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为什么，宝妈一定要给孩子多吃树莓？(深度科普)

　　树莓，因其具有美容养颜，护肤减肥的功效而被时尚女性加入日常水果清单中。作为目前风靡世界，被誉为黄金水果的树莓，能被国际如此认可，它隐藏的功效还有很多，比如能补充生素C、防治便秘、增强免疫力、保护视力、强壮骨骼、提高脑力等，而这些功效恰好对孩子生长发育非常重要，所以建议宝妈们一定要给孩子多吃树莓。

　　网上有人说树莓又硬又酸，那可能吃的树莓还没有熟，或者不是正规渠道种植的树莓。品种好的树莓价格较贵，柔嫩多汁，色泽宜人；因为树莓含有水果糖份，味道比较甜美；加上它含有苹果酸、柠檬酸及生素C等，味道还有点酸；所以树莓整体品尝起来的口感是酸酸甜甜的，比较清凉爽口。

　　我们发现有很多父母给孩子买树莓，黑莓以及相关饮品，不单是因为喜欢吃/喝，而是看重树莓能够给孩子补充多种营养元素，对生长发育有较大帮助。以下针对儿童吃树莓有哪些好处做个科普。

　　树莓含有丰富的各种生素，其中高含量的生素C，尤其是黑莓，生素C的含量更高，每100克树莓汁就能够满足一个幼儿的日常生素C的需求。高含量的生素能够促进人体（儿童）对铁的吸收，况且通过水果补充生素比吃营养品更健康。

　　儿童便秘是一种常见病症，概括起来大致可以分为两种：一种为先天性肠道畸形导致，一般的调理是不能痊愈的；一类属功能性便秘，经过调理可以痊愈。如果儿童出现功能性便秘，要尽量调整饮食结构，让孩子多吃含粗纤多的水果、蔬菜。树莓中含有大量的水溶性膳食纤，1杯新鲜树莓汁含大约8.4克膳食纤，占膳食纤日摄入量的29%，它可以促进肠道蠕动，预防儿童便秘。

　　树莓中的生素E含量居各类水果之首，而生素E是一种强抗氧化剂，能有效清除自由基，提高机体免疫力，保护细胞膜，保持活力。而树莓恰好是富含生素的水果，树莓中生素E的含量是苹果的5倍，葡萄的6倍。在世界公认的十大健康水果中排TOP1，又被称为“生命果”，那多吃树莓必然会增强孩子免疫力。如果父母想给家里宝宝补充生素E，那树莓肯定是最水果。

　　花青素可以帮助清除视网膜内有毒的化学物质及自由基，改善眼部周围的微循环，增强眼睛的感光物质——视紫质的生成，扩大眼睛在黑暗中的视野范围，提高视觉的敏锐度，能够预防近视、增进视力。尤其现在儿童使用电子产品较多，对视力发育非常不利，通过有效补充花青素来预防近视是父母必须做的，而树莓中的花青素含量非常多，而且可被人体100%的吸收。

　　科学证实，锰元素有助于人体形成结缔组织、促进骨质形成、改善机体造血功能，能促进人体骨骼生长发育，强壮骨骼。补充锰元素能预防骨质疏松，还能促进智力发育。树莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用，尤其是黑树莓的锰含量更高。研究发现，喜欢吃树莓的儿童，其骨质密度高于不吃树莓的儿童

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　　一项新研究发现，树莓可缓解老年性记忆衰退。究其原因，是因为树莓中富含的类黄酮，能改善记忆力，提高大脑活力。有研究表明，长期膳食类黄酮可以减少大脑中的氧化应激，从而能够减缓主观认知能力下降 (SCD) ，如果平均每天吃半份（约200克）富含类黄酮的树莓，其认知能力表现要高于常人。

　　如果条件允许，父母可以把树莓当零食给孩子吃，建议每天吃100g左右的树莓或者树莓汁，长期坚持下去，能给孩子补充生长大部分的营养，而且还能防治便秘、增强免疫力、保护视力、强壮骨骼、提高脑力、补充生素C。

标签：孩子   水果   儿童

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