第一中药材网（1zy.cn）搜集、整理了:本文《中药材功效：方便面干吃容易发胖吗？方便面怎么吃不容易发胖？[图]》，包含各种中药材功效与作用，中药材常识，更多内容功效与作用请查看：功效与作用

方便面干吃容易发胖吗？方便面怎么吃不容易发胖？[图]

　　方便面是很多大学生和上班族的正餐，方便面的价格实惠，而且吃起来非常的方便，味道也比较重，符合很多人的口味，只是方便面的营养不是很充足，而且还含有一些物质，不宜常吃，那么方便面干吃容易发胖吗？方便面怎么吃不容易发胖？

　　热量：472大卡/100克；

　　营养成分：碳水化合物：***克，脂肪***克，蛋白质9.5克；

　　一包干的方便面大概是80克左右，也就是378大卡的热量。

　　会发胖。

　　油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，热量极高，且加工过程中营养流失严重，是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易发胖。

　　原仠：干吃水分少，饱腹感低，很容易吃太多；

　　原因二：水煮时，会有部分油脂流出，相对干吃来说热量稍有下降。

　　水煮2次，配青菜吃，吃完半小时后，可以喝杯酸奶促进排毒消脂。

　　做法：

　　1、水烧开后，放入半个方便面（50克左右）煮1-2分钟，面条7-8分熟就捞起来，沥干水分；

　　2、重新烧开水，将100克青菜和方便面一同放入锅中，并加少量食盐、面条鲜等，青菜熟了就可以捞出来；

　　3、装到碗里面，撒上葱花即可。

　　注意！不要放方便面包装里面的调理，也不要另外加食用油。

　　中午吃最好。

　　方便面属于垃圾食品

中药材功效

，早上是新陈代谢最旺盛的时候，需要吸收大量的营养物质来满足身体需求，吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢，吃方便面更容易积累脂肪长胖，因此，也不适合吃。所以中午是吃方便面最好的时机，可以有一整个下午来消耗多吃下去的热量。

　　1、促进衰老

　　为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病的发生。

　　2、高血压、损害肾脏

　　一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。

　　3、引起缺钙

　　磷酸盐剂可以改善方便面的味道，但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起缺钙导致的疾病如骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

　　4、引起肥胖

　　方便面是经过油炸后热量升高，只有主食没有菜肴，要想吃饱注住需要多吃几包，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，因此，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量摄入过多，从而引起肥胖。

　　5、导致营养不良

　　方便面经过油炸后，其中的生素完全被破坏，而且没有菜肴，只有碳水化合物和脂肪，热量高

中药材的功效与作用

，但是其他营养素极度缺乏，长期以方便面充饥，必定会导致营养不良和肥胖。

　　6、累积身体毒素

　　方便面从制成到消费者手里，短时为一两个月，长时竞达一两年，其中的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后会导致人体体内毒素累积。

　　7、致癌

　　碗装方便面的容器多用含聚苯乙烯的材料制成，加热会变形，为了避免在加热时变形，有些厂商加入酸化防止剂抗氧化剂作为安定剂。抗氧化剂是致癌物质之一，会引起肝脏肥大、染色体异常并降低繁殖概率。且大多数泡面都经过油炸，油里面也含有抗氧化剂，所以用热水冲泡时，有害人体的物质，也会从泡面和容器中溶解出来。

标签：方便面   热量   容易

扫二维码关注公众号“行情趋势”，查年更多中药材价格、行情分析、后市预测、药材功效、偏方、收购信息。