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【怎么按摩背部舒服】

适当的背部按摩手法具体如下:

1、病人穿宽松衣服平躺到按摩床上,一般面部朝下,枕头位在胸骨下面。 平躺后用毛巾热敷背部五分钟,让背部毛孔张开。

2、按摩时先按摩肩背,以拇指顶肩井穴,位于肩背,肩外侧端与脊柱连中点。 其它四指轻扶在肩前,与大拇指相对用力,提拉整个肩部肌肉,一拿一放交替进行。 按摩时,整个手掌始终与肩膀接触,适度用力,将整个肌肉完全提起。 这样做能放松颈、肩背肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。 以温和的力量来做也可以治疗失眠的症状。

3、按摩腰背肌,按摩时用手掌掌根或拳面置于患者后背脊柱两侧肌肉上,先从左肌肉做起,再做右侧的肌肉。 进行轻快、轻柔的旋转动作,双手要按住肌肉,要有压力,不要摩擦皮肤。 于一固点按压数十秒后,将手向下至掌心宽,重复此动作,直到按压至臀部以上。

标签：按摩   肌肉

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