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孕妇吃蓝莓对胎儿有什么好处

　　水果是孕期妈妈必不可少的食物，那应该吃哪些水果最养胎呢?

　　给大家整理分享这8种孕期冠军水果，快叫老公买喔[偷笑R]

　　1??安胎之王：葡萄??

　　从中医的角度，孕妇吃葡萄有安神养胎的作用，其营养丰富，富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及生素B1、C等，能促进胎儿发育。

　　??葡萄糖分相对较高，妊娠高血糖的妈妈要控制摄入量。

　　2??抗氧化之王：蓝莓??

　　也称之为“大脑莓”、“修复莓”，它的蓝色外衣全是花青素，一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑。孕妈妈多吃蓝莓，有助于提高自己和胎儿的免疫力。

　　3??补铁之王：樱桃??

　　也叫车厘子，含有丰富的铁元素，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

　　??樱桃属温性水果，吃多了容易上火，建议控制每次摄入量。

　　4??天然叶酸：西柚??

　　也被誉为胎盘守护者，含有丰富的天然叶酸，能预防胎儿神经管发育缺陷。西柚的含糖量低，对妊娠高血糖的妈妈也很友好。早期有孕反的妈妈也可以多吃西柚，即补充了叶酸和生素，又能缓解孕吐。

　　5??孕妇果：苹果??

　　含有多种生素和矿物质、果胶，不仅美容养颜，宝宝皮肤白嫩嫩，还可以润肠通便。孕早期食欲差、恶心，可以每天1个苹果。

　　6??C之王：猕猴桃??

　　也叫奇异果，含有丰富的生素C、A、E以及其他营养素。孕期多吃可以让宝宝皮肤白白嫩嫩。

　　??猕猴桃性寒，脾胃虚寒的准妈妈建议少吃，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的准妈妈不建议吃。

　　7??通便之王：火龙果?

各种中药的功效与作用

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　　火龙果含有丰富的膳食纤，生素C、B等，同时含有矿物质，有效促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘。

　　??火龙果的糖分相对较高，孕期有高血糖的妈妈建议控制每次摄入量。可以在两餐之间吃，降低升糖指数。

　　8??净化羊水：椰子水??

　　椰子水含有大量的生素、电解质、水分等营养成分，孕妇适量饮用可以补充羊水，帮助净化羊水。

　　??孕妇不建议吃椰子肉，它热量较高，碳水及脂肪的含量也高。

　　????孕妇水果每天摄入原则：

　　1、总量控制在300-400g

　　2、品种最好2-3样，避免同种水果摄入过多，糖分过高

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