等历史文豪经典诗句，让我们的生活更加浪漫、儒雅和丰富多彩！

　　总之，如果我们能够学习和了解中国优秀传统文化知识，我们可能会思想上没有那么多纠结、抑郁，我们可能更懂得养护我们的身体，我们可能会生活的更有礼仪和诗情画意，我们可能更加懂得人与人的相处之道。

　　不说别的，只要把道德经中真正领悟几句话，并加以很好运用，就可能生活地清醒和豁达，远离很多烦恼。

　　学习中国优秀传统文化，对我们每个人都好处多多。

　　某门店里，商家向家长推荐学习平板

　　开学在即，平板电脑、家教灯、翻译笔等各种智能学习设备再迎“销售旺季”。记者留意到，“是否应当借助智能产品辅导孩子写作业”的问题也再次引发关注和讨论。就此，记者随机采访了部分家长，也邀请了有多年教学经验，同时任陕西省心理师协会理事的唐恩厚老师谈观点。

　　提升效率还是性价比不高？家长们评价不一

　　8月29日，在西安市雁塔路上的一家电子产品专卖店里记者看到，前来购买学习平板等产品的学生和家长不在少数。店里出售的各种智能学习设备价格不低，最便宜的也要数百元，一台学习平板则要一两千元，但家长们大都买的十分“爽快”。对此，不少家长直言，这些“高科技产品”能在解放家长的同时，让孩子在兴趣中高效学习，这笔钱花的值。

　　“买一台学习平板，教材同步、语音问答、拍照搜题、坐姿提醒啥功能都有，家长还可以远程控制，方便管控，很适合给孩子用。”家长刘女士表示，也正是因为体会到了智能学习设备的好处，她还想再给孩子买个翻译笔，“我学历不高，辅导孩子英语做不到标准发音，家长群里推荐说这可以省去查词典的麻烦，我们就想买个试试。”

　　家长童女士则对一款家教灯赞不绝口。“它可以陪伴孩子阅读原版英文书，不会的词句一点就知道，写作业还有倒计时功能，可以提升效率……”

　　不过也有家长认为，智能产品固然好，过度使用会对孩子的学习造成一定影响。“市面上的一些电子产品我也给孩子买过，体验感并不是特别好，比如有的软件需要充值会员，有些课本内容识别不了，检查作业的准确率也不是很高，孩子还容易产生依赖。”家长王先生表示，这些都让自己觉得性价比不高。

　　专家建议正视电子产品辅助学习的利弊

　　至于到底有无必要给孩子购买智能产品辅助学习，这样的辅助方式是利是弊，作为老师兼心理专家的唐恩厚认为，随着科学技术的不断发展，很多厂家迎合市场特别是家长辅导作业的需求，纷纷推出一些智能设备，搭载输题查答案、作业快速批等功能，这确实很方便，但作为孩子的监护人，家长和老师一定要科学辩证的看待这一问题，正视其中的利弊。“要知道方便之外，孩子长期接触这类电子产品，可能会伤害视力，还可能滋生‘电子产品依赖症’，使其学习的独立性退化。”

　　其次，唐恩厚认为，孩子学习过程中，家长的陪伴督促及必要的指导讲解必不可少，宲交流不能依赖机器。“学习知识需要身心手脑合作完成，如果被电脑、手机包办，缺失的体验感、自我感悟等会淡化知识的形成过程和大脑的保存时间。所以不建议家长买了智能设备就‘自我解放’，而应该着重培养孩子独立解决问题的能力，比如和孩子一起就一个问题分析原因、寻求方法、总结感受、提出建议等。”唐恩厚表示。

　　他建议，一定要让孩子明白学习主要靠自己，机器仅仅是辅助。“可以让孩子试想一下，如果每天都利用智能设备写作业，考试的时候怎么办？一定不能对这些设备太过依赖。”

　　唐恩厚认为，要改变智能学习设备“盯上”中小学生的现状，宜疏不宜堵。“可以先从老师、学校做起。学校首先做到不强制家长下载使用或者购买相关产品，教师减少对辅助类电子产品的依赖，同时倡导更科学有效的作业设计，主动为学生减负，避免将学生变成不动脑筋、只顾埋头奋笔疾书的作业机器人。 ”

　　本报记者 张晴悦

　　来源：三秦都市报

　　想一想，自从大学毕业之后，你有多久没有认真读完一本书了，你有多久没有认真学过一项技能了。你现在可能正在面对生活和工作的双重考验，经历着最艰难的时刻。但是，我想告诉你的是，每个人在自己的人生道路上都会觉醒，人生的轨迹取决于觉醒的早晚。

　　在校园时期的学习主要分为两种类型：一种是知识获取，就是要尽量多地学习各个学科的基础知识；另一种是记忆塑造，就是把我们学到的东西尽可能地都记住。可是当你成为一个职场人之后，面对生活和工作，你的学习重心却需要转移到另外两种类型上：一种是技能提升，如果你想要更好地驾驭自己的工作，就要在某些专业技能上有很深厚的积累；另一种是问题解决，因为在工作和生活当中，你总会遇到一些没有标准答案的难题，解决起来很棘手，这时候就需要发挥你的创造力和想象力，甚至是对于整个形势的综合理解能力，才能去破解这些难题。

　　想要成为一名终身学习成长者，怎样提升学习成效成为你必须认真对待的思考题。下面来给大家介绍场景变换法，帮你打破学习误区，有效提升学习效率，综合使用才最有效。

　　营火，顾名思义，就是远古的时候人类部落营地中夜晚时分燃起的篝火。夜幕降临之后，大家聚集在一起，围着火堆分享故事。这个场景正是人类文明诞生的开端，让人类的知识和文化得到传承和进化。

　　营火代表的是一对多的学习模式，像是传统的线下授课、公开演讲、讲座，还有线上的音频、视频、知识服务，都属于这一类。优点是这类知识的传播范围很广，受众很多，你不需要太多担心自己错误，因为已经有很多人已经帮你验证过，你完全可以根据自己的需求。但这类学习模式也存在很大的弊端，那就是创作者已经将知识限定在某一类框架之中，你只能无条件接受，不利于独立思考。

　　水源指的是野外的池塘、泉眼等，人类和动物为了解渴，都会主动聚集在水源旁，于是各物种就有了交流碰面的机会。只要是大家能够聚拢闲谈、交流想法的地方就都是水源。

　　显而易见，水源对应的是多对多的学习模式，指的是拥有不同背景、观点和经历的人，以对等的方式彼此分享自己的想法，形成多样化的观点。互联网时代最具代表的就是线上线下读书社群、线上知识付费社群、技术论坛等，都属于水源这种学习场景。在这种学习场景之下，围绕一个共同的话题，人们的思会进行随机碰撞，形成丰富的思想流，给彼此的大脑带来鲜活的、出其不意的刺激。而这种场景中学习的核心是交流对话，你必须自己同时掌握一定的知识，能参与大家的讨论当中。否则你只是作为一名听众，无法输出自己的观点和想法，最终无法形成个人的思考，对于知识的理解也不会太深刻。

　　洞穴指的是僻静的、不受打扰的所在，给人安静、隐秘和独处的空间。它是一种独自思考和内化的学习模式。

　　洞穴的作用不在于让我们从他人身上学习或者与他人协作，而在于当你需要把新获得的信息和已知的事物整合起来的时候，能有一个空间让自己沉下心来，认清自己内心的想法。擅于独处的人能够给自己一个真正安静的空间，让自己通过内化知识，将知识变成真正的技能。在这个场景中，最容易让自己变得平静并能够独立思考的方法就是冥想，冥想的方式不仅可以通过静坐，还可以在运动中深入自己的内心。所以在这里想提醒大家要重视洞穴这个学习场景，潜下心来，和自己的内在展开对话。

　　山顶指的是你要完成的任务或者是抵达的目标。这种学习场景意味着你要把学习的成果带到实践中去。

　　山顶是必不可少的终极学习场景。只有真正去做，你才能得到关于自身能力的及时、持续的正反馈，才能真正准确了解自己的学习效果和实践能力。像是创业、挑战新的项目、攻克新的研究难题，都是山顶这种学习模式的典型场景。建立起自己的人生目标之后，能够实皰一途径就是实践、行动。李笑来老师曾讲过，知道是一回事儿，做到是另外一回事儿。知道与做到之间总是有一个超乎所有人想象的距离。知道和做到之间存在着一条鸿沟，长期实践是跨越这道鸿沟的一方式。

　　这四种学习场景在共存的时候才是最有效的。如果能以讲营火故事的方式来教授知识，让人产生兴趣，然后在各种知识社群中，也就是水源这种学习场景中进行讨论和扩展，再花时间用洞穴这种学习方式来亲自阅读、亲自思考，最后主动到要解决的问题，也就是进入山顶这种学习场景，去积极实践和反思这些知识，学习的成效也就会大大提升。

　　武汉一高校“硬核”福利：时令果蔬师生自种自享,下面一起来看看本站小编人民日报给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　该校教职工在农果园采摘时令蔬菜

　　武汉生物工程学院青年教师朱华15日中午下班后，立即骑自行车赶往该校农果园，摘了一把菠菜带回家做饭。

　　“太新鲜！这盘菠菜从菜地到餐桌不到一个小时。”朱华说，“这是武生院教师专属的特殊福利。”

　　2015年至今，武汉生物工程学院陆续在校内建成了农果园、农耕家园、长河现代农业双创示范园、江南水乡七大特色生态风情园等一系列校园特色农业文化景观项目。这些园区既是师生农业知识科普基地，也是园林、生物、环境、食品等专业学生实践基地，还是全校学生的劳动实践基地。

　　该校工会副主席黄利平介绍，每逢校内瓜果成熟，学校都会将采摘的有机蔬菜、瓜果分享给师生，让师生享受共建共享的福利。

　　该校教职工在农果园采摘时令蔬菜

　　此前，采摘工作主要由该校后勤集团相关部门和园林园艺学院专业师生完成，分装好后以学院、部门为单位领取、分享。时令蔬菜多分享给居家的教职员工，橘子、梨等水果则师生共享。今年起，学校把采摘权交给了师生。

　　“让他们不仅能品尝成果，还能体会劳动的乐趣、丰收的喜悦。”黄利平介绍说，校园园林绿化建设与管理中心会定期将各基地果蔬成熟情况上报，校工会再根据果蔬数量，依次安排基层工会组织教职工采摘。

　　教职工采摘时令蔬菜

　　“拔萝卜的感觉太美好了，感觉像回到了小时候。”该校50余位优秀女教职工是“采摘改革”后的第一批受益者，捧着收获的白萝卜，该校教师孔凡芹激动得像个孩子。

　　该校艺术与设计学院副院长王丹表示，教职工自采自享，不仅丰富了餐桌，还是一种很好的减压方式

中药材的功效与作用

。“一位热爱生活、幸福指数高的老师，也会传递给学生同样的精神养分。”王丹说。

　　(来源:中国新闻网)

　　新华社北京3月29日电 题：嬺孙后代留下美丽家园——习近平总书记关心推动国土绿化纪实

　　新华社记者

　　草木蔓发，春山可望。三月的中国，又迎来植树造林的好时节。

　　党的十八大以来，每年春天，习近平总书记都会同首都各界一同植树。

　　率先垂范带头植树，强调加强生态保护、坚持绿色发展，习近平总书记始终关心国土绿化事业，引领推进生态文明建设。在习近平生态文明思想指引下，全党全国人民向着建设绿色家园的美丽梦想拼搏奋进。

