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干吃麦片和热水泡麦片哪个吃法更有营养？

　　麦片属于一种粗粮，其含有大量的膳食纤成分，适量的干吃能够加速肠胃的蠕动，能够帮助改善便秘情况。但是注意干吃麦片时一定不能吃太多，因为麦片的质地比较的硬，吃太多的话就会增加肠胃的负担，很容易出现消化不良的情况。

　　一般建议是泡水或者是泡牛奶吃的。 市面上那种即食麦片是可以直接冲泡食用的，用水或者是牛奶冲泡都是可以的

有副作用吗

。

　　用水泡的话就能更好的保留麦片的原汁原味。如果是用牛奶泡的话，麦片的口感吃起来会更加的丰富，会多一种奶香味

各种中药的功效与作用

，并且用牛奶泡还能够增加麦片的营养价值，两者都是不错的，建议要根据自己的口味喜好来合适的泡法。

　　现在很多人都会用麦片来当早餐或者是减肥代餐，自己平时早上也会吃一些，也别是像我们这样的上班族和一些控制体重的人群来说，燕麦片纤含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，在人体体内做环保。同时增加膳食纤的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。

　　推荐几款市面上卖的不错的即食燕麦可以根据自己的口味来挑选

　　麦米片如上图，小片状，较硬，泡牛奶短时间内不易变软，推荐拌酸奶，更能体现麦米片自身的香脆。

　　包装：★★★ 开启后不能封口，包装略简陋

　　甜度：★★ 不甜，吃起来不容易腻

　　口感：★★★★ 脆，泡牛奶口感比较一般，酸奶更有feel

　　推荐指数：★★★★ 热量较低，口感好，会回购（某东经常麦片有活动，可以多多注意）

　　普通塑料包装，就一层，开封后不能再次密封。波兰进口，标示不小麦，可干吃。我试过干吃，还是有点硬。

　　内容物如上图。谷物粒和巧克力呈小团状，谷物粒有一点膨化的感觉，可能经过高温处理都是这样的？泡在牛奶中不容易散，也不容易泡软，有嚼劲。当然啦，泡久了巧克力还是会化的。

　　总评：

　　包装：★★★ 开启后不能封口，包装略简陋

　　甜度：★★★★甜，一次吃太多有些腻

　　口感：★★★★泡牛奶口感比较好，干吃略硬

　　推荐指数：★★★ 热量较高，味道好，软硬适口，可能会回购

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　　燕麦片可以长期当早餐主食吗？每天摄入量在多少合适呢？

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