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哥本哈根减肥真的有效果吗？是否对身体有害？请各位尝试过的人讲讲体验？

　　叮~~【不知道怎么弄表格，凑合看么么哒~】

　　首先先要说一下，除了健康的减肥方法，所有的减肥方法都是不健康的（废话！）~所以，如果你看完本文有意实践，任何副作用请做好心理准备昂。。。

　　上面这句话的存在，就像烟盒上的“吸烟有害健康”一样。。。

　　言归正传——————————————

　　本人女，初始体重保密，反正就是挺大一数儿了。。。因为婚礼临近，很急迫的要减肥！在APP减肥小秘书（不是软广。。。如果小秘书愿意 给广告费伦家求之不得，哈哈）上围观了几天之后，决定于2016年3月1日开始实施哥本哈根减肥法，一共13天。

　　这个哥本哈根其实就是个减肥食谱，我的理解就是不怎么吃淀粉+饿着，所以还是稍微有一丢痛苦的（然而我为了瘦啊

中药材图片

！）

　　食谱如下，有兴趣的也阔以试试哟~

　　时间早饭午饭

　　晚饭

　　D1

　　黑咖啡1杯+方糖1块

　　煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(阍量)

　　牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(阍量)

　　D2

　　黑咖啡1杯+方糖1块

　　低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(阍量)

　　D3

　　黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份

　　水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

　　D4

　　黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　橙汁200ml+天然酸奶200g

　　煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

　　D5

　　一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃

　　熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

　　牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　D6

　　黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎

　　鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

　　D7

　　一杯茶(不加糖)

　　不吃，大量喝水

　　羊肉200g+苹果1个

　　D8

　　黑咖啡1杯+方糖1块

　　煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份

　　牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(阍量)

　　D9

　　黑咖啡1杯+方糖1块

　　低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(阍量)

　　D10

　　黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　煮鸡蛋2个+低脂火腿1片+生菜沙拉加柠檬

　　水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

　　D11

　　黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　橙汁200ml+天然酸奶200g

　　煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

　　D12

　　一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

　　牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　D13

　　黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

　　鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

　　以下是效果及体验———————————

　　我每天称体重的时间是早晨起床后，因为这个时间体重是本人一天中最轻的时候= =

　　食材是在超市买来自己配的，正好春节前后的时候家乐福和支付宝的活动，满200减50，满250减50 神马的，哈哈~

　　牛排来自某宝，比较方便~

　　如果嫌自己搭配麻烦，其实某宝也有卖现成搭配好的食材的~

　　时间

　　效果（单位kg，累积值）

　　体验

　　D1

　　0.7

　　由于前一天晚上吃了火锅垫底，所以第一天下来并没有什么饿的感觉。

　　但是想吐槽一下，水煮菠菜真是太难吃的= =

　　D2

　　1.6

　　之前没有喝咖啡的习惯，表示黑咖啡真的不好喝！

　　下午4点左右开始有明显饿的感觉，还好晚上一块牛排吃的撑撑的

　　D3

　　2.7

　　早饭有了全麦面包的支撑，一上午没怎么饿

　　但是今天的食谱相对比较素，到了下午临下盭时候明显感觉有些吃力了，尤其写字的时候，爪子微微有些不稳，还好我司下班比较准时（么么哒~）

　　晚饭纯素，刚吃完就饿了。。。囧

　　D4

　　3.4

　　首先，黑咖啡是真的不好喝，早晨喝完一杯差点吐了。。。

　　今天的午饭已经告别【吃】这个动词。。基本就是喝的，所以早上哪怕有一片全麦面包，也不太能支撑全部工作时间了，从下午2点左右，肚子就开始隐隐约约的叫唤。。。大概四点半的时候，发现自己饿过劲儿了，竟然没有饿的感觉了！

