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南瓜子 孕妇,除了远离禁忌食物，孕妇吃什么食物最好

有副作用吗

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　　适合孕妇的 7 种最食物

　　1、最防吐食物

　　孕吐是孕妇最难受、最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。适合孕妇口味的食物，可以很好地预防孕吐。营养学家认为，含有多种生素的柠檬和土豆特别适合处于妊娠反应期的孕妇食用。

　　2、最好的轮胎安全蔬菜

　　菠菜是叶酸含量最丰富的蔬菜，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓劈裂、脑积水、无脑畸形等神经系统畸形的影响。因此，专家主张在怀孕的前两个月多吃菠菜或服用叶酸片。此外，菠菜中大量的B族生素还可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

　　3、最饮品

　　绿茶是微量元素的“富矿”，而且含有锌南瓜子 孕妇，对胎儿发育有显着的作用。据测定，在饮食相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇，其每日锌的摄入量比不喝的孕妇多14毫克。此外，绿茶还含有丰富的铁质，所以经常喝绿茶也可以预防贫血。

　　4、最早产食品

　　丹麦专家表明，经常吃鱼可以预防早产。丹麦德勒群岛的孕妇平均怀孕期比其他地区长5天以上，因为她们的饮食中含有较大比例的鱼，因此专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸正在发挥积极作用。由于孕期延长，宝宝的平均出生体重比其他地区高出107克

中药材的功效

，这也为宝宝未来的发育打下了良好的基础。因此，怀孕期间多吃鱼对胎儿有好处。

　　5、最小吃

　　除了正餐，孕妇还可以吃零食，拓宽营养供给渠道。专家建议多吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子。因为葵花籽富含生素E；西瓜子富含亚油酸，能促进胎儿大脑发育；而南瓜子营养丰富南瓜子 孕妇，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、生素B1、B2、尼克酸应有尽有，营养比例均衡，有利于人体吸收利用。

　　6、最好的酸味食物

　　孕妇往往对酸味食物更感兴趣，而孕妇吃酸味确实是有好处的。女性怀孕后

有什么用

，胎盘会分泌一种绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，从而降低消化酶的活性，从而削弱孕妇的食欲和消化功能，所以吃酸是治疗这种反应的良方。同时，胎儿的发育，特别是骨骼的发育，需要大量的钙，但钙盐的沉积下骨骼的形成离不开酸味食物的辅助，酸味食物也能促进吸收。肠道中的铁。可见，酸味食物对母婴都有好处。

　　但孕妇也要注意酸味食物的。山楂虽然营养丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“远离”。而且西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是很好的补酸剂，孕妇应该多吃。

　　7、最分娩食品

　　产妇劳动需要充足的劳动力，劳动力来自食物。此时，巧克力在各种食物中脱颖而出

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。美国产科医生称它为最好的分娩食品。巧克力营养丰富，热量也很多。100克巧克力中含有50克糖分，能在短时间内被人体吸收并速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍。对于急需热量的妈妈们来说，巧克力无疑是最好的。因此，准妈妈在临产时多吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。

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标签：孕妇   食物   酸味

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