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每天只吃蔬菜能减肥吗？

大多数人吃蔬菜的方式来减肥。率这么高的减肥方法一定是有效的减肥方式吗？下面介绍一下蔬菜减肥方法的利弊，帮助大家理智地进行。吃蔬菜减肥的优点：蔬菜中含有大量水分、生素以和矿物质，食用后能够改善全身的血液循环以及代谢情况，既能加快清理体内的毒素和废物，还能提高燃烧脂肪的速度。另外蔬菜中还含有丰富的食物纤，其中可溶性食物纤会在肠道内变成凝胶，既能改善肠蠕动的速度，还能在肠道壁形成屏障，抑制油脂等的吸收，不仅如此，这些凝胶在排出体外时还能吸附出肠道内多余的油脂和废物，清肠消脂以及抑制肥胖的效果都很显著。不可溶性食物纤能够快速地饱胀肠胃，有降低饮食欲望、控制饮食量以及改善肠蠕动的效果。摄入不可溶性食物纤能够让大家在饱腹的前提下减少饮食量，最终达到减肥瘦身的效果。由此看来蔬菜的确是减肥期间的首选食物，但是绝对不能在减肥期间只吃蔬菜。为什么这么说呢？首先身体是非常复杂的个体，想要保证身体健康和有快速的代谢环境需要多种的营养素，而只吃蔬菜很难满足人体对养分所需。所以只吃蔬菜减肥就会造成营养摄入不均衡，进而影响身体的代谢状况，最终导致减肥失败。另外，只吃单一类食物会对其他食物产生巨大的饮食欲望，极有可能出现暴食和减肥半途而废的状况，同样会导致减肥失败。蔬菜虽好，一定不能只吃蔬菜减肥，建议在减肥期间增加蔬菜的饮食比例。每一餐中蔬菜的食用量可以占百分之五十以上，蛋白质类占百分之三十，主食不高于百分之二十

中药材功效

，这样的饮食比例既能保证蔬菜摄入充足，还能让身体摄入其他的营养素。相关阅读：让你瘦到90斤的减肥秘籍坚持这5个减肥习惯 让你每天瘦不停短期内就可以瘦下来的减肥方法

标签：减肥   蔬菜   食物

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