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【吃什么可安神】

很多人会觉得失眠健忘，而且心烦气躁的状况，尤其是到了晚上，即便很累却无法入眠，这样的问题是非常折磨人的，所以大家想要拥有良好的睡眠，就应该认识和了解一些有效的安神助眠方法，下面要为大家所的这些助眠方法，就是通过食物的方式进行调理。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

上面所的这些食物，对帮助你安神助眠是比较有利的，还可以很好地补充身体所需要的一些营养物质，绝对比你使用一些安眠镇定的药物，更加的健康，因此在遇到失眠的时候，你也可以利用这样的饮食解决方法。

标签：睡眠   作用

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