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中医减肥和营养学减肥哪个见效快，副作用少？

每个人适合的减肥方式不一样。

简单说营养学更多的是控制摄入的热量小于消耗的热量，即控制热量 控脂肪 控糖 増活动量，减少体内脂肪增加瘦体组织（一般脂肪含量高的人基础代谢率低，肌肉多的人基础谢率高，即有的人躺着比你走路消耗的都多）好多人减肥进行到一定阶段再也瘦不下来了，也有人始终减不掉，基础代谢率太低（有遗传，内分泌因素，多囊卵巢综合征等）这类人不容易瘦下来，代谢率太低，消耗始终小于摄入。

中医减肥，从益气、健脾、祛痰、化湿、活血、利水、温阳等方法入手，调理人体脏腑功能，促进内分泌，使身体气血运行通畅，加速新陈代谢，并及时将积聚于体内的多余水份、代谢废物和毒素排除，从而达到减肥瘦身美容的目的。

因为中药化学成分不明确，可能存在微毒，长期饮用中药会发胖（3个月以上）。

根据个人情况选择适合自身的方式。

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你好，我是一个胖了十年的胖妈。

减肥药有没有害我不知道，我知道的就是没用。吃的用的我都买了不少，完完全全就是交智商税。

我买过左旋肉碱，代餐奶昔，减肥茶，祛湿茶，果汁粉。

很多说不上名字的搽皮肤的然后用保鲜膜包住的，最起码有十种，当然有这两年的网红产品。

一大堆束腰的，重力呼啦圈，健身器材，跳舞垫。

然而都对我的肥胖造不成影响，该怎样还怎样。

直到去年我怀孕被查出妊娠期高血糖，医生让我控制饮食，给我一张纸，告诉我哪些可以吃哪些不可以吃，我跟着吃，怀着孕的我一个月既然瘦了七斤。

那时候起，我就萌生了用高血糖的标准来制定减肥餐给自己吃，看看能不能减肥。

在孩子五个月开始我就到处去关注以吃的方式来减肥，不用任何减肥产品，后面看到的基础代谢减肥法，基本和我怀孕那时候吃的差不多，果断的用这个方法，搭配运动，保证不要饿到自己，还能吃的营养均衡。

目前我用这个方法，一个月瘦了11斤，太惊喜了，最近正在平台期中，坚持下去过了平台期我就会越来越瘦了。

所以减肥还是不要靠减肥药，那些都是浮云啊。

标签：减肥   吃的

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