　　绿色的希望——习近平总书记站在中华民族永续发展的高度，将生态文明建设纳入“五位一体”总体布局，为厚植林草资源指明方向

　　永定河畔，春意渐浓。习近平总书记十年前种下的白皮松枝叶繁茂、亭亭如盖。

　　海淀区、朝阳区、大兴区、通州区……北京市多个植树点，习近平总书记亲手植下的一株株树苗茁壮成长。

　　“植树造林，种下的既是绿色树苗，也是祖国的美好未来。”习近平总书记指出。

　　习近平总书记对生态环境保护历来高度重视。“要把生态环境保护放在更加突出位置，像保护眼睛一样保护生态环境，像对待生命一样对待生态环境”。以“眼睛”和“生命”为喻，彰显出总书记对新时代正确处理经济发展同生态环境保护关系的深刻认识。

　　3月1日，在重庆市璧山区，参加义务植树活动的志愿者在植树。新华社记者 王全超 摄

　　把脉生态与文明的关系，习近平总书记思考深邃——

　　长期以来特别是工业革命以来，人类对大自然进行了前所未有的改造，在生产力快速发展的同时，自然生态系统也发生巨大变化，出现森林消失、湿地退化、水土流失、干旱缺水、洪涝灾害频发、全球气候变暖等严重生态危机。

　　我国是世界上水土流失、土地荒漠化、石漠化、盐渍化等国土生态安全问题最严重的国家之一。监测显示，2009年我国沙化土地面积占国土面积的18.03%；水土流失面积占国土面积的三成。

　　习近平总书记深刻指出：“生态兴则文明兴，生态衰则文明衰。”

　　绿色，是习近平总书记心中的美丽中国应有的底色。从黄土高原走来，他对水土流失的危害记忆深刻；在福建工作期间，他先后5次赴长汀调研，推动长汀水土流失治理。他曾痛心地说，河西走廊、黄土高原都曾经水丰草茂，由于毁林开荒、乱砍滥伐，致使生态环境遭到严重破坏，加剧了经济衰落。

　　“我国总体上仍然是一个缺林少绿、生态脆弱的国家，植树造林，改善生态，任重而道远。”2013年参加首都义务植树活动时，习近平总书记的这一判断深刻影响着我国生态文明实践。

　　森林是陆地生态的主体，是人类生存的根基。

　　习近平总书记强调：“必须从中华民族历史发展的高度来看待这个问题，嬺孙后代留下美丽家园，让历史的春秋之笔为当代中国人留下正能量的记录。”

　　党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央把生态文明建设作为统筹推进“五位一体”总体布局和协调推进“四个全面”战略布局的重要内容，国土绿化作为生态文明的重要方面受到高度重视。

　　每一次参加义务植树，习近平总书记都对国土绿化事业殷殷嘱托：

　　“前人栽树，后人乘凉，我们这一代人就是要用自己的努力造福子孙后代”；

　　“要坚持全国动员、全民动手植树造林，努力把建设美丽中国化为人民自觉行动”；

　　“要创新义务植树尽责形式，让人民群众更好更方便地参与国土绿化，为人民群众提供更多优质生态产品，让人民群众共享生态文明建设成果”……

　　在习近平总书记的引领下，亿万人民植树绿化的步伐坚定不移。

　　这是河北塞罕坝机械林场风光（2021年8月22日摄，无人机照片）。新华社记者 金皓原 摄

　　塞罕坝，这颗位于河北北部的“绿色明珠”，半个世纪前还是飞鸟不栖、黄沙遮天的茫茫荒原。三代塞罕坝林场人多年坚持植树造林，用汗水浇灌出百万亩人工林海，为京津冀地区防风固沙、涵养水源发挥了重要作用。

　　2017年8月，习近平总书记对河北塞罕坝林场建设者感人事迹作出重要指示，点赞林场建设者们“创造了荒原变林海的人间奇迹，用实际行动诠释了绿水青山就是金山银山的理念，铸就了牢记使命、艰苦创业、绿色发展的塞罕坝精神”。

　　4年后，总书记来到塞罕坝机械林场月亮山，深入绿意盎然的无边林海看望护林员，“我们建这片林，它的生态屏障作用，要永远发挥下去”。

　　这是河北塞罕坝机械林场七星湖景区（2021年8月22日摄，无人机照片）。新华社记者 牟宇 摄

　　从塞罕坝向西1700多公里之外，祁连山脚下，以“六老汉”为代表的八步沙林场三代人接续治沙的故事，至今仍在延续。

　　2019年8月，沿着砂石路一路颠簸，习近平总书记来到八步沙林场考察调研。

　　几名林场职工正在进行“草方格压沙”作业，习近平总书记走过去，向他们问作业方法，并拿起一把开沟犁，同他们一起干起来，一会儿就在沙地上开出一道两米多长的直沟。

　　“要继续发扬‘六老汉’的当代愚公精神，弘扬他们困难面前不低头、敢把沙漠变绿洲的进取精神，再接再厉，再立新功，久久为功，让绿色的长城坚不可摧。”习近平总书记说。

　　在甘肃省古浪县北部沙区旱麻岗治沙点，八步沙林场治沙人和群众一起扎草方格压沙（2020年3月6日摄，无人机照片）。新华社记者 范培珅 摄

　　深刻把握自然规律，是绿化的必然要求。

　　在习近平总书记看来，生态是统一的自然系统，是相互依存、紧密的有机链条。2013年11月，他首次提出“山水林田湖是一个生命共同体”理念，此后又把“草”纳入其中。

　　习近平总书记强调用途管制和生态修复必须遵循自然规律，“如果种树的只管种树、治水的只管治水、护田的单纯护田，很容易顾此失彼，最终造成生态的系统性破坏”。

　　草原是我国重要的陆地生态系统。黄河水量的80%、长江水量的30%来源于草原地区。长期以来对草原索取多、投入少，超载过牧现象突出，加上气候变化等因素，我国大多数草原出现不同程度退化。

　　这是2021年7月23日拍摄的长江南源当曲（无人机照片）。新华社记者 张龙 摄

　　2018年，党和国家机构改革组建国家林业和草原局。

　　2021年3月，国务院办公厅印发《关于加强草原保护修复的若干意见》，推进草原生态修复。

　　经过不懈努力，我国草原生态持续恶化的势头得到了初步遏制，“十三五”末，草原综合植被盖度达到了56.1%。

　　“统筹山水林田湖草沙系统治理，这里要加一个‘沙’字。”2021年全国两会期间，在参加内蒙古代表团审议时，习近平总书记指出。

　　不断深化拓展的科学理念，成为新时代国土绿化和生态文明建设的重要指引。

　　绿色的力量——习近平总书记胸怀以人民为中心的发展理念，引领筑牢生态安全屏障，让良好生态环境成为人民生活质量的增长点

　　春日暖阳下，雅鲁藏布江与尼洋河交汇处雅尼湿地，水波潋滟，不时有黑颈鹤、斑头雁鸣叫着飞过。

　　时针拨回2021年7月——

　　在尼洋河大桥，远眺水波荡漾、草木葱茏的雅尼湿地，习近平总书记叮嘱，“要坚持保护优先，坚持山水林田湖草沙冰一体化保护和系统治理”“守护好这里的生灵草木、万水千山”。

　　青藏高原被誉为“地球第三极”“亚洲水塔”，是中国乃至亚洲重要的生态安全屏障。习近平总书记对青藏高原生态保护的要求明确而具体，强调新时代党的治藏方略“必须坚持生态保护第一”。

　　今天，西藏约八成国土面积为禁止和限制开发区域。农牧民当上了野保员、林保员、湿地保护员，成为雪域高原的“生态卫士”，雪域高原生态逐年向好。

　　党的十八大以来，习近平总书记秉持以人民为中心的发展思想，科学布局生产空间、生活空间、生态空间，扎实推进生态环境保护，让良好生态环境成为人民生活质量的增长点，带领亿万人民开启波澜壮阔的绿色征程。

　　这是位于北京市通州区的城市绿心森林公园（2020年9月30日摄，无人机照片）。新华社发（刘宇 摄）

　　种下绿色，就是种下民生幸福——

　　北京通州城市绿心森林公园，新绿初绽、生机萌发，千年大运河蜿蜒流淌。

　　公园植树区，一株紫玉兰含苞待放。这是2019年习近平总书记参加义务植树时亲手种下的。

　　“环境大变样了！”打小在附近居住的市民张红丰说，上世纪九十年代，这里曾有3个大村落，紧挨着东方化工厂和一些“散乱污”企业。那时空气不好，运河水也一度受到污染。2018年以后开始腾退化工厂、筹备建设绿心公园，一切慢慢好了起来。

　　习近平总书记指出，既要创造更多的物质财富和精神财富以满足人民日益增长的美好生活需要，也要提供更多优质生态产品以满足人民日益增长的优美生态环境需要。

　　这是河北雄安新区雄安郊野公园（2021年7月15日摄，无人机照片）。新华社记者 朱旭东 摄

　　先植绿、后建城，是雄安新区建设的新理念。2017年11月13日，“千年秀林”的第一棵树、第一片林在9号地块扎根。

　　2019年1月，习近平总书记在雄安新区考察调研时，登上驿站平台远眺。他望着一株株摇曳的小树幼苗，喜地说：“绿水青山就是金山银山，雄安新区就是要靠这样的生态环境来体现价值、增加吸引力。”

　　不负总书记所望：随着总面积约18平方公里的雄安郊野公园盛装亮相，新区森林覆盖率已超过30%。

　　为民植绿，既要有恢弘大气的写意之笔，也要下精工细作的绣花功夫。

　　近年来，一座座精致的街角公园、一片片蓊郁清新的景观森林，取代了从前杂乱无章的违章建筑，首都市民在“生态留白”中更觉呼吸顺畅。

　　1月2日，人们在上海徐汇区徐家汇公园休息。新华社记者 王翔 摄

　　在上海，一个个小微绿地、“口袋公园”出现在市民身边。用好“边角料”见缝插绿，“螺蛳壳里做道场”，用来形容上海千方百计为民造绿的“千园工程”再形象不过。

　　上世纪九十年代，上海人均公共绿地面积仅约1.11平方米，略大于一张报纸。最新数据显示，全市人均公共绿地面积增加到8.5平方米的“一间房”。

　　这是内蒙古阿尔山国家森林公园内的天池（2021年7月14日摄，无人机照片）。新华社记者 连振 摄

　　种下绿色，也孕育着发展机遇——

　　2014年1月，春节前夕，习近平总书记冒着零下30多摄氏度的严寒，踏着皑皑白雪，来到地处边陲的内蒙古阿尔山市。

　　这里是林区，由于禁伐，当时正处于艰难的产业转型期。习近平总书记鼓励大家，历史有它的阶段性，当时砍木头是为国家做贡献，现在种树看林子也是为国家做贡献。

　　此后不久，我国逐步将天然林保护范围扩大到全国，全面停止天然林商业性采伐。一批批曾经的“砍树人”，成了“看树人”，来自内蒙古、当了几十年林业工人的全国人大代表周义哲就是其中之一。

　　2021年3月5日，习近平总书记参加十三届全国人大四次会议内蒙古代表团的审议。

　　“以前我们是‘砍树人’，最早我们工队每年冬天生产木材能装400节火车皮，现在丢掉斧锯，成了‘看树人’，同样也是在为国家作贡献。”周义哲说。随着天然林保护工程的实施，他所在的林区得到休养生息。据测算，2018年林区的森林与湿地生态系统服务功能总价值6159.74亿元。

　　听到这里，习近平总书记感慨地说：“你提到的这个生态总价值，就是绿色GDP的概念，说明生态本身就是价值。这里面不仅有林木本身的价值，还有绿肺效应，更能带来旅游、林下经济等。”

