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产妇吃鸡蛋小米粥作用与功效(产妇可以吃小米鸡蛋粥吗)

一、苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100克

具体做法：

1、将苹果去皮去核，切成小丁；

2、小米用清水清洗2-3遍；

3、砂锅里放入1000克水，大火烧开，再加入小米；

4、再次煮开后转小米，1个小时后，加入苹果丁；

5、再煮10-20分钟即可。

5二、红枣枸杞小米粥

食材：小米、红枣、枸杞适量

具体做法：

1、先把所有的食材用水清洗干净，红枣竖切去掉枣核；

2、砂锅里倒入适量清水，大火煮开后加小米，再次开火后转小火；

3、约半个小时后加入红枣，继续小火炖30分钟至米粥粘稠；

4、最后加入枸杞，3-5分钟后即可。

三、桂圆红薯小米粥

食材：小米100克、红薯250克、桂圆适量

具体做法：

1、所有食材洗净，红薯去皮切小块；

2、砂锅里加入适量水，放入红薯，大火煮开；

3、约10分后加入小米和桂圆同煮，约60-90分钟熬香；

4、最后加入枸杞，3-5分钟后即可。

四、山药小米粥

食材：小米100克、山药90克、冰糖适量

具体做法：

1、把小米和山药洗净，山药削皮，切成小块；

2、砂锅中加入足量水，烧开后加入小米；

3、再次开锅后，加入山药一起煮；

4、约45-60分钟后，加入冰糖即可（糖尿病妈妈不加）。

五、蛋黄小米粥

食材：小米适量、鸡蛋1个

具体做法：

1、小米洗净，鸡蛋煮熟，剥出蛋黄，用勺子碾碎；

2、砂锅中放入适量清水，开锅后加入小米，开锅后转小火；

3、约60-90分钟熬香，装盘，撒上蛋黄碎即可。

产妇是可以吃外卖的，但不要经常吃外卖，外卖一般不卫生，营养价值低，偶尔吃一次还可以经常吃对身体，没有什么好处，坐月子期间尽量要多吃点易消化的食物，可以吃点小米粥，鸡蛋，喝点萝卜汤，鸡汤，棒骨汤，猪蹄汤等能增加奶量，对产妇的身体恢复也有很大的好处。

怀孕晚期可以吃小米，红枣枸杞粥，有补血补气的作用，营养价值丰富。孕期的饮食种类要多样化，多吃高蛋白和含铁丰富的食物，如猪肝，瘦肉，鸡蛋，鱼虾，牛奶等，多吃一些高维生素含量的食物，如白菜，青菜，花菜，苹果，香蕉，橘子，有利于促进胎儿的健康发育。

产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，切勿太油腻。不会做菜的产妇，不妨翻阅一下产妇食谱大全，相信一定可以帮助你变化出更多的新吃法。

下面推荐三款产妇食谱：

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：

1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

木耳猪腰汤

原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法：

1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。

3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。

在坐月子期间是可以吃点稀饭的，但是不要天天吃，也不要吃太多稀饭的，营养价值非常低，坐月子期间要多吃点易消化的食物，可以吃点小米粥，鸡蛋，鸡蛋糕，萝卜汤等，如果奶量不足，还可以喝点猪蹄汤，棒骨汤，鲫鱼汤等可以增加奶量，对产妇的身体恢复也有很好的作用。

婴儿一般是在6个月以后的时候才适当的给添加一些辅食，例如小米粥，米粉，鸡蛋羹等。但是在三个月的时候，因为婴儿的肠胃功能还没有完全的发育，吃米粉会造成消化不良的情况，所以是不建议吃的，如果有奶水不够的现象可以适当的给增加一些奶粉。

坐月子只能吃小米粥鸡蛋这种说法是错误的，产后应适当增加营养，如鸡蛋，各种肉类，鱼类，各种营养汤类等的食物。多食用红糖，有补血的功效，也可适当吃一些新鲜水果，有助于消化及排泄。对于生冷的食物应予禁忌，辛热类的食物一应少食。

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