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戒糖真的对抑制痘痘有效吗？

　　更新下，最近有知友留言问我，为什么自己戒糖早睡，痘痘还是反复？

　　如果是脓包、囊肿，严重丘疹这些痘痘即使戒糖早睡，因毛囊和毛孔大量细菌在，复杂的环境也会让痘痘复发。

　　我加了一张图，你们可能看见过，我和同事们一起画的。

　　手工打的这个是课本上的，痘龄长的反复痘主要的痘因，压力。

　　关于痘因，我们还会进行痘肌检查，与痘痘者沟通，告知避开长痘的生活习惯。在我们这祛痘的，严重的痘友，需要大半年，一不留神，就会影响祛痘效果。所以对平时习惯，我们会比较看重。

　　这个是签了祛痘协议的，要是没有祛痘效果，到时候痘友们会生气的。

　　糖和辣、海鲜这些东西是不要吃的。我看最近超市上架的，一些亚热带引起上火的水果，像菠萝，也要少吃。

　　很多严重的痘友，都会加我好友，方便他们随时有问题，随时求教。有时候，半夜里给我发，说洗脸的时候痘痘破了，毛巾上留下了很多血。诸如此类，好多好多。

　　三兄弟狼狈为奸，比如糖化水平的最高的地方，比如额头、鼻子，这都是最容易被阳光晒到的地方，也是最喜欢长痘的地方！

　　1、当糖进入我们的体内的时候，高GI值会很容易提高人体血糖水平。

　　血糖值激素上升，这一信号让胰腺速反应，分泌大量的胰岛素调节体内血糖平衡，此时胰岛素浓度增加，破坏体内胰岛素平衡。当血糖得到控制并降低到某一点的时候，肾上腺得到信号，肾上腺开始分泌雄性激素。性激素结合球蛋白水平下降，无法去结合更多的游离雄性激素睾酮。

　　睾酮转化成双氢睾酮，刺激皮脂腺分泌亢进和表皮过度角化，利于毛囊各处细菌繁殖，从而导致痘痘不断生长。

　　2.糖的能量转化

　　一克糖的能量为4卡，一块奶糖就能达到几十卡，我们日常摄入的主食中的葡糖糖也有能量，如果不能消耗多余的能量，机体会把这些能量转化为脂肪，会导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，就会容易堵塞毛孔，加重痘痘。

　　3.糖的代谢消耗

　　我们正常的人体代谢都是靠生素B族来完成，糖在人体内代谢时，需要大量的生素B族，从而影响我们体内的正常代谢功能。痘痘的形成常常是因为代谢功能不好导致内分泌紊乱，如果糖分消耗了大量的生素B族，就会影响其他的代谢功能。

　　在2007年至2012年，科学家们对血糖负荷及痘痘关系进行大量的研究。

　　在2007年一项随机对照试验，43名15-25岁的男性痘痘中23人按要求做LGL饮食，12周痘痘得到了明显改善，体重下降，胰岛素敏感性增加。

　　2012年韩国也有一项类似的实验，提示LGL饮食能显著改善痘痘，缩小皮脂腺体积。随后，血糖管理与痘痘的理论研究日渐风靡。

　　种种数据表明，血糖指数可能影响痘痘的发展，美国皮肤病学会（AAD）更将其评定为B级推荐，II级证据水平。

　　以上为糖对痘痘的影响，如果大家觉得有用，可以帮我点个赞，把干货分享给你们长痘的兄弟姐妹。

　　如果关于方面的问题还有任何疑问，可以点击下方卡片我免费

药材功效及作用

，空闲之余我会逐一回复的。

　　https://xg.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/plugin/306a21e9af3b9378cef9544a585ab518?BIZ=ECOMMERCE大部分痤疮是毛囊皮脂腺单位慢性皮肤问题。

　　毛囊皮脂腺这个单位是负责皮肤代谢的，长痘痘是代谢的渠道毛孔堵塞了，所以我们需要打开并清空堵塞的毛孔，帮助毛囊皮脂腺单位正常代谢，才能控制住痘痘。

　　毛囊皮脂腺单位示意图细化下来就是这三方面：

　　其一是皮脂分泌旺盛（激素紊乱以及不良的饮食作息习惯）

　　其二是毛囊堵塞，（角化异常、菌落失衡）

　　其三是丙酸杆菌增殖感染

各种中药的功效与作用

，会进一步加重局部反应。

　　一般长痘的主要原因不外乎这几点，其他比如过敏，出差旅游换城市导致脸部菌群失衡（尤其马拉色菌）从而爆痘等情况，我后面有时间再给大家详细科普。

　　明白了长痘的原因后，我们就更容易解决痘痘问题。

　　以上几点情况是我近几年遇到比较多的，如果你恰好有类似情况，可以加我，和我沟通沟通，根据你的个体差异，给你一些针对性的改善建议。

　　https://xg.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/plugin/306a21e9af3b9378cef9544a585ab518?BIZ=ECOMMERCE我是杨语，一名战痘9年的祛痘师，希望能帮大家拥有一副干净清爽的脸！

　　最后再次感谢大家的赞！

　　参考文献：[1] Tobin DJ, Introduction to SKIN aging, Journal of Tissue iability (2016), doi:10.1016/j.jtv.2016.03.002.[2] Danby F W . Nutrition and aging skin: sugar and glycation[J]. Clinics in Dermatology, 2010, 28(4):409-411.[3] Forbat E , Al-Niaimi F , Ali F R . Use of nicotinamide in dermatology[J]. Clinical & Experimental Dermatology, 2017, 42(2):137.注：建议仅供参考，如有需要请专业人士或前往医疗机构就医

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