　　拼版照片：上图为浙江省湖州市安吉县天荒坪镇余村二十世纪八十年代的资料照片；下图为2018年4月24日，游客在整修一新的余村游览（新华社记者翁忻旸摄）。新华社

　　“绿色GDP”，是总书记为绿色发展点明的方向。

　　走进浙江省安吉县余村，绿树掩映、屋舍俨然，远处群山苍翠、竹海连绵……

　　30多年前，依靠优质的石灰岩资源，“采石经济”红红火火，可环境却遭了殃，植被破坏、灰尘漫天、溪水浑浊。痛定思痛，余村人决定关停水泥厂和石灰矿，求还绿水青山。

　　2005年8月，时任浙江省委书记的习近平来到余村考察，高度评价这一做法，提出了“绿水青山就是金山银山”的科学论断。

　　如今，靠着绿水青山发展休闲旅游，每年吸引各地的游客，村民靠“卖风景”过上红火的好日子。

　　种下绿色，还要明确底线红线——

　　秦岭是黄河、长江流域的重要水源涵养地，也是中华民族的祖脉、中华文化的重要象征。然而，前些年一栋栋违规、违法修建的别墅蚕食着秦岭山脚的绿色，严重破坏当地生态环境。

　　为保护秦岭生态环境，习近平总书记先后6次作出重要指示批示。中央专门派出专项整治工作组入驻陕西。随着专项整治行动的展开，1194栋违建别墅被彻底整治。

　　这是陕西省西安市长安区秦岭违建别墅“群贤别业”拆除后建设的秦岭和谐森林公园（2019年7月26日摄，无人机照片）。新华社记者 刘潇 摄

　　2020年4月，习近平总书记赴陕西考察，亲自验收秦岭生态环境保护。“把秦岭生态环境保护和修复工作摆上重要位置，履行好职责，当好秦岭生态卫士”，他再次强调。

　　“生态等到污染了、破坏了再来建设，那就迟了。”习近平总书记语重心长，“对于那些破坏生态环境的行为，绝不能手软，不能搞下不为例，要防止形成破窗效应。”

　　生态环境需要保护，生态警钟需要长鸣。

　　“保护生态环境就是保护生产力，改善生态环境就是发展生产力”，习近平总书记的深刻论断，持续转化为新时代中国的生动实践。

　　绿色的未来——秉持人类命运共同体理念，习近平总书记带领亿万中国人踔厉奋发、播种绿色，走向更加美好的明天

　　今年2月，联合国政府间气候变化专门委员会发布报告显示，气候变化的影响和风险日益增长，升温形势会让世界在今后20年面临多重气候危害。

　　面对气候变化等全球性危机和挑战，习近平总书记提出：“地球是我们的共同家园。我们要秉持人类命运共同体理念，携手应对气候环境领域挑战，守护好这颗蓝色星球。”

　　有中国主张，更有中国担当、中国行动。

　　2020年9月22日，在第七十五届联合国大会一般性辩论上，习近平总书记向全世界郑重宣布——中国将提高国家自主贡献力度，采取更加有力的政策和措施，二氧化碳排放力争于2030年前达到峰值，努力争取2060年前实现碳中和。

　　“中国承诺实现从碳达峰到碳中和的时间，远远短于发达国家所用时间，需要中方付出艰苦努力。”习近平总书记说。

　　既要做好碳排放的“减法”，也要做好“扩绿”的加法。

　　作为《巴黎协定》的积极践行者，中国向全世界承诺：到2030年，中国单位国内生产总值二氧化碳排放将比2005年下降65%以上，非化石能源占一次能源消费比重将达到25%左右，森林蓄积量将比2005年增加60亿立方米，风电、太阳能发电总装机容量将达到12亿千瓦以上。

　　“我们要牢固树立绿水青山就是金山银山理念，坚定不移走生态优先、绿色发展之路，增加森林面积、提高森林质量，提升生态系统碳汇增量，为实现我国碳达峰碳中和目标、护全球生态安全作出更大贡献。”习近平总书记话语坚定。

　　这是不断扩大的绿色版图——

　　内蒙古达拉特旗官井村位于库布其沙漠腹地，30多年前到处是明晃晃的沙丘。

　　如今，一棵棵挺拔的杨树、柳树拱卫着房舍农田，一望无际的沙柳林、野地里的花棒环绕着村庄，与远处起伏的沙海相映成景。

　　黄沙退却，绿色铺展。

　　在沙区群众不懈努力下，我国荒漠化土地面积由上世纪末年均扩展1.04万平方公里，转变为年均缩减2424平方公里，实现从“沙进人退”到“绿进沙退”历史性转变。

　　党的十八大以来，我国累计完成造林9.6亿亩。森林覆盖率提高2.68个百分点，达23.04%；森林植被总碳储量净增13.75亿吨，达92亿吨。

　　2021年10月21日在三江源国冶园黄河源园区内拍摄的黑颈鹤。新华社记者 张龙 摄

　　人不负青山，青山定不负人。2021年10月，习近平总书记在以视频方式出席《生物多样性公约》第十五次缔约方大会领导人峰会并发表主旨讲话时说，中国正式设立三江源、大熊猫、东北虎豹、海南热带雨林、武夷山等第一批国冶园，保护面积达23万平方公里，涵盖近30%的陆域国家重点保护野生动植物种类。

　　2021年4月20日，藏羚羊在三江源可可西里地区活动。新华社记者 吴刚 摄

　　武夷山国冶园桐木村附近群山云雾缭绕（2021年5月18日摄，无人机照片）。新华社记者 姜克红 摄

　　未来的国土绿化行动如何推进？如何更好为人民植绿、为群众造福？

　　习近平总书记指明方向——

　　既要注重数量更要注重质量，坚持科学绿化、规划引领、因地制宜，走科学、生态、节俭的绿化发展之路，久久为功、善做善成，不断扩大森林面积，不断提高森林质量，不断提升生态系统质量和稳定性。

　　2021年《关于全面推行林长制的意见》公布，我国所有森林和草原都将拥有专属守护者。

　　同年，《关于科学绿化的指导意见》印发，为下一步造林绿化“在哪造”“造什么”“怎么造”“怎么管”提供指导。

　　刚刚闭幕的北京冬奥会精彩绝伦，让人赞不绝口。微光火炬、氢能大巴、“绿电”供应，绿色低碳成为一大亮点。

　　这是河北省张家口市张北县大河乡一处风电场（2020年9月15日摄，无人机照片）。新华社记者杨世尧摄

　　“用张北的风点亮北京的灯”。北京的清洁能源有不少是来自“风的故乡、光的海洋”张家口。未来，冀北地区每年还要向首都北京输电，提供北京年用电负荷的20%左右。

　　“生态文明是人民群众共同参与共同建设共同享有的事业，要把建设美丽中国转化为全体人民自觉行动。”习近平总书记要求，增强全民节约意识、环保意识、生态意识，培育生态道德和行为准则，开展全民绿色行动，动员全社会都以实际行动减少能源资源消耗和污染排放，为生态环境保护作出贡献。

　　作为新兴的“车轮上的国家”，2021年我国新能源汽车产销量均超过350万辆，同比增长1.6倍。不仅上海、北京、广州、深圳，三四线城市甚至乡村，生活垃圾分类都正在成为生活新风尚。

　　少用一张纸巾、少用一次性筷子，多乘一次公交、多蹬一次自行车出行，制止一次“宁剩勿光”聚餐、力行一次“光盘行动”……更多绿色，点亮中国人民的生活。

　　武夷断裂带峡谷内云雾缭绕，村庄若隐若现（2020年12月1日摄，无人机照片）。新华社记者 姜克红 摄

　　众人植树树成林。习近平总书记道出真谛：“一起参加义务植树，就是要倡导人人爱绿植绿护绿的文明风尚，让大家都树立起植树造林、绿化祖国的责任意识，形成全社会的自觉行动，共同建设人与自然和谐共生的美丽家园。”

　　如今，人们踊跃参与义务植树，义务植树的尽责形式也扩展到抚育管护等八大类50多种，“云端植树”“码上尽责”让随时、随处、随愿尽责逐步变为现实。

　　阳春布德泽，万物生光辉。

　　以习近平生态文明思想为根本遵循，亿万中国人正以更加深刻的历史主动和接续拼搏的奋斗姿态，呵护培育绿水青山，建设更加美丽的绿色家园！（记者胡璐、高敬、王立彬、侯雪静、赵旭）

　　新华社北京3月29日电 题：嬺孙后代留下美丽家园——习近平总书记关心推动国土绿化纪实

　　新华社记者

　　草木蔓发，春山可望。三月的中国，又迎来植树造林的好时节。

　　党的十八大以来，每年春天，习近平总书记都会同首都各界一同植树。

　　率先垂范带头植树，强调加强生态保护、坚持绿色发展，习近平总书记始终关心国土绿化事业，引领推进生态文明建设。在习近平生态文明思想指引下，全党全国人民向着建设绿色家园的美丽梦想拼搏奋进。

　　绿色的希望——习近平总书记站在中华民族永续发展的高度，将生态文明建设纳入“五位一体”总体布局，为厚植林草资源指明方向

　　永定河畔，春意渐浓。习近平总书记十年前种下的白皮松枝叶繁茂、亭亭如盖。

　　海淀区、朝阳区、大兴区、通州区……北京市多个植树点，习近平总书记亲手植下的一株株树苗茁壮成长。

　　“植树造林，种下的既是绿色树苗，也是祖国的美好未来。”习近平总书记指出。

　　习近平总书记对生态环境保护历来高度重视。“要把生态环境保护放在更加突出位置，像保护眼睛一样保护生态环境，像对待生命一样对待生态环境”。以“眼睛”和“生命”为喻，彰显出总书记对新时代正确处理经济发展同生态环境保护关系的深刻认识。

　　把脉生态与文明的关系，习近平总书记思考深邃——

　　长期以来特别是工业革命以来，人类对大自然进行了前所未有的改造，在生产力快速发展的同时，自然生态系统也发生巨大变化，出现森林消失、湿地退化、水土流失、干旱缺水、洪涝灾害频发、全球气候变暖等严重生态危机。

　　我国是世界上水土流失、土地荒漠化、石漠化、盐渍化等国土生态安全问题最严重的国家之一。监测显示，2009年我国沙化土地面积占国土面积的18.03%；水土流失面积占国土面积的三成。

　　习近平总书记深刻指出：“生态兴则文明兴，生态衰则文明衰。”

　　绿色，是习近平总书记心中的美丽中国应有的底色。从黄土高原走来，他对水土流失的危害记忆深刻；在福建工作期间，他先后5次赴长汀调研，推动长汀水土流失治理。他曾痛心地说，河西走廊、黄土高原都曾经水丰草茂，由于毁林开荒、乱砍滥伐，致使生态环境遭到严重破坏，加剧了经济衰落。

　　“我国总体上仍然是一个缺林少绿、生态脆弱的国家，植树造林，改善生态，任重而道远。”2013年参加首都义务植树活动时，习近平总书记的这一判断深刻影响着我国生态文明实践。

　　武夷山国冶园桐木村附近群山云雾缭绕（2021年5月18日摄，无人机照片）。新华社记者 姜克红 摄

　　森林是陆地生态的主体，是人类生存的根基。

　　习近平总书记强调：“必须从中华民族历史发展的高度来看待这个问题，嬺孙后代留下美丽家园，让历史的春秋之笔为当代中国人留下正能量的记录。”

　　党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央把生态文明建设作为统筹推进“五位一体”总体布局和协调推进“四个全面”战略布局的重要内容，国土绿化作为生态文明的重要方面受到高度重视。

　　每一次参加义务植树，习近平总书记都对国土绿化事业殷殷嘱托：

　　“前人栽树，后人乘凉，我们这一代人就是要用自己的努力造福子孙后代”；

　　“要坚持全国动员、全民动手植树造林，努力把建设美丽中国化为人民自觉行动”；

　　“要创新义务植树尽责形式，让人民群众更好更方便地参与国土绿化，为人民群众提供更多优质生态产品，让人民群众共享生态文明建设成果”……

　　在习近平总书记的引领下，亿万人民植树绿化的步伐坚定不移。

　　这是河北塞罕坝机械林场风光（2021年8月22日摄，无人机照片）。新华社记者 金皓原 摄

　　塞罕坝，这颗位于河北北部的“绿色明珠”，半个世纪前还是飞鸟不栖、黄沙遮天的茫茫荒原。三代塞罕坝林场人多年坚持植树造林，用汗水浇灌出百万亩人工林海，为京津冀地区防风固沙、涵养水源发挥了重要作用。