　　这一天的动力，就是晚上有奶酪吃！

　　D5

　　3.8

　　早晚都还好，只是没什么力气

　　午饭本该不错，只是想吐槽一下鳕鱼，化开了之后连一半都木有了=。=简直伐开心！

　　D6

　　3.9

　　一早上起来什么力气都没有，吃了一片吐司之后慢慢缓过来了·~大概是因为昨天的配餐基本没有淀粉

　　晚上的鸡胸肉自己改良了一下，竟然烤出了奥尔良的味道= =

　　D7

　　4.2

　　今天大概是13天里最难熬的一天。。。因为木有早饭和午饭。。。

　　不说了T_T

　　D8

　　4.9

　　熬过了十分变态的昨天，早晨一杯黑咖啡下肚感觉整个人精神了不少。。。

　　中午的菠菜貌似也好吃一丢了=。=继续加油加油

　　PS：不得不承认，饿一天果然就赶走平台期了呢……

　　D9

　　5.7

　　这一天瘦了不少耶！不知道是不是过了短短的平台期~

　　最近已经觉得黑咖木有那么难喝了，嘿嘿。

　　但是今天早上意识到一个很严重的问题=。=伦家已经3天木有便便了?(? ??^??? ?)?

　　D10

　　5.7

　　可恶的平台期ing=。=希望时间不要太长！

　　不知道是不是平台期的影响，一整天都困困的=_=

　　晚餐吃完瞬间就饿了。。。我的内心是崩溃的！

　　D11

　　6.2

　　没想到平台期短到只有一天（偷笑~

　　早晨吃饭就不饿了，不过中午并不值得期待，都是喝的- -

　　晚餐就。。。生啃胡萝卜还是很凶瘛！┗|｀O′|┛ 嗷~~

　　D12

　　6.5

　　今天回姥爷家。。。看着一桌子菜真是=。=太煎熬了！！！

　　一直在躺着，还好不是很饿，就是香味不能忍。。。

　　D13

　　6.8

　　最后一天，分量掉的已经不多了，估计这也是最终结果了~~~

　　这一天并不饿，因为想到明天可以吃好吃的了，就很开熏！

　　总结：

　　1、13天一共掉了6.8kg，瘦的最明显的地方是腰腹，其次是大臂，本人天生大饼脸。。因此对脸并没有什么太大的作用= =

　　2、饥饿感并不是持续始终，除了变态第7天之外，饥饿感并不那么明显；

　　3、关于营养问题，其实我觉得营养还是够的，就是没有淀粉的支撑，总是觉得没有热量，总是冷的；

　　4、13天之后会一直持续减肥的，争取不反弹吧。。。。

　　出关后的第一天称重47.7kg，吃食谱前51.3kg，瘦了7.2斤。前面10天都没运动，最后三天才动了一下。

　　先说说这十三天的身体变化

　　我是大姨妈快走的时候开始的。按照正常情况，开始吃哥本食谱的第一二天就应该彻底没有，但是往后延长了三天左右。我个人觉得这个跟每天喝黑咖啡有关，所以这个食谱最好不要在经期进行。前8天基本没有白带，不知道怎么回事。然后后面几天时间，排卵期到了，有非经期出血的状况，据说叫排卵期出血。可能是这几天吃的食物营养不均衡，导致雌激素下降的原因。我之前也有这种情况，但都是一两天后都没有了。这次持续了4天左右，直到今天恢复正常饮食才没有这种现象。其余的没有什么变化，就是感觉腰小了一圈，浑身上下有一种很轻很free的感觉，哈哈！

　　再说说心里变化

　　前三天感觉很难熬，随时都是饿的，每天盼饭点，感觉啥都香。后面吃着吃着，看啥都吃不下。特别是牛排，感觉这辈子不会再想吃了。传说最煎熬的第七天对我来说还好，可能是我一直躺着没动的原因。还有每天晚上睡觉前馋得要死。过程中也不像别人说的看见狗拉屎都想吃。

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。。

　　经过这十三天，我现在吃东西都很有压力了。想着多吃一口都是肉。这个食谱总的来说还是蛮健康的，对我来说没什么副作用，总比你平时抽烟喝酒，大鱼大肉，吃油炸的健康多了吧。但是也不建议身体素质差的人尝试。

　　下面有13张长图，是具体的食谱和我每天的心路历程。。。

　　以上两张图是自己做的，供采购和监督自己的时候查阅

　　讲真，哥本哈根总共才13天，而且又不是不吃不喝，能伤害到哪儿

　　很多人瘦身总是失败，其实只是没有对方法。像哥本哈根减肥法就是比较常见的一个减肥误区，不吃淀粉真的就能瘦了吗？

　　你走过的「瘦身捷径」原来都是弯路——哥本哈根减肥法https://www.zhihuhttps://www.suoyanzi.com/post/video/1020663092212023296使用 App 查看完整内容目前，该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看

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标签：咖啡   减肥   没有

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