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产后下奶不足？不够吃怎么办？最有效的催乳秘籍在这里！

母乳是宝宝成长自然、安全、完整的天然粮食，它含有宝宝成长所需的营养和抗体，哺喂母乳的亲密接触和宲关系可刺激婴儿脑部及心智发育。如今越来越多的妈妈们了母乳喂养。统计数字表明，每年有约2000万的新手妈妈，其中缺奶、少奶等症状的女性占了近八成以上。产后奶水不足怎么办？如何让奶水变多，怎样最快速有效地催奶？这些都是新手妈妈们面临的难题。我们先来讲讲刚生完没下奶，宝宝不够吃怎么办？ 刚产后珍贵的初乳产量虽少，但营养丰富，宝宝刚寎宫出来，TA那个时候的胃几乎是不工作的，胃只有弹珠那么小，所以不要担心宝宝吃不饱，营养不够。而且刚出生的宝宝胃的弹性也很差，如果此时有大量的奶水“冲击”，就会容易出现呛奶、吐奶等症状。吃什么东西最下奶？由于产后产妇的消化能力较弱，头几天饮食应该多以半流质食物为主，食材加工需要更加精细。比如稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等，重点是如何选用优质蛋白，这是产后恢复和下奶的关键。推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉。除了一天固定的三顿饭之外，下午和晚上可以再加一餐。注:在产后的前几天，宝妈的身体不适合大量进补鱼汤、乌鸡汤等油腻的食物！产后饮食常见误区如下1、产后马上大量喝汤当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。但实际上，产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈，一定要要在身体排气之后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈，在产房观察两个小时后，如果身体一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。TIPS：无论是采取哪种分娩方式，喝汤都要讲究循序渐进，先喝少量清淡的汤，再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量，催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝。2、月子期间尽量别生吃水果不吃生冷食物。水果也要煮热了吃，否则会伤脾胃和牙齿。老一辈总是不断地的提醒，并监督产妇不能吃凉的吃生的东西，即使是水果也不行。其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物

有什么用

。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的生素，尤其是生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种生素，而且它们还含有较多的食物纤，其可促进肠蠕动，有利于产后通便。要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而容易发生便秘。TIPS：只要产妇胃肠无不适，只要不过量，吃些新鲜蔬菜和水果大有好处。但若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。水果里含有各种生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里可适当多吃蔬菜水果。3、大量喝红糖水、吃鸡蛋月子里多喝红糖水、多吃鸡蛋是流传已久的老习惯了，到底这个习俗到底科不科学呢？新妈妈在分娩的过程中要耗费大量的体力和精力，失血较多，哺乳又需要耗费大量的能量，适当喝一些红糖水是可取的，但也要适度。中医认为红糖能健脾暖胃，有活血化瘀的作用，长时间服用会使恶露淋漓不净。而且红糖能量很高，大量食用红糖，不利于新妈妈体重恢复。因此，新妈妈产后喝红糖水的时间，以产后7～10天为宜。鸡蛋营养丰富，能帮助新妈妈很好地滋补身体，但并非吃得越多越好。鸡蛋胆固醇很高，摄入太多会有不利影响，因此，新妈妈每天吃鸡蛋以不超过2个为宜。TIPS：每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食等不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，同时也吃些粗粮、杂粮，这对预防便秘有好处。除了吃促进乳汁分泌的方法1、早接触、早吮吸、早开奶一般情况下，婴儿吸吮刺激越早，新妈妈乳汁分泌就越多。频繁有效地吮吸，可以促进新妈妈泌乳素的分泌，增加泌乳量。母乳喂养的婴儿应该按需喂养，只要婴儿想吃，新妈妈就应主动喂乳，而且要注意让乳房排空， 以便产生更多乳汁。2、增加营养哺乳期的新妈妈应多吃含蛋白质等丰富的食物，如猪蹄、花生米等。此外，还要多吃新鲜水果和蔬菜，保证生素的摄入，汤品是哺乳期新妈妈不应缺少的食物。3、进行乳房按摩乳房按摩可帮助新妈妈建立射乳反射区，有利于乳汁分泌。新妈妈可涂抹一些乳汁在乳晕、乳头上，一只手托着乳房，用另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头方向旋转按摩，并不断更换位置，按摩整个乳房， 有利于乳汁分泌。4、保持好心情，充分休息 新妈妈情绪低落时，乳汁分泌会急剧减少，所以新妈妈要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦。不仅如此，睡眠不足也会导致奶水量减少，新妈妈要注意抓紧时间休息， 尽量做到婴儿睡你也睡。【公司地址】:广州市天河区车陂西华大街安乐里3号

标签：妈妈   产后

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