　　2017年8月，习近平总书记对河北塞罕坝林场建设者感人事迹作出重要指示，点赞林场建设者们“创造了荒原变林海的人间奇迹，用实际行动诠释了绿水青山就是金山银山的理念，铸就了牢记使命、艰苦创业、绿色发展的塞罕坝精神”。

　　这是河北塞罕坝机械林场七星湖景区（2021年8月22日摄，无人机照片）。新华社记者 牟宇 摄

　　4年后，总书记来到塞罕坝机械林场月亮山，深入绿意盎然的无边林海看望护林员，“我们建这片林，它的生态屏障作用，要永远发挥下去”。

　　从塞罕坝向西1700多公里之外，祁连山脚下，以“六老汉”为代表的八步沙林场三代人接续治沙的故事，至今仍在延续。

　　2019年8月，沿着砂石路一路颠簸，习近平总书记来到八步沙林场考察调研。

　　在甘肃省古浪县北部沙区旱麻岗治沙点，八步沙林场治沙人和群众一起扎草方格压沙（2020年3月6日摄，无人机照片）。新华社记者范培珅 摄

　　几名林场职工正在进行“草方格压沙”作业，习近平总书记走过去，向他们问作业方法，并拿起一把开沟犁，同他们一起干起来，一会儿就在沙地上开出一道两米多长的直沟。

　　“要继续发扬‘六老汉’的当代愚公精神，弘扬他们困难面前不低头、敢把沙漠变绿洲的进取精神，再接再厉，再立新功，久久为功，让绿色的长城坚不可摧。”习近平总书记说。

　　深刻把握自然规律，是绿化的必然要求。

　　在习近平总书记看来，生态是统一的自然系统，是相互依存、紧密的有机链条。2013年11月，他首次提出“山水林田湖是一个生命共同体”理念，此后又把“草”纳入其中。

　　习近平总书记强调用途管制和生态修复必须遵循自然规律，“如果种树的只管种树、治水的只管治水、护田的单纯护田，很容易顾此失彼，最终造成生态的系统性破坏”。

　　这是2021年7月23日拍摄的长江南源当曲（无人机照片）。新华社记者 张龙 摄

　　草原是我国重要的陆地生态系统。黄河水量的80%、长江水量的30%来源于草原地区。长期以来对草原索取多、投入少，超载过牧现象突出，加上气候变化等因素，我国大多数草原出现不同程度退化。

　　2018年，党和国家机构改革组建国家林业和草原局。

　　2021年3月，国务院办公厅印发《关于加强草原保护修复的若干意见》，推进草原生态修复。

　　经过不懈努力，我国草原生态持续恶化的势头得到了初步遏制，“十三五”末，草原综合植被盖度达到了56.1%。

　　“统筹山水林田湖草沙系统治理，这里要加一个‘沙’字。”2021年全国两会期间，在参加内蒙古代表团审议时，习近平总书记指出。

　　不断深化拓展的科学理念，成为新时代国土绿化和生态文明建设的重要指引。

　　绿色的力量——习近平总书记胸怀以人民为中心的发展理念，引领筑牢生态安全屏障，让良好生态环境成为人民生活质量的增长点

　　2021年10月21日在三江源国冶园黄河源园区内拍摄的黑颈鹤。新华社记者 张龙 摄

　　春日暖阳下，雅鲁藏布江与尼洋河交汇处雅尼湿地，水波潋滟，不时有黑颈鹤、斑头雁鸣叫着飞过。

　　时针拨回2021年7月——

　　在尼洋河大桥，远眺水波荡漾、草木葱茏的雅尼湿地，习近平总书记叮嘱，“要坚持保护优先，坚持山水林田湖草沙冰一体化保护和系统治理”“守护好这里的生灵草木、万水千山”。

　　青藏高原被誉为“地球第三极”“亚洲水塔”，是中国乃至亚洲重要的生态安全屏障。习近平总书记对青藏高原生态保护的要求明确而具体，强调新时代党的治藏方略“必须坚持生态保护第一”。

　　2021年4月20日，藏羚羊在三江源可可西里地区活动。新华社记者 吴刚 摄

　　今天，西藏约八成国土面积为禁止和限制开发区域。农牧民当上了野保员、林保员、湿地保护员，成为雪域高原的“生态卫士”，雪域高原生态逐年向好。

　　党的十八大以来，习近平总书记秉持以人民为中心的发展思想，科学布局生产空间、生活空间、生态空间，扎实推进生态环境保护，让良好生态环境成为人民生活质量的增长点，带领亿万人民开启波澜壮阔的绿色征程。

　　种下绿色，就是种下民生幸福——

　　这是位于北京市通州区的城市绿心森林公园（2020年9月30日摄，无人机照片）。新华社发（刘宇 摄）

　　北京通州城市绿心森林公园，新绿初绽、生机萌发，千年大运河蜿蜒流淌。

　　公园植树区，一株紫玉兰含苞待放。这是2019年习近平总书记参加义务植树时亲手种下的。

　　“环境大变样了！”打小在附近居住的市民张红丰说，上世纪九十年代，这里曾有3个大村落，紧挨着东方化工厂和一些“散乱污”企业。那时空气不好，运河水也一度受到污染。2018年以后开始腾退化工厂、筹备建设绿心公园，一切慢慢好了起来。

　　习近平总书记指出，既要创造更多的物质财富和精神财富以满足人民日益增长的美好生活需要，也要提供更多优质生态产品以满足人民日益增长的优美生态环境需要。

　　这是河北雄安新区雄安郊野公园（2021年7月15日摄，无人机照片）。新华社记者 朱旭东 摄

　　先植绿、后建城，是雄安新区建设的新理念。2017年11月13日，“千年秀林”的第一棵树、第一片林在9号地块扎根。

　　2019年1月，习近平总书记在雄安新区考察调研时，登上驿站平台远眺。他望着一株株摇曳的小树幼苗，喜地说：“绿水青山就是金山银山，雄安新区就是要靠这样的生态环境来体现价值、增加吸引力。”

　　不负总书记所望：随着总面积约18平方公里的雄安郊野公园盛装亮相，新区森林覆盖率已超过30%。

　　为民植绿，既要有恢弘大气的写意之笔，也要下精工细作的绣花功夫。

　　近年来，一座座精致的街角公园、一片片蓊郁清新的景观森林，取代了从前杂乱无章的违章建筑，首都市民在“生态留白”中更觉呼吸顺畅。

　　1月2日，人们在上海徐汇区徐家汇公园休息。新华社记者 王翔摄

　　在上海，一个个小微绿地、“口袋公园”出现在市民身边。用好“边角料”见缝插绿，“螺蛳壳里做道场”，用来形容上海千方百计为民造绿的“千园工程”再形象不过。

　　上世纪九十年代，上海人均公共绿地面积仅约1.11平方米，略大于一张报纸。最新数据显示，全市人均公共绿地面积增加到8.5平方米的“一间房”。

　　种下绿色，也孕育着发展机遇——

　　2014年1月，春节前夕，习近平总书记冒着零下30多摄氏度的严寒，踏着皑皑白雪，来到地处边陲的内蒙古阿尔山市。

　　这里是林区，由于禁伐，当时正处于艰难的产业转型期。习近平总书记鼓励大家，历史有它的阶段性，当时砍木头是为国家做贡献，现在种树看林子也是为国家做贡献。

　　这是内蒙古阿尔山国家森林公园内的天池（2021年7月14日摄，无人机照片）。新华社记者 连振 摄

　　此后不久，我国逐步将天然林保护范围扩大到全国，全面停止天然林商业性采伐。一批批曾经的“砍树人”，成了“看树人”，来自内蒙古、当了几十年林业工人的全国人大代表周义哲就是其中之一。

　　2021年3月5日，习近平总书记参加十三届全国人大四次会议内蒙古代表团的审议。

　　“以前我们是‘砍树人’，最早我们工队每年冬天生产木材能装400节火车皮，现在丢掉斧锯，成了‘看树人’，同样也是在为国家作贡献。”周义哲说。随着天然林保护工程的实施，他所在的林区得到休养生息。据测算，2018年林区的森林与湿地生态系统服务功能总价值6159.74亿元。

　　听到这里，习近平总书记感慨地说：“你提到的这个生态总价值，就是绿色GDP的概念，说明生态本身就是价值。这里面不仅有林木本身的价值，还有绿肺效应，更能带来旅游、林下经济等。”

　　“绿色GDP”，是总书记为绿色发展点明的方向。

　　拼版照片：上图为浙江省湖州市安吉县天荒坪镇余村二十世纪八十年代的资料照片；下图为2018年4月24日，游客在整修一新的余村游览（新华社记者翁忻旸 摄）。新华社发

　　走进浙江省安吉县余村，绿树掩映、屋舍俨然，远处群山苍翠、竹海连绵……

　　30多年前，依靠优质的石灰岩资源，“采石经济”红红火火，可环境却遭了殃，植被破坏、灰尘漫天、溪水浑浊。痛定思痛，余村人决定关停水泥厂和石灰矿，求还绿水青山。

　　2005年8月，时任浙江省委书记的习近平来到余村考察，高度评价这一做法，提出了“绿水青山就是金山银山”的科学论断。

　　如今，靠着绿水青山发展休闲旅游，每年吸引各地的游客，村民靠“卖风景”过上红火的好日子。

　　种下绿色，还要明确底线红线——

　　这是陕西省西安市长安区秦岭违建别墅“群贤别业”拆除后建设的秦岭和谐森林公园（2019年7月26日摄，无人机照片）。新华社记者刘潇 摄

　　秦岭是黄河、长江流域的重要水源涵养地，也是中华民族的祖脉、中华文化的重要象征。然而，前些年一栋栋违规、违法修建的别墅蚕食着秦岭山脚的绿色，严重破坏当地生态环境。

　　为保护秦岭生态环境，习近平总书记先后6次作出重要指示批示。中央专门派出专项整治工作组入驻陕西。随着专项整治行动的展开，1194栋违建别墅被彻底整治。

　　2020年4月，习近平总书记赴陕西考察，亲自验收秦岭生态环境保护。“把秦岭生态环境保护和修复工作摆上重要位置，履行好职责，当好秦岭生态卫士”，他再次强调。

　　“生态等到污染了、破坏了再来建设，那就迟了。”习近平总书记语重心长，“对于那些破坏生态环境的行为，绝不能手软，不能搞下不为例，要防止形成破窗效应。”

　　生态环境需要保护，生态警钟需要长鸣。

　　“保护生态环境就是保护生产力，改善生态环境就是发展生产力”，习近平总书记的深刻论断，持续转化为新时代中国的生动实践。

　　绿色的未来——秉持人类命运共同体理念，习近平总书记带领亿万中国人踔厉奋发、播种绿色，走向更加美好的明天

　　今年2月，联合国政府间气候变化专门委员会发布报告显示，气候变化的影响和风险日益增长，升温形势会让世界在今后20年面临多重气候危害。

　　面对气候变化等全球性危机和挑战，习近平总书记提出：“地球是我们的共同家园。我们要秉持人类命运共同体理念，携手应对气候环境领域挑战，守护好这颗蓝色星球。”

　　有中国主张，更有中国担当、中国行动。

　　2020年9月22日，在第七十五届联合国大会一般性辩论上，习近平总书记向全世界郑重宣布——中国将提高国家自主贡献力度，采取更加有力的政策和措施，二氧化碳排放力争于2030年前达到峰值，努力争取2060年前实现碳中和。

