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紫薯配芹菜：专治便秘毒素、你体内的毒排出来了吗？

　　要叫人不死、肠中须无屎。这句民间的俗语你听说过没？众所周知，人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，肠道展开来的面积可能比你的卧室面积还大，也就是说，屎的居住环境比你还好……这也可能是很多人便秘的原因吧，居住环境太好了不想出来……

　　你身体里的毒排出来了吗？

　　正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人造成很多不适。

　　中西医认为：便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，涉及肺、脾(胃)、肾三脏

药材功效及作用

。胃肠积热、气机阻滞等致腑气闭塞或肠失温润，推动无力大肠传导功能失常，体内毒素代谢不出或不畅，形成便秘、憋胀等，毒素积聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安。

　　便秘毒素带来的危害：1、造成口臭和身体异味。

　　2、引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。

　　3、引起消化不良和头痛、腰痛。

　　4、引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退。

　　5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

　　清肠排毒去除便秘吃什么？

　　清肠排毒首选：芹菜

　　原理：芹菜是高纤食用品具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

　　推荐食谱：核桃仁拌芹菜

　　材料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。

　　做法：1. 将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。

　　2. 将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即成。

　　减肥功效：二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。

　　最有效的清肠薯类

　　常吃薯类有助于持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。薯类中高含量的膳食纤有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

　　清肠排毒首选：紫薯

　　原理：紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗癌明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。

　　推荐食谱：紫薯银耳汤

　　做法：喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了

中药材功效

，黏糊糊的，非常美味。

　　功效：滋阴、润燥、清热，帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。长期坚持饮用紫薯银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。经常吃这些东西，不仅可清理肠道，护肠道健康，还可以让皮肤变好哦。

　　推荐食谱：紫薯桂花粥

　　做法：择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

　　功效：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。

　　小贴士：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。

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标签：功效   肠道   毒素   皮肤

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