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健身吃乳清蛋白粉，有什么作用？

已经坚持健身一星期了，除了感到累，身体好像也没啥变化，在健身群里问了身边健身的小伙伴，发现很多在健身的时候，会补充乳清蛋白粉，不知道健身过程中，吃乳清蛋白粉有什么作用？
很多健身爱好者都会感到疑惑，为什么我努力了这么久，增肌效果却始终不明显呢？有没有考虑过，这可能是因为你没吃好，身体没有足够的营养促进肌肉增长呢？那么健身后为什么要补充乳清蛋白粉呢？这是因为蛋白质摄入量不足，器官就会先从骨骼和肌肉中抢夺蛋白质。正餐需要摄入一些富含优质蛋白的食物，例如瘦肉、牛肉、鸡肉、三文鱼、鸡蛋、牛奶等等食物，而健身后需要尽快摄入优质蛋白，以提供建造和修复肌肉所需要的氨基酸。健身后考虑人体比较疲劳，不方便马上用餐，可以用汤臣倍健乳清蛋白粉补充蛋白质。乳清蛋白被称为蛋白质之王，具有易消化、利用率高等等优点。每次健身完之后用温水冲泡一勺子，搅拌均匀后饮用，轻松获取蛋白质

各种中药的功效与作用

，不仅能够给肌肉足够的营养，还有一定的饱腹感，减少饥饿程度。健身吃乳清蛋白粉，只要就是为了给身体补充足够的营养，补充身体所需的蛋白质，促进增肌的效果，希望我的回答能帮到你。
乳清蛋白是一种从牛奶中提取出来的可溶性蛋白质

有什么用

，因为其生物利用价值高而被称为“蛋白质之王”。乳清蛋白粉最主要的作用就是给人体补充优质蛋白质，而蛋白质是健身过程中很重要的一种功能物质。在健身时身体会消耗大量的蛋白质，所以健身人群本身每日所需的蛋白质摄入量就比普通人高一些。如果在健身期间不注意额外补充蛋白质，长此以往容易导致蛋白质缺乏，进而出现免疫功能下降，运动能力减弱，容易疲劳等现象。在健身之后受损的肌肉也是需要蛋白质供能来进行自我修复和超额生长的，这也是一些有增肌需求的人群会在健身之后及时补充蛋白质的原因。人体对蛋白粉中蛋白质的吸收利用率相比很多食物要高很多，吸收速度也更快，能够达到在运动后快速补充优质蛋白质的目的。在运动后半小时左右喝一杯乳清蛋白粉可以帮助缓解运动疲劳，帮助肌肉更快地进行修复。乳清蛋白粉中还含有人体所需的全部必需氨基酸，在人体中分解能够产生支链氨基酸，支链氨基酸有助于加快生长激素的分泌，加快机体修复速度。
蛋白粉作为健身补剂，可以提升健身效率，能使健身变得更加轻松，也是一种良好的循环。喝乳清蛋白粉有什么好处——蛋白粉的功效与作用一些对于增肌塑形要求比较高的小伙伴是可以尝试吃适量蛋白粉作能量补充。运动后的半个小时是一个补充能量的黄金窗口，蛋白粉的蛋白质含量比较高，简简单单泡一杯就能补充到位，避免我们人体自身肌肉、水分的流失。而鸡蛋、大豆、牛奶等等作为蛋白质来源的食物在这时，明显就没有蛋白粉来得方便、快捷。当然个体差异都是存在的，不管是饮食还是健身计划都不会完全适合所有的人，必须根据自身的体质、能量需求慢慢摸索出适合自己的一套运动模式.跟饮食相比，蛋白粉有三大好处。第一是食用方便，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，半个小时之内做完一顿饭有点困难，而冲泡一杯蛋白粉很简单；第二是价格便宜，高蛋白食物主要是肉蛋奶，健身需要大量吃，折换下来，蛋白粉比较划算；第三是好吸收，蛋白粉里面的营养更加纯粹，吸收比较好。所以健身人士可以这样吃，健身之后半个小时喝一杯蛋白粉，然后晚上再吃肉、蔬菜、主食，最好用杂粮代替精白米，这样能够提供更多营养。我健身平时会喝一包荒野健康的乳清蛋白粉，感觉健身效果还是挺明显的。补充能量很快，喝完第二天肌肉也没有那么酸痛。
肯定是增肌肉啊，同事提高免疫力

标签：健身   蛋白

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