　　“中国承诺实现从碳达峰到碳中和的时间，远远短于发达国家所用时间，需要中方付出艰苦努力。”习近平总书记说。

　　既要做好碳排放的“减法”，也要做好“扩绿”的加法。

　　作为《巴黎协定》的积极践行者，中国向全世界承诺：到2030年，中国单位国内生产总值二氧化碳排放将比2005年下降65%以上，非化石能源占一次能源消费比重将达到25%左右，森林蓄积量将比2005年增加60亿立方米，风电、太阳能发电总装机容量将达到12亿千瓦以上。

　　“我们要牢固树立绿水青山就是金山银山理念，坚定不移走生态优先、绿色发展之路，增加森林面积、提高森林质量，提升生态系统碳汇增量，为实现我国碳达峰碳中和目标、护全球生态安全作出更大贡献。”习近平总书记话语坚定。

　　这是不断扩大的绿色版图——

　　内蒙古达拉特旗官井村位于库布其沙漠腹地，30多年前到处是明晃晃的沙丘。

　　如今，一棵棵挺拔的杨树、柳树拱卫着房舍农田，一望无际的沙柳林、野地里的花棒环绕着村庄，与远处起伏的沙海相映成景。

　　黄沙退却，绿色铺展。

　　在沙区群众不懈努力下，我国荒漠化土地面积由上世纪末年均扩展1.04万平方公里，转变为年均缩减2424平方公里，实现从“沙进人退”到“绿进沙退”历史性转变。

　　党的十八大以来，我国累计完成造林9.6亿亩。森林覆盖率提高2.68个百分点，达23.04%；森林植被总碳储量净增13.75亿吨，达92亿吨。

　　武夷断裂带峡谷内云雾缭绕，村庄若隐若现（2020年12月1日摄，无人机照片）。新华社记者 姜克红 摄

　　人不负青山，青山定不负人。2021年10月，习近平总书记在以视频方式出席《生物多样性公约》第十五次缔约方大会领导人峰会并发表主旨讲话时说，中国正式设立三江源、大熊猫、东北虎豹、海南热带雨林、武夷山等第一批国冶园，保护面积达23万平方公里，涵盖近30%的陆域国家重点保护野生动植物种类。

　　未来的国土绿化行动如何推进？如何更好为人民植绿、为群众造福？

　　习近平总书记指明方向——

　　既要注重数量更要注重质量，坚持科学绿化、规划引领、因地制宜，走科学、生态、节俭的绿化发展之路，久久为功、善做善成，不断扩大森林面积，不断提高森林质量，不断提升生态系统质量和稳定性。

　　2021年《关于全面推行林长制的意见》公布，我国所有森林和草原都将拥有专属守护者。

　　同年，《关于科学绿化的指导意见》印发，为下一步造林绿化“在哪造”“造什么”“怎么造”“怎么管”提供指导。

　　刚刚闭幕的北京冬奥会精彩绝伦，让人赞不绝口。微光火炬、氢能大巴、“绿电”供应，绿色低碳成为一大亮点。

　　这是河北省张家口市张北县大河乡一处风电场（2020年9月15日摄，无人机照片）。新华社记者 杨世尧 摄

　　“用张北的风点亮北京的灯”。北京的清洁能源有不少是来自“风的故乡、光的海洋”张家口。未来，冀北地区每年还要向首都北京输电，提供北京年用电负荷的20%左右。

　　“生态文明是人民群众共同参与共同建设共同享有的事业，要把建设美丽中国转化为全体人民自觉行动。”习近平总书记要求，增强全民节约意识、环保意识、生态意识，培育生态道德和行为准则，开展全民绿色行动，动员全社会都以实际行动减少能源资源消耗和污染排放，为生态环境保护作出贡献。

　　作为新兴的“车轮上的国家”，2021年我国新能源汽车产销量均超过350万辆，同比增长1.6倍。不仅上海、北京、广州、深圳，三四线城市甚至乡村，生活垃圾分类都正在成为生活新风尚。

　　少用一张纸巾、少用一次性筷子，多乘一次公交、多蹬一次自行车出行，制止一次“宁剩勿光”聚餐、力行一次“光盘行动”……更多绿色，点亮中国人民的生活。

　　3月1日，在重庆市璧山区，参加义务植树活动的志愿者在植树。 新华社记者 王全超 摄

　　众人植树树成林。习近平总书记道出真谛：“一起参加义务植树，就是要倡导人人爱绿植绿护绿的文明风尚，让大家都树立起植树造林、绿化祖国的责任意识，形成全社会的自觉行动，共同建设人与自然和谐共生的美丽家园。”

　　如今，人们踊跃参与义务植树，义务植树的尽责形式也扩展到抚育管护等八大类50多种，“云端植树”“码上尽责”让随时、随处、随愿尽责逐步变为现实。

　　阳春布德泽，万物生光辉。

　　以习近平生态文明思想为根本遵循，亿万中国人正以更加深刻的历史主动和接续拼搏的奋斗姿态，呵护培育绿水青山，建设更加美丽的绿色家园！（记者胡璐、高敬、王立彬、侯雪静、赵旭）

　　来源： 新华社

　　巧用热水袋竟能防治多种常见疾病,下面一起来看看本站小编三九养生堂给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　冬季寒冷易使人的身体出现各种症状，手脚冰冷就是其中之一。晚上睡觉时的保暖措施有很多，如开空调、电热毯、睡前泡脚等。但其中的几种方法不适合诸多人群，毕竟它们都是有利有弊的。但除以上的几种方法之外，热水袋是较为常见的保暖用品。

　　每一种的保暖方法都有相应的好处，除了祛除寒气之外，也可以达到防治疾病的效果。多数人进行保暖措施时，会价格适中，而且又比较实用的，而热水袋就是最好的，以下是使用热水袋的好处，大家可以试一试。

　　止痛消炎

　　生活中总会出现磕磕碰碰的事情，或者因为特殊职业，受伤是较为常见的。人们会多以药物促使伤口消肿，其实简单的热水袋就可以做到这点。它可以直接提高患处的局部温度，使皮下的血管快速的扩张，加速血液循环，由此，就可以达到消除慢性炎症、去肿、止痛、舒缓肌肉痉挛、松弛神经等目的。

　　缓解痛经

　　由于女性生理的特殊性，在经期会出现各种生理现象，而痛经就是其中一种。喝红糖水或者吃些药物可缓解痛经的症状，其实用热水袋敷于腹部可缓解痛经。对于痛经的女性朋友而言，在每个月的“那几天”，如果腹痛难忍，可以将加热之后的热水袋隔衣放于腹部，一次数分钟，这样可以有效的缓解痛经的症状，相较于止痛药治经痛而言，更为安全有效。

　　疏通经络

　　人体全身遍布诸多经络，经络的堵塞易使身体出现疾病的现象，而脚被称为“人体第二个心脏”，脚背上有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位，在家里上网或办公时，可以将热水袋放于脚上，热敷脚不仅可以暖身，还能疏通经络、活络穴位。

　　止咳

　　感冒是冬季较为常见的疾病，在感冒发生之前，人的喉咙会出现咳嗽的症状，一般人会吃相关的药物进行止咳，其实，只要巧妙的利用热水袋可有止咳的功效。将热水袋灌满热水，用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张，促进血液循环，并有止咳、治感冒，提高抵抗力的功效。

　　人体疾病产生是有一个源头，到源头再进行治疗，方可将疾病治愈。为何用热水袋敷于背部会有如此好的功效?背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭则恶寒、发热、鼻塞。督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。

　　催眠

　　人们生活节奏的加快，工作压力及日常琐事使人们的神经处于紧绷的状态，睡眠不足及失眠是经常出皰状况。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，双手发热，脚部也会慢慢感觉温暖，能起到催眠作用。此外，用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，对治疗颈椎病也有不错的效果。为何热水袋敷于颈部会有如此功效?因为颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。

　　缓解拉肚

　　天气的寒冷，不但使人易受到寒气的侵蚀，也会使人出现腹泻等症状。一般的药物可治疗这类疾病，但长期的服用会出现一定的副作用。对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。将热水袋敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴，也就是脐下四横指处，具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。

　　治关节痛

　　当人到了一定的年龄，身体会出现相关的病症，关节炎就是较为常见的症状。但也有年轻人在天气寒冷时不注意保暖，这也会引发关节疼痛。关节疼痛主要是由于受凉或者血瘀，经脉闭阻不通所致，采用热敷，可以起到祛寒通毜痛的功效。可将热水袋放在疼痛、畏寒的关节上，每次热敷半小时左右。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。

　　结语：生活中很多的小妙招方可治疗多种常见疾病，并不一定要服用大量的药物才能治疗。给身体取暖的热水袋就有防治疾病的功效，并且其效果不比药物差。但要注意的是，如果将热水到直接敷在皮肤上感觉到烫的时候，可以在热水袋外面用毛巾包一下，这样不易烫伤皮肤。对于热敷治病的时间一定要把握好，最好不要断断续续，连续性是相当的重要。

　　一个热水袋能治疗13种病，这种说法大家应该有所耳闻，其实，对于家庭小问题，肩颈痛、腹痛等热敷确实有很好的效果。

　　其实，热敷不止是一种“偏方”，更加是中医外治疗法中应用较广泛的特色疗法。

　　热敷是适用很多病症的

　　热敷疗法适用病症很广，由风邪、寒邪、气滞、血瘀、寒湿等引起的“寒”、“痛”、“不通”等症状或疾病均可以使用热敷的方式作为治疗或辅助治疗，数量之多也确实有十几种病，如部分：痛经、落枕、颈椎病、腰腿疼痛、骨关节痛、神经痛、胃脘痛、腹痛、腹胀、腹泻、肌肉酸痛、缓解疲劳、四肢欠温或畏寒等等。

　　热敷是直接有效的

　　在《灵枢·九针论》中云：“形苦志乐，病生于筋，治之以熨引。”其中“熨”，就是以药物热敷的疗法。药物热敷还可使药物通过局部吸收，直达病所，使治疗更直接、有效。

　　热敷的方法有三个

　　不止是热水袋

　　采用热敷疗法的热源很多，简单如热毛巾、热水袋，或者使用专门的海盐袋、中药热敷，也可以是具有加热作用的治疗仪器。

　　1盐包热敷

　　优点：热量持久（可以达几小时），使用方便（放到微波炉加热即可）

　　缺点：需要购买，家中的细盐不行。无药性，就纯热敷。

　　盐包，是采用用麻布或粗布缝制，内装粗盐的专用热敷工具。粗盐指海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水经煎晒而成的结晶，即天然盐，主要成分为氯化钠。盐具有加热后不易冷却的特性，因此可以达到局部温暖的作用。

　　正确使用盐包可延长其使用寿命，每次使用前加热可将粗盐倒在锅中热炒，或使用微波炉中高火加热4～5分钟，如果热敷包比较干燥，加热前应在外袋表面拍上少许水，然后再加热，这样袋子不容易烧，盐包使用一段时间后最好换新。

　　2吴茱萸药包热敷

　　优点：有一定药性，可以对肠胃不好、血液滞留导致的疼痛有很好的效果。

　　缺点：需要自己制作。

　　吴茱萸含有挥发油，油中主要成分为吴茱萸烯、罗勒烯、吴茱萸内酯等，能穿透皮肤腠理，通过皮肤吸收后，可以明显刺激穴位和经络，直达病所。

　　研究发现，吴茱萸有明确的抗菌效果，其所含的有效成分可部分或间接地抑制炎症细胞因子，能有效地减少肠道细菌移位，减轻术后机体的应激反应和感染的发生，外敷可提高患者血清胃动素含量，促进肠道蠕动，增强胃动力。因此临床广泛用于胃肠道疾病、便秘、尿潴留、腹部术后胃肠功能恢复等。

