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对男人性功能好的7 种食物

　　拥有健康的性欲与身心健康有关，因此您所吃的食物在促进性生活方面发挥作用也就不足为奇了。

　　营养丰富的饮食可以在很多方面使您的性生活受益：

　　提高你的性欲改善血液流动和心脏健康提高你的耐力吃富含蔬菜和瘦肉蛋白的饮食——以及低糖和饱和脂肪的食物——也有助于预防影响性欲的疾病，如代谢综合征和荷尔蒙状况。

　　这七种食物富含营养，可以增强您的性欲，也可以改善您的整体健康。

　　1. 牡蛎

　　您可能听说过牡蛎的壮阳特性。

　　原因是牡蛎富含锌。这种化合物增加血流量，这可能有助于血液流向性器官。

　　锌对男性生育能力尤其重要，因为它有助于调节睾酮水平。

　　而当男性锌元素不足，你的睾酮水平就会受到影响，而牡蛎比任何其他食物来源含有更多的锌。除了牡蛎含有大量的锌元素之外，日常食用这些食物都是可以帮助补充一定的锌元素的。

　　牛肉猪肉烤豆南瓜子谷物2. 肉类

　　吃肉或其他含有特定氨基酸的食物有助于改善性生活。

　　各种高蛋白食物——包括牛肉、鸡肉和猪肉——含有有助于改善血液流动的化合物，例如：

　　肉碱L-精氨酸锌一个 2019年的一项研究表明，精氨酸补充剂可以帮助治疗轻度至中度勃起功能障碍 (ED)。

　　但请记住，吃太多红肉对您的心脏有害。

　　提供一些基于动物的蛋白质（适量，以避免增加患心脏病的风险），以帮助保持卧室中的所有系统平稳运行。

　　如果您遵循素食饮食，您可以从全谷物和乳制品（包括牛奶和奶酪）中获取这些营养素。

　　肉碱和 L-精氨酸是存在于各种高蛋白食物中的氨基酸。全谷物和牛奶是锌的特别好来源。

　　3. 三文鱼

　　三文鱼以含有有益心脏健康的omega-3 脂肪酸而闻名。

　　粉红色肉质鱼，以及沙丁鱼、金枪鱼和大比目鱼，可以在保持身体健康和性??生活健康方面发挥作用。

　　根据一项研究，Omega-3 有助于防止动脉斑块的积聚 2017年回顾可信来源. 这会促进整个身体的健康血液流动

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。

　　保持循环系统平稳运行可以降低某些损害性功能的疾病的风险。

　　2020 年 Cochrane 的一项大型评论称，omega-3 脂肪酸可略微降低冠心病事件和死亡的风险，并降低血液中的甘油三酯（脂肪）。

　　鱼也是蛋白质、生素 B12、生素 D 和铁的重要来源。它还含有锌。

　　为了帮助您保持心脏和身体健康， 食品和药物管理局 (FDA)可信来源 建议每周至少吃两份鱼。

　　4. 坚果和种子

　　尝试吃少量坚果和种子，而不是糖果。

　　腰果和仁富含锌，而许多健康零食都含有 L-精氨酸，可以促进血液流动。

　　请尝试以下操作：

　　核桃南瓜子葵花籽胡桃榛子花生核桃有双重帮助，因为它们还富含 omega-3。

　　5. 苹果

　　苹果富含一种叫做槲皮素的化合物。这种抗氧化剂是一种类黄酮，可以提供许多健康益处。

　　就性而言，槲皮素在以下方面发挥作用：

　　促进循环

　　治疗ED

　　控制前列腺炎的症状

　　一个 2016年回顾可信来源 报道称，槲皮素每天服用 500 毫克以上就可以成功降低血压。

　　高血压 可导致可信来源性功能障碍，因为血管损伤会影响流向生殖器的血液。这是 ED 的原因之一。

　　事实上

中药材图片

，一个 2016年学习可信来源报告称，水果摄入量较高的男性的 ED 减少了 14%。这可能是由于它们的类黄酮含量。

　　在女性中，高血压会导致性欲降低和对性的兴趣降低，尤其是在导致疲劳的情况下。流向阴道的血流量减少会影响他们的身体对性活动的反应。

　　总的来说，富含类黄酮的饮食可以促进您的整体健康并保持您的性生活健康。

　　富含类黄酮的健康食物包括：

　　苹果草莓蓝莓深色葡萄红酒樱桃柑橘类水果6. 甜菜

　　甜菜根富含抗氧化剂和生素，是任何饮食的健康补充。它们的膳食硝酸盐含量也很高

中药材功效

，这意味着它们可以帮助改善您的性生活。

　　膳食硝酸盐可扩张血管，这一过程被称为血管舒张，可改善血液流动。这对肌肉收缩有益。因此，一些运动员使用硝酸盐来提高成绩。

　　一些 学习可信来源 甚至建议仅服用一剂甜菜根汁或几天服用一次，就可以提高人们在间歇性高强度运动中的表现，并且休息时间很短。

　　研究可信来源还表明甜菜根汁中的膳食硝酸盐有助于控制血压

有什么用

。研究人员说，这可以使血压正常的人和高血压患者受益。

　　从理论上讲，这些相同的机制也有助于改善性行为时的血流量和耐力，同时改善您的整体心脏健康。

　　其他富含硝酸盐的食物包括：

　　菠菜芝麻菜，也被称为火箭水芹，也称为花园水芹莴苣芹菜萝卜7.红酒

　　像苹果一样，红酒含有槲皮素，一种促进血液流动的抗氧化剂。

　　一个2009年的研究，涉及798名妇女发现，经常，适量摄入红酒与较高的性欲，润滑和总体性功能在一起。

　　研究人员指出，每天喝两杯以上的红酒或沉迷于其他类型的酒精饮料不会产生相同的结果。

　　也就是说，过量饮酒或任何酒精都会产生相反的效果，导致性功能障碍。

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