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什么样的植物或草药有安神的作用

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简介：1小米小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促
正文：
1小米小米，又称粟米，性味甘咸，凉。
陈粟米性味苦，寒。
李时珍在《本草纲目》里说小米煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃。
其功用在于健脾、和胃、安眠。
据现代医学认为：
饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。
大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。
小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
2牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。
牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。
这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。
试验还证明：
一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
3百合百合有润肺止咳，清心安神之功效。
临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。
《日华子本草》谓其安心，定胆，益志…经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4灵芝灵芝，性味甘，微苦，微温。
有益气，养心安神，止咳平喘之功效。
用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。
灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。
《本草纲目》谓其疗虚劳。
《中国药植图鉴》说，灵芝治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患。
《食物中药与便方》中介绍：
神经衰弱者用灵芝6~10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。
现代研究资料证实：
灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。
灵芝有很好的食疗价值。
由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
5猪心猪心，性味甘，咸，平。
有安神定惊，养心补血之功效。
猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。
民间素有以心补心之说，这也是有道理的。
猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。
此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。
可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。
可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6酸枣仁酸枣仁，性味甘，平。
有养肝，宁心，安神，敛汗功效。
治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。
经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
7茯苓茯苓，性味甘，淡，平。
有利水渗湿，健脾，安神之功效。
《本草衍义》说：
茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。
《本草纲目》也讲：
后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。
8莴苣汁莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。
《本草拾遗》称其利五脏，通经脉，开胸膈。
据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。
临睡前，食服效果明显。
9小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。
古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
10糯米糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
11西谷米西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。
《柑园小识》云：
健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。
若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。
12鹌鹑蛋鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
13蛤士蟆油蛤干蟆油又叫田鸡油。
含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。
如《辽宁主要药材》载：
治体虚，神经衰弱。
《四川中药志》亦云：
治神经衰弱：
蛤士蟆油、土燕窝，蒸服。
14牡蛎肉牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
《医林纂要》认为：
牡蛎肉清肺补心，滋阴养血。
崔禹锡《食经》亦载：
治夜不眠，志意不定。
故神经衰弱之人食之颇宜。
15鳗鲡唐代著名食医孟诜认为鳗鲡甚补益。
《日用本草》说它能补五脏，古人常用以治肺痨病。
它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸。
16蝗虫我国北方农民常将它烫死以后，煎炒作菜，味如虾仁。
它富含蛋白质，有补养强壮作用。
叶橘泉教授曾在《食物中药与便方》中介绍：
神经衰弱，蝗虫粉，每次6克，1日2~3次，食后服。
17龙眼肉龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。
龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。
中医古方玉灵膏就是用龙眼肉与白砂糖熬制而成的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。
民间常用龙眼肉4~6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤于睡前服。
还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。
18桑椹桑椹既能补血，又能安神。
《随息居饮食谱》还说桑椹滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。
它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
头昏失眠者多数是由于血虚或神经过度紧张等造成。
可食用桑椹制作的桑椹蜜桑椹膏桑椹酒，或每晚睡前服食桑椹30克，颇有裨益。
19葡萄葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。
《神农本草经》中说它益气倍力，强志。
葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。
20胡桃历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。
它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。
凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。
民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。
21柏子仁柏子仁性平，味甘，能养心安神。
《本草纲目》中就说过：
柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。
古方柏子养心丸治疗劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精，就是以柏子仁为主要成分，常服宁心定志。
是一种理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用。
22大枣大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。
古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治虚劳烦闷不得眠，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症。
《本草汇言》中还指出：
治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。
这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。
经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。
23莲子莲子有养心镇静安神之效。
《神农本草经》中称它主补中、养神、益气力。
明代李时珍说它能交心肾，益精血。
适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。
清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：
莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。
民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
24芝麻芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。
《神农本草经》中载：
补五内，益气力，填脑髓。
《食疗本草》还说它能润五脏，填骨髓。
据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。
25银耳银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。
据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。
26蜂乳中国药科大学叶橘泉教授曾说过：
神经衰弱，蜂皇浆服之有效。
这不仅仅是由于蜂乳的营养极为丰富。
据现代研究，服用蜂乳后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，增加组织呼吸，促进代谢。
对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。
27枸杞子枸杞子是一味药食兼用之品。
《药性论》中载：
能补益髓诸不足，安神。
《摄生秘剖》中的名方杞圆膏，主治神经衰弱，认为有安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻颜色作用，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。
在民间，对神经衰弱之人习惯用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量炖服。
也有用杞子20克，红枣6个，鸡蛋2个同煮，吃蛋饮汤，每天1次，对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜。
28人参人参有大补元气、宁心安神的作用。
《神农本草经》中早有记载：
人参主补五脏，安精神，止惊悸，开心益智。
据近代研究，人参对中枢神经系统，特别是其高级神经系统，有某种特异作用，能改善神经活动过程的灵活性，既能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，能提高人的一般脑力和体力的机能。
治疗神经衰弱，《中医杂志》《药学学报》曾先后均有介绍，认为人参对神经系统有显著的兴奋作用，能提高机体活动能力、减少疲劳，对不同类型的神经衰弱患者都有一定的治疗作用，使病人体重增加，消除或减轻全身无力、头痛、失眠等症状。
29冬虫夏草冬虫夏草有补虚损、益精气的作用，神经衰弱者食之尤宜。
古代常用冬虫夏草同雄鸭加姜葱及配料，炖熟食用。
若能用冬虫夏草10~15克，鲜胎盘1个，隔水炖熟后加配料食用，这对神经衰弱者颇为有益。
30何首乌何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。
这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。
31黄鱼失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：
石首鱼主下利，明目，安心神。
石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。

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