　　方法

　　取吴茱萸250g装入布袋中，然后放人微波炉专用碗，中高火加热3分钟，至吴茱萸颜色转为咖啡色，外壳稍张开，并散发出芳香气味，药物适当冷却至合适温度即可热敷。

　　起初药袋隔衣外敷，待患者自觉不烫且能耐受时紧贴皮肤热敷，每次20～30分钟，每日2次。吴茱萸药效会减弱，要定时更换。

　　3热水袋

　　优点：取材方便，成本低廉。

　　缺点：保持热量不久。

　　热水袋之所以成为我们普通百姓喜欢的热敷材料，不但是因为他方便，而且价格低廉，取材方便，一物多用。相对于一些电热水袋，这种普通的热水袋更加安全，只要使用得当，不往里面注滚开的水，不压着，不会有短路爆炸的可能。

　　热水袋几乎可以热敷所有位置，家里有老人的可以常备这个东西。膝盖冷、腰冷的都可以敷一敷~

　　下面几种常见问题，大家可以常识热敷减轻痛苦，注意热敷的时候不要烫到自己了。

　　1敷背止咳

　　热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。

　　这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。

　　因此常用热水袋敷背，可使膀胱经和督脉正常运行，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

　　2敷颈催眠

　　颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。

　　此外，用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，因此对治疗颈椎病也有不错效果。

　　3缓解疼痛

　　在受伤24小时后，肿胀开始逐渐好转时，用热水袋热敷局部疼痛，每次20分钟左右，每天1~2次，可有效促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒活血通络的作用，并减轻局部肿痛。

　　4治疗前列腺炎

　　复旦大学附属上海市第五人民医院泌尿外科主任医师何抶教授介绍前列腺炎是男性生殖系统一种常见病，35岁以上男性发病率35%~40%。

　　何教授提醒患者，前列腺炎的治疗要规范，患者应该听取专科医生的建议， 最简单、实用的方法为“热水坐浴”，但是坐浴有点不便。

　　何教授建议可以采取另一种方法，把一个热水袋（或电烫婆子）夹在裆下10-20分钟，使治疗变得更为简单易行。用热水袋夹裆时间不能过长，不能超过30分钟，

　　5治疗耳鸣

　　就是普通的热水袋隔着保暖秋衣竖着贴在腰抵骨的位置，外面的衣服要包裹紧致一些，然后背靠着垫子往里坐（加强热水袋对腰抵部的影响度），暖完了后，晚上睡觉会发现，每天在耳边回旋的耳鸣声不见了。

　　原因是：热量集中在后腰部位，热力渗入肾俞穴、八廫穴、命门等，补益了肾的能量，自然耳朵的问题会解决了（肾开窍于耳）。

　　6拉肚子

　　对于受凉引起的腹痛、腹泻，可采用热敷神阙穴的简单疗法。将热盐包敷在神阙穴上，还可以同时热敷关元穴(脐下四横指处)，具有除湿祛寒，温补脾肾的功效。

　　【温馨提示】用上述方法治病时，热水袋中水温不宜太高，一般以60~70℃为宜。

　　热敷不是什么偏方、而是科学的医疗手段，大家冬天身体容易寒冷、疼痛的，可以敷一敷，热敷不止热水袋，三种热敷家用器材大家注意~

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　　在日常生活中，热水袋是很常见的一种取暖工具，很多人都会经常使用热水袋敷腰，尤其是女性朋友。那么用热水袋敷腰好吗?

　　用热水袋敷腰好吗

　　热水袋敷腰是有一定好处的。

　　用热水袋敷腰部可以的，有舒筋活血的作用。可以适当按摩。注入热水袋的水温都不会超过90度,隔着怛温的热水袋对人体是没有伤害的。

　　根据“寒者热之，热者寒之”理论，腰部怕冷，需要热性的方法来调理，热水袋属于热性的，所以有帮助。但针对腰冷，在众多热性方法中，温针灸的效果好得多(与热水袋比较)，温针灸是中医针灸中的一种特殊治疗方法，即有针刺作用，又有药物温通作用，一举两得。

　　热水袋敷腰能可以补肾吗

　　热水袋敷腰是有温肾的作用的，但是，没有补肾的作用。

　　我们可以通过饮食来补肾，能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　热水袋敷腰的好处

　　温暖身体

　　热水袋敷腰能够帮助温暖身体，特别是本身体质偏寒的人使用热水袋敷腰能够帮助加快血液循环，提高身体温度，不仅能暖身驱寒，还能够帮助增强身体的抵抗力。

　　缓解慢性腰椎疼痛

　　热水袋敷腰能够帮助缓解慢性腰椎疼痛。热水袋敷在腰部能够帮助舒缓腰椎的压力，放松腰椎，特别是本身腰椎承重较大，长期腰椎不适的人可以腰椎热敷来缓解不适。

　　缓解臀部酸胀痛

　　热水袋敷腰能够帮助缓解臀部的酸胀痛。臀部出现酸胀痛，多是因为臀部肌肉引起，热敷能够帮助加快血液循环，促进臀部肌肉放松恢复，缓解酸胀疼痛的不适。

　　缓解腰外伤

　　热水袋敷腰能够帮助缓解腰部外伤。如果是腰部受外伤的话，24小时之后使用热水袋热敷，能帮助加快淤血消散，有利于消肿止痛，加快恢复。

　　缓解女性经痛

　　女性朋友在经期如果是出现了腹痛的情况，可以使用热水袋敷腰部、肚子等位置来帮助温暖身体，加快局部血液循环，起到化瘀活血，暖身止痛的效果。另外对于受凉引起的腹痛也有一定的效果。

　　早晨洗澡S晚上洗澡，哪个对身体好？了解3个禁忌，不用太纠结,下面一起来看看本站小编民福康给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　每到冬天，南方人和北方人都要为洗澡这件事，争执不休。相比于冰天雪地的北方，气候宜人的南方对洗澡显然是更有发言权的。每天洗一次澡，就能让人一整天都保持好的状态。但不少北方人表示，我们更喜欢在澡堂子里搓澡，简直是一大乐事。

　　而在洗澡这件事上，每个人的喜好都不同。有的人喜欢早晨上班前在家洗个澡，清清爽爽地去工作，一整天都能神清气爽。但也有人表示，晚上风尘仆仆的回家，睡觉前洗一个热水澡，放松身心，更能睡得踏实。对此，你觉得什么时候洗澡更好？

　　早晨洗澡S晚上洗澡，哪个对身体更好？

　　中医看来，早晨洗和晚上洗都不是好。为什么这么说？有言道：早洗灭阳气，晚洗生湿气。早晨起床后，是人体内阳气生发的时间，冬季清晨更是要生发阳气，而早晨洗澡很可能导致阳气受损，对生发阳气不利，时间长了更容易出现阳气不足等问题。而晚上外界的寒湿之气比较重，洗澡后如果匆匆入睡，更容易导致湿气、寒气入体，久而久之对健康也是一大胁。

　　看上去这样的说法确实有道理，但是难道早晚都不能洗澡吗？

　　其实不然，只要你能避开冬季洗澡的3个禁忌，就不用对洗澡这件事过于纠结了。

　　禁忌一：饭后不洗澡

　　不管是早晨吃完早餐后，还是晚上吃完饭后，都不适合立刻去洗澡。因为在饭后人们的肠胃需要得到大量的血液供给，参与食物的消化。如果在这个时候洗澡，热水会直接刺激人们的皮肤表面，导致体表的血管扩张，对人体内的血液重新分配，更容易影响食物的消化和吸收。

　　尤其是本身就存在肠胃功能减弱的老年人，存在高血脂、高血压等慢性病的心血管疾病患者，或者有心脏病史的人群都应该避免这一行为，降低诱发疾病的风险。

　　禁忌二：不洗冷水澡

　　有些人身体素质比较好，不仅坚持晨跑、夜跑，还有洗冷水澡的习惯。他们觉得这样的习惯能够锻炼自己的身体，也能提高身体对外界温度变化的适应能力。但问题在于，冷水澡并不适合冬天进行。

　　冬天寒冷的气候，以至于自然界的阳气收敛。人体本身就容易出现阳气不足、寒湿之气重的问题，如果洗冷水澡只怕是加重寒湿之气，阳气流失更快。在西医的角度来看，在运动后洗冷水澡，还容易刺激血管剧烈收缩，严重的可能引发猝死等危险。

　　禁忌三：洗澡后不擦干水分

　　晚上睡前洗个澡，匆匆忙忙地爬上床，准备睡觉。却忽视了还在滴水的头发和身上的水珠。不擦干水分，皮肤表面的水分只会慢慢地散发，带走皮肤表面的水分和一些油脂，更容易出现冬季皮肤干痒、皲裂等问题。

　　而且对不喜欢吹干头发再睡觉的人来说，湿发入睡一则更容易受寒感冒，二则可能导致头部受到寒湿之气入侵，影响睡眠质量，三则湿发可能导致枕巾被打湿，滋生螨虫、细菌的风险更高。了解这些后，你还会湿着头发，不擦干身上的水就直接睡觉吗？

　　不少人在冬季洗澡的频次都会有所减少，主要也是受到气候的影响。但不管是早晨洗澡，还是晚上洗澡，都应该了解这3个禁忌。如果你能避开这些洗澡的禁区，就不用太纠结了。

　　文章的最后，不妨和大家分享一些有趣的洗澡小知识，不管你是北方人还是南方人，都能用得上。

　　北方人篇：

　　洗澡后容易皮肤干痒，主要是皮肤缺水，角质过多脱落，建议在洗澡后涂抹身体乳等，帮助皮肤锁水，从而缓解皮肤干痒的问题，避免用清洁力过强的洗护用品，也不要盲目、过度去角质。

　　南方人篇：

　　北方的澡堂文化、搓澡文化，让人汗颜。但是在南方潮湿温暖的环境中，人们的后背、脚部以及大腿等部位都可能存在较多的角质层，定期去角质确实能够避免油脂分泌旺盛，出现后背长痘等问题。在南方每天一次澡或者2-3天一次澡都是可以的，但过于频繁地洗澡，也可能破坏皮肤角质，引发皮肤敏感，容易泛红过敏等问题。

　　总的来说，晚上洗澡和早晨洗澡没什么太大的区别，但是出于健康的考虑，洗澡应该避开3个禁忌，如果你能做到，就不用太纠结了。

　　洗澡对于人们而言，是必不可少的需求，可以帮助人们去除污垢和放松身体。然而，许多人不知道到底是洗热水澡还是冷水淋浴。今天给大家详细的介绍一下，热水淋浴和冷水淋浴的不同好处分别是什么？

　　洗热水澡的好处有哪些？

　　1、放松肌肉

　　热水有助于放松肌肉，因为它会导致血管扩张，让更多的氧气进入。它还有助于缓解由人们在白天进行的锻炼引起的肌肉疼痛和疲劳，无论是步行、爬楼梯、搬运物品还是进行任何运动。人们的肌肉也会因压力而收缩，热水是一种很好的天然松弛剂，也可以帮助大家减少炎症。

　　患有类风湿性关节炎、关节疼痛或肌肉僵硬的人需要洗个热水澡。热水刺激血液循环，帮助肌肉反射作用于敏感的关节、肌腱和结缔组织。温水还可以治疗炎症，这就是物理治疗师在按摩或锻炼患者时也使用热水的原因。

　　2、 清理人们的鼻子

　　没有比热蒸汽浴更自然的清洁鼻子的方法了，因为它可以清洁鼻腔和鼻窦，使粘液分泌更多，并有助于消除粘液。尤其是在季节更替、容易感冒或咳嗽的时候，洗个温水澡有助于清鼻涕，让你感觉好一些。如果大家患有鼻窦炎或过敏症，洗热水澡是一种很好的治疗方法。

　　来自寒冷地区的人们会发现热水浴非常有益，在像南极洲这样的地方，人们没有任何其他的淋浴。在如此寒冷的天气里，热水浴缸??被证明是救命稻草，冬天人们的皮肤流失很严重，所以不要忘记在淋浴后立即在皮肤上涂抹保湿霜。

