第一中药材网（1zy.cn）搜集、整理了:本文《中药材的功效：猛男吃出来 8种食物增肌塑身体》，包含各种中药材功效与作用，中药材常识，更多内容功效与作用请查看：功效与作用

猛男吃出来 8种食物增肌塑身体

肌肉不但要练

中药材的功效

，还要会吃！那么，男士吃什么增肌减肥呢？下面介绍的这些增肌食物能够帮助肌肉生长，让肌肉训练事半功倍。1.牛肉想增加肌肉，牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白质结构更能满足人体的合成需要。对于健身的人来说，一周要保证2次的牛肉摄入。阿诺德·施瓦格在训练期，每天的食物摄入是必须有牛肉的。牛肉的好处太多了，推荐篇文章健身吃牛肉，想不长肌肉都难。看了这篇文章，你就会明白那些以牛、羊肉为食的蒙古大汉彪悍的原因了。。2.鱼肉鱼肉的脂肪含量低，鱼肉是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。所以多吃鱼非常有利于增肌，鱼肉不仅低脂低热让人群也可以开怀大吃，而且益脑清神，多食让你更聪明。3.奶制品奶制品都富含大量的优质蛋白，是在减肥期间理想的增肌食品。有研究发现，每天喝3到4次酸奶或牛奶的女性与不实用奶制品者相比，其脂肪会多消耗70%以上。4.鸡蛋鸡蛋中的蛋白质是最易被人体吸收的，是健身后速补充蛋白质的首选，同时又能为肌肉合成提供必要的生素和矿物质。

标签：肌肉   蛋白质

扫二维码关注公众号“行情趋势”，查年更多中药材价格、行情分析、后市预测、药材功效、偏方、收购信息。