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香蕉蒸着吃有什么好处和坏处

　　香蕉含有丰富的营养元素，适量食用可以帮助补充营养物质。香蕉蒸着吃是生活中常见的食用方法，有好处也有坏处。

　　1、好处：香蕉蒸着吃有利于消化。由于香蕉蒸过之后更加的软糯，不需要过多咀嚼就可直接吞下，适合咀嚼能力较差的人群，如幼儿及老人等。而且香蕉内富有含丰富的膳食纤，是不能被人体消化吸收的成分，食用后膳食纤吸水膨胀，增加胃的饱腹感，从而减少摄入其它的食物量，有利于控制体重，预防，适合有减肥需求的人群。

　　2、坏处：香蕉中富含的在高温时容易被破坏，香蕉蒸着吃容易造成营养流失，口味发生改变，建议咀嚼能力正常的群体，食用新鲜水果时尽量直接食用。

　　如果早上空腹蒸着吃香蕉

中药材的功效

，会增加了饱腹感，影响其它食物摄入，使早餐营养不均衡，尤其缺乏蛋白质、碳水化合物，有出现上午的低血糖风险。

标签：香蕉   食用   营养

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