　　3、排除毒素

　　热水非常适合杀死和去除积聚在您=人们身体上的不必要元素和细菌，而大家却不会注意到。冷水对肥皂有点刺激，而热水可以完全溶解所有杂质，并在淋浴时产生肥皂泡沫。在一天的工作中，大家永远不知道哪些元素会聚集在自己的身体表面，哪些因素可能会影响人们的健康。

　　随着血液流经人们的循环系统，皮肤上的毛孔就会张开，让人们的身体排出毒素。随着循环系统和淋巴系统的刺激，除了鼻腔，人们的身体会排出水分，排出不再需要的废物。所以，大家要知道，如果人们想更健康、更放松，请每周至少在睡前洗个热水澡，每次 10 到 15 分钟。大家还可以用它来冥想、思考某些主题、制定第二天的计划或唱歌！

　　洗冷水澡的好处有哪些？

　　冷水淋浴是一种帮助身体、头脑清醒、增强免疫力、恢复肌肉、缓解压力、保持皮肤和头发清洁的治疗方法。保持冷水淋浴程序的难以置信的好处包括：

　　1、器官刺激

　　在冷水中沐浴会带来凉爽和舒适的感觉，尤其是在夏天。发表在著名的英国运动医学杂志上的一篇文章表明，冷水淋浴对身体的生理机能有很多好处。

　　冷水淋浴有助于增加心率，提高血压，并加强呼吸系统。此外，洗个冷水澡有助于提高身体的新陈代谢，因为身体必须更加努力地工作才能保持稳定的体温。

　　特别是，冷水浴有助于燃烧能量并有助于减肥。

　　2、提高免疫系统

　　洗完冷水澡后，身体的新陈代谢趋于加速，以补偿暴露在冷水中时热量的急剧下降。此外，冷水浴还有助于产生更多的白细胞，帮助增强身体的免疫系统。

　　3、降低皮质醇水平

　　皮质醇是身体为应对疲劳、抑郁、压力等感觉而分泌的一种激素，因此，当人们洗冷水澡时，皮质醇的浓度往往会降低，从而导致疲劳和压力等感觉也会被驱逐。

　　总而言之，热水好还是冷水好，要看每个人的健康状况和所处的位置。如果有炎症损伤，可以洗个冷水澡来缓解疼痛。如果大家想改善睡眠和排毒，可以在睡前1到2小时洗个热水澡。

　　参考资料

　　《冷水澡的好处有哪些？》医学审查人Debra Sullivan, Ph.D., MSN, RN, CNE, COI 2018年10月3日

　　《洗热水澡的好处有哪些？》医学审查人Adrian White2021年10月24日

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　　进入夏天，温度高，特别容易让人出汗，出汗多，就需要洗澡。

　　洗个健康澡，不仅去尘除垢，身体也倍儿棒；而不恰当的洗澡方式，则会伤身毁健康。

　　今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”。

　　千万别这样洗澡

　　使劲搓澡

　　易招湿气

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　　很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。

　　然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。

　　皮肤屏障遭到破坏后，会降低皮肤抵抗力，从而诱发或加重皮肤病。

　　▌建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。

　　睡前洗澡

　　影响睡眠

　　很多人觉得，睡前洗个澡，通体舒畅，更有助于睡眠。

　　恰恰相反！睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。如果洗的是热水澡，躯干温度较高，会影响睡眠。

　　当然，现在天气热，大家更喜欢洗冷水澡。

　　然而，洗个凉水澡，会让人更精神，睡意啥的全没了！

　　▌建议：最推荐睡前1.5～2小时洗澡，经过这一段时间的缓冲，身体会自动调节在合适的温度，就会产生睡意。

　　运动后洗澡

　　有猝死风险

　　人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。

　　这时候，不论是热水澡还是冷水澡，都对身体不利。

　　洗热水澡，会促使血管进一步扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，造成缺氧。

　　而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管；还会导致体内的积热散发不出去，出现中暑。

　　尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。

　　▌建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。

　　2个洗澡小问题

　　01 洗澡的最顺序是什么？

　　洗澡顺序并不会影响健康。

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　　水温和体温的温差过大，会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张。如果是高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体，就可能晕倒。

　　02 每天洗几次澡好？

　　夏天出汗较多，宜每天都洗澡，运动后甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔几天洗一次澡也可，但最好每天都擦一下身子。

　　此外，洗澡的水温以40~42摄氏度为最，而一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。

　　悄悄告诉你，人身上藏了不少养生穴，洗澡时顺手按按，省下大笔买药钱！

　　洗澡顺手搓这3处

　　▌01 腋窝

　　腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

　　经常搓一搓，不仅排湿气，还能疏导心经郁火。

　　▌02 肘窝

　　肘窝外侧的曲池穴，都是人体关键“排污口”。

　　▌03 腘（guo第二声）窝

　　腘窝中心的委中穴，也是人体的“排污口”。

　　方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。

　　（打上沐浴露后再搓，这样能保护娇嫩的皮肤。老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心，谨防摔倒！）

　　版权声明：本文部分内容来自网络，如有侵权请我们删除，所涉及到的各类药方、验方等仅供参考学习，请勿盲目试用，平台不承担由此产生的任何责任！

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　　长期喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？早了解早放心,下面一起来看看本站小编兴福医生科普给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　但是小米粥也饱受了一些争议，有网友说小米粥喝多了会使身体当中的血糖指数持续升高，是引发糖尿病的主要原因之一，这样的说法是真还是假呢？我们不妨听听医生是怎样讲的。

　　01

　　长期喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？

　　单从食物的分类上来讲的话，小米粥是粗粮当中的一种，属于全谷物的杂粮，适当地喝一些小米粥，可以为身体补充丰富的膳食纤。

　　这种营养成分能够长时间停留在肠道内，有助于缓解肠胃不适的状况，同时还能够促进肠胃对于其他营养物质的吸收与消化，有助于稳定餐后体内的血糖水平。

　　为什么有人说长期喝小米粥会增加体内的血糖水平呢？这是因为小米粥经过高温烹饪以后会产生一些糖分，增加人体当中的血糖含量，使体内的血糖指标升到95.82，如果正常人喝一些小米粥能够保护肠胃缓解便秘的情况。

　　尤其是对于患有高血糖或者是糖尿病的人来讲，如果天天喝小米粥，会增加体内血糖指数，不利于心脑血管的发展。

　　这是因为小米粥经过长期的熬制，会使糖分增多，小米的内部结构会在高温下产生一些化学反应，虽然会使肠胃更容易吸收与消化，但是会增加人体内的血糖水平。

　　综上所述，小米粥对于患有高血糖的人来讲是升糖的食物，不适合天天喝，偶尔吃一两次也不会对身体带来太大的危害，在这里要提醒大家不能一次性使用太多，避免给身体带来消化负担。

　　02

　　那么为了能够降血糖就不能喝粥了吗？

　　其实这样的说法存在一定的片面性，只要掌握好烹饪的方法，高血糖患者是可以喝粥的。

　　大家可以在熬粥的时候放上一点粗粮，更能均衡搭配营养物质。举个例子来讲，我们在煮大米饭的时候，可以放上一点粗粮，或者是红薯类谷物类都可以，既能够增强大米粥的营养物质，同时还可以提高食物的口感。

　　适当地喝一点能够增强肠胃的蠕动速度，促进消化，同时还不必担心血糖持续升高，这是一种不错的。

　　如果你不知道哪些粗粮有利于高血糖的患者喝的话，不妨这几种，燕麦、黑米、绿豆、糙米、小黑豆等等，大家可以根据自己的口味进行。

　　03

　　做好以下几个日常小事，更有助于稳定血糖

　　1、保持饮食清淡

　　高血糖患者在日常生活中应该要坚持饮食清淡的饮食原则，少食用食用盐，如果食用的食用盐太多，不仅会引起体内血压升高，同时高血压也是糖尿病的一个很常见的并发症。

　　所以在这里要提醒大家，在日常生活中应该要改变自己重口味的饮食习惯，最好是买一阪盐勺，低钠盐，坚持少盐的饮食原则。

　　对于豆瓣酱、咸鸭蛋、豆腐乳、咸菜、大酱等其他含盐量高的食物，应该要自动远离。

　　2、保持愉悦的心情

　　有一部分的高血糖患者在查出患有慢性疾病之后，心情会变得非常的烦躁

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，甚至是郁闷，长期处在负面情绪当中会影响体内激素的分泌变化，造成内分泌紊乱。

　　在一定程度上会增加血糖升高的风险，不利于身体的恢复，大家应该要提高警惕。因此，为了能够更好的控制体内血糖的指数，大家应该保持愉悦乐观的心情，做情绪的主导者，赶走负面情绪才能更好的战胜疾病。

　　3、科学合理服用降糖药物

　　高血糖作为一种慢性疾病，一旦查出来之后就需要长期服用降糖药物，避免血糖得不到控制危害身体健康，所以大家应该坚是医生的嘱咐，科学合理服用降糖药物，不要擅自停药或者是减少用量。

　　在另外一方面来讲，服药的同时应该合理地改善自己的饮食结构，及时为身体补充营养物质，增强免疫力与抵抗力，更有助于恢复病情。

　　4、坚持运动

　　运动有益身体健康，相信这是大家都知道的，而且运动能够提高身体对于胰岛的敏感性，增强血液循环，提高各器官的新陈代谢能力，使人体的免疫力与抵抗力在逐渐加强，增强身体素质，有效抵抗外来细菌与病毒。

　　尤其是针对于患有高血糖的人来讲，坚持适当的运动，能够很好地消化掉体内的糖分以及脂肪物质，促进身体及时排泄出代谢产物以及毒素垃圾，促进胰岛细胞保持原有的活力，有效抵抗胰岛素，降低体内的血糖水平。

　　大家应该根据自身的真实状况适宜的有氧运动，如果身体素质差，可以适当减少自己的运动量以及运动幅度，温和保守一些的运动，比如打太极、瑜伽、慢跑、广场舞、游泳、骑自行车等等，都是一种不错的。

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　　健康冷知识：血糖高时吃哪些食物更有利于降糖？

　　1、苦瓜

　　苦瓜可以用来凉拌或者是煲汤，最大的孤单是富含营养价值，C含量比较高，经常吃一些苦瓜，有利于控制血糖，对身体健康带来好处。

　　2、洋葱

　　洋葱是一种辣的食材，性味温和，甜润白嫩，凉拌菜的时候放上一些能够提升蔬菜的口感。适当地吃一些洋葱，能够促进体内胰岛素的合成，分泌更多的有益物质，对于患有糖尿病的人起到一定的辅助治疗作用。

　　在另外一方面来讲，它可以舒张血管，调理血脂，防止动脉血管硬化，减少患有心脑血管疾病的风险。

　　3、芹菜

　　众所周知，芹菜是降血压的有效蔬菜之一，但是芹菜还可以降低体内血糖的水平，如果你是高血压或者是高血糖患者的话，不妨适当的吃一些青菜，或许能够给你带来意想不到的结果。

　　4、菠菜

　　菠菜是常见的绿叶蔬菜，能够有效降低体内的血脂水平，同时它还具有润燥清热、调理益气、补充气血等其他功效。

　　而且菠菜中富含钙元素，适当地吃一些菠菜，能够为身体补充钙质，更有利于身体健康。

　　5、山药

　　山药是养胃的好蔬菜，但是大家想不到，山药当中的有效物质能够有效改善血糖水平，而且他富含粘性蛋白酶，有利于促进肠胃的蠕动速度，吸收更多的营养物质保护胃黏膜。

　　其次，山药当中富含淀粉酶，它是消化糖类的活性酶，能够减轻体内多余的糖分，控制血糖，更有利于心脑血管健康。

　　6、芋头

　　芋头当中富含黏性蛋白、微量元素、生素B等等，同时他还富含半乳聚糖能够有效降低甘油三酯以及胆固醇水平，对于控血压以及控血糖起到明显的作用。

　　大家还有哪些有效降血糖的好方法呢？可以分享在评论区，让更多的人受益。

　　#夏方养生指南#

　　“别再喝小米粥了，否则你的血糖会飙升的！”

　　王大爷今年63岁了，他平时身体都还不错。然而，最近一段时间他总是感觉到口渴。刚开始的时候，他以为口渴是因为自己喝水少的原因，于是他就多喝水。不知不觉4天过去了，王大爷发现自己口渴的情况并没有改善。这个时候，他开始意识到自己的身体可能出问题了，不得已他就去医院就诊了。

　　门诊医生在充分了解了王大爷的情况以后，就给他开了血糖、糖化血红蛋白、尿常规的检查。检查结果出来以后，高度提示糖尿病。王大爷得知自己得了糖尿病以后，就坚持每天服用降糖药。为了更好地控制血糖，王大爷什么甜食都不吃了。与此同时，他自己去街上买了很多小米，准备每天熬小米粥喝。

　　今天早上，王大爷像往常一样喝着小米粥。当邻居看到这个情况后，就跟王大爷说了文章开头的那句话。

　　王大爷听了邻居的说法以后，就比较疑惑，于是他就去网上查了一下。结果，他发现有一些人认为喝了小米粥以后血糖会快速升高，还有一些人认为喝小米粥对血糖影响不大。那到底哪种观点正确呢？为了解开大家的疑惑，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关知识。

　　和大米相比，小米显得那样微不足道。然而，小米的营养价值却比大米高。

　　为了让大家对小米有更清楚的认识，这里特地把小米和大米的营养成分进行对比，具体的总结如下：

　　?小米中含有更多的膳食纤：

　　同等量的小米和大米的能量是差不多的，而且它们碳水化合物的含量也差别不大。

　　但是，和大米相比，同等量的小米中含有更多的膳食纤。膳食纤可是一个好东西，它具有预防便秘、延缓人体对糖类和脂肪的吸收、降低肠癌的风险、帮助减肥等的作用。

　　?小米的蛋白质和氨基酸含量高于大米：

　　根据一些权的书籍，小米的蛋白质含量是高于大米的。

　　另外，大米和小米的蛋白质中都含有人体需要的8种氨基酸。大米中除了赖氨酸的含量高于大米之外，其他种类的必需氨基酸含量都比小米低。

　　可能大家不太了解什么是必需氨基酸，这里我来解释一下。必需氨基酸主要是指人体不能合成或者合成速度满足不了人体需求的氨基酸，人体要想得到这种氨基酸，那就只有从食物中获取。如果摄入的必需氨基酸不足，那就可能会影响健康。

　　?小米中不饱和脂肪酸的含量高：

　　客观来说，小米的脂肪含量是大米的4倍。估计很多人听到这个，就开始觉得吃小米不健康了，然而事实并非如此。

　　小米的脂肪主要存在于6种脂肪酸之中，比如亚油酸、油酸、亚麻酸、棕榈酸、硬脂酸、花生四烯酸。其中，小米中的不饱和脂肪酸含量高达85％。经常吃不饱和脂肪酸，可以起到保护血管、调节脂质代谢的作用。

　　虽然大米中也含有不饱和脂肪酸，但是它的不饱和脂肪酸主要存在米糠中。我们现在吃的大米，大多数都已经去除了米糠，所以大米中的不饱和脂肪酸的含量是比较低的。

　　综合以上，经常吃小米具有减肥、降低肠癌的风险、补充生命所需的营养物质、保护血管、调节脂质代谢等的好处。另外，从中医的角度来看，经常吃小米还具有清热解渴、健脾、清热利湿等的作用。

　　通过上面的介绍，我想大家应该能看出，小米中含有的膳食纤是比较高的。膳食纤具有延缓胃肠道对糖类的吸收的作用，既然这样的话，那经常喝小米粥应该能起到降低血糖的作用！然而，这个观点是存在问题的。

　　在临床上，描述升糖快慢的一个名词就是升糖指数。一般来说，升糖指数越高，食物对血糖的影响就越大，就越容易引起血糖升高。如果食物的升糖指数超过了70，那就属于高升糖食物。

　　如果把小米做成米饭，那它的升糖指数是71，如果把小米熬成粥，那它的升糖指数是93.6。对于正常人来说，升糖指数高一点影响也不大，但是对于糖尿病患者来说就比较容易引起血糖升高了。

　　既然小米粥能升高血糖，那是不是就意味着糖尿病患者不能喝小米粥了呢？其实，也不是，只需要注意一些细节就可以了，具体的总结如下：

　　?熬粥不要熬得太烂：

　　不少朋友在熬粥的时候，总是喜欢把粥熬得很烂。糖尿病患者喝了熬得很烂的小米粥以后，就特别容易引起血糖升高。

　　在熬粥的时候，不要放太多的水，而且尽量采用大火。在熬小米粥的时候，可以在里面加入一点蔬菜、瘦肉、鸡蛋等物质。这样不仅能提高粥的营养价值，而且还可以降低小米粥的升糖指数。

　　?控制喝小米粥的量：

　　对于糖尿病患者来说，一次不要喝太多的小米粥，每次喝小米粥的量可以控制在100ml左右。#健康明星计划#

　　控制了喝小米粥的量以后，人体可以及时把小米粥分解产生的葡糖糖消耗掉，所以就不会引起血糖的波动。

　　?坚持运动：

　　对于糖尿病患者来说，坚持运动是比较重要的。这是因为，坚持运动可以增加糖类的消耗，这对于稳定血糖来说是比较重要的。#健康2022#

　　糖尿病患者是不适合剧烈运动的，对于他们来说可以有氧运动，比如散步、快走、慢跑、体操等。在这些有氧运动之中，散步比较容易坚持，而且安全性也高，因此它可以作为糖尿病患者首选的运动方式。#健康科普大赛#

　　转氨酶是身体代谢过程当中必不可少的一种”催化剂“，主要是存在于肝脏细胞当中，当肝脏坏死病变之后，就会导致身体里的转氨酶出现升高的情况。

　　所以对于我们大家来说，转氨酶是判断肝脏是否健康的一个重要指标，也对身体健康的影响特别大。

　　01案例分析

　　来自湖南的老宋，今年60岁了，自从退休之后，老宋在家里整天什么事儿都不干，除了出门遛弯就是坐在楼下晒太阳，有的时候还跟邻居的朋友一起下象棋，刚刚退休时老宋还觉得这简直就像是人生巅峰，但是时间一久老宋觉得日子实在是过得太无聊了。

　　老宋在年轻的时候就有修自行车的技能，现如今退休以后也没有啥事干，就想着在自家小区门口置一个修自行车的小摊子，一方面可以给孩子补贴家用，另一方面还能够丰富一下自己的闲暇时光，不让自己那么无聊。

　　于是说干就干，就在这几天的时间里，老宋修自行车的小摊子就开张了，老宋的儿子都不舍得父亲干这种活，但是实在是留不住老宋的倔脾气，只好是由着他的性子来，但是没想到老宋修自行车一修就修了5年。

　　就在前不久，老宋突然觉得自己的肚子特别疼，甚至连床都起不来了，在儿子的督促之下去医院进行了检查，经过医生的详细检查之后才发现老宋的肝脏出现了严重的损伤，可能是由于每天过度劳累，饮食不规律所导致的。

　　得知事情的真相以后，老宋的儿子就把他的小摊子给收起来了，也不允许他再出去给别人修自行车了，此时老宋才意识到了事情的严重性，只能任由儿子把自己的自行车摊给清理干净，老宋也端正了自己的态度，开始通过各种各样的方式调理自己的病情。

　　就在某一天老宋出去遛弯的时候，在无意之间听同伴说喝小米粥能够起到养肝护肝的效果，回到家以后老宋赶紧熬了一些小米粥喝了下去，往后的每一天，老宋都会熬上一大锅小米粥，而且一直吃一天，本以为经过自己的精心调养以后，肯定会让肝脏得到了恢复。

　　但是令人意想不到的是，就在半年之后要送去医院进行复查时，检查结果却让一家人大失所望，医生经过详细检查之后发现老宋的肝脏病情非但没有得到好转，反而更加严重了，这到底是怎么回事呢？

　　医生在了解完老宋的详细情况之后才明白，原来是小米粥惹的祸，医生解释：虽然小米粥是一款非常有营养的食物，但是也不能够长期大量食用，更何况像你把小米粥当成主食来吃，同样也会使其他的营养成分摄入不足，营养太过于单一，反而不利于肝脏病情的恢复。

　　02喝小米粥是养肝还是伤肝？

　　一说起小米粥，我们大家首先能够想到小米粥能够养护胃部。小米当中含有丰富的膳食纤，可以帮助促进肠胃蠕动和消化的能力，同时还可以抑制胃酸分泌减轻对于胃黏膜壁的腐蚀性，能够更好的保护我们的肠胃健康，适当的多喝一次小米也可以加速粪便的排出，有助于减轻便秘的烦恼。

　　小米粥除了能够养胃护胃以外，还可以帮助修复受损的肝脏细胞，肝脏的修复和再生能力，任何的食物不会给肝脏以及其他器官产生影响，平时适当的饮用小米粥可以帮助起到养肝护肝的效果。

　　但是像宋大叔这样，每天直接把小米粥当成主食来吃，一吃就吃大半年，顿顿都吃小米粥，这样的做法不但不会起到养肝护肝的效果，反而会损伤我们的肝脏。

　　这主要是因为单纯喝小米粥的话，会使身体摄入的营养太过单一，长期大量饮用小米粥会导致身体营养摄入不足，没有足够的营养元素给肝脏提供能量和支持，那么就会降低肝脏的自我修复能力，从而加重肝脏的损伤概率。

　　所以对于我们大家来说，小米粥虽然好，但是在平时饮用的时候也要注意好用量，每天最多喝一碗，千万不要喝太多了。

　　03提醒：不想转氨酶升高，常吃3种食物

　　猪血

　　猪血是日常生活当中非常常见的一种食物，平时适当的吃一些猪血，不但能够起到补血的效果，而且还可以养肝护肝，帮助降低转氨酶。

　　猪血当中的营养元素比较多，而且其中含有丰富的有益物质，再进入到肝脏之后，能够加速肝脏代谢毒素的效果，可以帮助健身肝脏负担，有助于肝脏的正常运转。

　　菌类食品

　　菌类的食品在日常生活当中也非常常见，不管是涮火锅还是做汤，都能够用到菌类食品，它们的营养价值不仅高，而且还能够促进白细胞单核巨噬细胞数量增加，能够增强吞噬功能，也可以促进抗体生成等功效。

　　常见的菌类食品有黑木耳，香菇，猴头菇，蘑菇，金针菇等等，这些菌类食品都能够帮助提高免疫力，对于保肝降酶也有一定的辅助效果。

　　娃娃菜

　　很多人在吃麻辣烫或者是涮火锅时，都喜欢加入一些娃娃菜娃娃菜，这样的蔬菜在日常生活当中也比较受人欢迎。

　　对于肝不好的人来说，平时也可以适当的吃一些娃娃菜，娃娃菜当中含有丰富的矿物质生素，膳食纤等营养元素，在我们的身体当中能够起到代谢胆酸，降低胆固醇含量的效果，也可以在一定程度上预防脂肪肝，帮助保护肝脏，降低转氨酶的效果。

　　结语：肝脏对我们的身体起着非常重要的作用，可以把有害物质都分解掉，因此平时我们需要保护好肝脏，不良的生活习惯要改掉。一旦有肝脏发现发现肝脏有问题，也要及时的到医院就诊，不可拖延，避免给肝脏带来持续性的损伤。

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